AQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt Nachsorge Archiv
118 Episoden
24 Minuten
Modediagnose Narzissmus - plötzlich ist der Begriff in aller Munde. Aber was ist das überhaupt? Nur 0,4% der deutschen Bevölkerung haben tatsächlich die Diagnose Narzisstische Persönlichkeitsstörung. Viel häufiger treffen wir in unserer Realität auf Menschen mit narzisstischen Persönlichkeitszügen, die jedoch keine Narzissten nach der Definition sind. Narzissten haben die Idee der eigenen Einzigartigkeit, es fehlt ihnen an Empathie und Kritikfähigkeit, häufig sind sie kalt, neidisch und eigennützig. Über die Entstehung dieser Erkrankung gibt es keine eindeutig gesicherten Erkenntnisse. Wir erläutern die verschiedenen Narzissmus-Formen und besprechen, wie sich Narzissmus in Beziehungen auswirkt. Was kannst Du tun, wenn Du einen Narzissten in Deinem Leben hast? Wichtig dabei ist vor allem der Selbstschutz.
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22 Minuten
In Filmen und Serien werden psychische Erkrankungen häufig stark verzerrt dargestellt. Der psychisch Kranke wird oft zum wahnsinnigen gefährlichen Monster stilisiert. Diese Darstellung führt zu starken Vorurteilen. In der Realität laufen Menschen mit psychischen Problemen eher Gefahr zum Opfer von Gewalttaten zu werden, als zu Tätern. Es gibt aber auch ein paar positive Gegenbeispiele. Wir erzählen in dieser Folge von unseren persönlichen Highlights, welche Filme oder Serien realistische Abbilder verschiedener Erkrankungen zeigen. Auch Therapeuten und Psychiatrien kommen in der Darstellung häufig nicht gut weg. Unser Appell: Sei Dir bewusst darüber, dass Film und Serien zugunsten der Story Bilder verzerren!
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25 Minuten
Depression ist eine Erkrankung mit vielen Gesichtern, die bei ungefähr jedem zehnten Deutschen einmal in seinem Leben auftritt. Wir erklären Dir in dieser Folge, welche Formen es gibt, welche Symptome sich zeigen können und wie Depression therapiert wird.
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Selbsttest für Depression: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/selbsttest-offline
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14 Minuten
Lass mir gerne Deine Gedanken da: anita@vonluenen.com
Weitere Infos zu unserem Projekt findest Du unter aquadrat.expert
Männer haben auch psychische Probleme. Allerdings sprechen Männer häufig nicht explizit über ihre Suizidgedanken, sondern erwähnen eher in einem Nebensatz, dass sie beispielsweise „genug haben vom Leben“ oder „nicht mehr können“. Auch andere Psychische Probleme werden eher unter den Teppich gekehrt und "Mann" spricht nicht darüber. Ich möchte für dieses Thema sensibilisieren.
https://www.suizidpraevention-menaccess.de/; https://hilfe-fuer-angehoerige.de/
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Männer haben auch psychische Probleme. Allerdings sprechen Männer häufig nicht explizit über ihre Suizidgedanken, sondern erwähnen eher in einem Nebensatz, dass sie beispielsweise „genug haben vom Leben“ oder „nicht mehr können“. Auch andere Psychische Probleme werden eher unter den Teppich gekehrt und "Mann" spricht nicht darüber. Ich möchte für dieses Thema sensibilisieren.
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23 Minuten
Wir alle träumen die ganze Nacht, auch wenn wir uns nicht erinnern können. Leider gibt es nicht nur schöne Träume, sondern auch schlechte Träume und speziell Alpträume sorgen für einen hohen Leidensdruck. Wofür sind Träume gut, wodurch entstehen Alpträume und was kannst Du tun, wenn Du wiederkehrende Alpträume hast? Du bist Deinen Alpträumen nicht schutzlos ausgeliefert sondern kannst aktiv etwas dagegen tun. Wir erklären Dir in dieser Folge, was Luzides Träumen ist und wie die Imagery Rehearsal Therapie funktioniert.
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21 Minuten
aquadrat.expert
Am besten lässt es sich als Projektmanagement beschreiben. Wenn man sich die Sorgearbeit in der Familie als Eisberg vorstellt, gibt es einerseits den sichtbaren Teil der Aufgaben über der Wasseroberfläche, den sich viele Paare schon ganz gut untereinander aufteilen. Andererseits gibt es den unsichtbaren Teil unter der Wasseroberfläche. Dieser unsichtbare Teil ist die mentale Denkarbeit, die dafür sorgt, dass Sachen überhaupt erledigt werden. Wie das zustande kommt und was man machen kann damit es weniger wird, erfährst Du in dieser Podcastfolge.
Du möchtest auf die Bremse treten bevor Du psychisch krank wirst?
Komm in unseren Präventionskurs aquadrat.expert
Am besten lässt es sich als Projektmanagement beschreiben. Wenn man sich die Sorgearbeit in der Familie als Eisberg vorstellt, gibt es einerseits den sichtbaren Teil der Aufgaben über der Wasseroberfläche, den sich viele Paare schon ganz gut untereinander aufteilen. Andererseits gibt es den unsichtbaren Teil unter der Wasseroberfläche. Dieser unsichtbare Teil ist die mentale Denkarbeit, die dafür sorgt, dass Sachen überhaupt erledigt werden. Wie das zustande kommt und was man machen kann damit es weniger wird, erfährst Du in dieser Podcastfolge.
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29 Minuten
In der zweiten Folge zu den Persönlichkeitstypen schauen wir uns das “Big Five-” oder auch “OCEAN-Modell” von Costa und McCrae an. Neben Extraversion (siehe Folge I) zählen sie Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Neurotizismus und Verträglichkeit zu den grundlegenden Persönlichkeitseigenschaften. Wir besprechen, was unter diesen Begriffen verstanden werden kann. Dabei geht es uns darum, die grundlegenden Persönlichkeitseigenschaften anzuschauen, ohne sie als besser oder schlechter zu bewerten. Persönlichkeitsmerkmale sind zwar ziemlich stabile Eigenschaften, sie sind aber nicht unveränderbar. Du kannst immer an Dir, Deiner Perspektive und Deinem Umgang mit dem Leben arbeiten.
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Link Faktorenanalyse:https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/persoenlichkeit-klassische-faktorenanalytische-ansaetze
Link zum Disg-Modell :https://www.disg-modell.de/
Kostenloser open Source Test: https://bigfive-test.com/de
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23 Minuten
Passend zum Jahresstart 2023 beschäftigen wir uns in dieser Folge mit dem Setzen von Zielen. Wir beleuchten dabei, aus welchen guten Gründen es sinnvoll ist, Ziele zu haben. Außerdem erklären wir Dir, was Du bei der Zielsetzung beachten musst, um sie erfolgreich umsetzen zu können. Es gibt dabei verschiedene Methoden, an denen Du Dich orientieren kannst. Dazu zählen z.B. die WOOP- oder die SMART-Methode. Wir wünschen Dir viel Freude beim Finden und Umsetzen Deiner Herzensziele!
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29 Minuten
Motivation ist der Grund, warum wir etwas tun oder sein lassen. Sie kann von innen heraus kommen oder durch Faktoren im Außen genährt werden. Langfristig wirkt nur intrinsische Motivation, die innen entsteht. Wir erklären Dir, woher Deine intrinsische Motivation kommt und wie Du sie stärken kannst. Dabei stellen wir die Bedürfnispyramide von Maslow vor, erklären die weg-von- und die hin-zu-Motivation und erklären, wie andere Dich dabei unterstützen können.
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15 Minuten
Anna erzählt in dieser Solofolge etwas über das kulturübergreifende Phänomen des Schenkens. Es kann alle Beteiligten glücklicher machen, schafft Verbindung und Gemeinsamkeit. Anna stellt die verschiedenen Schenker-Typen vor. Vielleicht erkennst Du Dich dabei wieder. Wichtig bei Geschenken ist nicht der Wert, sondern, wie gut das Geschenk zum Beschenkten passt. Tu Dir selbst etwas Gutes und zeige Deine Wertschätzung durch liebevolle Geschenke.
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19 Minuten
In dieser Folge geht es um eine von Annas Lieblingsmethoden, die Systemaufstellungen. Wir unterhalten uns darüber, wie so etwas abläuft. Wertvoll ist dabei für den Betroffenen zum einen der Blick von der Metaebene, um so ein umfassenderes Bild zu bekommen. Zum anderen kann durch die Führung des Aufstellungsleiters eine Situation oder Beziehung befriedet werden. Hierzu wird auf der Symbolebene gearbeitet. Diese Folge ist ein flammender Appell, eine Systemaufstellung selbst einmal auszuprobieren.
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Erklärvideo zu Systemaufstellungen: https://rumble.com/v1mgsak-systemische-aufstellung.html
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29 Minuten
Was sind Gefühle, was sind Emotionen? Erstaunlicher Weise gibt es keine einheitliche Definition dazu. Wir geben Dir einen Einblick in bestehende Arbeitsdefinitionen. Es spielen Stimmungen eine Rolle, genau wie körperliche Prozesse und Gedanken. Auch über die Unterschiede von evolutionsbiologisch begründeten Basisemotionen und daraus entstehenden komplexen Emotionen berichten wir in dieser Folge. Wir brauchen eine Verständnis von Emotionen, um in sozialen Situationen mit anderen Menschen interagieren zu können. Auch die Regulation unserer Emotionen ist dabei ganz entscheidend. Wir geben Dir Tipps, was Du selbst tun kannst, um nicht von Deinen Emotionen überrannt zu werden.
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21 Minuten
Was macht Menschen aus, die extravertiert sind und was jene, die introvertiert sind? Was braucht der eine, was der andere? Wir erklären Dir die Unterschiede und wodurch Persönlichkeitseigenschaften überhaupt zustande kommen. In Zwillingsstudien konnten hierzu interessante Erkenntnisse gewonnen werden. Wenn unterschiedliche Persönlichkeitstypen aufeinander treffen, ist das nicht immer so einfach. Wir plädieren hier für gegenseitige Akzeptanz, denn beides ist “richtig”.
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23 Minuten
Achtsamkeit – nur ein Trend oder eine sinnvolle Tätigkeit? Der Begriff Achtsamkeit ist in aller Munde, aber nur wenige haben eine konkrete Vorstellung, was das überhaupt ist. Wir erklären es Dir und zeigen auf, wofür es wichtig ist. Achtsamkeit kommt aus der Buddhistischen Tradition. Dabei geht es um Beobachtung ohne Bewertung. Wir stellen Dir einige Möglichkeiten vor, wie das gelingen kann und wie Du Achtsamkeitsübungen in Deinen Alltag integrieren kannst.
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