Hallo Entspannung - Meditationen, Atemübungen & mehr Archiv
13 Episoden
12 Minuten
Bist du bereit, deinem Alltag mehr Achtsamkeit und Vitalität zu schenken? Unser neuer Podcast «Bewusster Gang: Meditation im Gehen» lädt dich ein, durch geführte Übungen deinen Stress abzubauen, deine Konzentration zu steigern und deinen Körper zu aktivieren.
2 Minuten
Diese Atemtechnik bringt die rechte und linke Gehirnhälfte in Einklang. Sie führt zu mehr Energie und Gelassenheit.
17 Minuten
Die Muskelrelaxation kann man im Alltag anwenden und wird bei Stress empfohlen. Um ruhig zu werden, spannt man bestimmte Muskelgruppen der Reihe nach an und entspannt sie wieder.
12 Minuten
Eine geführte Meditation zur Entwicklung von Selbstvertrauen. Mit dieser Meditation kann man in sich gehen und sein eigenes Selbst entdecken.
7 Minuten
Meditieren ist nicht einfach, aber Übung macht den Meister. Diese Meditation bietet den optimalen geleiteten Einstieg und hilft beim Entspannen.
20 Minuten
Kommt man am Abend nur schwer zur Ruhe, hilft diese Meditation. Sanfte Klänge und eine angenehme Stimme wiegen einen in den Schlaf.
30 Sekunden
Eine Muskelrelaxation für im Büro oder Alltag und wird bei Stress empfohlen. Um ruhig zu werden, spannt man bestimmte Muskelgruppen der Reihe nach an und entspannt sie wieder.
2 Minuten
Die dreistufige Atmung hilft dabei, die komplette Atemkapazität zu nutzen. Das wirkt beruhigend und gleichzeitig energetisierend.
6 Minuten
Mithilfe dieser Achtsamkeitsübung erforscht man den Körper von Kopf bis Fuss. Dadurch kommt man zur Ruhe und fühlt in sich hinein.
8 Minuten
Mithilfe dieser Achtsamkeitsübung erforscht man den Körper von Kopf bis Fuss. Dadurch kommt man zur Ruhe und fühlt in sich hinein.
7 Minuten
Die Übungen regulieren den Atem, verlangsamen die Herzfrequenz, sorgen für eine gelockerte Muskulatur und rufen ein angenehmes Wärmegefühl hervor.
4 Minuten
Die Übungen regulieren den Atem, verlangsamen die Herzfrequenz, sorgen für eine gelockerte Muskulatur und rufen ein angenehmes Wärmegefühl hervor.
11 Minuten
Um im Alltag abzuschalten, kann ein Spaziergang durch den Wald Wunder bewirken. Mit dieser geleiteten Meditation kommt man zur Ruhe und entspannt sich.
