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Episoden
15.07.2026
13 Minuten
Willkommen zu den Strong & Feminine Summer Shorts!
Heute sprechen wir über einen der grössten Denkfehler im Sommer: mehr Cardio, weniger Essen und möglichst viele Kalorien verbrennen. Warum dieser Ansatz dich deinem Traumkörper oft nicht näher bringt und was stattdessen wirklich zählt, erfährst du in dieser Folge.
Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore
Mein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/
Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/
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08.07.2026
13 Minuten
Willkommen zur ersten Folge der Strong & Feminine Summer Shorts!
In den nächsten fünf Wochen erwarten dich kurze Impulse, die dich durch den Sommer begleiten – ohne Druck, ohne Perfektion und ohne das Gefühl, danach wieder bei null anfangen zu müssen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein Urlaub deinen Fortschritt nicht zerstört und weshalb die Alles-oder-nichts-Mentalität oft das eigentliche Problem ist.
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01.07.2026
34 Minuten
In dieser Folge nehme ich dich mit in drei Erlebnisse aus meinem Alltag, die mich in der letzten Woche zum Nachdenken gebracht haben.
Wir sprechen darüber, warum mehr nicht immer besser ist, weshalb dein Körper mehr Respekt verdient und wie wir uns viel zu oft von unrealistischen Werbeversprechen blenden lassen.
Drei Geschichten. Drei wichtige Learnings. Und vielleicht genau der Perspektivwechsel, den du gerade brauchst.
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StrongHer Live Workshop: https://strong-feminine.com/workshop/
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Zur Strong Form Session: https://strong-feminine.com/strong-form-session
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24.06.2026
27 Minuten
Viele Frauen glauben, dass sie nur dann erfolgreich sein können, wenn sie alles perfekt machen. Doch genau dieses Schwarz-Weiss-Denken führt oft zu Heisshunger, schlechtem Gewissen und dem Gefühl, immer wieder von vorne anfangen zu müssen.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum bewusstes Geniessen kein Hindernis für deinen Erfolg ist – sondern oft die Voraussetzung dafür. Du erfährst, wie kleine tägliche Freiheiten dabei helfen können, langfristig dranzubleiben, warum Perfektion überschätzt wird und weshalb Konstanz immer wichtiger ist als der perfekte Plan.
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17.06.2026
45 Minuten
Wer ist eigentlich Mel hinter Strong & Feminine?
In dieser Interview-Folge spreche ich offen über meinen Weg, meine grössten Herausforderungen, die Selbstständigkeit, mentale Stärke, den Traumkörper, Rückschläge und die Erfahrungen, die mich zu der Person gemacht haben, die ich heute bin.
Eine sehr persönliche Folge über Wachstum, Vertrauen in sich selbst und die Erkenntnis, dass wahre Stärke weit über das Körperliche hinausgeht.
Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore
Hol dir die kostenlose Muskelaufbau-Checkliste: https://workoutandmore21117.activehosted.com/f/7
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Über diesen Podcast
Dein Weg zum Traumkörper beginnt genau hier. Hi,
ich bin Melanie – seit über 12 Jahren arbeite ich als Personal
Trainerin und Ernährungscoach. Im Strong & Feminine Podcast
nehme ich dich mit auf meinen persönlichen Weg: Raus aus dem
Skinny-Fat-Dilemma, weg von stundenlangem Cardio und restriktivem
Essen – hin zu einem starken, definierten Körper durch gezieltes
Krafttraining und eine Ernährung, die dich wirklich nährt.
Du erfährst, was dich wirklich langfristig an
dein Ziel bringt – körperlich und mental. Denn ohne das richtige
Mindset bringt dir kein Trainingsplan der Welt nachhaltige
Veränderung.
Wir sprechen über: 🧠 Mindset 🥦 Ernährung 💪 Krafttraining
Und darüber, warum Joggingrunden und Diäten dich nicht glücklich
machen – aber ein starker, gesunder Körper, in dem du dich
wohlfühlst, sehr wohl.
Mit Strong & Feminine machst du den ersten Schritt in
die richtige Richtung – selbstbewusst, klar und kraftvoll als
Frau. Ich freue mich, wenn ich dich mit diesem Podcast
bewegen darf, deinen ganz eigenen Weg zu gehen. Schön, dass du
hier bist!
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Strong & Feminine
#166 Die Geschichte hinter Strong & Feminine – Mein Weg zu einem starken Leben
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