Wir müssen reden, Schatz! Archiv
206 Episoden
11 Minuten
Wer kennt es nicht: Overthinking!?
Wenn du alles überdenkst – Gespräche, Entscheidungen, Möglichkeiten dann liegt das selten daran, dass du „zu viel denkst“.
Oft hat dein Nervensystem einfach gelernt, ständig auf mögliche Probleme vorbereitet zu sein.
In dieser Folge geht es darum:
warum Überdenken entsteht
warum dein Gehirn ständig Szenarien simuliert
und warum Vertrauen in dich selbst der eigentliche Ausweg ist.
Danke dir wie immer für deine Zeit & Vertrauen und viel Spaß in dieser Folge :)
Wenn dich gerade eine Frage begleitet, die du sonst niemandem stellst –
schreib sie mir einfach per DM.
Vielleicht wird sie Thema in der nächsten Folge.
Wenn du alles überdenkst – Gespräche, Entscheidungen, Möglichkeiten dann liegt das selten daran, dass du „zu viel denkst“.
Oft hat dein Nervensystem einfach gelernt, ständig auf mögliche Probleme vorbereitet zu sein.
In dieser Folge geht es darum:
warum Überdenken entsteht
warum dein Gehirn ständig Szenarien simuliert
und warum Vertrauen in dich selbst der eigentliche Ausweg ist.
Danke dir wie immer für deine Zeit & Vertrauen und viel Spaß in dieser Folge :)
Wenn dich gerade eine Frage begleitet, die du sonst niemandem stellst –
schreib sie mir einfach per DM.
Vielleicht wird sie Thema in der nächsten Folge.
8 Minuten
Folge 100 ist kein Rückblick. - Sie ist ein Richtungswechsel.
Ab jetzt geht es in Freigetaktet nicht mehr um Antworten, Tipps oder „so macht man das richtig“.
Sondern um echte Fragen aus dem Alltag, Mustererkennung – und die Verbindung zwischen Kopf und Körper.
In dieser Folge geht es um eine Frage, die viele kennen:
Warum wissen wir so viel – und fühlen uns trotzdem oft falsch?
Ich schaue auf das, was zwischen den Zeilen mitschwingt:
Schutz, Anpassung, Körpersignale – und warum Sicherheit selten im Denken entsteht, sondern im Spüren.
Deine Frage?
Wenn du eine ehrliche Frage hast, die dich gerade begleitet:
Vernetze dich gern mit mir und schick sie mir einfach per DM.
Instagram: https://www.instagram.com/sina.feuerer/
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sina-feuerer-271836170/
Wenn deine Frage ausgewählt wird, melde ich mich persönlich bei dir.
Eine Frage.
Neue Perspektiven.
Freigetaktet.
Danke für deine Zeit & Vertrauen und viel Spaß mit der neuen Folge.
Ab jetzt geht es in Freigetaktet nicht mehr um Antworten, Tipps oder „so macht man das richtig“.
Sondern um echte Fragen aus dem Alltag, Mustererkennung – und die Verbindung zwischen Kopf und Körper.
In dieser Folge geht es um eine Frage, die viele kennen:
Warum wissen wir so viel – und fühlen uns trotzdem oft falsch?
Ich schaue auf das, was zwischen den Zeilen mitschwingt:
Schutz, Anpassung, Körpersignale – und warum Sicherheit selten im Denken entsteht, sondern im Spüren.
Deine Frage?
Wenn du eine ehrliche Frage hast, die dich gerade begleitet:
Vernetze dich gern mit mir und schick sie mir einfach per DM.
Instagram: https://www.instagram.com/sina.feuerer/
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sina-feuerer-271836170/
Wenn deine Frage ausgewählt wird, melde ich mich persönlich bei dir.
Eine Frage.
Neue Perspektiven.
Freigetaktet.
Danke für deine Zeit & Vertrauen und viel Spaß mit der neuen Folge.
9 Minuten
In dieser Folge spreche ich über ein Missverständnis, das uns oft im Weg steht:
Respekt entsteht nicht durch Performance, Lautstärke oder Perfektion.
Er entsteht im Stillen – in den Momenten, die keiner sieht.
Ich zeige dir vier einfache tägliche Prinzipien, die dich zu einem Menschen machen, zu dem andere wirklich aufschauen.
Respekt entsteht nicht durch Performance, Lautstärke oder Perfektion.
Er entsteht im Stillen – in den Momenten, die keiner sieht.
Ich zeige dir vier einfache tägliche Prinzipien, die dich zu einem Menschen machen, zu dem andere wirklich aufschauen.
16 Minuten
Du kennst es: Du weißt, was zu tun wäre – und machst es trotzdem nicht.
Nicht, weil du „zu undiszipliniert“ bist. Sondern weil dein Gehirn dich schützt.
In dieser Folge zerlegen wir die drei echten Blockaden hinter Prokrastination:
Angst (Action fühlt sich wie Gefahr an)Identität (du handelst nach dem Bild, das du von dir hast)Du siehst die Kosten von Action – aber ignorierst die Kosten von Stillstand
Plus: zwei einfache Hebel, die sofort funktionieren: Start ugly & die 5-Minuten-Regel.
Viel Spaß mit dieser Folge und ich freue mich wenn du nächste Woche wieder mit dabei bist.
Nicht, weil du „zu undiszipliniert“ bist. Sondern weil dein Gehirn dich schützt.
In dieser Folge zerlegen wir die drei echten Blockaden hinter Prokrastination:
Angst (Action fühlt sich wie Gefahr an)Identität (du handelst nach dem Bild, das du von dir hast)Du siehst die Kosten von Action – aber ignorierst die Kosten von Stillstand
Plus: zwei einfache Hebel, die sofort funktionieren: Start ugly & die 5-Minuten-Regel.
Viel Spaß mit dieser Folge und ich freue mich wenn du nächste Woche wieder mit dabei bist.
15 Minuten
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich dein Leben vielleicht nicht mehr richtig „lebendig“ anfühlt – obwohl objektiv alles okay ist.
Du erfährst, wie billige Dopamin-Hits dein Nervensystem überlasten, warum Hobbys, Beziehungen und selbst Urlaube flacher wirken – und wie du mit einem Dopamin-Reset Schritt für Schritt wieder mehr Freude, Präsenz und echten Drive in deinen Alltag holst.
Wenn du dich nach Motivation, Klarheit und echten Highs statt Handy-Kicks sehnst, ist diese Folge für dich.
Du erfährst, wie billige Dopamin-Hits dein Nervensystem überlasten, warum Hobbys, Beziehungen und selbst Urlaube flacher wirken – und wie du mit einem Dopamin-Reset Schritt für Schritt wieder mehr Freude, Präsenz und echten Drive in deinen Alltag holst.
Wenn du dich nach Motivation, Klarheit und echten Highs statt Handy-Kicks sehnst, ist diese Folge für dich.
15 Minuten
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum du in Stressmomenten anders reagierst, als du es dir eigentlich vorgenommen hast.
Ich nehme dich mit:
in die Neurologie hinter deiner Stressreaktion
warum dein Nervensystem manchmal „Gefahr“ schreit, obwohl objektiv nichts passiert
wie Kindheitsmuster heute deine Konflikte, Overthinking-Spiralen und Ausraster steuern
und welche zwei einfachen Tools du in Echtzeit nutzen kannst:
– 6-Sekunden-Pause & Körperankern
– „Name it to tame it“ – Emotion benennen statt von ihr überrollt werden
Du lernst, warum Ruhe kein Charakterzug ist, sondern ein trainierbares Muster –
und wie du Schritt für Schritt vom Reagieren ins bewusste Handeln kommst.
Ich nehme dich mit:
in die Neurologie hinter deiner Stressreaktion
warum dein Nervensystem manchmal „Gefahr“ schreit, obwohl objektiv nichts passiert
wie Kindheitsmuster heute deine Konflikte, Overthinking-Spiralen und Ausraster steuern
und welche zwei einfachen Tools du in Echtzeit nutzen kannst:
– 6-Sekunden-Pause & Körperankern
– „Name it to tame it“ – Emotion benennen statt von ihr überrollt werden
Du lernst, warum Ruhe kein Charakterzug ist, sondern ein trainierbares Muster –
und wie du Schritt für Schritt vom Reagieren ins bewusste Handeln kommst.
18 Minuten
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die meisten Menschen nicht vor dem Alleinsein, sondern vor sich selbst davonlaufen.
Ich zeige dir den Unterschied zwischen einsam und allein, warum Stille oft mehr heilt als jedes „Mindset-Hack“-ist und wie du beginnst, deine Intuition, deinen Körper und deine innere Stimme wieder wahrzunehmen.
Wenn du das Gefühl kennst, ständig beschäftigt zu sein, aber innerlich trotzdem leer oder unruhig zu bleiben,
dann ist diese Folge deine Einladung, 30 Minuten am Tag mit dir selbst auszuhalten und darin eine neue Form von Sicherheit zu finden.
Ich zeige dir den Unterschied zwischen einsam und allein, warum Stille oft mehr heilt als jedes „Mindset-Hack“-ist und wie du beginnst, deine Intuition, deinen Körper und deine innere Stimme wieder wahrzunehmen.
Wenn du das Gefühl kennst, ständig beschäftigt zu sein, aber innerlich trotzdem leer oder unruhig zu bleiben,
dann ist diese Folge deine Einladung, 30 Minuten am Tag mit dir selbst auszuhalten und darin eine neue Form von Sicherheit zu finden.
16 Minuten
Perfektionismus ist selten ein Qualitätsanspruch – meist ist er Angst mit gutem Make-up. In dieser Folge entlarven wir die drei Kernängste dahinter (Scheitern, Urteil, Verletzlichkeit) und bauen ein System, das Fortschritt belohnt: klein starten, sichtbar werden, unperfekt handeln – frei werden.
8 Minuten
Selbstwahrnehmung ist kein Wellness-Wort, sondern dein schärfstes Werkzeug: Gedanken, Gefühle, Glaubenssätze lesen – ohne in Selbstzerlegung zu rutschen. Diese Folge zeigt dir einfache Routinen
mit denen du dich klarer siehst und freier handelst. Wer sich kennen lernt, wird echt.
Danke dir für deine Zeit und Vertrauen und wie immer viel Spaß mit dieser Folge
mit denen du dich klarer siehst und freier handelst. Wer sich kennen lernt, wird echt.
Danke dir für deine Zeit und Vertrauen und wie immer viel Spaß mit dieser Folge
13 Minuten
Sechs Monate, die den Rest deines Lebens verändern: Klarheit statt Nebel, eine High-Income-Skill, ein radikal einfacher Plan – und dann abtauchen. Diese Folge ist kein Motivationsspruch, sondern Biologie: Neuroplastizität, Identitätswechsel, Konsistenz. Wenn du bereit bist, zu verschwinden und als Du 2.0 zurückzukommen, drück Play.
15 Minuten
Journaling ist kein „Liebes Tagebuch“, sondern dein präzisestes Tool, um Ängste, Trigger und alte Stories ins Licht zu holen. In dieser Folge bekommst du eine einfache Frage-auf-Frage-Methode, mit der du dich täglich 10 Minuten tiefschaltest — und vom Autopiloten in die Selbstführung kommst. Plus: konkrete Beispiele, wie du aus Diffusem klare nächste Schritte machst.
8 Minuten
Du willst ein anderes Leben – aber ohne dich zu verändern? Genau da klemmt’s. In dieser Folge zeige ich dir, warum echte Durchbrüche fast immer einen kleinen „Zusammenbruch“ alter Anteile brauchen und wie du diese kontrolliert einleitest, statt auf die nächste Krise zu warten. Samen. Feuer. Blüte. Viel Spaß mit dieser Folge.
8 Minuten
In dieser Folge geht’s um die Selbstwahrnehmungstheorie – und darum, warum du nicht „so bist, wie du bist“.
Du bist das Ergebnis deiner eigenen Beobachtung. Was du tust, wird zu dem, was du glaubst, zu sein.
Aber das Spiel kann sich ändern, sobald du hinsiehst.
Ich zeige dir, wie du unbewusste Identitäten erkennst, alte Muster neu bewertest und deine Geschichte bewusst neu schreibst.
Viel Spaß in dieser Folge und Danke für deine Zeit & dein Vertrauen.
Du bist das Ergebnis deiner eigenen Beobachtung. Was du tust, wird zu dem, was du glaubst, zu sein.
Aber das Spiel kann sich ändern, sobald du hinsiehst.
Ich zeige dir, wie du unbewusste Identitäten erkennst, alte Muster neu bewertest und deine Geschichte bewusst neu schreibst.
Viel Spaß in dieser Folge und Danke für deine Zeit & dein Vertrauen.
12 Minuten
Konstanz ist kein Talent – sie ist ein System. In dieser Folge zeige ich dir die 90–90–1-Regel: 90 Tage lang die ersten 90 Minuten in eine wichtigste Aufgabe investieren. Weniger Entscheidungsmüdigkeit, mehr Tiefenfokus, eine Identität, die hält, was du dir versprichst. Klar, simpel, sofort umsetzbar.
9 Minuten
Dein Kopf springt von Tab zu Tab, aber nichts fühlt sich wirklich gut an? In dieser Folge zeige ich dir, wie ein Dopamin-Detox deinen Fokus schärft, Motivation reaktiviert und Lebensfreude zurückbringt – ohne Biohacking-Zirkus. Wir sprechen über Baseline & Peaks, drei alltagstaugliche Detox-Level und konkrete Prompts für den „ich-brauch-jetzt-Ablenkung“-Moment. Starte klein, spür groß: Heute Abend schon. Viel Spaß.
