Strong & Feminine

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Powerlifting Competition


Ich erzähle dir nicht nur, wie so ein Wettkampf wirklich abläuft, sondern auch, was mental in mir passiert ist – von Nervosität bis zu echten Gänsehautmomenten.


Wenn du denkst, Krafttraining ist nur „nice to have“ – dann wird diese Folge deine Sicht komplett verändern.


Ausserdem beantworte ich eure Fragen!


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Ich esse aktuell mehr – und sehe definierter aus als je zuvor.


In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Powerlifting Vorbereitung und zeige dir, warum mehr Kalorien (vor allem Kohlenhydrate) nicht automatisch zu mehr Körperfett führen.


Du erfährst:


warum Muskelmasse Energie braucht wie dein Stoffwechsel sich anpasst und weshalb zu wenig essen oft dein grösster Fortschritts-Killer ist


Vor allem für Frauen ab 40 ein absolutes Umdenken.


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Viele Frauen wollen einen straffen, definierten Körper – sabotieren ihren Fortschritt aber, weil sie mental noch im Diätmodus festhängen.


In dieser Folge spreche ich darüber, warum es dir so schwerfällt, genug zu essen, um wirklich Muskeln aufzubauen – und wie du die Aufbauphase auch mental durchziehst.


Du erfährst:


warum du für deinen Traumkörper mehr essen musst wieso die Waage nicht dein Massstab sein sollte welche Mindset-Fehler dich im „Skinny Fat“-Kreislauf halten wie du Vertrauen in deinen Körper aufbaust konkrete Strategien, um eine Aufbauphase durchzustehen


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In dieser Q&A-Folge spreche ich darüber, was wirklich hilft bei viszeralem Fett, wie du deinen Proteinbedarf deckst (ohne Stress), über Rückenschmerzen und was ich vom aktuellen Trend rund um Abnehmspritzen halte.


Plus: konkrete Tipps zu Pre-Workout Snacks, Aufwärmen, Klimmzügen & smarter Trainingsplanung.


Diese Folge ist für dich, wenn du nicht mehr raten willst – sondern verstehen, was wirklich funktioniert.


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