Podcaster
Episoden
03.12.2025
28 Minuten
Proteinriegel gelten als gesunder Snack – aber die Wahrheit sieht
oft anders aus: Billiges Protein, zu viele Kalorien, künstlich
süss und hochverarbeitet.
In dieser Folge erfährst du, warum ich mich entschieden habe,
darauf zu verzichten, und welche smarten Alternativen für
unterwegs genauso gut funktionieren.
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Mein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/
Gratis 7 Tage Challenge:
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26.11.2025
41 Minuten
Manchmal echt verwirrend – welche Supplements soll man wirklich
einnehmen? Und das ist sehr individuell. In dieser Folge geht’s
trotzdem um Supplements, und zwar um diese, die uns Frauen ab 40
wirklich was bringen, und ich dir als Minimum empfehlen würde.
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19.11.2025
48 Minuten
Du denkst, ein strenger Meal-Plan bringt dich endlich zu
deinem Traumkörper? Denk nochmal! In dieser Folge sprechen wir
darüber, warum vorgefertigte Pläne dich eher blockieren als
befreien – und was wirklich funktioniert, wenn du Bauchfett
loswerden, Muskeln aufbauen und dich endlich wohl in deinem
Körper fühlen willst.
Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen, was unsere Kundinnen
immer wieder falsch machen – und wie du den entscheidenden
Unterschied machst, wenn du Ernährung verstehst, statt ihr
hinterherzurennen.
Mehr Freiheit. Mehr Power. Mehr du.
Hier findest du unsere Angebote zum Personal Training,
Coaching & Ernährungsanalyse:
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12.11.2025
37 Minuten
Du ernährst dich gesund, machst regelmäßig Sport und bist schlank
– aber dein Bauch bleibt weich, Muskeln sind kaum sichtbar und du
fühlst dich einfach nicht stark? Dann steckt dahinter sehr
wahrscheinlich das Skinny-Fat-Problem. Gerade Frauen ab 40 sind
davon betroffen – durch zu viel Cardio, zu wenig Krafttraining
und hormonelle Veränderungen.
In dieser Folge erfährst du:
Was Skinny Fat genau ist und warum es so viele betrifft
Warum Frauen ab 35-40+ besonders kämpfen
Wie du erkennst, ob du selbst betroffen bist
Die 3 Schritte, die dich raus aus dem Skinny-Fat-Körper
führen
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05.11.2025
38 Minuten
In dieser Folge erfährst du, warum du nicht nur dein Ziel,
sondern vor allem den Weg dorthin lieben lernen musst. Denn
echte, nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch Druck oder
Selbstoptimierung – sondern durch Freude am Prozess. Ich zeige
dir, wie du mit dem richtigen Mindset, kleinen Erfolgen und einem
neuen Blick auf deinen Körper endlich in deine Kraft kommst.
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Über diesen Podcast
Dein Weg zum Traumkörper beginnt genau hier. Hi,
ich bin Melanie – seit über 12 Jahren arbeite ich als Personal
Trainerin und Ernährungscoach. Im Strong & Feminine Podcast
nehme ich dich mit auf meinen persönlichen Weg: Raus aus dem
Skinny-Fat-Dilemma, weg von stundenlangem Cardio und restriktivem
Essen – hin zu einem starken, definierten Körper durch gezieltes
Krafttraining und eine Ernährung, die dich wirklich nährt.
Du erfährst, was dich wirklich langfristig an
dein Ziel bringt – körperlich und mental. Denn ohne das richtige
Mindset bringt dir kein Trainingsplan der Welt nachhaltige
Veränderung.
Wir sprechen über: 🧠 Mindset 🥦 Ernährung 💪 Krafttraining
Und darüber, warum Joggingrunden und Diäten dich nicht glücklich
machen – aber ein starker, gesunder Körper, in dem du dich
wohlfühlst, sehr wohl.
Mit Strong & Feminine machst du den ersten Schritt in
die richtige Richtung – selbstbewusst, klar und kraftvoll als
Frau. Ich freue mich, wenn ich dich mit diesem Podcast
bewegen darf, deinen ganz eigenen Weg zu gehen. Schön, dass du
hier bist!
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