Higher Balance Podcast Archiv

In unserer Gesellschaft  herrscht ein Denkfehler vor: “Wenn ich den Moment genieße und im Hier und Jetzt glücklich bin, dann versaue ich mir mein Leben.”

In meinen Augen ist das totaler Quatsch! Denn nirgendwo steht, dass ein Leben im Hier und Jetzt bedeutet, 10 Stunden am Tag auf der Parkbank zu sitzen, Tauben zu füttern und die Wolken zu beobachten. 

Und während Menschen wie Eckart Tolle durch das auf der Parkbank Sitzen und Wolken beobachten, seine Erleuchtung erlangt hat- geht es für viele Menschen eben überhaupt nicht darum...

Ganz im Gegenteil!

Ich zum Beispiel, ich möchte Teil der Gesellschaft sein. Auch wenn es eine Leistungsgesellschaft ist. Und wenn das heißt, dass ich das mit größtmöglichem Bewusstsein mache- I´M IN! Und vielleicht wollen Menschen sich lieber in Höhlen überhalb der Baumgrenzen setzen und meditieren und Licht zirkulieren- Bitteschön... 

Aber für uns leistungsorientierten Menschen geht es vor allem darum, das hier und jetzt zu genießen- mit allem was man im hier und jetzt hat. Die gedanklichen Ausflüge in die Zukunft- und auch die Reisen in die Vergangenheit- so gering wie möglich zu halten. DAS. HIER. UND. JETZT.

Leichter gesagt als getan, oder?

In der heutigen Folge erfährst du, wie du mehr ins Hier und Jetzt kommen kannst.

Enjoy!!

Ich dachte früher immer: Ich habe keine Zeit Pause zu machen.  Ich bin viel zu busy! To-Do´s abarbeiten, Feierabend erst nach 19:00 und meine sozialen Verpflichtungen sollen ja schließlich auch nicht zu kurz kommen.

Mein "Normalzustand" war irgendwann: Gedankenkreisen über Projekte bis spät in die Nacht- oder ab 4:00 Früh, fehlende Motivation für eigene Vorhaben, wenig Sport- und ich mache normalerweise sehr gerne Sport, schlecht gelaunt und fehlende Leichtigkeit

Eines habe ich aus dieser Zeit gelernt: nur wenn die Akkus voll sind, kannst du aus dem vollen schöpfen!

In der aktuellen Folge, spreche ich über das Thema Work-Life-Balance und habe 3 Fragen für dich, wie du das Thema effektiv für dich betrachten kannst.

Have fun!

Winter is coming...!

Und ich gebe es ehrlich zu: ich bin ein absolutes Sonnenkind. Die Kälte ist mal das eine Thema in Herbst und Winter- das andere ist aber die Dunkelheit. 17:00 in München und es ist Nacht. 

Im Sommer ist man oft noch bis zum Sonnenuntergang unterwegs- im Winter: eher nur in Ausnahmefällen. Das kann schon manchmal aufs Gemüt schlagen.

Ich habe in den letzten Jahren einige Methoden entwickelt um voller Kraft durch die kalte Jahreszeit zu kommen. In meiner aktuellen Folge erfährst du wichtigsten Tipps um fit und vital durch die nächsten Monate zu kommen.

Have fun!

Überforderung kann zunächst viele Gründe haben. ich denke wir alle kennen das Gefühl: Dinge die uns Stressen, Deadlines Emails, Projekte, Private Verpflichtungen usw. Als Überforderung bezeichnet man eine Gesamtheit von Anforderungen, zu deren erfolgreicher Bewältigung bzw. zu deren Erfüllung die Ressourcen bzw. Fähigkeiten, insbesondere die Leistungsfähigkeit, einer Person, einer Organisation oder eines Systems nicht ausreichen.

Diese Gesamtheit der Anforderungen ist in unserer Zeit einfach das Thema Informationsflut und der daraus resultierende Stress.

Vielleicht kennst du ja folgende Situation: To-Do-Liste bis Sankt Nimmerlein, unzählige Emails, dann ist alles urgend- der Chef hat schlechte Laune und dann folgende Situation: Irgendjemand in deiner Firma hat sich überlegt, man könnte einen bestimmten Prozess vereinfachen, wenn man eine bestimmte Software implementiert oder überarbeitet.

Jetzt sitzt du da- und das kann nur eine kleine Anwendung sein, das Urlaubsbuchungstool z.B.:, und du hast keinen Plan wie das funktioniert.

Was du in solchen Situationen machen kannst- und noch mehr, erfährst du in der heutigen Folge.

Unter Work-Life-Blending versteht man die Vermischung zwischen beruflichen und privaten Belangen. Und wenn ich an meine Zeit im Angestellten-Dasein zurückdenke, dann gab es oft die Möglichkeit, berufliches und privates miteinander zu vermischen. Etwas, das ich nach Möglichkeit vermieden habe. Berufliches auch nach Feierabend erledigen? Freizeit und Wochenende mit Kollegen verbringen? Gesprächsthemen über Projekte am Wochenende? NOPE.

Ich sehe es total häufig, dass es Menschen schwer fällt berufliches und privates zu trennen.

Wie du für dich einen besseren Umgang mit dem Setzen von Grenzen findest, erfährst du in der aktuellen Folge.

Gerade in der kalten und dunkleren Jahreszeit kann es vorkommen, dass man demotiviert, lethargisch und unfokussiert ist. Da wird dann gerne der Snooze-Button ein paar Mal gedrückt. Man kommt schwerer aus dem Bett, braucht mehr Kaffee- abends dann mehr Netflix oder Vino oder Bier um wieder zu entspannen- und schwups ist man in einem Strudel der Demotivation und im Trott der Schwerfälligkeit drin.

Deshalb gibt es heut 6 Tipps für mehr Fokus für deinen Arbeitsalltag.

Have fun!

Die heutige Folge ist inspiriert von einem Buch, das ich gerade lese. Bronnie Ware´s "The top five regrets of the dying"- "5 Dinge die die sterbenden am meisten bereuen" hat mich tief berührt und gleichzeitig sehr inspiriert. Keine einfach Kost- aber definitiv unglaublich inspirierend. Bronnie Ware war früher in der Palliativ-Pflege tätig- hat also kranke Menschen in ihren letzten Momenten ihres Lebens gepflegt und begleitet.

In der heutigen Folge spreche ich unter anderem darüber, warum manche Menschen ihren Job kündigen, reisen gehen, sich für ein neues Leben entscheiden und sich auf zu neuen Ufern machen- und andere eben NICHT. 

Wenn du wissen möchtest, wie Bronnie Ware und deine persönliche Entscheidungsfindung zusammenhängen, dann höre doch gerne in die aktuelle Folge hinein. Außerdem habe ich eine kleine Übung für dich, die es dir leicht macht schwere Entscheidungen zu treffen (ja, das geht!).

Viel Spass beim reinhören!!

Irgendwie war ich schon immer der Überzeugung, dass in uns allen das einzigartige Potential steckt das Traumleben, das wir uns wünschen zu leben. Der Alltag von über 90% der Menschen sieht aber anders aus. Der "9-5"-Grind hat sie fest vereinnahmt (bzw. bei vielen heißt es eher 7-7-Grind) und an Potentialentfaltung ist nicht zu denken. 

Charles Bukowski hat das einmal so beschrieben: "Most people are born Genius and are dying idiots". Denn: unsere Welt ist nicht darauf begründet, dass jeder Mensch sein Potenzial lebt. Viele Menschen haben eine innere Sehnsucht, etwas auszuprobieren, trauen sich aber nicht, weil sie die Folgen nicht überschauen können. „Muss ich dafür meine Familie verlassen?“ oder „Wird mich mein Partner dann bei mir bleiben?“ 

Keine Sorge, du musst deine Brücken nicht einreißen um dein Potential zu entfalten. Wie es dennoch klappt mit dem Traumleben, erfährst du in der aktuellen Folge. 

So kommst du energiegeladen durch den Herbst

Irgendwie ist es ja schon bezeichnend für eine Gesellschaft, dass das, was uns als Mensch über eine sehr lange Zeit hinweg gesund und vital sein ließ, nicht viel mehr als eine vage Erinnerung ist.

In der heutigen Folge erfährst du 4 Dinge, die mein Leben verändert haben- und es jedesmal wieder besser machen, wenn mir die Motivation aus den Händen gleitet.

Herbst- und Winterblues adé!

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Ich habe die letzten 5-10 Jahre viel mit Zielsetzung herumexperimentiert... und habe dabei viele Methoden angewendet und getestet. Von der SMART Goal-Methode hin zur reinen täglichen Visualisierung.

Manches hat besser geklappt andere Dinge eher weniger.

Aus der agilen Arbeitsweise wissen wir: ein statischer, oberflächlicher Plan, überlebt niemals den ersten Kontakt mit der Realität. Es wird priorisiert, gesprintet, angepasst und re-implementiert. Da wird nicht an einem fixen, statischen Ziel festgehalten. 

Genau so- oder sogar noch mehr, verhält es sich mit unseren Gefühlen, Träumen und Wünschen. Das Leben ist nicht linear. Die Dinge kommen nicht immer in einem direkten Zusammenhang zu uns.

Manche kommen schneller. Manche kommen langsamer.

Ich bin total dafür, dass man sich Ziele setzt- und auch plant- und diese auch messbar macht. Allerdings gibt es einen Weg das Ganze nachhaltig und mit mehr Glück und Zufriedenheit anzugehen.

Also habe ich in dieser Folge die "alte" und "neue" Art und Weise Ziele zu setzen gegenübergestellt.

Viel Spass beim hören

Ich habe vor 3 Jahren eine Plattform gegründet, die "Men at Work" heißt.

Wir sind mittlerweile fast 50 Mitglieder und treffen uns einmal im Monat und sprechen über uns und Themen die uns bewegen. Und daraus ist in den letzten Jahren sind wir einmal im Jahr auf eine Hütte gefahren und haben dort zusammen ein paar Tage verbracht.

Und dieses Jahr haben wir das Ganze zum ersten Mal mit 15 Teilnehmern unter dem Deckmantel der Persönichkeitsentwicklung gemacht. Da war dabei: Eisbaden, Breathwork, angeleitete Meditationen, wandern, einen Haka-Tanz (Tanz der Ureinwohner von Neuseeland, der Mauri), Sauna, gemeinsames Kochen und natürlich jede Menge Blödsinn quatschen.

Ich sehe super viele Männer mit Macht- aber wenig Männer die ermächtigt sind. Ich sehe ganz viele Männer die Organisationen leiten, Politiker, Männer mit Macht- die jene Macht missbrauchen. Was das heißt- erfährst du in der aktuellen Folge. 

Außerdem erfährst du den Unterschied zwischen gesunder- und toxischer Männlichkeit,

Have fun!!

Wenn ich zurück denke- war das ganze Thema sich zu öffnen für mich gar nicht so leicht... Ich habe wirklich lange gebraucht um in mein Herz zu öffnen. Diese Ritterrüstung und die Mauern die darum herum aufgebaut und aufgeschichtet waren- abzulegen. Und es ist immer noch ein Prozess an dem ich arbeite.

Früher war meine Angst immer: wehe Menschen bekommen meine Emotionen mit.

Heute ist die Angst: was wenn es so schön wird wie noch nie- und dann wird mir alles genommen- oder es schwindet alles wieder.

Aber es ist leichter in einem Setting, in dem du dich wohlfühlst dich zu öffnen. Wie gesagt, auch das ist nicht immer einfach. Ich hatte damit auch zu kämpfen.

Aber richtig "tricky" wird es wirklich sich zu öffnen, wenn du nicht weißt wie dein Gegenüber reagiert. Sich verletzlich zu zeigen wenn du nicht weißt, was passiert.

Die große Challenge im Leben und das woran auch die große Meister dieser Welt bis ins hohe Alter zu kämpfen hatten-egal ob das ein Ram Dass, Ghandi, Buddha ist.

Verstehe mich nicht falsch! Ich bin sehr stark für Grenzen setzen. Und für dich einzustehen. Und für Klarheit zu sorgen.

Setze Grenzen, Sorge für Klarheit, achte auf dich- ganz klar!

Aber lege ab und zu die Ritterrüstung ab. Ein lächeln oder eine Geste. Eine Umarmung. Zeige dich- es ist unglaublich was zurückkommt.

Erinnerst du dich an diese große flache Steinschale aus Harry Potter, in der vergangene Erlebnisse und Erinnerungen einfach aus dem Kopf herausgesaugt werden können? So etwas bräuchte ich manchmal!

Schwups, raus aus dem Kopf- und nur bei Bedarf abrufbar. Und nicht dann, wenn man Wichtigeres zu tun hat. Um 4:00 Früh schlafen zum Beispiel- wie der Rest der Welt. Meistens wird das Gedankenkarussell durch eine Erfahrung von außen oder gewisse Probleme ausgelöst.

Auf die “Grübelei” folgt dann oft eine negative Emotion. Das Ding dabei: du weißt eigentlich, dass dir das Kopfzerbrechen nicht gut tut, trotzdem gibst du dich der Gedankenspirale hin. Mhhm!

Was kannst du also machen wenn du in deinen Gedanken feststeckst?

Am Besten: erst einmal verstehen, dass es gerade eben so ist. Und dann, je mehr du deinen Körper spürst, je mehr du im hier und jetzt bist, je weniger du in deinem Kopf bist und dieser Stimme Raum gibst, umso weniger läufst du Gefahr in Gedankenspiralen hineinzugeraten.

In der aktuellen Podcastfolge spreche ich über persönliche Erfahrungen, den Prozess der Gedankenspiralen und 4 Tipps wie du schnell wieder aus deinem Karussell aussteigst

Viel Spass bei der heutigen Folge und Schluss mit den "monkey minds"

Meine Reise der Persönlichkeitsentwicklung begann vor 12 Jahren. Ich habe so ziemlich alles gesehen, was es da draußen am Markt gibt.

von (Psycho)-Therapie, Tantra-Seminaren über Dunkeltherapie und Coachings- und Coaching-Seminaren a la Tony Robbins und Co.- bis hin zu Pflanzenmedizin im therapeutischen Kontext. Ich habe es alles ausprobiert. Ich bin sozusagen ein alter Hase was das Thema Selbstfindung angeht.

Jedenfalls begleitet mich ein Zitat von Heraklit seit Ende letzter Woche: "no Man steps into the same river twice- for it is not the same river- and he is not the same man."

Und jedes Mal, wenn ich mich in die reißenden Fluten der Persönlichkeitstransformation schmeiße, komme ich als neuer Mensch wieder heraus. Eine Art Wiedergeburt. Und dieser Zustand kann sich super verletzlich anfühlen...Wie Nemo, der in die große weite Welt, die Unterwasserwelt schwimmt, und keine Ahnung nicht weiß ob nicht irgendwo ein Raubfisch um die Ecke lauert und er viel lieber auf seinen Korallen chillen möchte

Weil vielleicht hast du es ja erlebt, dass auch du aus einem Retreat kommst, einer Yoga- oder Coaching Ausbildung- und wenn es nur ist, dass du gerade aus dem Urlaub- ja oder einfach vielleicht aus einem Setting kommst, nachdem du dich jetzt einfach verletzlich fühlst.

In dieser Folge erfährst du praktische Tipps zur Integration nach deiner eigenen "Heroes Journey". 

Have fun!