No MIND F*CKS given Archiv
71 Episoden
10 Minuten
Trittst du manchmal auf der Stelle oder drehst dich im Kreis? Oder bist du planlos und weißt eigentlich nicht, wo du gerade anfangen sollst? Dann bist du hier genau richtig. 5 praktischen Tipps machen Schluss mit der Planlosigkeit und lassen Dich ins Tun kommen.
Mehr Leichtigkeit.
Lass es fließen.
Folge mir auf Instagram: natuerl.ich_gesund
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11 Minuten
Das ist eine Frage von einer Followerin auf Instagram. Eine gute Frage, denn darin liegt unheimlich viel Futter sich besser kennenzulernen.
Wenn wir glauben ausgenutzt zu werden, dann geben wir in erster Linie die Verantwortung und damit auch die „Schuld“ anderen, ohne dabei anzuerkennen, dass die Verantwortung über unser Handeln bei uns liegt. Gleichzeitig spielt das Grenzensetzen und -wahren eine große Rolle. Wenn du mehr erfahren willst, dann hör direkt mal rein.
Und wenn du auch eine Frage an mich hast, dann freu ich mich über eine DM auf meinem Instagramkanal: natuerl.ich_gesund
Wenn wir glauben ausgenutzt zu werden, dann geben wir in erster Linie die Verantwortung und damit auch die „Schuld“ anderen, ohne dabei anzuerkennen, dass die Verantwortung über unser Handeln bei uns liegt. Gleichzeitig spielt das Grenzensetzen und -wahren eine große Rolle. Wenn du mehr erfahren willst, dann hör direkt mal rein.
Und wenn du auch eine Frage an mich hast, dann freu ich mich über eine DM auf meinem Instagramkanal: natuerl.ich_gesund
22 Minuten
Überall hörst du "Stress ist ungesund" - "Fahr mal deinen Stresspegel runter" oder den Klassiker "Entspann dich doch mal", aber keiner erklärt dir, wie genau du das umsetzen sollst, damit es von Dauer ist und bleibt. Deswegen ändern wir das jetzt! Dich erwarten eine verständliche Erklärung, was Dauerstress in unserem Körper anrichtet, wie du es hinbekommst durch einfache Tricks mehr Entspannung in deinen Alltag zu integrieren und obendrein, wie du am Ball bleibst. Hör direkt mal rein!
8 Minuten
Kennst du das auch?...
...Du drehst dich im Kreis? Deine Vorhaben (mehr Sport, schlagfertiger, Weiterbildung, etc.) sind nicht von Dauer?
...Es nervt dich, dass dieser elende innere Schweinehund schon wieder gewonnen hat?
...Vielleicht bist du auch von dir enttäuscht oder machst dir Vorwürfe, weil sich einfach nichts ändert?
In allen der oben genannten Fälle bringt es nichts sich fertig zu machen oder innerlich zu beschimpfen. Trust me, been there, done that. Stattdessen ist die Lösung viel einfacher als du vielleicht denkst. Hör mal rein und überzeug dich selbst.
Herzensgrüße,
Anja
Instagram: https://www.instagram.com/natuerl.ich_gesund/
...Du drehst dich im Kreis? Deine Vorhaben (mehr Sport, schlagfertiger, Weiterbildung, etc.) sind nicht von Dauer?
...Es nervt dich, dass dieser elende innere Schweinehund schon wieder gewonnen hat?
...Vielleicht bist du auch von dir enttäuscht oder machst dir Vorwürfe, weil sich einfach nichts ändert?
In allen der oben genannten Fälle bringt es nichts sich fertig zu machen oder innerlich zu beschimpfen. Trust me, been there, done that. Stattdessen ist die Lösung viel einfacher als du vielleicht denkst. Hör mal rein und überzeug dich selbst.
Herzensgrüße,
Anja
Instagram: https://www.instagram.com/natuerl.ich_gesund/
16 Minuten
Du kennst sicher diese Tage, an denen irgendwie nichts gelingt. Und vielleicht kennst du dann auch, wie auf einmal alles zusammenkommt und du am liebsten den Kopf in den Sand stecken möchtest? Dann bist du hier genau richtig. Ich teile mit dir meine Tipps, die mir helfen gut durch einen schlechten Tag zu kommen, und was so gar nicht hilft.
In jedem Fall - du bist nicht allein. Wir alle haben mal einen schlechten Tag und es NICHT das Ende der Welt. Trust me. Herzensgrüße, Anja
In jedem Fall - du bist nicht allein. Wir alle haben mal einen schlechten Tag und es NICHT das Ende der Welt. Trust me. Herzensgrüße, Anja
17 Minuten
Ich habe auf Insta nach neuen Podcast-Ideen gefragt und dieses Thema fandet Ihr am besten:
In der heutigen schnelllebigen Zeit kann es passieren, dass wir unsere eigenen Stresssignale übersehen. Erfahre, wie du deine Stressoren identifizierst, die Auswirkungen von chronischem Stress verstehst und praktische Tipps erhältst, um zu entschleunigen und den Druck aus deinem Alltag zu nehmen. Hör gleich mal rein!
In der heutigen schnelllebigen Zeit kann es passieren, dass wir unsere eigenen Stresssignale übersehen. Erfahre, wie du deine Stressoren identifizierst, die Auswirkungen von chronischem Stress verstehst und praktische Tipps erhältst, um zu entschleunigen und den Druck aus deinem Alltag zu nehmen. Hör gleich mal rein!
14 Minuten
In dieser Episode tauche ich mit dir in das Thema Aufschieberitis bzw. Prokrastination ein. Warum schieben wir wichtige Dinge immer wieder auf und sabotieren damit unsere eigenen Ziele? Und vor allem, was können wir dagegen tun?
Begleite mich, während wir gemeinsam die Gründe für unser prokrastinierendes Verhalten erkunden und herausfinden, wie wir effektiv gegensteuern können.
Ich gebe dir hilfreiche Tipps, die ich selber anwende und die mir helfen meine eigene Aufschieberitis zu überwinden.
Bist du bereit, dich von alten Gewohnheiten zu verabschieden und aktiv an deiner persönlichen Entwicklung zu arbeiten?
Es ist Zeit, keine Ausreden mehr. Let's go!
Band: Blue Dot Sessions
Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/
Begleite mich, während wir gemeinsam die Gründe für unser prokrastinierendes Verhalten erkunden und herausfinden, wie wir effektiv gegensteuern können.
Ich gebe dir hilfreiche Tipps, die ich selber anwende und die mir helfen meine eigene Aufschieberitis zu überwinden.
Bist du bereit, dich von alten Gewohnheiten zu verabschieden und aktiv an deiner persönlichen Entwicklung zu arbeiten?
Es ist Zeit, keine Ausreden mehr. Let's go!
Band: Blue Dot Sessions
Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/
17 Minuten
Heute habe ich meinen Gewaltfreie-Kommunikations-Buddy Carolyn Gamperling zu Gast. Sie ist nicht nur mein GfK-Buddy, sondern auch Coachin für Supervision und Beratung in der Arbeitswelt.
Gemeinsam sprechen wir über die inneren Anteile als Tool und wie wir uns selbst damit besser verstehen können, um in den entscheidenden Momenten selbstbestimmt zu reagieren, anstatt Dinge zu sagen oder zu tun, die wir im Nachhinein bereuen.
Wenn es dir ähnlich geht und du dich besser verstehen möchtest, dann ist diese Folge genau richtig für dich.
PS: Wer mit Carolyn arbeiten möchte, erreicht sie per Email
info@berufsbalance.de oder über LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/carolyn-gamperling-8448612b5/
Gemeinsam sprechen wir über die inneren Anteile als Tool und wie wir uns selbst damit besser verstehen können, um in den entscheidenden Momenten selbstbestimmt zu reagieren, anstatt Dinge zu sagen oder zu tun, die wir im Nachhinein bereuen.
Wenn es dir ähnlich geht und du dich besser verstehen möchtest, dann ist diese Folge genau richtig für dich.
PS: Wer mit Carolyn arbeiten möchte, erreicht sie per Email
info@berufsbalance.de oder über LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/carolyn-gamperling-8448612b5/
10 Minuten
In dieser Folge geht es um die Wut und den Ärger, die andere vermeintlich in uns verursachen.
Ob das so ist und was du dagegen tun kannst, erfährst du hier.
Gleichzeitig gebe ich dir eine Schritt für Schrittanleitung, wie du dich selbst in der Wut emphatisch begleiten und wie du gefestigt(er) auf dein Gegenüber reagieren kannst. Lust auf ein, zwei Aha-Momente? Dann ran an den Play-Button.
#GewaltfreieKommunikation #GfK #Wut #Anleitung #IchhabedieKontrolleübermeineGefühle
Ob das so ist und was du dagegen tun kannst, erfährst du hier.
Gleichzeitig gebe ich dir eine Schritt für Schrittanleitung, wie du dich selbst in der Wut emphatisch begleiten und wie du gefestigt(er) auf dein Gegenüber reagieren kannst. Lust auf ein, zwei Aha-Momente? Dann ran an den Play-Button.
#GewaltfreieKommunikation #GfK #Wut #Anleitung #IchhabedieKontrolleübermeineGefühle
13 Minuten
Kennst du das - du hast dir soviel vorgenommen und dann fehlt am Ende doch die Zeit? Oder - du kümmerst dich um alle anderen zuerst und für dich geht dir dann am Ende die Puste aus? Oder - du leidest an Aufschieberitis und ärgerst dich dann über dich selber?
Dann bist du hier genau richtig! Denn ich zeige dir, wie du mit Prioritäten setzen, Zeitblöcke nutzen, Pausen einhalten und delegieren mehr Zeit für dich selber schaffen kannst. Geht nicht? Geht doch!
Auf geht's
Dann bist du hier genau richtig! Denn ich zeige dir, wie du mit Prioritäten setzen, Zeitblöcke nutzen, Pausen einhalten und delegieren mehr Zeit für dich selber schaffen kannst. Geht nicht? Geht doch!
Auf geht's
14 Minuten
Wie kann es anderes sein, es geht um unser Ego.
Es verschleiert unsere innersten Wünsche und lässt uns Antworten lieber im Außen statt im Innen suchen. Unbefriedigte Bedürfnisse oder im Kreisdrehen scheinen vorprogrammiert. Wir schauen uns an wie wir das Ego aushebeln können, indem wir wir durch Achtsamkeit unsere Mindfucks aka negative Glaubenssätze entlarven und durch positive ersetzen. Und wir schauen uns an, wann Disziplin wirklich wichtig ist und warum.
Entdecke deine bester Version von dir selbst. Herzensgrüße, Anja
Es verschleiert unsere innersten Wünsche und lässt uns Antworten lieber im Außen statt im Innen suchen. Unbefriedigte Bedürfnisse oder im Kreisdrehen scheinen vorprogrammiert. Wir schauen uns an wie wir das Ego aushebeln können, indem wir wir durch Achtsamkeit unsere Mindfucks aka negative Glaubenssätze entlarven und durch positive ersetzen. Und wir schauen uns an, wann Disziplin wirklich wichtig ist und warum.
Entdecke deine bester Version von dir selbst. Herzensgrüße, Anja
24 Minuten
In dieser Folge meldet sich der Mann zu Wort, während wir gemeinsam über unsere persönlichen Erfahrungen mit gewaltfreier Kommunikation sprechen. Wir teilen Herausforderungen und Hürden im Familienalltag und sprechen über Aha-Momente, die uns dabei geholfen haben, unsere Kommunikation miteinander und zu unseren Kindern zu verbessern.
Erfahre, wie wir das einstige Streitthema Nr. 1 - Erziehung - in den Griff bekommen und eine Lösung gefunden haben, die allen in der Familie gerecht wird. Mach es dir gemütlich und lass dich von unseren Erfahrungen inspirieren. Los geht's.
Falls du die vorherigen 2 Folgen verpasst hast -> die findest du mit dem gleichen Folgencover in der Folgenübersicht.
Erfahre, wie wir das einstige Streitthema Nr. 1 - Erziehung - in den Griff bekommen und eine Lösung gefunden haben, die allen in der Familie gerecht wird. Mach es dir gemütlich und lass dich von unseren Erfahrungen inspirieren. Los geht's.
Falls du die vorherigen 2 Folgen verpasst hast -> die findest du mit dem gleichen Folgencover in der Folgenübersicht.
14 Minuten
Warum ist das so, dass Frauen mehr Probleme haben, Fehler zu machen als Männer? Gute Frage und ein Thema für eine andere Podcastfolge. Denn heute geht es darum, wie wir aus Fehler machen das Beste rausholen können - du hast richtig gehört.
Wenn wir unsere Sichtweise auf Fehler/Misserfolge/Fehlschläge ändern, lernen wir enorm viel und erkennen es als das, was es ist, nämlich Teil des Lebens.
Neugierig? Dann freu dich auf ein paar praktische Tipps, inspirierende Gedanken und eine gehörige Portion Humor und Gelassenheit.
Ps: Und wenn du dich fragst, warum ich im Laufe der Folge Kinder mit ins Spiel bringe - du warst auch mal eins, und leider liegt hier oft die Ursache.
Wenn wir unsere Sichtweise auf Fehler/Misserfolge/Fehlschläge ändern, lernen wir enorm viel und erkennen es als das, was es ist, nämlich Teil des Lebens.
Neugierig? Dann freu dich auf ein paar praktische Tipps, inspirierende Gedanken und eine gehörige Portion Humor und Gelassenheit.
Ps: Und wenn du dich fragst, warum ich im Laufe der Folge Kinder mit ins Spiel bringe - du warst auch mal eins, und leider liegt hier oft die Ursache.
19 Minuten
Du warst dieses Jahr wild entschlossen, deine Vorsätze in die Tat umzusetzen und noch nicht mal Mitte Januar ist schon alles wieder über Bord geworfen? Ich kenn das auch! Und damit auch den Frust und die Enttäuschung. Aber das muss nicht sein.
Lass uns mal gemeinsam drauf schauen, warum deine Vorsätze scheitern und was du tun kannst, um am du am Ball zu bleiben.
Neugierig? Dann, los geht's.
Herzensgrüße,
Anja
Lass uns mal gemeinsam drauf schauen, warum deine Vorsätze scheitern und was du tun kannst, um am du am Ball zu bleiben.
Neugierig? Dann, los geht's.
Herzensgrüße,
Anja
18 Minuten
In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles um Rituale. Sie sind ein fester Bestandteil meines Alltags – und das aus gutem Grund! Egal ob es darum geht, mehr Sport zu treiben, regelmäßig zu lesen, Neues zu lernen oder einfach mehr Zeit für mich selbst zu haben: Rituale geben mir Struktur, Stabilität und Sinnhaftigkeit. Vor allem helfen sie mir am Ball zu bleiben. Als Mutter hatte ich oft das Gefühl, auf der Strecke zu bleiben (Mindf*uck deluxe). Doch dank einfacher Rituale gelingt es mir, meinen Alltag so zu strukturieren, dass ich trotz des Trubels Platz für mehr Leichtigkeit, Achtsamkeit und meine Gesundheit habe. Neugierig? Dann hör doch direkt mal rein!
