ATEMPAUSE mit Timo Niessner Archiv
275 Episoden
40 Minuten
Möchtest du zu Inneren Ruhe kommen?
In dieser Atemsession nehme ich dich mit auf eine tiefe Atemreise, ganz zu dir. Leg dich dafür hin, schließe deine Augen und folge meiner Stimme...
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Hör rein und teile deine Gedanken mit uns!
Bleibt dran und folgt uns für weitere spannende Themen und inspirierende Gespräche.
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19 Minuten
Wenn mal wieder die Aufregung dich davon abhält ganz bei dir zu sein, dann nutze die folgenden 3 ATEM HACKS um sie weg zu atmen.
Es kann wirklich sehr leicht sein, probiere es aus!
Kennst du das?
Du bist aufgeregt vor einer Ansprache, Präsentation oder einem Treffen?
Dir versagt die Stimme?
Du vergisst was du sagen wolltest?
Diese 3 ATEM HACKS sind:
️ ganz leicht
️ zum direkt umsetzen
️ schnell und effektiv
Andere Atemsessions in den Folgen:
#100 - Bereichsatmung
#95 - Schritte statt Zahlen
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8 Minuten
Lass uns deine Emotionen regulieren und das in nur ein paar Minuten. Mit dieser Technik kannst du deine Emotionen akzeptieren und loslassen, probiere es aus.
Schließe deine Augen und los geht's!
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34 Minuten
Das Unterbewusstsein als emotionaler Speicher kann durch Breathwork an die Oberfläche getragen werden. Wie das geht und was dadurch möglich wird, erläutere ich dir in der heutigen Folge.
Die Inhalte:
Was nehmen wir wahr?
Was können wir davon greifen?
Wie ist es möglich die Erfahrung zu integrieren?
Andere Atemsessions in den Folgen:
#91 - 2.Person
#59 - Holotropes Atmen II
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14 Minuten
Hol dir die direkte Verbindung in deinen Körper, verlangsame deine Atmung und nutze ein leichtes Stretching um besser auf deine Lungenvolumen zurück zu greifen.
Schließe deine Augen und lass dich ganz in deinen Körper tragen...
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22 Minuten
Erweitere deine VITALE KAPAZITÄT, finde zu einer RUHIGEN ATMUNG, volleren Atemzügen und steigere deine CO2-Toleranz. All das ist möglich, durch das richtige Stretching...
Die Inhalte:
Ziel der Stretchings
korrekte Ausführung im Detail
Variantionen und auf was zu achten ist
Andere Atemsessions in den Folgen:
#100 - Bereichsatmung
#65 - Leere Lunge
#70 - Reverse Packing
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14 Minuten
Hol dir deinen RESET fürs Nervensystem und aktiviere dich leicht um voll in deine nächsten Aufgaben zu starten.Raus aus der Letargie, rein ins Tun.Schließe deine Augen und hol dir jetzt die extra Dosis AKTIVIERUNG ab...
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26 Minuten
Finde schnell zur INNEREN RUHE, in einen KLAREN FOKUS oder baue dir eine HOHE STRESSRESILIENZ auf. Mit diesen 3 Atem-Hacks aus dem Apnoetauchen rockst du deinen Alltag. Probier es gleich aus...
Die Inhalte:
Wieso werden diese Atzemtechniken im Apnoetauchen genutzt?
Wann kann ich sie wie für mich nutzen?
Wie funktioniert der Atem-Hack?
Andere Atemsessions in den Folgen:
#100 - Bereichsatmung
#105 - CO2 Toleranz Training im Leistungssport
#82 - Der Bohr-Effekt: Was CO2 im Körper macht
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5 Minuten
Hol dir die schnelle Pille und bringe dein Gehirn auf eine GAMMA-Frequenz. Ein Level für tiefe Phasen der Konzentration und kreative Flow Zustände.Schließe deine Augen und hol dir jetzt die extra Dosis Konzentration ab...
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33 Minuten
In Breathwork Session kommt es häufig zu starken Emotionen. Meistens werden damit nur hoch aktive Breathwork Sessions verbunden, dem ist jedoch nicht so. Gerade in Phasen der starken Verlangsamung der Atmung, bis hin zu Luft anhalte Phasen kann es emotional sehr turbulent werden.
Darauf gehe ich in dieser Folge ein:
• Was sind die Unterschiede der beiden Aktivitäten?
• Wie sind die Auswirkungen mental und köperlich?
• Wie kannst du damit aktiv umgehen?
• Welche Sessions unterstützen starke Emotionen?
• Wie ist ein Transfer in den Alltag möglich?
Erwähnte Podcast-Folgen:
#82 - Der BOHR Effekt
#14 - Holotropes Atmen I: Konfrontation mit inneren Ängsten
#59 - Holotropes Atmen II: LSD ähnliche Zustände
#13 - Luf anhalten: leicht gemacht
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• Wie ist ein Transfer in den Alltag möglich?
Erwähnte Podcast-Folgen:
#82 - Der BOHR Effekt
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44 Minuten
Schalte ab und lass dich fließen. Diese mentale Reise lässt dich in eine andere Welt abtauchen, neue Impulse spüren und deaktiviert gleichzeitig dein Nervensystem.
Mach es dir also gemütlich, schließe deine Augen und lass dich treiben...
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1 Stunde
Heute wird es wieder bunt. Im Expertentalk spreche ich mit Craniosacral Therapie Ausbilderin und Heilpraktikerin Katharina Bähner über die Regulation unseres Nervensystems. Dabei gehen wir auf folgende Inhalte ein.
Die Inhalte:
Zu was ist die Atmung möglich
Cranio und ihre Auswirkungen
Dysregulation des Nervensystems
Wie sind unsere Erfahrungen
Mehr zu Katharine Bähner:
https://www.cranio-stuttgart.de/
Weiterführende Links
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26 Minuten
Möchtest du dich besser konzentrieren oder regenerieren können, vielleicht sogar deine Stress-Resilienz ausbauen? Mit einem gewissen Atemrhythmus lässt sich das wohl direkt beeinflussen.
Die Herzratenvaribilität kann ein Indikator dazu sein wie es um deine psychophysiologische Gesundheit steht.
Wie hoch ist denn deine HRV?
Die Inhalte:
Gesundheit und HRV
Resonantes Atmen
Welche Atemfrequenz ist ideal?
Wie beeinflusse ich meine HRV?
Andere Atemsessions in den Folgen:
#108 - Regeneration pur
#103 - Unterschiede zwischen Hypo- & Hyperventilation
Studien:
1: Neuroscience & Biobehavioral Reviews
Volume 135, April 2022, 104576
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763422000653?via=ihub
2 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33192570/
3 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31978501/
4 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35579767/
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Studien:
1: Neuroscience & Biobehavioral Reviews
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https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763422000653?via=ihub
2 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33192570/
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Kann Polyamorie funktionieren und was macht das mit unserer Psyche? Juli von der HappyPolyFamily plaudern heute aus dem Nähkästchen, über ihren mentale Zustand, wie die Atmung sie in schwierigen Situationen unterstützt und wie sie mit 2 Frauen und 4 Kindern den Alltag wuppt.
Die Inhalte:
Was ist Polyamorie?
Welche Art von Liebe empfindet Julia
Wie ist das für Ihre Parterinnen?
Wie geht sie mental mit der Gesellschaft um?
Weiterführende Links
Danke für deine ️️️️️ Bewertung
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ABO – Aufzeichnungen der Atempause
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ATEMPAUSE Live-Atemsession – Jeden Donnerstag, 19:00 Uhr via Zoom
ENTDECKE WEITERE ATEM KURSE
Restorative Breathing Kurse
DAS BUCH ZUR ATMUNG
FREIATMEN
TEILNAHME AM GEWINNSPIEL ZUM GEWINN EINER LIVE ATEMSESSION:
support@restorative-breathing.org
Wir freuen uns über dein Feedback als Mail an:
support@restorative-breathing.org
Hör rein und teile deine Gedanken mit uns!
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24 Minuten
Dein Reset-Knopf für Körper, Geist und Nervensystem
In dieser regenerativen Atemsession nehme ich dich mit auf eine 24-minütige Reise der tiefen Entspannung.
Diese geführte Atemübung ist dein Raum zum Abschalten, Loslassen und Auftanken. Gemeinsam bringen wir dein Nervensystem in einen deaktivierenden Flow-Zustand, der dich spürbar erdet und in die Ruhe führt.
Diese Folge eignet sich ideal für:
Regeneration nach dem Sport
Stressreduktion im Alltag
Mentale Entspannung vor dem Schlafen
Tiefenentspannung durch bewusste Atmung
Lehn dich zurück, atme mit – und gönn dir eine echte Atempause.
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