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Episoden

#178 Meine Spiroergometrie/VO2max testing und was sich dadurch jetzt verändert

33 Minuten
Ich habe eine Spiroergometrie gemacht, um schwarz auf weiss zu sehen, wo ich wirklich stehe. Das Resultat hat mich wirklich überrascht!

In dieser Folge erzähle ich dir, was eine Spiroergometrie genau ist, was bei meinem Testing rausgekommen ist und wie ich jetzt meine Ernährung & Training darauf anpasse.

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#177 Was ich meinen Kundinnen ab 40 zum Thema Bauchfett sage

30 Minuten
Du machst alles wie früher – und trotzdem tut sich am Bauch nichts?

Das liegt nicht an dir. Ab 40 verändert sich hormonell einiges, und genau das erklär ich dir in der neuen Folge: warum "same effort" ab 40 eben nicht mehr "same result" bedeutet, was viszerales Fett damit zu tun hat, und warum Krafttraining + die richtige Ernährung die einzigen Hebel sind, die wirklich zählen.

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#176 Voll, aber nicht genährt – warum Volumen essen dich sabotiert

31 Minuten
Salat satt, Konjak-Nudeln, Flohsamenschalen im Müsli – und trotzdem Blähbauch, keine Energie und keine Fortschritte? In dieser Folge erkläre ich, warum "viel Volumen, wenig Kalorien" der heimliche Diät-Trick ist, der deinen Körper um genau das bringt, was er für Muskeln, Energie und Wohlbefinden braucht.

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#175 Effektiver trainieren: Mehr Ergebnis in weniger Zeit

32 Minuten
1,5 Stunden im Gym und danach das Gefühl, eigentlich nicht viel geschafft zu haben? In dieser Folge zeige ich dir, wie du dein Krafttraining effektiver gestaltest – ohne beim Ergebnis Abstriche zu machen. Perfekt für alle, die im Alltag wenig Zeit haben, aber trotzdem sehen wollen, dass sich ihr Training lohnt.

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#174 Mindset: Warum du keine Fortschritte machst, obwohl du alles richtig machen willst

24 Minuten
Wie oft hast du schon gedacht: "Ich muss erst alles richtig machen, bevor ich Ergebnisse sehen kann?" Genau dieser Gedanke hält viele Frauen davon ab, langfristig erfolgreich zu werden. Denn weder dein Training noch deine Ernährung müssen von Anfang an perfekt sein – sie dürfen sich gemeinsam mit dir entwickeln.

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Über diesen Podcast

Dein Weg zum Traumkörper beginnt genau hier. Hi, ich bin Melanie – seit über 12 Jahren arbeite ich als Personal Trainerin und Ernährungscoach. Im Strong & Feminine Podcast nehme ich dich mit auf meinen persönlichen Weg: Raus aus dem Skinny-Fat-Dilemma, weg von stundenlangem Cardio und restriktivem Essen – hin zu einem starken, definierten Körper durch gezieltes Krafttraining und eine Ernährung, die dich wirklich nährt. Du erfährst, was dich wirklich langfristig an dein Ziel bringt – körperlich und mental. Denn ohne das richtige Mindset bringt dir kein Trainingsplan der Welt nachhaltige Veränderung. Wir sprechen über: 🧠 Mindset 🥦 Ernährung 💪 Krafttraining Und darüber, warum Joggingrunden und Diäten dich nicht glücklich machen – aber ein starker, gesunder Körper, in dem du dich wohlfühlst, sehr wohl. Mit Strong & Feminine machst du den ersten Schritt in die richtige Richtung – selbstbewusst, klar und kraftvoll als Frau. Ich freue mich, wenn ich dich mit diesem Podcast bewegen darf, deinen ganz eigenen Weg zu gehen. Schön, dass du hier bist!
Webseite
Strong & Feminine | RSS.com
Urheberangabe
Workout & More 2023
Durchschnittliche Länge
Ø 32 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 8 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 J.
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„Strong & Feminine “

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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