Osteo & Motion

Diese Podcast Folge ist ein Yoga Flow für straffe Arme und Schultern aus dem Morning Club. 


Du benötigst nur bequeme Kleidung, deine Yogamatte und evtl. eine zusammengelegte Decke oder Kissen für deine Knie. 





Bitte achte immer auf eine sanfte Übungsweise und akzeptiere die Grenzen deines Körpers.  





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Musik von Ronald Kah, Web: https://ronaldkah.de/  Titel: Dancing in the  moonlight 


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Alles Liebe und Namasté deine Lilly  





Bitte beachte, dass die Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat ersetzen. 





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Bauchmuskeln sind nicht nur optisch schön, sie unterstützen deine  Wirbelsäule in der Aufrichtung und stabilisieren deinen Rumpf. 


Es müssen aber nicht immer Sit - Ups sein, auch auf eine ganz sanfte Weise kannst du deine Körpermitte stärken.


Du benötigst für diese Podcastfolge nur bequeme Kleidung und deine Yogamatte und schon kann es losgehen.


Bitte achte immer auf eine sanfte Übungsweise und akzeptiere die Grenzen deines Körpers.  


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 Musik von Ronald Kah  Titel: Dancing in the moonlight  


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Starte bewegt mit mir in deinen Tag. Mit sanften Dehnungen wecken wir in dieser fast 20 minütigen gentle Wake up Yoga Routine unsere noch müden Muskeln.   


Du benötigst bequeme Kleidung und deine Yogamatte und schon kann es losgehen.    


Bitte achte immer auf eine sanfte Übungsweise und akzeptiere die Grenzen deines Körpers.  


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Musik von Ronald Kah Titel: Dancing in the moonlight  


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Rückenschmerzen können viele Ursachen haben. Häufig entstehen sie allerdings durch Fehlhaltungen und Bewegungsmangel im Alltag. 


Vor Allem langes Sitzen und Stehen bereiten der Wirbelsäule ohne nötigen Ausgleich Probleme. Entspanne deine Wirbelsäule in einer Morgenroutine oder zum Abschluss eines anstrengenden Tages.   


Zieh dir bequeme Kleidung an und roll deine Yogamatte aus, du kannst die Übungen direkt mitmachen. 





Bitte achte immer auf eine sanfte Übungsweise und akzeptiere die Grenzen deines Körpers.  





Das Video zu dieser Podcastfolge findest du hier





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