Podcaster
Episoden
25.02.2026
24 Minuten
Du wolltest nur ein Stück. Und plötzlich ist es mehr geworden.
Und dann kam dieser Gedanke: „Jetzt ist es auch schon egal.“
Kommt dir bekannt vor?
In dieser Folge spreche ich über das echte Problem hinter
Heisshunger und Kontrollverlust – und warum es nicht am Stück
Schokolade liegt, sondern am Schwarz-Weiss-Denken danach.
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Anti-Heisshunger-Guide
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18.02.2026
33 Minuten
In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele Frauen um die 40
beschäftigt: Wie schaffe ich es, mich endlich gezielt zu
ernähren, Muskeln aufzubauen und Bauchfett loszuwerden – obwohl
ich Familie habe und nicht zwei verschiedene Gerichte kochen
möchte?
Diese Folge gibt dir praktische Strategien, klare Mindset-Shifts
und konkrete Umsetzungstipps, damit du deinen Weg vom
Skinny-Fat-Dilemma hin zu einem starken, definierten Körper gehen
kannst – selbstbewusst, strukturiert und ohne Druck.
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11.02.2026
27 Minuten
In dieser Folge geht es darum, dass wir uns erlauben dürfen, in
Stärke hineinzuwachsen – körperlich wie mental. So wie Muskeln
Zeit, Geduld und regelmässige Reize brauchen, entsteht auch
Selbstvertrauen nicht über Nacht, sondern durch konstantes
Dranbleiben. Krafttraining wird dabei zu mehr als nur
körperlicher Arbeit: Es zeigt uns, dass Entwicklung möglich ist,
dass wir Belastung aushalten können und dass Fortschritt aus
Wiederholung entsteht.
Hier kannst du dir den StrongHer Online-Workshop als
Aufzeichnung holen:
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04.02.2026
32 Minuten
In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Reise nach Mexiko –
und teile mit dir meine 5 wichtigsten Erkenntnisse, wie du auch
im Urlaub deine Fitnessroutine aufrechterhältst, ohne dich
eingeschränkt zu fühlen.
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28.01.2026
33 Minuten
Immer wieder bekomme ich die Frage: „Ersetzen Aminosäuren oder
sogenannte ‚Smart Proteins‘ eigentlich meine Proteinzufuhr?“
Die kurze Antwort: Nein. Die längere – und viel
wichtigere – Erklärung bekommst du in dieser Folge und wieso
Aminosäuren trotzdem Sinn machen, wenn du Muskeln aufbauen
möchtest.
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Über diesen Podcast
Dein Weg zum Traumkörper beginnt genau hier. Hi,
ich bin Melanie – seit über 12 Jahren arbeite ich als Personal
Trainerin und Ernährungscoach. Im Strong & Feminine Podcast
nehme ich dich mit auf meinen persönlichen Weg: Raus aus dem
Skinny-Fat-Dilemma, weg von stundenlangem Cardio und restriktivem
Essen – hin zu einem starken, definierten Körper durch gezieltes
Krafttraining und eine Ernährung, die dich wirklich nährt.
Du erfährst, was dich wirklich langfristig an
dein Ziel bringt – körperlich und mental. Denn ohne das richtige
Mindset bringt dir kein Trainingsplan der Welt nachhaltige
Veränderung.
Wir sprechen über: 🧠 Mindset 🥦 Ernährung 💪 Krafttraining
Und darüber, warum Joggingrunden und Diäten dich nicht glücklich
machen – aber ein starker, gesunder Körper, in dem du dich
wohlfühlst, sehr wohl.
Mit Strong & Feminine machst du den ersten Schritt in
die richtige Richtung – selbstbewusst, klar und kraftvoll als
Frau. Ich freue mich, wenn ich dich mit diesem Podcast
bewegen darf, deinen ganz eigenen Weg zu gehen. Schön, dass du
hier bist!
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