Essence & Impact Archiv
130 Episoden
10 Minuten
Der achtsame Adventskalender
24. Türchen - Power Talk
Hier gibt es 24 Tage lang Impulse für einen achtsamen Arbeitsalltag.
In der letzten Podcastfolge des achtsamen Adventskalenders gibt es heute einen Power Talk für dich. Mit vielen positiven Affirmationen, die dir helfen friedliche Weihnachten zu verbringen, das Jahr gut abzuschließen und positiv und energiegeladen in das neue Jahr zu starten.
Lass diese positiven Affirmationen einfach auf dich wirken.
****************************
Vielleicht hast du auch Erkenntnisse, welche du mit mir teilen möchtest?
Schreib mir gerne unter: LeadingHR@gmx.de
Für ein Strategiegespräch: https://nicolefromhold.de/hr-consulting
Hier findest du mich bei Linkedin: Nicole Fromhold | LinkedIn
24. Türchen - Power Talk
Hier gibt es 24 Tage lang Impulse für einen achtsamen Arbeitsalltag.
In der letzten Podcastfolge des achtsamen Adventskalenders gibt es heute einen Power Talk für dich. Mit vielen positiven Affirmationen, die dir helfen friedliche Weihnachten zu verbringen, das Jahr gut abzuschließen und positiv und energiegeladen in das neue Jahr zu starten.
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7 Minuten
Der achtsame Adventskalender
23. Türchen - Routinen im Arbeitsalltag
Hier gibt es 24 Tage lang Impulse für einen achtsamen Arbeitsalltag.
Routinen sind langweilig. Oder sind Routinen sogar gefährlich, weil sie zu Unachtsamkeit führt und auch die #Kreativität sterben lässt?
Gehörst du auch zu den Menschen, die beim Wort Routine am liebsten die Flucht ergreifen möchten?
Zugegeben, der Begriff klingt nicht nach Aufbruch, Voran kommen und next level. 🥱
Aber:
Routinen helfen dir, eine #Struktur in deinen #Arbeitsalltag zu integrieren.
In der Zusammenarbeit mit Mitarbeitern und Kollegen, können Routinen
das Vertrauensverhältnis zwischen euch stärken
die #Zusammenarbeit wesentlich verbessern
deine Nerven entspannen, weil du weißt, dass du dich auf die andere Person verlassen kannst.
Welche Routinen du unbedingt in der Zusammenarbeit einführen solltest?
Hier meine TOP 3 in dieser Podcastfolge.
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Gehörst du auch zu den Menschen, die beim Wort Routine am liebsten die Flucht ergreifen möchten?
Zugegeben, der Begriff klingt nicht nach Aufbruch, Voran kommen und next level. 🥱
Aber:
Routinen helfen dir, eine #Struktur in deinen #Arbeitsalltag zu integrieren.
In der Zusammenarbeit mit Mitarbeitern und Kollegen, können Routinen
das Vertrauensverhältnis zwischen euch stärken
die #Zusammenarbeit wesentlich verbessern
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7 Minuten
Der achtsame Adventskalender
22. Türchen - Gehe achtsam mit deiner Zeit um
Hier gibt es 24 Tage lang Impulse für einen achtsamen Arbeitsalltag.
81 Jahre, 29561 Tage
Womit willst du diese Zeit füllen?
So viel Zeit hast du statistisch gesehen, wenn du heute in Deutschland lebst …
So viel Zeit hast du, um dein Leben mit schönen Dingen zu füllen, bevor du bei deinem letzten Atemzug zurückblickst.
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81 Jahre, 29561 Tage
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9 Minuten
Der achtsame Adventskalender
21. Türchen - Reflektieren und Ziele setzen
Hier gibt es 24 Tage lang Impulse für einen achtsamen Arbeitsalltag.
Du hast in den vergangen Tagen viele Impulse zum Thema Achtsamkeit und Zeitmanagement erhalten.
️Hast du schon Vorsätze gefasst, wie du das neue Jahr angehen möchtest und welche Tipps du in die Tat umsetzten magst?
️Was möchtest du im neuen Jahr verändern?
️ Was darf besser laufen als dieses Jahr?
Oft haben wir viele loose Ideen, was alles im neuen Jahr besser werden soll.
Schreibe dir diese Ideen einmal auf. ️
Du kannst dann im neuen Jahr immer wieder auf diese Notizen zurückblicken und deinen Kurs entsprechend korrigieren.
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21. Türchen - Reflektieren und Ziele setzen
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️Was möchtest du im neuen Jahr verändern?
️ Was darf besser laufen als dieses Jahr?
Oft haben wir viele loose Ideen, was alles im neuen Jahr besser werden soll.
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15 Minuten
Der achtsame Adventskalender
20. Türchen - aktiv zuhören
Hier gibt es 24 Tage lang Impulse für einen achtsamen Arbeitsalltag.
Für die meisten Menschen ist es bei einem guten Gespräch wichtig, dass man einander zuhört. Warum ist das so? Das erzeugt beim gerade Sprechenden ein Gefühl der Wertschätzung und Respekt, ein Gefühl von Verstanden- und Angenommen-Werden.
Zum aktiven Zuhören gehören auch die non-verbalen Signale wie ein zustimmendes Nicken oder eine offene Körperhaltung. Aber auch der Sprechende sendet wichtige non-verbale Signale (Mimik, Gestik), aus denen sich weitere Informationen ableiten lassen, die unter Umständen wichtig sein können.
Manches sagt der Sprecher nicht oder er drückt es unklar aus. Hier ist es sinnvoll, mal nachzufragen: „Meintest du es so …“ oder „Verstehe ich dich richtig, dass …“ auch das zeigt, Wertschätzung und Interesse.
Die Basics:
Ruhig sein, Gegenüber mehr erzählen lassen
Eine gute, vertrauensvolle Atmosphäre schaffen
Fragen stellen, nachfragen wenn man etwas nicht verstanden hat
Verständnisfragen stellen
Blickkontakt halten
Den anderen ermutigen weiter zu sprechen
Gegenüber aussprechen lassen
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Für die meisten Menschen ist es bei einem guten Gespräch wichtig, dass man einander zuhört. Warum ist das so? Das erzeugt beim gerade Sprechenden ein Gefühl der Wertschätzung und Respekt, ein Gefühl von Verstanden- und Angenommen-Werden.
Zum aktiven Zuhören gehören auch die non-verbalen Signale wie ein zustimmendes Nicken oder eine offene Körperhaltung. Aber auch der Sprechende sendet wichtige non-verbale Signale (Mimik, Gestik), aus denen sich weitere Informationen ableiten lassen, die unter Umständen wichtig sein können.
Manches sagt der Sprecher nicht oder er drückt es unklar aus. Hier ist es sinnvoll, mal nachzufragen: „Meintest du es so …“ oder „Verstehe ich dich richtig, dass …“ auch das zeigt, Wertschätzung und Interesse.
Die Basics:
Ruhig sein, Gegenüber mehr erzählen lassen
Eine gute, vertrauensvolle Atmosphäre schaffen
Fragen stellen, nachfragen wenn man etwas nicht verstanden hat
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Den anderen ermutigen weiter zu sprechen
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7 Minuten
Der achtsame Adventskalender
19. Türchen - Beobachten statt impulsiv zu reagieren
Hier gibt es 24 Tage lang Impulse für einen achtsamen Arbeitsalltag.
Ein Kollege kritisiert uns beispielsweise. Anstatt sofort zu antworten und womöglich gereizt zu reagieren, beobachten wir, dass wir gereizt sind.
Wir beobachten, welche Urteile und Gedanken auftauchen. Wir beobachten, was wir als ersten Impuls gerne erwidern oder tun würden. Wir beobachten unsere Gefühle, eventuell Ärger und Frustration. Und wir beobachten unsere körperlichen Reaktionen: Eventuell steigt Hitze in uns auf, wir ballen die Fäuste, der Nacken spannt sich an.
Gelassen bleiben und nicht sofort reagieren
Ein zeitlicher Raum, der zwischen dem Auslöser und unserer Reaktion liegt und den wir dafür nutzen können „Zeit“ zu haben, richtig zu reagieren und nicht aus einem Impuls heraus.
Eine zweite Idee dazu könnte sein, dass wir anfangen zu beobachten, aber mal auf eine andere Weise… mit einem kleinen bisschen Abstand oder einem großen vielleicht?
Diese Art und Weise in deinen Alltag zu integrieren ist nicht einfach und funktioniert nicht gleich von anfang an. Aber du hast jedes Mal die Wahl erneut zu wählen, ob du lieber impulsiv reagieren möchtest, oder in Ruhe und mit Abstand.
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19. Türchen - Beobachten statt impulsiv zu reagieren
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Ein Kollege kritisiert uns beispielsweise. Anstatt sofort zu antworten und womöglich gereizt zu reagieren, beobachten wir, dass wir gereizt sind.
Wir beobachten, welche Urteile und Gedanken auftauchen. Wir beobachten, was wir als ersten Impuls gerne erwidern oder tun würden. Wir beobachten unsere Gefühle, eventuell Ärger und Frustration. Und wir beobachten unsere körperlichen Reaktionen: Eventuell steigt Hitze in uns auf, wir ballen die Fäuste, der Nacken spannt sich an.
Gelassen bleiben und nicht sofort reagieren
Ein zeitlicher Raum, der zwischen dem Auslöser und unserer Reaktion liegt und den wir dafür nutzen können „Zeit“ zu haben, richtig zu reagieren und nicht aus einem Impuls heraus.
Eine zweite Idee dazu könnte sein, dass wir anfangen zu beobachten, aber mal auf eine andere Weise… mit einem kleinen bisschen Abstand oder einem großen vielleicht?
Diese Art und Weise in deinen Alltag zu integrieren ist nicht einfach und funktioniert nicht gleich von anfang an. Aber du hast jedes Mal die Wahl erneut zu wählen, ob du lieber impulsiv reagieren möchtest, oder in Ruhe und mit Abstand.
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9 Minuten
Der achtsame Adventskalender
18. Türchen - Walk & Talk - Inspiration aus der Natur
Hier gibt es 24 Tage lang Impulse für einen achtsamen Arbeitsalltag.
Die Natur ist ein Spiegel des INNEREN und hier können wir die Lösungen und Ressourcen, die wir in uns tragen, im außen sichtbar machen / erkennen.
Durch das andere Hinsehen und erspüren werden Dinge möglich, die der Verstand noch nicht erkennen kann. Im Intuitiven, in den Gefühlen und im körperlichen Wahrnehmen liegt die Kraft.
Über eine Metapher oder ein Symbol zeigen sich Impulse, die in Bezug auf das Thema wichtig erscheinen. Hierbei darfst du auf deine intuitiven Impulse vertrauen, die persönlichen Empfindungen sind sehr wichtig, sie zeigen was für dich von Bedeutung ist um auf die Lösung zu kommen.
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18. Türchen - Walk & Talk - Inspiration aus der Natur
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Die Natur ist ein Spiegel des INNEREN und hier können wir die Lösungen und Ressourcen, die wir in uns tragen, im außen sichtbar machen / erkennen.
Durch das andere Hinsehen und erspüren werden Dinge möglich, die der Verstand noch nicht erkennen kann. Im Intuitiven, in den Gefühlen und im körperlichen Wahrnehmen liegt die Kraft.
Über eine Metapher oder ein Symbol zeigen sich Impulse, die in Bezug auf das Thema wichtig erscheinen. Hierbei darfst du auf deine intuitiven Impulse vertrauen, die persönlichen Empfindungen sind sehr wichtig, sie zeigen was für dich von Bedeutung ist um auf die Lösung zu kommen.
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9 Minuten
Der achtsame Adventskalender
17. Türchen - Entspannt aus dem Urlaub zurück in den Arbeitsalltag
Hier gibt es 24 Tage lang Impulse für einen achtsamen Arbeitsalltag.
Wer kennt es nicht:
Frisch aus dem Urlaub zurück quillt das E-Mail-Postfach über und der Kalender ist auch schon wieder voll mit Terminen, Meetings oder Deadlines.
Das muss nicht sein! Du hast es in der Hand, wieder entspannt in die Arbeit einzusteigen.
Es ist immer schade, wenn der Urlaub vorbei ist und einen die Arbeit wieder voll im Griff hat.
Aber gleich wieder in den alten Trott zurück? Das muss nicht sein, das kannst Du ab sofort besser machen!
Mit meinen 4 Tipps kannst Du den Wiedereinstieg in die Arbeit ganz entspannt gestalten.
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17. Türchen - Entspannt aus dem Urlaub zurück in den Arbeitsalltag
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Wer kennt es nicht:
Frisch aus dem Urlaub zurück quillt das E-Mail-Postfach über und der Kalender ist auch schon wieder voll mit Terminen, Meetings oder Deadlines.
Das muss nicht sein! Du hast es in der Hand, wieder entspannt in die Arbeit einzusteigen.
Es ist immer schade, wenn der Urlaub vorbei ist und einen die Arbeit wieder voll im Griff hat.
Aber gleich wieder in den alten Trott zurück? Das muss nicht sein, das kannst Du ab sofort besser machen!
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56 Minuten
Ich durfte mit der lieben Jennifer Hinz eine Podcastfolge aufnehmen, die es hier heute zu hören gibt!
THEMA: #newwork
Was ist new work?
Wie gestaltet sich die neue Arbeitswelt und wie wird sie in Zukunft vielleicht aussehen?
Dezentrales Arbeiten / remote arbeiten
Der Wunsch wird laut und lauter, doch für viele ist es nicht möglich remote zu arbeiten.
Work-Life-Balance
Die Freiheiten sorgen dafür, dass die Grenzen zwischen Arbeits- und Privatleben unklarer werden. Welche Probleme gibt es dadurch im Arbeitsalltag / Gesundheit der Mitarbeiter? Ständige Erreichbarkeit, kein Feierabend?
New work = New Leadership
Autoritäre Führungsstile sind nicht mehr zeitgemäß. Doch wie bereiten wir / sich die Führungskräfte auf diese Rolle am besten vor?
Flexible Arbeitszeiten
Mehr Flexibilität nicht nur für die Arbeitnehmer mit Familie... Gleitzeit, Vertrauensarbeitszeit, ...
*****
Wir haben in unserem Gespräch festgestellt, dass es viele Stellschrauben gibt um die neue Arbeitsumgebung und Arbeitswelt für seine Mitarbeiter zu gestalten.
New Work als BUZZWORD abzustempeln und weiter an ALTEM festzuhalten ist sicherlich der falsche Weg.
Wer sich aber von dem Ganzen überfordert fühlt, darf sich gern die vielen Möglichkeiten anschauen und dann festhalten und verändern was im eigenen Unternehmen / in der eigenen Branche gut funktioniert.
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Was ist new work?
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Dezentrales Arbeiten / remote arbeiten
Der Wunsch wird laut und lauter, doch für viele ist es nicht möglich remote zu arbeiten.
Work-Life-Balance
Die Freiheiten sorgen dafür, dass die Grenzen zwischen Arbeits- und Privatleben unklarer werden. Welche Probleme gibt es dadurch im Arbeitsalltag / Gesundheit der Mitarbeiter? Ständige Erreichbarkeit, kein Feierabend?
New work = New Leadership
Autoritäre Führungsstile sind nicht mehr zeitgemäß. Doch wie bereiten wir / sich die Führungskräfte auf diese Rolle am besten vor?
Flexible Arbeitszeiten
Mehr Flexibilität nicht nur für die Arbeitnehmer mit Familie... Gleitzeit, Vertrauensarbeitszeit, ...
*****
Wir haben in unserem Gespräch festgestellt, dass es viele Stellschrauben gibt um die neue Arbeitsumgebung und Arbeitswelt für seine Mitarbeiter zu gestalten.
New Work als BUZZWORD abzustempeln und weiter an ALTEM festzuhalten ist sicherlich der falsche Weg.
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10 Minuten
Der achtsame Adventskalender
16. Türchen - Es geschehen noch Wunder
Hier gibt es 24 Tage lang Impulse für einen achtsamen Arbeitsalltag.
"Stell dir vor, Du gehst nach der Arbeit nach Hause, Du tust dann zu Hause das, was Du abends zu Hause so tust. Und dann gehst Du abends ins Bett und schläfst ein...."
Und während Du schläfst geschieht ein Wunder:....
Mit der Wunderfrage zu kreativen Lösungen kommen oder deine Wunsch-Ziele endlich erkennen.
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14 Minuten
Der achtsame Adventskalender
15. Türchen - Wertschätzung für deine Mitarbeiter
Hier gibt es 24 Tage lang Impulse für einen achtsamen Arbeitsalltag.
Die Wertschätzung von Mitarbeitern bringt zahlreiche Vorteile sowohl für Unternehmen als auch Mitarbeiter mit sich:
Hohes Maß an Engagement aufrechterhalten
Spitzenkräfte an das Unternehmen binden
Produktivität steigern
Mitarbeiter sind glücklicher
Gegenseitiges Vertrauen wächst
Gerade im Alltag offenbart sich die Wertschätzung in kleinen Gesten, die aber einen großen Unterschied machen. Dazu reichen oft schon...
mehr dazu in dieser Podcastfolge :)
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Die Wertschätzung von Mitarbeitern bringt zahlreiche Vorteile sowohl für Unternehmen als auch Mitarbeiter mit sich:
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Spitzenkräfte an das Unternehmen binden
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32 Minuten
Der achtsame Adventskalender
14. Türchen - Ziele für das neue Jahr
Hier gibt es 24 Tage lang Impulse für einen achtsamen Arbeitsalltag.
Das Jahresende lädt zum Reflektieren ein und dazu Pläne und Ziele für das neue Jahr zu schmieden.
Setzt dich dabei nicht unter Druck!
Es müssen nicht immer spektakuläre Ziele sein.
Beim Zielesetzen geht es nicht nur um außergewöhnliche Vorhaben („Ich möchte eine Weltreise machen“) oder klassische Leistungsziele („In spätestens 2 Jahren möchte ich die Abteilung leiten“).
Auch alltägliche Ziele motivieren
Die #Motivation, die dir deine Ziele schenken, solltest du dir auch für scheinbar offensichtliche oder „alltägliche“ Wünsche und Vorhaben zunutze machen.
Du kannst aber auch im ersten Schritt einfach mal ganz allgemein schauen, was deine Ziele sein könnten oder was du erreichen möchtest.
Was will ich erreichen?
Was bereitet mir am meisten Freude?
Worin sehe ich den größten Sinn?
Was erfüllt mich am meisten?
Was will ich können?
Wie will ich mich fühlen?
Was möchte ich besitzen?
****************************
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Das Jahresende lädt zum Reflektieren ein und dazu Pläne und Ziele für das neue Jahr zu schmieden.
Setzt dich dabei nicht unter Druck!
Es müssen nicht immer spektakuläre Ziele sein.
Beim Zielesetzen geht es nicht nur um außergewöhnliche Vorhaben („Ich möchte eine Weltreise machen“) oder klassische Leistungsziele („In spätestens 2 Jahren möchte ich die Abteilung leiten“).
Auch alltägliche Ziele motivieren
Die #Motivation, die dir deine Ziele schenken, solltest du dir auch für scheinbar offensichtliche oder „alltägliche“ Wünsche und Vorhaben zunutze machen.
Du kannst aber auch im ersten Schritt einfach mal ganz allgemein schauen, was deine Ziele sein könnten oder was du erreichen möchtest.
Was will ich erreichen?
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Was will ich können?
Wie will ich mich fühlen?
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21 Minuten
Der achtsame Adventskalender
13. Türchen - 5 Übungen, um deine Kreativität herauszufordern
Hier gibt es 24 Tage lang Impulse für einen achtsamen Arbeitsalltag.
Die allermeisten von uns sind im Alltag vor allem von Perfektionismus getrieben.
Bloß nichts falsch machen. Nirgends anecken.
Nichts hindert deine Kreativität mehr als der permanente Druck und Anspruch an dich selbst, immer alles richtig zu machen. Doch ist dir wohl auch klar, dass Dinge, die man zum ersten Mal tut, nicht gleich perfekt klappen. Dein erstes Gemälde wird es vermutlich eher nicht ins Museum schaffen. Der Sportler muss auch öfter trainieren, um erfolgreich seinen Halbmarathon zu laufen. Und dein erster Entwurf einer Idee, wird vielleicht nicht gleich der Dauerbrenner im Unternehmen.
Doch genau aus diesem Grund – weil es nicht direkt perfekt werden wird – fangen viele Menschen einfach gar nicht erst an.
Deshalb werfen wir heute den Perfektionismus über Bord und du lernst 5 kleine Übungen kennen, mit denen du deine Kreativität steigern kannst. Ganz einfach und nebenher!
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Die allermeisten von uns sind im Alltag vor allem von Perfektionismus getrieben.
Bloß nichts falsch machen. Nirgends anecken.
Nichts hindert deine Kreativität mehr als der permanente Druck und Anspruch an dich selbst, immer alles richtig zu machen. Doch ist dir wohl auch klar, dass Dinge, die man zum ersten Mal tut, nicht gleich perfekt klappen. Dein erstes Gemälde wird es vermutlich eher nicht ins Museum schaffen. Der Sportler muss auch öfter trainieren, um erfolgreich seinen Halbmarathon zu laufen. Und dein erster Entwurf einer Idee, wird vielleicht nicht gleich der Dauerbrenner im Unternehmen.
Doch genau aus diesem Grund – weil es nicht direkt perfekt werden wird – fangen viele Menschen einfach gar nicht erst an.
Deshalb werfen wir heute den Perfektionismus über Bord und du lernst 5 kleine Übungen kennen, mit denen du deine Kreativität steigern kannst. Ganz einfach und nebenher!
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8 Minuten
Der achtsame Adventskalender
12. Türchen - Erfinde dich neu
Hier gibt es 24 Tage lang Impulse für einen achtsamen Arbeitsalltag.
Heute gibt es eine kleine Coachingübung aus dem Buch von Pierre Franckh - Der 6 Minuten Coach.
Mit dieser Übung machst du dir die Veränderungen bewusst, welche du schon erfolgreich durchschritten bist
und kannst diese Erkenntnisse auch für deine Zukunft nutzen. Zudem lernst du Veränderungen aktiver anzunehmen und nicht zu warten, bis die Veränderungen von anderen für dich herbeigerufen werden.
Du bist die Person, die ihr Leben nicht nur im Griff haben sollte, sondern die nötige oder gewollte Veränderungen bewusst ansteuert.
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und kannst diese Erkenntnisse auch für deine Zukunft nutzen. Zudem lernst du Veränderungen aktiver anzunehmen und nicht zu warten, bis die Veränderungen von anderen für dich herbeigerufen werden.
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Der achtsame Adventskalender
11. Türchen - Unnötige Aufgaben vermeiden & Zeitfresser eliminieren
Hier gibt es 24 Tage lang Impulse für einen achtsamen Arbeitsalltag.
Du musst nicht alles machen!
Es gibt sicher einige Dinge die du gar nicht machen musst, bzw. die vollkommen unnötig sind.
Im Alltag fällt uns das leider oft nicht auf, dass wir an unnötigen Dingen arbeiten. Daher ist es wichtig, dass du all diese Dinge identifiziert und dann nach und nach eliminierst.
Hast du Aufgaben, die unnötig sind?
Trau´ dich Aufgaben, die dich nicht voran bringen und die wenig bis gar nicht zum Erfolg beitragen, einfach liegen zu lassen.
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Du musst nicht alles machen!
Es gibt sicher einige Dinge die du gar nicht machen musst, bzw. die vollkommen unnötig sind.
Im Alltag fällt uns das leider oft nicht auf, dass wir an unnötigen Dingen arbeiten. Daher ist es wichtig, dass du all diese Dinge identifiziert und dann nach und nach eliminierst.
Hast du Aufgaben, die unnötig sind?
Trau´ dich Aufgaben, die dich nicht voran bringen und die wenig bis gar nicht zum Erfolg beitragen, einfach liegen zu lassen.
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