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Abnehmen mit Kopf - es ist mehr als nur Training & Ernährung

Abnehmen mit Kopf - es ist mehr als nur Training & Ernährung

Martin Kunert 180 Episoden Neueste vor 6 Tagen

Emotionen verstehen. Alte Muster verändern. Nachhaltig abnehmen.

Gewichtabnahme Gesundheit & Fitness
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Du kämpfst gegen dich – und genau das hält dich beim Abnehmen fest
02. Januar 2026

Episoden

Warum muss ich eigentlich immer alles alleine machen?

38 Minuten
Du übernimmst viel Verantwortung, regelst deine Dinge selbst und wirkst nach außen stark und unabhängig. Und gleichzeitig kennst du diesen Gedanken: **Warum sieht eigentlich niemand, dass ich auch mal Unterstützung brauche?** Genau darum geht es in dieser Folge. Warum machen manche Menschen fast alles alleine? Warum fällt es ihnen so schwer, Hilfe anzunehmen, Verantwortung abzugeben oder offen zu sagen, was sie gerade brauchen? Und warum entsteht irgendwann genau daraus Frust, weil das Umfeld gar nicht merkt, wie viel man eigentlich trägt? Wir schauen uns an, warum Kontrolle Sicherheit geben kann, weshalb Selbstständigkeit irgendwann zu einem festen Muster werden kann und was Nähe, Verletzlichkeit und eigene Bedürfnisse damit zu tun haben. Du erfährst in dieser Folge: - warum du dich oft automatisch um alles selbst kümmerst - weshalb Hilfe annehmen sich unangenehm oder sogar unsicher anfühlen kann - warum andere oft gar nicht erkennen, dass du Unterstützung brauchst - was Kontrolle und Verantwortung mit diesem Muster zu tun haben - warum du dir Nähe wünschen und trotzdem immer wieder auf Abstand gehen kannst - wie sich solche Muster auch in Beziehungen und im Essverhalten zeigen können - und wie du Schritt für Schritt lernst, Unterstützung zuzulassen, ohne dabei das Gefühl zu haben, die Kontrolle zu verlieren Wenn du häufig denkst: **„Ich mache das lieber selbst.“** **„Ich will niemandem zur Last fallen.“** oder **„Warum muss ich eigentlich immer an alles denken?“** dann wirst du dich in dieser Folge wahrscheinlich an einigen Stellen wiedererkennen. Es geht nicht darum, deine Selbstständigkeit loszuwerden. Es geht darum, wieder mehr Wahl zu haben. Alleine klarzukommen, wenn du das möchtest. Und Unterstützung annehmen zu können, wenn du sie brauchst. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martin.kunert/ Website: https://martinkunert.de/

Mehr als Abnehmen: Mein Weg und die neue Ausrichtung

58 Minuten
Warum reicht Wissen allein oft nicht aus, um etwas zu verändern? In dieser Folge erzähle ich meine persönliche Geschichte und erläutere, wie sich meine Arbeit und die Ausrichtung des Podcasts entwickelt haben. Und och zeige dir wo die zukünftige Reise für mich hingeht. Darum geht es: - Mein beruflicher Neustart: von der Krankenkasse über das Fitnessstudio in die Selbstständigkeit. - Warum ich begonnen habe, hinter Trainings- und Ernährungspläne auf die Schwierigkeiten bei der Umsetzung zu schauen. - Meine persönlichen Erfahrungen mit Gefühlsarbeit, Hypnose, Reiki und spirituellen Ansätzen. - Welche Rolle emotionales Essen, Selbstakzeptanz, eigene Bedürfnisse und Grenzen in meiner Arbeit spielen. - Was sich öffnet und was bleibt: Abnehmen bleibt Teil des Podcasts, zugleich bekommen Themen ohne Gewichtsbezug mehr Raum. Weitere Inhalte und Informationen: Website: https://martinkunert.de/ YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martin.kunert/

Abends keine Kraft mehr? So wird Abnehmen leichter

45 Minuten
Du willst abnehmen, weißt eigentlich ziemlich genau, was du verändern möchtest – aber abends fehlt dir einfach die Kraft? Dann liegt es nicht automatisch an fehlender Motivation oder Disziplin. In dieser Folge von Abnehmen mit Kopf geht es darum, warum dein Alltag oft schon so viel Energie verbraucht, dass für Ernährung, Bewegung und Sport kaum noch etwas übrig bleibt. Wir schauen darauf, welche Rolle Schlaf, Stress, mentale Belastung, ein zu voller Alltag und auch ein zu ambitionierter Abnehmplan dabei spielen können. Du erfährst, warum kleine Schritte sinnvoll sind, aber nicht immer ausreichen, wenn du dauerhaft erschöpft bist. Und du bekommst einen anderen Blick auf die Frage, wo deine Energie eigentlich verloren geht – und was du verändern kannst, damit Abnehmen wieder leichter und realistischer wird. Wenn du also das Gefühl kennst, dass du beim Abnehmen immer wieder an derselben Stelle hängen bleibst, obwohl du eigentlich weißt, was zu tun wäre, dann ist diese Folge für dich. Themen der Folge: Abnehmen trotz wenig Energie, Stress und Abnehmen, Erschöpfung, Motivation, Disziplin, Ernährung im Alltag, Bewegung, Sport, Schlaf und nachhaltiges Abnehmen. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martin.kunert/ Website: https://martinkunert.de/

So erkennst du, was dich beim Abnehmen wirklich zurückhält

26 Minuten
Du möchtest abnehmen – und eigentlich weißt du längst, was dafür wichtig wäre. Trotzdem gibt es Momente, in denen du immer wieder in alte Essgewohnheiten zurückfällst. Vielleicht liegt zwischen Wissen und Umsetzung manchmal mehr als fehlende Disziplin. Denn was würde sich eigentlich in deinem Leben verändern, wenn du dein Wunschgewicht wirklich erreichst? Würdest du sichtbarer werden? Andere Rollen einnehmen? Mehr für dich einstehen? Oder würde vielleicht etwas wegfallen, das dir bisher Sicherheit, Zugehörigkeit oder Belohnung gegeben hat? In dieser Folge von „Abnehmen mit Kopf“ schauen wir auf eine Ebene, über die beim Abnehmen nur selten gesprochen wird: Identität, Rollen, innere Konflikte und die Funktion, die Essen in deinem Alltag übernehmen kann. Nicht, um dein Verhalten zu entschuldigen oder alles zu psychologisieren – sondern um besser zu verstehen, was dich möglicherweise zurückhält und wie du daraus konkrete Schritte für nachhaltige Veränderung ableiten kannst.

„Jetzt ist es eh egal“ So bleibst du beim Abnehmen trotzdem dran

38 Minuten
Eigentlich läuft es beim Abnehmen ganz gut. Und dann isst du mehr als geplant. Die Waage zeigt plötzlich mehr. Oder ein Tag läuft einfach anders als gedacht. Und dann kommt dieser Satz: „Ach, jetzt ist es eh egal.“ Vielleicht kennst du genau diesen Moment. Was danach passiert, ist oft entscheidender als der Ausrutscher selbst. In dieser Folge von „Abnehmen mit Kopf“ geht es darum, warum Rückschläge beim Abnehmen so schnell größer werden, als sie eigentlich sind – und wie du lernen kannst, trotz Ausrutschern dranzubleiben, statt immer wieder neu anzufangen. Wenn du beim Abnehmen oft denkst: „Jetzt habe ich es wieder versaut“ und danach komplett aus deinem Rhythmus kommst, solltest du diese Folge hören. „Jetzt ist es eh egal“ – So bleibst du beim Abnehmen trotzdem dran
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Über diesen Podcast

Du möchtest abnehmen und hast schon so viel ausprobiert. Verschiedene Diäten, Ernährungsumstellungen, mehr Sport oder Kalorienzählen. Vielleicht hat es zwischendurch sogar funktioniert. Aber irgendwann warst du wieder am gleichen Punkt. Oder du hast trotz deiner ganzen Bemühungen nie die Ergebnisse erreicht, die du dir gewünscht hast. Und irgendwann fragst du dich: Warum fällt mir das eigentlich so schwer? Genau um diese Frage geht es in meinem Podcast. Denn beim Abnehmen spielen Ernährung und Bewegung eine wichtige Rolle. Aber manchmal gibt es noch ganz andere Dinge in unserem Leben, die es schwer machen, etwas dauerhaft zu verändern. Du bist ständig gestresst, fühlst dich erschöpft, funktionierst den ganzen Tag für andere und kommst selbst kaum noch vor. Abends möchtest du einfach nur deine Ruhe haben. Vielleicht greifst du dann zum Essen, obwohl du eigentlich keinen Hunger hast. Oder du merkst, dass du dich immer wieder selbst unter Druck setzt, deine eigenen Bedürfnisse hinten anstellst oder in Verhaltensweisen zurückfällst, die du längst verändern möchtest. Genau auf solche Zusammenhänge möchte ich mit dir schauen. Auf unsere Gefühle, Bedürfnisse, alte Muster und darauf, wie wir eigentlich mit uns selbst umgehen. Dabei geht es nicht darum, Ernährung und Bewegung unwichtig zu machen. Sondern darum, den Menschen und seinen Alltag als Ganzes zu betrachten. Und vielleicht merkst du gerade, dass dich diese Themen beschäftigen, obwohl du überhaupt nicht abnehmen möchtest. Auch dann bist du hier richtig. Denn in diesem Podcast geht es genauso um Stress, innere Anspannung, Erschöpfung, Selbstwert und persönliche Veränderung. Darum, warum wir manchmal schon so viel über uns verstanden haben und trotzdem nicht das verändern können, was uns belastet. Ich bin Martin Kunert und begleite Menschen dabei, sich selbst besser zu verstehen, wieder mehr Zugang zu ihren Gefühlen und Bedürfnissen zu finden und Veränderungen im eigenen Leben möglich zu machen. Ob du abnehmen möchtest oder dich unabhängig von deinem Gewicht innerlich verändern willst: Hier geht es nicht um die nächste schnelle Lösung, sondern darum, einen Weg zu finden, der wirklich zu dir und deinem Leben passt.
Webseite
Martin Kunert | Ernährungsberater aus Magdeburg 👍
Durchschnittliche Länge
Ø 28 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 J.
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„Abnehmen mit Kopf - es ist mehr als nur Training & Ernährung“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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