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Episoden

S1E4 Performance steigern durch Ernährung

59 Minuten
Leistungsfähigkeit - egal ob im Sport oder in Sachen kognitive Performance hängt natürlich sehr eng mit Ernährung zusammen. Und genau diesen Bogen; von Ernärhung zu Leistungsfähigkeit; möchte ich in dieser Folge spannen. Es geht unter Anderem um folgende Fragen: 

was ist angepasste Ernährung? Woran passt man Ernährung an? 

Was ist Mahlzeiten Timing? Carb Pre- und Backloading: wann, wie, was?

Anpassen der Makro- und Mikronährstoffe

Und zum Schluss gibt es auch ein paar persönliche Tipps zur Mahlzeiten Gestaltung um auf einfache Art und Weise die Ernährung gesünder gestalten zu können und eben auch leicht an die individuellen Bedürfnisse anpassen zu können. 

Über Feedback und Fragen freu ich mich natürlich wie immer sehr - am besten über eine Sternebewertung bei Spotify und/oder Apple. Oder einen Review direkt bei Apple Podcasts. Gerne auch Anregungen und Feedback über Instagram @dani.holisitchealth oder @life.nextlevel 

S2E3 - Leistung in und rund ums Training

52 Minuten
Du willst dein Training aufs nächste Level heben? Dann ist diese Folge bestimmt hilfreich für dich. Heute geht's nämlich um Punkte, die deine Trainingsleistung definitiv aufwerten werden! Von No-Brainer wie Trainingsplan, angepasste Ernährung und Regeneration über seltener angesprochene und diskutierte Themen im Kontext Leistungssteigerung wie zB Atemtechnik, Kühlung oder Fokus - hier ist bestimmt etwas dabei, was du bisher nicht gewusst hast! Ich freue mich wie immer über Feedback zur Folge - aber auch Fragen, Anregungen für weitere Folgen und Input sind herzlich willkommen. Am Besten direkt über Instagram @dani.holisitchealth oder @life.nextlevel 

Wenn dir der Podcast gefällt freue ich mich sehr über eine Sternebewertung auf Spotify - das hilft mir mehr Reichweite für den Podcast zu bekommen. Natürlich würde ich mich auch sehr freuen, wenn du den Podcast mit Freunden oder anderen lieben Menschen teilst, die das Thema interessieren könnte :-)

S2E2 Hormesis: das Prinzip des positiven Stresses

56 Minuten
"Was dich nicht umbringt, macht dich stärker" oder "Die Dosis macht das Gift". Wenn du wissen willst, was dahinter steckt, dann wirst du in dieser Folge definitiv fündig. Ich bespreche zu Beginn im Detail wie die sogenannte HPA-Achse (Hypothalamus-Pituitary-Adrenal Axis: zu Deutsch. Hypothalamus-Hirnanhangdrüse-Nebennieren Achse) funktioniert und wie als Endprodukt das Stresshormon Cortisol produziert wird. Welche Folgen Cortisol dann auf zellulärer Ebene im Körper hat und wie das System auch wieder gebremst wird.

In weiterer Folge spreche ich dann darüber, wie wir positiven Stress - den sogenannten "hormetischen" Stress FÜR uns nutzen können um unserem Körper zu lernen, in Zukunft mit Stress besser umzugehen. Es gibt auch viele praxisrelevante Dinge, die in das Prinzip des hormetischen Stresses spielen (uA.: Sport, Ernährung, Hitze und Kälte). 

Wie immer freue ich mich über Feedback zur Folge und zum Podcast generell. Am Besten direkt über @dani.holisitichealth oder @life.nextlevel oder über das Q+A Feld bei Spotify. 

S2E1 Deep Dive: Schlaf

1 Stunde 2 Minuten
In Staffel 2 dreht sich alles darum, wie du deine Leistungsfähigkeit aufs nächste Level bringen kannst. Egal ob du deine kognitiven Fähigkeiten, deine sportlichen Leistungen, mentale Balance oder deine Gesundheit generell verbessern willst - ein zentrales Thema ist dabei der Schlaf. Und genau darum geht waning dieser Folge. Was ist Schlaf und was passiert im Körper, wenn wir schlafen? Was hat (chronischer) Schlafmangel für Folgen? Wie kannst du deine Schlafqualität verbessern? Hör dir die Folge an und du wirst sicher etwas Neues lernen und Tipps für dich mitnehmen können.

Spezialfolge: Faktencheck V1.0

45 Minuten
In dieser Spezialfolge nehme ich 15 Mythen rund ums Thema Ernährung und Training auseinander und checke gemeinsam mit dir die Faktenlage. Unter Anderem dabei sind Klassiker wie: 

Kohlehydrate abends sind schlecht

zu viel Proteine schädigen die Nieren

Krafttraining für Frauen macht männlich

vegane Ernährung ist einfach gesund

nüchtern Trainieren bringt mehr

na? neugierig? dann hör dir die Folge an um endlich mit den Mythen aufzuräumen! ... Oder steckt vielleicht wirklich was dahinter?

Feedback und Anregungen wie immer jederzeit gerne - am Besten direkt auf @dani.holistichealth oder @life.nextlevel 
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Über diesen Podcast

Bring dein Leben aufs nächste Level und werde dein bestes Selbst. Der Life next Level Podcast hilft dir deine Fitness, Ernährung, dein Mindset und somit dein Wohlbefinden nachhaltig und langfristig zu verbessern.
Webseite
Life Next Level • A podcast on Anchor
Urheberangabe
Daniela Prinz
Durchschnittliche Länge
Ø 43 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 J.
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„Life Next Level“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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