Klarer Kopf Podcast by Smile 4 Your Life

Denk es nicht kaputt.


„Lass uns morgen mal reden."  Mehr steht nicht in der Nachricht.  Und trotzdem hat dein Kopf in fünf Minuten die eigene Kündigung durchgespielt.


Die meisten Dinge in deinem Leben sind erstmal neutral.  Es ist dein Denken, das sie schön oder schlimm macht.  Und viel zu oft denken wir sie kaputt — im Kopf. Und dann reden wir sie kaputt, nach außen.


In dieser Folge geht es um den Unterschied zwischen Nachdenken und Zerdenken — und darum, wie deine Worte verraten, was in deinem Kopf wirklich los ist.





Noch tiefer steckt dieses Thema im Buch „Dein Kopf. Deine Regeln." Hol dir das Ebook oder das Bundle aus E-Book + Hörbuch 


Einmal im Monat bekommst du eine Zusammenfassung der besten Folgen, neue Gedanken und alles Wichtige – direkt in dein Postfach. Newsletter abonnieren Marco Ehlers | Mentale KlarheitMehr Ruhe im Kopf. podcast@smile4yourlife.de Instagram TikTok

Du musst gar nichts.


„Ich muss zur Arbeit. Ich muss einkaufen. Ich muss Sport machen."  Wir sagen das zwanzig-, dreißigmal am Tag — und nehmen uns mit jedem „muss" ein Stück Freiheit.


Bei der Marine gab es einen Spruch: „Ich muss gar nichts — außer treu dienen." Ausgerechnet dort. Und genau das gilt für dein ganzes Leben.


In dieser Folge zeige ich dir, warum fast nichts in deinem Leben ein echtes „muss" ist, wie du mit einem kleinen Wort deine Freiheit zurückholst — und wie du mit drei einfachen Fragen jeden hartnäckigen „Muss"-Satz auflöst.


Das nimmst du mit: – Warum „ich muss" dich zum Befehlsempfänger deines eigenen Lebens macht – Der Unterschied zwischen Zwang und Entscheidung – Wie „ich darf" und „ich entscheide mich" dir die Kraft zurückgeben – Die 3 Fragen, die fast jedes „muss" auflösen: Wer sagt das? Wo steht das? Was passiert wirklich, wenn nicht? – Warum ein großer Teil deines Stresses nicht vom Tun kommt — sondern vom Gefühl, tun zu müssen


„Du musst gar nichts. Du entscheidest dich. Und das ist der größte Unterschied der Welt."


Deine Aufgabe für diese Woche: Ertappe dich einmal bei einem „ich muss" — und tausch es gegen „ich darf" oder „ich entscheide mich".





Noch tiefer steckt dieses Thema im Buch „Dein Kopf. Deine Regeln." Hol dir das Ebook oder das Bundle aus E-Book + Hörbuch 


Einmal im Monat bekommst du eine Zusammenfassung der besten Folgen, neue Gedanken und alles Wichtige – direkt in dein Postfach. Newsletter abonnieren Marco Ehlers | Mentale KlarheitMehr Ruhe im Kopf. podcast@smile4yourlife.de Instagram TikTok

Das Wort, das alles löscht. „Ich liebe dich, aber…" — und versuch danach mal, ruhig einzuschlafen.




Es gibt ein winziges Wort, das du hundertmal am Tag benutzt.  Und das in fast jedem Satz alles löscht, was davor kam.  Das „aber" ist wie ein Radiergummi:  „Das hast du toll gemacht, aber…" — und das Lob ist weg, nur die Kritik bleibt. In dieser Folge zeige ich dir, warum dieses kleine Wort in jeder Kommunikation Widerstand erzeugt — und wie ein noch kleineres Wort alles heilt: das „und". Mit einem Beispiel aus meiner eigenen Familie. Das nimmst du mit: 


Warum das „aber" alles löscht, was vor ihm steht  Der einzige Fall, in dem das „aber" wirklich für dich arbeitet Warum „ja, aber" Gespräche zerstört — und dich renitent wirken lässt  Wie das „und" Brücken baut statt Wände  Warum dieser Tausch auch mit dir selbst Frieden schafft


„Tausch dein ‚aber' gegen ein ‚und'.  Und aus Widerstand wird Verbindung." Klarer Kopf Podcast — überall, wo es Podcasts gibt. #KlarerKopfPodcast #RuheImKopf #Kommunikation #MentaleKlarheit #Beziehung


Noch tiefer steckt dieses Thema im Buch „Dein Kopf. Deine Regeln." Hol dir das Ebook oder das Bundle aus E-Book + Hörbuch 


Einmal im Monat bekommst du eine Zusammenfassung der besten Folgen, neue Gedanken und alles Wichtige – direkt in dein Postfach. Newsletter abonnieren Marco Ehlers | Mentale KlarheitMehr Ruhe im Kopf. podcast@smile4yourlife.de Instagram TikTok

Denk jetzt nicht an einen rosa Elefanten. Na? Woran denkst du gerade? Genau. Und das ist kein Zufall. Dein Gehirn kann das Wörtchen „nicht" nicht direkt verarbeiten.  Es denkt in Bildern — und ein „nicht" hat kein Bild.  Deshalb bleibt genau das hängen, was du eigentlich vermeiden willst. 


„Ich will nicht mehr gestresst sein" dein Kopf malt Stress.   „Ich darf keinen Fehler machen"  dein Kopf sieht den Fehler.  In dieser Folge zeige ich dir, wie du das umdrehst





Noch tiefer steckt dieses Thema im Buch „Dein Kopf. Deine Regeln." Hol dir das Ebook oder das Bundle aus E-Book + Hörbuch 


Einmal im Monat bekommst du eine Zusammenfassung der besten Folgen, neue Gedanken und alles Wichtige – direkt in dein Postfach. Newsletter abonnieren Marco Ehlers | Mentale KlarheitMehr Ruhe im Kopf. podcast@smile4yourlife.de Instagram TikTok