Der Coach in dir Archiv
243 Episoden
21 Minuten
Unser Körper ist unser ständiger Begleiter solange wir Leben. Ohne könnten wir all die Erfahrungen der menschlichen Existenz hier auf der Erde gar nicht machen. Trotzdem haben wir regelmäßig an ihm etwas auszusetzen: er ist nicht schön genug, nicht stark genug und darüber hinaus besitzt er die Unverschämtheit, jeden Tag älter zu werden! Warum es absolut lohnenswert ist, dass wir den Körper zu unserem Verbündeten machen, und wie das ganz leicht gelingen kann, erfährst du in dieser Episode.
14 Minuten
Obwohl der gegenwärtige Moment der einzige Zeitpunkt ist, den wir haben, sind wir mit unseren Gedanken meistens ganz woanders: während wir uns Sorgen um die Zukunft machen oder über Vergangenes grübeln, verpassen wir das Hier und Jetzt und leben buchstäblich an unserem Leben vorbei. Da es uns erwiesener Maßen glücklicher macht, wenn wir mit unserer Wahrnehmung bei dem sind, was wir gerade tun, sollten wir regelmäßig Achtsamkeit praktizieren, was obendrein positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat.
19 Minuten
Kennst du das Spiel "Drama-Dreieck"? Es findet ständig auf allen Ebenen zwischenmenschlicher Begegnungen statt. Im " Drama-Dreieck" können die Mitspieler (Mindestanzahl 2) zwischen drei Rollen wählen: das Opfer, der Retter und der Ankläger. Rollenwechsel während des Spiels ist zulässig. Kennzeichen des Spiel ist, dass sämtlichen Mitspielern nicht bewusst ist, dass und was gespielt wird. Nur mit Achtsamkeit gelingt es uns, diese dysfunktionalen Beziehungsmuster zu meiden.
20 Minuten
Es kann der Frömmste nicht in Frieden leben, wenn es dem bösen Nachbarn nicht gefällt. So weiß es zumindest das Sprichwort. Die Begegnung mit unangenehmen Zeitgenossen aller Art lässt sich nicht immer verhindern. Wir können allerdings einiges tun, um uns von ihnen nicht aus der Ruhe bringen zu lassen.
13 Minuten
Wir alle erschaffen unsere Realität mit unseren Gedanken. Wollen wir die Realität verändern, brauchen wir lediglich neue Gedanken auszuwählen. Im Prinzip also ganz einfach! Allerdings müssen wir uns dafür zunächst unserer Denkmuster bewusst werden. Daher lade dich heute ein, Zuschauer in deinem Kopfkino werden. Wie heißt der Film, in dem du die Hauptrolle spielst? Wenn du willst, kannst du nach der Vorstellung einen neuen Film-Titel wählen. Pass auf, was dann geschieht!
19 Minuten
Wir alle im sind ständig im Stress: Die Arbeit, der Straßenverkehr, die Kinder, die Partnerschaft und selbst unsere Freizeitaktivitäten stressen uns mal mehr und mal weniger. Wir wünschen uns oft nichts sehnlicher als ein stressfreies Leben. Überraschender Weise trägt Stress wesentlich dazu bei, dass wir unser Leben nach unseren Vorstellungen und Wünschen gestalten können. Ein Perspektivwechsel in puncto Stress hilft unsere Lebensqualität maßgeblich zu verbessern.
24 Minuten
Im letzten Teil der Trilogie befassen wir uns mit so genannten toxischen Beziehungen. Da dieser Begriff in letzter Zeit inflationär gebraucht wird, gehen wir zunächst der Frage nach, was eine Beziehung toxisch macht. Anschließend suchen wir nach Lösungen, wie wir solche Beziehungen "entgiften" können.
23 Minuten
Heute wenden wir uns unseren engen Beziehungen zu, unserer Partnerschaft und unserer Familie. Gerade gegenüber dem Partner und unseren Kindern hegen wir oft - zumindest unbewusst - große Erwartungen, und sind dann maßlos enttäuscht, wenn sie nicht erfüllt werden. Dabei haben wir es selbst in der Hand, gelingende Beziehungen zu erschaffen.
17 Minuten
Zwischenmenschliche Beziehungen spielen in unserem Leben eine wichtige Rolle. Trotzdem sind sie nicht immer reibungsfrei. Hat am Ende gar der französische Philosoph J.P. Sartre recht, als er die These aufstellte, "l'enfer, c'est les autres", (die Hölle, das sind die Anderen)? In einer dreiteiligen Folge werden wir all unsere Beziehungen näher betrachten und eruieren, ob und wie wir sie verbessern können.
19 Minuten
Ist dir bewusst, dass unsere Identität einem ständigen Veränderungsprozess unterliegt, der von uns allein gesteuert wird? Mit der Schöpferkraft deiner Gedanken entwickelst du deine Identität und erschaffst so eine Realität ganz nach deinen Wünschen. In der heutigen Folge erfährst du, wie das genau funktioniert.
19 Minuten
Wer glaubst du eigentlich, wer du bist? Als Kinder haben wir das öfter zu hören bekommen, immer verbunden mit einem vorwurfsvollen Unterton. Ja, wofür halten wir uns eigentlich? Jeden Morgen nach dem Aufwachen legen wir uns eine große Menge von Etiketten an, wie z.B. "ich bin ein Mann, eine erfolgreiche Unternehmerin, ein guter Freund, eine miserable Köchin," etc.pp. Und zwar meist völlig unbewusst. Mit diesen Labels beschränken wir unser Potenzial erheblich und verpassen auf diese Weise unser Leben. Höchste Zeit also, von diesem Etikettenschwindel Abstand zu nehmen!
19 Minuten
Am 20. März ist Frühlingsanfang. Traditionell nehmen viele Menschen das Wiedererwachen der Natur zum Anlass für einen Frühjahrsputz in den eigenen vier Wänden. Doch können wir diese kraftvolle Energie des Neubeginns auch für ein physisches und mentales Großreinemachen nutzen.
18 Minuten
Wer hätte das gedacht? Unser Hirn ist eine richtige Drama-Queen mit einer ausgeprägten Neigung zu Übertreibungen und Katastrophisieren. Auf diese energieraubende Weise möchte es uns vor negativen Gefühlen beschützen. Es ist daher an der Zeit, dass wir mit ihm ein klärendes Grundsatz-Gespräch führen.
20 Minuten
"Der Coach in dir" feiert Anfang dieses Monats seinen ersten Geburtstag! Mittlerweile habe ich insgesamt 50 Episoden veröffentlicht - dank Selbstdisziplin. Auch wenn viele bei diesem Begriff an unerbittliche Selbstquälerei denken, Selbstdisziplin ist Ausdruck von Selbstliebe und Selbstrespekt. Übrigens lohnt sich das Zuhören diesmal doppelt, denn in dieser Folge steckt auch ein kleines Geburtstagsgeschenk.
20 Minuten
Sind Hochsensible mimosenhaft empfindliche Prinzessinnen auf der Erbse, oder handelt es sich um besonderes talentierte Menschen? Sensibel sind wir alle, jedoch nicht gleichermaßen. Wenn wir um unsere Hochsensibilität wissen (Tests hierzu gibt es im Internet zuhauf), besteht kein Anlass zu Scham oder Überheblichkeit anderen gegenüber. Sehen wir darin eine Aufforderung zur Selbstliebe, indem wir lernen, noch respektvoller mit uns selbst umzugehen!
