Life Next Level

Leistungsfähigkeit - egal ob im Sport oder in Sachen kognitive Performance hängt natürlich sehr eng mit Ernährung zusammen. Und genau diesen Bogen; von Ernärhung zu Leistungsfähigkeit; möchte ich in dieser Folge spannen. Es geht unter Anderem um folgende Fragen:  was ist angepasste Ernährung? Woran passt man Ernährung an?  Was ist Mahlzeiten Timing? Carb Pre- und Backloading: wann, wie, was? Anpassen der Makro- und Mikronährstoffe Und zum Schluss gibt es auch ein paar persönliche Tipps zur Mahlzeiten Gestaltung um auf einfache Art und Weise die Ernährung gesünder gestalten zu können und eben auch leicht an die individuellen Bedürfnisse anpassen zu können.  Über Feedback und Fragen freu ich mich natürlich wie immer sehr - am besten über eine Sternebewertung bei Spotify und/oder Apple. Oder einen Review direkt bei Apple Podcasts. Gerne auch Anregungen und Feedback über Instagram @dani.holisitchealth oder @life.nextlevel 

Du willst dein Training aufs nächste Level heben? Dann ist diese Folge bestimmt hilfreich für dich. Heute geht's nämlich um Punkte, die deine Trainingsleistung definitiv aufwerten werden! Von No-Brainer wie Trainingsplan, angepasste Ernährung und Regeneration über seltener angesprochene und diskutierte Themen im Kontext Leistungssteigerung wie zB Atemtechnik, Kühlung oder Fokus - hier ist bestimmt etwas dabei, was du bisher nicht gewusst hast! Ich freue mich wie immer über Feedback zur Folge - aber auch Fragen, Anregungen für weitere Folgen und Input sind herzlich willkommen. Am Besten direkt über Instagram @dani.holisitchealth oder @life.nextlevel  Wenn dir der Podcast gefällt freue ich mich sehr über eine Sternebewertung auf Spotify - das hilft mir mehr Reichweite für den Podcast zu bekommen. Natürlich würde ich mich auch sehr freuen, wenn du den Podcast mit Freunden oder anderen lieben Menschen teilst, die das Thema interessieren könnte :-)

"Was dich nicht umbringt, macht dich stärker" oder "Die Dosis macht das Gift". Wenn du wissen willst, was dahinter steckt, dann wirst du in dieser Folge definitiv fündig. Ich bespreche zu Beginn im Detail wie die sogenannte HPA-Achse (Hypothalamus-Pituitary-Adrenal Axis: zu Deutsch. Hypothalamus-Hirnanhangdrüse-Nebennieren Achse) funktioniert und wie als Endprodukt das Stresshormon Cortisol produziert wird. Welche Folgen Cortisol dann auf zellulärer Ebene im Körper hat und wie das System auch wieder gebremst wird. In weiterer Folge spreche ich dann darüber, wie wir positiven Stress - den sogenannten "hormetischen" Stress FÜR uns nutzen können um unserem Körper zu lernen, in Zukunft mit Stress besser umzugehen. Es gibt auch viele praxisrelevante Dinge, die in das Prinzip des hormetischen Stresses spielen (uA.: Sport, Ernährung, Hitze und Kälte).  Wie immer freue ich mich über Feedback zur Folge und zum Podcast generell. Am Besten direkt über @dani.holisitichealth oder @life.nextlevel oder über das Q+A Feld bei Spotify. 

In Staffel 2 dreht sich alles darum, wie du deine Leistungsfähigkeit aufs nächste Level bringen kannst. Egal ob du deine kognitiven Fähigkeiten, deine sportlichen Leistungen, mentale Balance oder deine Gesundheit generell verbessern willst - ein zentrales Thema ist dabei der Schlaf. Und genau darum geht waning dieser Folge. Was ist Schlaf und was passiert im Körper, wenn wir schlafen? Was hat (chronischer) Schlafmangel für Folgen? Wie kannst du deine Schlafqualität verbessern? Hör dir die Folge an und du wirst sicher etwas Neues lernen und Tipps für dich mitnehmen können.