Weil du wichtig bist – Der Coaching Melanie Podcast Archiv
106 Episoden
16 Minuten
Viele Menschen haben das Gefühl, dass es ihnen an Selbstliebe mangelt. Warum das so ist und woher das kommt, darum geht es in dieser Folge. Du erfährst: - Was deine Vergangenheit mit deiner Selbstliebe zu tun hat. - Welche Rolle deine Kindheit dabei spielt. - Warum du gar nicht in der Vergangenheit nach deiner verlorenen Selbstliebe suchen musst, sondern im Hier und Jetzt. - Wieso es nie zu spät ist, ein Leben in Selbstliebe zu führen. Ich erklär dir, wie du dein Leben sozusagen auf Selbstliebe „updaten“ kannst.
14 Minuten
Unglaublich, aber wahr, viele setzen Selbstliebe immer noch gleich mit Egoismus, Selbstsucht, Ichsucht oder gar Narzissmus. Damit mag ich heute aufräumen. Was Selbstliebe ist UND was es vor allem nicht ist, darüber klärt diese Folge auf. Außerdem erfährst du, was der Unterschied zwischen Selbstliebe und Selbstwert ist – und auch wie diese beiden zusammenhängen.
20 Minuten
Loslassen, was bedeutet das eigentlich und wie lass ich etwas los? In dieser Folge kannst du mit einer Mitmach-Übung herausfinden: · was dich gerade belastet, · von was du dich lösen darfst und · was dir nicht mehr guttut. Zur Inspiration erkläre ich dir drei Rituale, die dich dabei unterstützen können, etwas loszulassen.
11 Minuten
Jeden Morgen startet nicht nur ein neuer Tag, sondern jeder Morgen ist auch einer neuer Anfang und du kannst dich ganz bewusst entscheiden, wie du in den Tag starten und durch den Tag gehen möchtest. Mit dieser Morgenmeditation hast du die Möglichkeit, bereits morgens mit Dankbarkeit in den Tag zu starten und deinen Tag danach auszurichten. Nimm dir jeden Morgen Zeit für eine bewusste Ausrichtung, starte regelmäßig mit dieser oder einer meiner Mini-Meditationen in den Tag - je nachdem, wie viel Zeit du dir morgens nehmen möchtest - und freu dich auf alle Geschenke, die du täglich empfangen darfst. Hab einen wundervollen Start in den Tag! Mehr kostenfreie Meditationen findest du hier: https://www.coaching-melanie.de/meditationen
27 Minuten
Hast du das Gefühl, du funktionierst irgendwie nur noch und der Tag, das Jahr, die Zeit rast irgendwie an dir vorbei? Du kümmerst dich um jeden und alle, doch irgendwie bleibst du selbst auf der Strecke? Dann ist es Zeit für eine Mini-Auszeit für dich, die ich dir mit dieser Folge schenken mag. Du erfährst: · Wann ein guter Zeitpunkt dafür ist. · Wie du diese in deinen Alltag integrierst. · Was du konkret tun kannst: 23 Inspirationen von mir. Minimaler Aufwand, maximale Wirkung. Was mich mitunter in meiner Arbeit auszeichnet, sind genau diese praktischen und lebensnahen Tipps und davon mag ich dir heute einen Strauß schenken. Also gönn dir gleich eine Mini-Auszeit und hör in Ruhe in diese Folge rein.
17 Minuten
Vielleicht kommst du gerade aus dem Urlaub und der Alltagstrott hat dich schon wieder eingeholt? Oder du sehnst dich so sehr nach einer Auszeit und der nächste Urlaub ist leider noch nicht in Sicht? Dann warte bitte nicht auf den nächsten Urlaub, sondern hol dir den Urlaub ein Stück weit nach Hause. In dieser Folge bekommst du fünf praktische Tipps, wie du den „Urlaubsmodus“ auch zu Hause aktivieren kannst, ohne bis zum nächsten Urlaub „durchhalten“ oder funktionieren zu müssen. Wenn du dir nämlich kleine Auszeiten und Urlaubsmomente im Alltag schaffst, wirst du nicht nur glücklicher, sondern auch entspannter und kommst mehr und mehr in Balance. Also raus aus dem Funktionsmodus und rein in den Urlaubsmodus. Viel Freude und Inspiration mit dieser Folge.
16 Minuten
Normalerweise liebe ich es, einen Plan zu haben. Doch in diesem Jahr habe ich ein Experiment gewagt und bin ganz ohne Plan in das Jahr gestartet. Du erfährst in dieser Folge: - Wie du die versteckten Geschenke erkennst und anerkennst, wenn es mal nicht nach Plan läuft. - Wie du trotzdem Prioritäten setzen kannst. - Und was Wundersames passiert, wenn du mal keinen Plan hast - oder dich sogar bewusst entscheidest, mal nichts zu planen. Ich freue mich, wenn ich dich damit inspirieren kann, weniger zu planen oder auch mal keinen Plan zu haben.
64 Sekunden
Ja, richtig gelesen: Es gibt nichts zu tun! Wie fühlt sich das an, für dich? Erleichternd, frei, ruhig, angenehm? Oder schaltet sich gleich eine innere Stimme ein, die sagt: Wie jetzt, nichts zu tun, pah, da solltest du mal meine To Do Liste anschauen!? Ich kenne das nur zu gut. Doch ich mag dich heute einladen, einen Moment durchzuschnaufen und für zwei, drei (oder mehr) Minuten mal nichts zu tun. Hör direkt rein und gönn dir eine kleine Auszeit des Nichtstuns. Pünktlich zur Urlaubssaison, wo viele denken, es gibt ja noch soooo viel zu tun – entweder in der Arbeit zum Erledigen oder für den Urlaub zum Vorbereiten (oder beides ), gibt es eine Meditation für dich, um eine Minute mal durchzuschnaufen und nichts zu tun. Mehr kostenfreie Meditationen findest du hier: https://www.coaching-melanie.de/meditationen
17 Minuten
Heute hörst du eine ganz persönliche Folge von mir. Denn morgen ist mein Geburtstag und ich nehm dich mit auf meine Reise zu meinem persönlichen Geburtstagsritual und plaudere aus dem Nähkästchen. Vielleicht ist dieses Ritual auch was für deinen nächsten Geburtstag. Hier kannst du die „Anleitung“ dazu nachlesen: https://www.coaching-melanie.de/impuls-geburtstagsritual/
2 Minuten
Dreht sich dein Gedankenkarussell auf Hochtouren? Oder musst du eine Entscheidung fällen und weißt aber nicht, für was du dich entscheiden sollst? Hast du das Gefühl, dass du gerade meilenweit von dir selbst entfernt bist? Dann ist diese Mini-Meditation genau das richtige für dich. So verbindest du deinen Verstand wieder mit deinem Herzen, damit sie Hand in Hand durchs Leben gehen können und dein Verstand einen wichtigen Partner an seiner Seite hat. Diese kleine Meditation kannst du immer wieder machen, wenn du das Gefühl hast, dass du zu sehr im Kopf bist. Übrigens auch ein schöner Start in den Tag. Denn du kannst diese Meditation direkt im Bett morgens machen. Mehr kostenfreie Meditationen findest du hier: https://www.coaching-melanie.de/meditationen
21 Minuten
Vielleicht denkst du jetzt: Wie? Vier Körper?! Ich hab doch nur einen. Dann lass dich überraschen und erfahre in dieser Folge mehr über deine vier Körper und was du ihnen Gutes tun kannst. Zur Übersicht · Der physische Körper ist dein Zuhause, – deine Hülle, in der du wohnst · Der mentale Körper symbolisiert deine Gedanken · Der emotionale Körper beheimatet deine Gefühle · Der spirituelle Körper ist deine Seele Und wenn du dich wichtig nehmen möchtest, schenkst du all deinen vier Körpern Aufmerksamkeit. Immer mal wieder habe ich die vier Körper in den vorherigen Podcastfolgen erwähnt (und werde sie in Zukunft bestimmt noch öfters erwähnen). Also wird es jetzt Zeit, dass wir darüber mal konkret sprechen.
19 Minuten
Heute geht das erste halbe Jahr des Jahres 2022 zu Ende. Zeit, um zurückzuschauen und dich neu auszurichten. In dieser Folge bekommst du einige Besinnungsfragen mit auf den Weg. Diese sollen dich zum Nachdenken und zum Fühlen anregen. Es geht darum, einmal zu überprüfen, wie wichtig du dich und deine Bedürfnisse nimmst. Außerdem erhältst du ein paar praxisnahe Tipps, wie du dich morgens, tagsüber und abends immer wieder in den Mittelpunkt deiner Aufmerksamkeit stellst, dich wichtig nimmst und dir Gutes tust. Denn oft müssen wir uns selbst einfach nur die richtigen Fragen stellen, um die richtigen Antworten zu erhalten und ein Leben zu leben, indem du dich wichtig nimmst.
55 Sekunden
Keine Zeit, durch den Wind und irgendwie nicht bei dir? Mit dieser Mini-Meditation kommst du in weniger als einer Minute wieder bei dir und im Hier und Jetzt an. Falls du dich also gehetzt und gestresst fühlst, atme tief durch und versuch Mini-Pausen der Achtsamkeit einzulegen. Mehr kostenfreie Meditationen findest du hier: https://www.coaching-melanie.de/meditationen
23 Minuten
5 Argumente, warum du dir regelmäßig Zeit für dich nehmen solltest und wie du das tust Viele rennen durchs Leben, mit dem Gedanken „Ich hab keine Zeit!“. Und so lange du das glaubst, hast du auch keine Zeit. Schon gar nicht für dich. Doch um dich wichtig zu nehmen, darfst du dir Zeit schenken. Zeit für dich. Deshalb liefere ich dir in dieser Podcast-Folge: ️ 5 überzeugende Argumente, WARUM du dir regelmäßig Zeit für dich nehmen solltest. Und wenn du dich fragst, wie du dir regelmäßig Zeit für dich in deinem Alltag einräumst, erfährst du von den ️ 5 Wegen, WIE du dir Zeit für dich nehmen kannst So freue ich mich, wenn du dir jetzt Zeit nimmst, hier reinzuhören und dich inspirieren zu lassen. Schön, dass du hier bist und viel Freude, Erkenntnisse und alles Liebe mit meinem Coaching Melanie Podcast. PS: Übrigens sende ich dir diese Folge aus Österreich. Nachdem ich eine Woche nur mit mir und meinen Herzensprojekten verbracht habe. So ist diese Folge wie ein kleiner Selbsterfahrungsbericht aus dem wahren Leben. Denn ich weiß, sich Zeit nehmen für sich, ist oft leichter gesagt als getan.
6 Minuten
In der ersten Folge vom Coaching Melanie Podcast mag ich dir erzählen, was dich hier erwartet, wer ich bin und warum ich ab jetzt podcaste. Eine Folge nach dem Motto: Wer, wie, was, wieso, weshalb, warum. Das Wichtigste: Dieser Podcast ist für dich, weil du wichtig bist und genau daran mag ich dich erinnern. Deshalb ist mir auch total wichtig, wenn du Feedback, Ideen oder Anregungen hast, geh mit mir in Kontakt. Denn nur so kann ich die für dich passenden Inhalte in die Welt bringen. Mein Herzensanliegen ist nämlich: Dir hier Gutes zu tun, damit du dich rundum wohlfühlst. Warum dieser Podcast in die Welt muss und wie ich dazu gekommen bin: * Ich liebe es zu kommunizieren. * Ich oute mich: Ich bin ein Sprachnachrichten-Junkie. * „Die Liebe liegt dir auf der Zunge.“ meinte einmal eine liebe Freundin von mir. * Meine ersten beiden Podcast Interviews haben mir unglaublich Freude gemacht, hier findest du sie: o [„Dein Kind ist dein Spiegel“] (https://open.spotify.com/episode/4HjZk9KJWuuXaSeNmHFpbx) bei Echte Mamas o [„Die Geburt deines Kindes: Ein Universum an Gefühlen“] (https://open.spotify.com/episode/5EfkuHRT6GPtgKJ2cfZYpL?si=jyN_amAOSFOGqFkt9z9C9g) bei Echte Mamas So war bald klar, dass es ein Coaching Melanie Podcast geben wird. Tatatadaa und nun ist es so weit. Ich freu mich über alle, die hier reinhören. Schön, dass du hier bist und viel Freude, Erkenntnisse und alles Liebe mit meinem Coaching Melanie Podcast.
