Intuitionsgeflüster - intuitiv • authentisch • leicht Archiv

#0034 Die ständige Reizüberflutung im Alltag kann Stress verursachen. Dadurch kannst du dich innerlich unruhig fühlen. Innere Unruhe beschreibt einen Zustand seelischer Anspannung und Ruhelosigkeit. Dein Verstand springt in Lichtgeschwindigkeit hin und her. Der Volksmund spricht von “Hummeln im Hintern“. Doch was tun, wenn jede Hummel in dir, in eine andere Richtung fliegt?

Probiere diese 5 wertvollen Übungen aus, um dich bei innerer Unruhe selbst zu beruhigen. All diese Haltungen wirken somatisch psychisch, d.h. von der körperlichen auf die psychische Ebene. Bitte achte beim Ausführen der Übungen auf deinen Körper. Solltest du Schmerzen oder Unwohlsein empfinden, dann beende die Übung.

In dieser Folge erfährst du:

- was konkret innere Unruhe ist,

- welche Ursachen zu innerer Unruhe führen und

- wie du mit diesen 5 wertvolle Übungen wieder mehr zu Ruhe kommen kannst.

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#0033 Viel zu oft erwischt man sich im Alltag bei dem Gedanken „Ich muss…“. Ich muss heute noch unbedingt dieses und jenes erledigen. Insbesondere in stressigen Phasen kann es schnell dazu kommen, dass selbst geliebte Routinen, wie ein Spaziergang oder Yoga ein „Ich muss…“ Label erhalten.

Ich habe noch nie einen „Ich muss…“ Satz gehört, der keinen Stress ausgelöst hat. Müssen macht Druck und verdirbt mir die Freude an dem, was ich tue. Und zwar schon lange, bevor ich es tue. Nämlich immer dann, wenn ich daran denke.

In dieser Folge erfährst du:

- warum es kontraproduktiv ist, dir selbst innerlich Druck zu machen,

- wie du dir deiner Optionen bewusst werden kannst und

- 3 kraftvolle Übungen, um das „Ich muss…“ zu shiften

Buchempfehlung

„Was nützt der schönste Ausblick, wenn du nicht aus dem Fenster schaust“ von John Strelecky

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#0032 Natalie Chleborad ist Coach und Mentor für bewusste Sexualität und natürliche Weiblichkeit. Ihre Passion ist es, dass Frauen sich dem Flow ihres zyklischen Wesens hingeben, anstatt nur zu funktionieren. Bewusst sein zu schaffen, dass in dieser linear strukturierten Welt viele Frauen gegen ihre zyklische Natur leben und wie sie die Superkraft in den einzelnen Phasen des Zyklus entdecken können.

Bewusst ihre Sexualität zelebrieren, indem man sich frei davon macht, es dem / der Partnerin recht machen zu wollen. Im tantrischen Verständnis ist jede*r für seine eigene Sexualität verantwortlich, was unglaublich viel Performancedruck nimmt. Frei zu sein, bei sich zu sein, die eigenen Grenzen zu kennen und zu kommunizieren. Mit Solosex beginnen, seine eigene Lust zu entdecken.

In dieser Folge erfährst du:

- wie Zyklustracking helfen kann, den Alltag zyklisch zu gestalten,

- was sich verändert, wenn man die innere Zweiflerin in den Arm nimmt und ihr zuhört,

- wie man aus der weiblichen Energie heraus ein Business kreieren kann und

- warum bewusste Sexualität ermächtigt, in die eigenen Kraft zu kommen.

️ Das gesamte Interview kannst du dir als Videocast hier ansehen:

https://youtu.be/XsGXFzSPBQA

Natalie’s Buchempfehlung:

„Lustfaktor: Wie du Solosex so richtig genießen kannst“ von Julia Henchen

Follow Natalie Chleborad

Website: https://selbstliebezyklus.de

Instagram: @selbstliebezyklus https://www.instagram.com/selbstliebezyklus/

Facebook: https://www.facebook.com/FeldenkraisReiten

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#0031 Verena Schladt unterstützt als Therapeutin und Coach Frauen dabei, in ihrer weiblichen Kraft ihren Selbstwert als Frau zu leben. Nach einem ganzheitlichen Konzept mit dem Fokus auf die emotionale, körperliche und finanzielle Gesundheit.

In dieser Folge erfährst du:

- welche Herausforderungen Frauen in der modernen Gesellschaft meistern müssen,

- was sich durch das Auflösen von Ängsten und Glaubenssätzen verändern kann,

- wie die Verbindung zur eigenen Weiblichkeit zu einem Gamechanger werden kann und

- Tipps, um in die eigene weibliche Kraft zu kommen.

️ Das gesamte Interview kannst du dir als Videocast hier ansehen:

https://youtu.be/pCqKDiGt4mI

Verena’s Buchempfehlungen:

- „Die Prophezeiungen von Celestine: Ein Abenteuer. Das spirituelle Kultbuch“ von James Redfield

- „Zweifellos DU! - Die Entscheidung - Teil 1“ von Martina Adler

Follow Verena Schladt

Website: https://verena-schladt.com/

Facebook: @verena.schladt https://www.facebook.com/verena.schladt

Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/weibliches.selbstvertrauen

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#0030 Nora Hallier ist Sozialpädagogin, Astrologin, ThetaHealing Practitioner und steht für Female Empowerment. Sie unterstützt People Pleaser dabei, sich selbst zu ermächtigen. Nora berichtet aus ihrer eigenen Erfahrung, warum sich das häufig anpassen bei ihr zu Panikattacken geführt und wie ihr u.a. die Spiritualität dabei rausgeholfen hat. Aus der Arbeit mit ihren Klientinnen teilt sie wertvolle Erkenntnisse, die dabei helfen können, sich mit sich selbst sicher zu fühlen und sich selbst wertzuschätzen.

In dieser Folge erfährst du:

- warum das Anpassungsbedürfnis bei Frauen so stark ausgeprägt ist,

- wieso die Angst vor Ablehnung nicht länger ein Hinderungsgrund sein muss,

- wertvolle Tipps, wie du dich selbstsicher mit allen Facetten zeigen kannst und

- eine kraftvolle Übung, um selbstbewusst und selbstsicher in herausfordernden Gesprächen aufzutreten.

Das gesamte Interview kannst du dir als Videocast hier ansehen:

https://youtu.be/eqmEcDHvTeM

Noras Buchempfehlungen:

- „Mögest du glücklich sein: Entdecke dein Höheres Selbst und verbinde dich mit deiner inneren Kraft“ von Laura Malina Seiler

- „Schön, dass es dich gibt!: Wie Du mit Deinem Geschenk für die Welt ein außergewöhnliches Leben erschaffst“ von Laura Malina Seiler

- „Zurück zu mir: Eine heilende Begegnung“ von Laura Malina Seiler

- „Buddha meets Badass: Wie du mit universellen Prinzipien erfolgreich bist“ von Vishen Lakhiani

- „Bewusst schlafen und träumen: 5 kraftvolle Praktiken, um Stress und Trauma zu verarbeiten“ von Charlie Morley

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Webseite: https://www.norahallier.de/

Instagram: @nora.hallier https://www.instagram.com/nora.hallier/

Tiktok: nora.hallier https://www.tiktok.com/@nora.hallier

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#0029 Birte Pahlmann ist Transformations-Therapeutin nach Robert Betz und Greator Headcoach. Sie begleite Frauen seit vielen Jahren sich in ihrer Weiblichkeit wieder zu finden. Ihr ist es ein Herzensanliegen, weil es eng mit ihrer eigenen Geschichte verknüpft ist, wo sich der ständige Kampfmodus auf körperlicher Ebene bemerkt bar gemacht hat. Es ist ihre Passion, all das, was ihr selbst geholfen hat, als Coach an Frauen weiterzugeben. Um es mit Birtes Motto zu sagen: Erwecke die Königin in dir und lebe DEIN Leben!

In dieser Folge erfährst du

-  was Frauen konkret tun können, wenn sie im Alltag das Gefühl haben, ständig im Kampfmodus zu sein,

-  wie du die Weisheit der weiblichen Archetypen in Kombination mit den Chakren für dich selbst nutzen kannst und

- was es benötigt, damit man sanften und kraftvollen seinen weiblichen Herzensweg gehen kann.

️ Das gesamte Interview kannst du dir als Videocast hier ansehen:

https://youtu.be/axX0z0sJIzQ

Birtes Buchempfehlung:

„Queen is rising: (R)Evolution einer neuen Weiblichkeit“ von Andrea Lindau

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Website: www.birte-pahlmann.de

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Instagram: @birtepahlmann https://www.instagram.com/birtepahlmann/

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#0028 In jedem Menschen wirken weibliche und männliche Energien. Doch die Gesellschaft ist sehr stark nach männlichen Werten ausgerichtet. Der Aspekt, dass Frauen zyklische Wesen sind, spielt dabei keine Rolle. Jede:r soll täglich das gleiche Leistungspensum erbringen. Das bewirkt, dass viele Frauen durch das ständige Hustlen erschöpft sind und weniger energiegeladen sind.

In dieser Folge erfährst du

- wie du die männlichen und weiblichen Attribute in dir in Balance bringen kannst,

- was die eigene Biografie für dich als Frau bedeutet sowie

- wertvolle Tipps, um deine Weiblichkeit zu zelebrieren.

Das ist der Auftakt zum Themenmonat Weiblichkeit. In den nächsten 4 Folgen erwarten dich spannende Interviews mit Expertinnen, um die unterschiedlichen Facetten von Weiblichkeit tiefgehender zu beleuchten. Dabei geht es um die Aktivierung der weiblichen Urkraft, die Entdeckung deines Selbstwert als Frau. Du erfährst, warum Frauen dazu tendieren sich anzupassen und wie sie ihre Bedürfnisse wieder mehr Aufmerksamkeit schenken können. Wie ein Leben im Einklang mit dem weiblichen Zyklus aussehen und wie die eigene Sexualität bewusst zelebriert werden kann.

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#0027 Mit dieser geführten Meditation kannst du wieder in Kontakt mit der Leichtigkeit kommen. Du darfst für einen Moment alles loslassen, was dich belastet und beschwert. Um dich vertrauensvoll hinzugeben und ganz in das Gefühl der Leichtigkeit einzutauchen.

Auch in herausfordernden Phasen kannst du dir immer wieder bewusst Momente der Leichtigkeit erlauben. Falls du heute keine Leichtigkeit empfinden kannst, ist das vollkommen in Ordnung. Der Effekt einer Meditation entfaltet sich je nach Tagesform, mal intensiver und mal sanfter. Erzwinge nichts und probiere sie gern an einem anderen Tag noch einmal aus.

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#0026 Schicksalsschläge, Lebenskrisen oder einfach der alltägliche Stress sind belastend. Man glaubt funktionieren zu müssen oder ein Gefühl der Schwere legt sich auf das Leben. In Situationen, die das Leben erschweren, wünscht man sich mehr Leichtigkeit. Einiges lässt sich leichter bewältigen, wenn die innere Haltung auf Leichtigkeit ausgerichtet ist. Ein unbeschwertes Leben frei von Sorgen zu führen, kann man lernen.

In dieser Folge erfährst du

- was gegen den Ernst des Lebens hilft,

- warum loslassen so wichtig ist, um Leichtigkeit zu kultivieren und

- 5 wertvolle Tipps, um wieder mehr Leichtigkeit in deinem Alltag zu erleben.

In der nächsten Podcast Folge erwartet dich eine wertvolle Meditation, um mehr Leichtigkeit zu empfinden.

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#0025 Julia Bräunig ist Expertin für passives Einkommen und sinnstiftendes Onlinebusiness. Mit ihrer Plattform Businessheldinnen begleitet Julia selbstständige Frauen und Gründerinnen, in die finanzielle Freiheit mit ihrem Onlinebusiness zu gelangen. Sie inspiriert und motiviert Frauen, ihr volles Potenzial auszuleben und eine erfolgreiche Selbstständigkeit aufzubauen. Als leidenschaftliche Autorin hat Julia 2022 den SHERO-Verlag für Femal Empowerment gegründet.

Julia erzählt von den vielfältigen Möglichkeiten, selbstbestimmt leben und arbeiten zu können. Sie erläutert die Vorteile von multiple Einkommensströme und warum ein unterstützendes Netzwerk dabei essenziell ist. Aus mehr als 17 Jahren Onlinebusiness Erfahrung stellt Julia dir verschiede Arten vor, wie passives Einkommen generiert werden kann und ermutigt dich dazu, wieder groß zu träumen.

In dieser Folge erfährst du:

- wie du herausfinden kannst, was dir wirklich Freude macht,

- welche größten Blockaden dich im Business davon abhalten, in die Umsetzung zu kommen,

- wie du dir ein unabhängiges Onlinebusiness mit passivem Einkommen aufbauen kannst sowie

- die Power und Magie von Co-Creation.

️ Das gesamte Interview kannst du dir als Videocast hier ansehen: https://youtu.be/AnVR-NDZrf8

Julia’s Buchempfehlung:

Stille Seele, wildes Herz: 12 Geheimnisse eines erfüllten Lebens von Veith Lindau

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#0024 Innere Balance, Stille und Ruhe scheinen förmlich ein Widerspruch zum hektischen Alltag darzustellen. In innere Balance zu sein ist ein ganz natürlicher Seinszustand. Wie ein Tornado: Im Außen ist alles in Aufruhe und im Zentrum ist es still. Wenn es in deinem Leben mal wieder stürmisch ist, halt an, geh in die Stille und versuche dich zu entspannen. Wenn du den Zugang zur inneren Mitte verloren hast, dann pendelt sich dein Erregungsniveau irgendwo zwischen hoher Anspannung und völliger Erschöpfung.

In dieser Folge erfährst du

- wie du resilienter gegen Stress und Hektik des Alltags werden kann,

- eine wertvolle Übung, um dich in deiner inneren Mitte zu stabilisieren und

- wie du dir einen Moment der Stille schaffen kannst, um dich in dich hinein zu entspannen.

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#0023 Der US-amerikanische Psychologe Dr. Taibi Kahler entwickelte in den 1970er Jahren das Konzept der inneren Antreiber. Er hatte herausgefunden, dass Menschen bestimmte Verhaltensgewohnheiten viel häufiger einsetzen als andere und sich unbewusst von ihnen leiten lassen. Die 5 innere Antreiber beeinflussen die eigenen Entscheidungen und Handlungen stark und können unbewusst Stress auslösen.

In dieser Folge erfährst du:

- die Unterscheidung der 5 inneren Antreiber Typen,

- eine Übung, um deine inneren Antreiber besser verstehen zu können und

- jeweils kraftvolle Sätze zur Selbstbekräftigung, um die Alten-Antreiber-Dynamiken zu verändern.

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#0022 Malaika Gutekunst berät als Mindful Leadership Coach, Trainerin und zertifizierte Mediatorin mit Begeisterung und Empathie, Unternehmen und Einzelpersonen. Sie ist Expertin für die Themen Stressbewältigung und Konfliktmanagement mithilfe der Achtsamkeit und Resilienz. Malaika erläutert, wie Stress und Konflikte entstehen und wie du sie lösen kannst.

Konflikte sind ein angstbesetztes Thema, weil Äußerungen sehr verletzend sein können. Man spricht vielleicht aus Angst vor der Konfrontation gar nicht mehr miteinander. Ein schwelender Konflikt ist definitiv ein Stressfaktor. Ziel sollte es sein, wieder in die Kooperationsbereitschaft zu kommen und miteinander Lösungen zu finden.

Eine achtsame Kommunikation in Konfliktsituationen kann dir helfen, indem du dich selbst und den anderen bewusst wahrnimmst. Durch gegenseitige Wertschätzung ist es möglich, dass sich auch in verfahrenen Konfliktsituationen die Herzen wieder füreinander öffnen und eine Versöhnung erfolgreich gelingt.

In dieser Folge erfährst du:

- wie der Körper, die Gedanken, die Gefühle und das Verhalten bei Stress zusammenwirken,

- was Resilienz ist und eine wertvolle Übung, damit du direkt am Morgen deine Resilienz stärken kannst,

- welche Vorteile eine achtsame Kommunikation bieten und

- wie in verfahrenen Konflikten der Raum für eine Begegnung mit offenem Herzen geschaffen werden kann.

️ Das gesamte Interview kannst du dir als Videocast hier ansehen: https://youtu.be/tHvgsPWbE2M

Malaika’s Buchempfehlung:

“Das Kind in dir muss Heimat finden: Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme“ von Stefanie Stahl

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#0021 In hektischen Phasen des Alltags geht das Gefühl für dich selbst und den Körper leicht verloren. Eine gute Körperwahrnehmung kann dir helfen, Signale von Unwohlsein und Unausgeglichenheit frühzeitig zu erkennen. Um möglichst rechtzeitig gut für dich zu sorgen.

Schenke dir heute einen intensiven 10-minütigen Bodyscan, um dich mit deinem Körper bewusst und in Ruhe zu verbinden. Bei dieser angeleiteten Meditation wirst du achtsam in die einzelnen Bereiche deines Körpers hineinspüren. Du nimmst nur wahr, ohne etwas verändern zu wollen.

Dabei kannst du dir gern vorstellen, dass dein Körper ein guter Freund / eine gute Freundin ist. Begegne ihm zugewandt und mit Wohlwollen. Gebe deinem Körper damit den Raum, mit dir über Körpersymptome zu kommunizieren.

Langfristig wird sich mit Hilfe des Bodyscans der Zugang zu den eigenen Empfindungen verbessern. Wodurch du Beschwerden, als auch positive Regungen eher wahrnehmen sowie Gefühle leichter regulieren kannst.

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