Der Coach in dir Archiv
243 Episoden
20 Minuten
Weit über 60.000 Gedanken gehen uns täglich durch den Kopf. Wer spricht da eigentlich ständig in uns? Unser innerer Dialog ist geprägt vom Eltern-Ich, dem Kind-Ich und dem Erwachsenen. Diese drei Bereiche der Psyche werden in diesem Podcast vorgestellt.
19 Minuten
Ein wichtiger Grundsatz im Coaching lautet "Happiness ist an inside job". Und das Mindeste, was wir für unser Glücklichsein tun können, besteht daran, uns nicht selbst Steine in den Weg zu legen. Einfacher gesagt als getan...
16 Minuten
Wir alle sind Individuen und damit einzigartig. Trotzdem neigen wir dazu, uns mit anderen zu vergleichen, was unsere Lebensfreude nicht unerheblich beeinträchtigt. Konzentrieren wir uns besser auf das Wesentliche in unserem Leben: richtig gut darin zu werden, wir selbst zu sein.
19 Minuten
"Das war so gemein! Das vergebe ich ihm/ihr nie!", hast du das auch schon einmal gedacht? Manche Menschen tragen Groll gegen andere ein Leben lang mit sich herum. Damit fügen sie sich selbst körperlich und seelisch ernsthaften Schaden zu. Denn jemandem nicht zu vergeben ist wie Gift zu trinken und dabei zu hoffen, dass der andere stirbt. Es ist daher an der Zeit, dass wir uns in der Disziplin des Vergebens üben.
18 Minuten
Mit unseren Erwartungen können uns regelrecht unglücklich machen: gehen sie in Erfüllung, nehmen wir das für selbstverständlich, schließlich haben wir das ja so erwartet. Lebensfreude mag sich da nicht so recht einstellen. Erfüllen sie sich dagegen nicht, sind wir enttäuscht und hadern mit unserem Schicksal, da wir ja quasi einen Anspruch auf Erfüllung zu haben glauben. Eine Lösung liegt im Prinzip Hoffnung...
13 Minuten
Eine Studie der Medizinischen Fakultät der Universität in Boston aus dem Jahr 2019 hat gezeigt, dass Optimismus eine wesentliche Voraussetzung für ein langes Leben ist. Optimistische Studienteilnehmer hatten eine um bis zu 20 Prozent höhere Lebenserwartung als pessimistische Probanden. Eine optimistische Grundhaltung ist auch der körperlichen Gesundheit zuträglich: sie stärkt die Immunabwehr, beschleunigt die Heilung nach operativen Eingriffen und erhöht die Überlebenschancen von Krebspatienten signifikant.
18 Minuten
Den Jahreswechsel nehmen wir regelmäßig zum Anlass, gute Vorsätze zu fassen, deren Umsetzung allerdings schon nach kurzer Zeit im Sande verläuft. Trotzdem lohnt es sich, die besondere Energie, die im Beginn eines neuen Jahres liegt, für sich zu nutzen. Statt guter Vorsätze suchen wir uns ein Wort aus, das uns durch das ganze Jahr hindurch begleitet und leitet.
16 Minuten
Traditionell tauschen wir zum Jahreswechsel gute Wünsche aus. Dass diesmal der Wunsch nach Frieden im Vordergrund stand, ist wenig überraschend. Hoffentlich ist der Krieg in der Ukraine bald vorbei, denken wir und übersehen, dass Frieden immer von Innen nach Außen geschaffen wird. Der Weltfrieden beginnt in uns durch persönliche Friedensarbeit. In Ergänzung zu Podcast #23 möchte ich zu Beginn des Jahres 2023 dieses bedeutsame Thema erneut aufgreifen.
18 Minuten
Rauhnächte nennt man die Zeit zwischen Weihnachten und Hl. Dreikönig. Diese Tage "zwischen den Jahren" eignen sich hervorragend für innere Einkehr und eine Rückschau auf das zu Ende gehende Jahr. Und ganz Neugierige können auch schon mal einen Blick in die Zukunft werfen...
23 Minuten
Der Titel dieser Episode klingt nach Märchen: "Zu der Zeit, als das Wünschen noch geholfen hat..." Heute erzähle ich aber keine Märchen, sondern zeige dir, dass wir es selbst in der Hand haben, dass unsere sehnlichsten Wünsche wahr werden. Marge Simpson, die Ehefrau von Homer, dient hierbei als Vorbild. In diesem Sinne: "Frohe Weihnachten"!
19 Minuten
Wenn wir morgens aufwachen, befinden wir uns in einem wundersamen Übergangsstadium, in dem das Tor zu unserem Unbewusstem noch offen steht, und die kreischende Affenhorde in unserem Bewusstsein erst nach und nach munter wird. Dieser Moment ist eine einmalige Gelegenheit, sich mit guten Gedanken auf jeden neuen Tag vorzubereiten, der ja unser "kleines" Leben ist. Eine achtsame Morgenroutine ist die beste Voraussetzung für einen gelingenden Tag und damit für ein gelingendes Leben, da wir laut Aristoteles das sind, was wir regelmäßig tun.
21 Minuten
Wer wünscht sich nicht einen Begleiter, der ihm in allen Lebenslagen wohlwollend zur Seite steht? Vor allem dann, wenn der Innere Kritiker mit seiner ständigen Nörgelei alles nur noch schlimmer macht. Da kommt ein Innerer Mentor, der uns tröstet, wieder aufbaut und liebevoll motiviert, wie gerufen. Wie er aussieht, bleibt allein deiner Imagination überlassen. Wichtig ist, dass du regelmäßig mit ihm in Kontakt trittst.
20 Minuten
Der Tod ist das große Tabuthema in unserer Gesellschaft. Der Gedanke, einmal sterben zu müssen, macht den meisten von uns große Angst. Daher verschwenden wir viel Lebensenergie, um nur nicht an unsere Vergänglichkeit denken zu müssen, und fliehen gleichzeitig vor der Realität. Eine überraschend neue Perspektive gegenüber der Endlichkeit unseres Daseins verhilft uns zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude.
20 Minuten
"Dreimal Ich" ist ein ganz besonderes Selbstcoaching-Tool, das ich ich dieser Folge vorstelle. Wenn unsere drei Ichs (das Ich der Vergangenheit, der Gegenwart und der Zukunft) eng miteinander kommunizieren und kooperieren, können wir unser Leben eigenverantwortlich nach unseren Vorstellungen gestalten.
16 Minuten
Unser Leben besteht aus den Geschichten, die wir uns über uns erzählen. Diese Narrative enthalten oft limitierende Gedanken wie "Ich bin ein eher ängstlicher Typ", oder "Ich hatte viel Pech im Leben", "Meine Eltern waren keine Akademiker" aber auch "Ich gerate immer an die falschen Männer bzw. Frauen". So betrachten wir unser Leben aus der Perspektive des Opfers. Auch wenn wir unsere Vergangenheit nicht ändern können, steht es uns jederzeit frei, unsere Lebensgeschichte als Heldenreise völlig neu erzählen.
