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Lass uns Vereinbarkeit jetzt leben - Nadine Quosdorf

Aus der erfolgreichen Konzernkarriere in die erfolgreiche Selbständigkeit als Mutter. Das ist der Weg, den Nadine Quosdorf nach der Geburt ihres Sohnes gegangen ist und immer noch geht. Dabei vereint sie ihre Affinität zur IT mit ihrem Verständnis als Working Mom. Um andere Frauen auf ihrem Weg in die Selbständigkeit zu unterstützen, hat Nadine die "Mama Business School" gegründet. Hier können sich Gründerinnen Know How rund um Business Aufbau holen, finden aber auch spezielle Workshops rund um Vereinbarkeit, Self Care und Mind Set.

In unserem Gespräch erfährst du:

mehr über den Alltag von Nadine als Business Mom

wie es dazu gekommen ist, dass sie ihre Konzernkarriere aufgegeben hat

wie sie es geschafft hat gleich zwei Unternehmen nebeneinander aufzubauen

warum sie sagt, dass Frauen mehr Mut haben dürfen

warum wir mehr Role Models brauchen für die Vereinbarkeit

wie sie es schafft Mütter, Väter und Unternehmen an einen Tisch zu bringen, um über Vereinbarkeit zu sprechen.

Was denkst du über Vereinbarkeit und wie erlebst du sie? Kommentiere gern unter dem Post zu dieser Episode.

Hier findest du mehr zu Nadine:

https://www.q13.de/

Die Mama Business School:

https://mama-business.de/school/

Mehr zum Event "Vereinbarkeit Jetzt!" findest du hier:

https://vereinbarkeit.jetzt/

 

Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms:

https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

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Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir:

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Das Schreiben eines Tagebuchs bzw. das Journaling war für mich vor einigen Jahren ein richtiger Aufwachmoment oder "Gamchanger", wie man so schön sagt. Durch das Schreiben habe ich soviel erreicht, was ich mir nie hätte träumen lassen. Dabei waren es nie stundenlange Routinen, sondern immer nur ein paar Minuten, die ich investiert habe. In der Arbeit mit meinen Kundinnen merke ich immer wieder, wie heilsam und unterstützend eine Schreibroutine sein kann. 

Warum auch du als vielbeschäftigte berufstätige Mutter Tagebuch schreiben solltest, darüber spreche ich mit dir in dieser Episode.

Es geht darum:

Warum du schreiben solltest. Was es dir bringt. Wieviel zeit du investieren darfst (weniger als du denkst).

Welche Methoden es gibt bzw. was du schreiben sollst, abhängig von deinem Ziel.

Und ich teile meine Praxis mit dir, die ich jetzt schon über viele Jahre weiterentwickelt habe.

Was kannst du dir als Working Mom aus dieser Episode mitnehmen?

Schreiben hilft dir, dir gute Gefühle zu verschaffen oder schlechte loszuwerden

Du kannst dich besser fokussieren

Du kannst deine Ziele erreichen

Es hilft dir beim Träumen bzw. Visualisieren

5 Minuten jeden Tag reichen

Du kannst dir ein Notizbuch kaufen mit vorgefertigten Fragen oder frei schreiben

Wenn du es anfangs nicht schaffst jeden Tag zu schreiben, dann sei liebevoll mit dir selbst und erlege dir keinen stressigen Zwang auf.

Was bedeutet dir das Schreiben? Schreib mir gern einen Kommentar unter dem Post zu dieser Episode.

 

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Andrea ist Expertin für deine starke Mitte, also in deinem Körper. Aber das war sie nicht immer. Nach drei Kindern hatte sie ihren Körper lange vernachlässigt, was sich optisch, aber auch bewegungstechnisch ausgewirkt hat. Irgendwann hat Andrea beschlossen, diesen ewigen Kreislauf und die Ausreden (Ich kann nicht… Keine Zeit… Geht doch noch….) hinter sich zu lassen. Und siehe da: Sie ist in ihrem Traumkörper angekommen. Ihre eigene Transformation hat Andrea so viel Energie und Motivation gegeben, dass sie sich mit dem Thema Training, und zwar effektives Training, intensiv auseinandergesetzt hat. Sie hat sich vor allem auf Frauen ab 40 spezialisiert. Und da Frauen in dem Alter oft schon Geburten erlebt und überlebt haben, gehen wir in unserem Gespräch auch auf typische Beschwerden ein und was du dagegen tun kannst, ein. Außerdem hat Andrea auch zwei tolle Geschenke mitgebracht, die du in den Kommentaren findest.

In unserem Gespräch geht es um,

️ Andreas Transformation und wie sie das trotz drei Kindern hinbekommen hat

️ Wie sie ihren eigenen Wert erkennen und leben konnte

️ Wie du als Frau mit einer starken Haltung nach außen strahlen kannst

️ Was du tun kannst, wenn du schon eine oder mehrere Geburten hinter dir hast, um körperlich fit zu werden

️ Warum du deinen Beckenboden nicht isoliert trainieren solltest

️ Was deine Füße damit zu tun haben

Hier sind die zwei Gratisproben aus Andreas Arbeit:

https://readyam.mykajabi.com/derwichtigstemuskel

https://readyam.mykajabi.com/thebigfive

Andreas Website:

https://bodytransformationcenter.de/

Es gibt einen Termin für mein beliebtes Live-Training zum Mental Load. Weitere Infos findest du hier:

https://selina-furter.de/webinar-mental-load/

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Stell dir vor heute ist der letzte Tag deines Lebens: Du weißt Bescheid. Die Tür zur anderen Seite öffnet sich gleich und du schaust noch einmal auf dein Leben zurück. War alles so, wie du es dir immer gewünscht hast? Hast du das getan, was du getan hast aus voller innerer Überzeugung gemacht? Hast du dein Leben genossen? Hast du geliebt? Aus vollem Herzen? Oder hast du dich immer ein bisschen versteckt? Aus Angst wirklich gesehen zu werden? 

 

Wurdest du geliebt? Und konntest du das zulassen? Konntest du Liebe empfangen? Stell dir vor, du gehst heute. Ist das was dein Leben war, das was du als erfüllend und schön bezeichnen würdest?

 

Wenn du jetzt in deinem Innern einen kleinen Widerstand spürst, dann ist das okay. Niemand von uns lebt immer zu 100 % genau das Leben, dass wunderschön und in zart rosa Wolken gebettet ist. Auch nicht die, die sagen sie tun es. 

 

Das Leben besteht immer aus Polaritäten: Wärme kannst du nur empfinden, wenn du weißt, was Kälte ist. Du weißt nur, wann es dir richtig gut geht, wenn du auch weißt, wie es ist, wenn es dir mal sch….. geht. Und die Sonne ist auch immer nur schön, weil wir das Gegenteil, den grauen Himmel, nicht so sehr mögen. Aber frag mal jemanden, der in Miami wohnt, was er über die Sonne denkt.

Ich denke, du weißt, was ich meine.

 

Es ist alles okay. Und es darf auch alles sein.

 

In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, dass du aufhörst dich von vornherein zu limitieren. Ein Leben aus dem Herzen ist ein gutes Leben. Und ein Leben, dass deinem Potenzial entspricht. Du hast nur dieses eine Leben. Und das hier ist die Show, in der du auftreten darfst. Und wenn der Vorhang fällt, kommt niemand und sagt: „Leben Klappe die Zweite.“

Wenn du in dir etwas spürst, was gehört werden möchte, dann hör rein in meine neue Podcast-Episode.

Ich nehme dich mit in dein Herz und zeige dir ganz konkret, wie du dir ein Leben nach deinen Vorstellungen aufbauen kannst.

Aber Vorsicht: Es wird ein bisschen emotional ️

 

Und jetzt die Frage an dich: Wenn heute dein letzter Tag wäre: War dein Leben ein gutes Leben? Hast du es genossen?

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Monika ist Expertin für Podcast Service und Pinterest Marketing, zweifache Mama und sie hat sich mit ihrem Business während ihrer Elternzeit selbständig gemacht. In ihrem Alltag als Working Mom hat sie schnell gemerkt, welche Herausforderungen dieses Leben mit zwei kleinen Kindern mit sich bringt. Sie hat aber auch gleich die Chancen entdeckt. Eine dieser Chancen ist es mit den Kindern zu reisen und zum einen die Elternzeit dafür zu nutzen und zum anderen den Kindern auch schon früh unterschiedliche Kulturen zu zeigen.

Und so hat sie den Podcast „Reisen mit Baby und Kleinkind“ ins Leben gerufen. Und als wäre das nicht genug auch einen Podcast mit dem Titel „ElternzeitChancen“.

Monika spricht in unserem Interview darüber,

warum und wie du dir als Working Mom Unterstützung holen solltest

wie du es schaffst für dein Thema loszugehen, auch wenn noch nicht alles perfekt ist

wie wichtig Netzwerke sind für deine Entwicklung

Wie sie in ihrer Partnerschaft Gleichberechtigung lebt

Wie wir Frauen uns gegenseitig besser unterstützen können.

 

Viel Spaß beim Reinhören.

 

Monikas Podcast: ElternzeitChancen 

Monikas Business-Webseite : Podcast-Service & Pinterest Marketing 

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Abends gehst du todmüde ins Bett und kannst dann nicht schlafen, weil dich dein Gedanken-Karussell nicht zur Ruhe kommen lässt?

Eine Abendroutine hilft dir dabei dieses Muster zu durchbrechen. Denn mit den Gedanken, mit denen du ins Bett gehst, mit den wachst du morgens wieder auf. Im Gegensatz zur Morgenroutine gilt das Zeitmangel-Argument hier nicht wirklich. Wenn die Kinder im Bett sind, liegt es einzig an dir, wie du diese Zeit gestaltest. No more excuses.

In der heutigen Podcast-Folge geht es um:

Welche Vorteile eine Abendroutine hat.

Wie du deine Abendroutine gestalten kannst.

Welche mentale Stärke du aus deiner Abendroutine ziehen kannst.

Wie du dein Gedanken-Karussell am Abend stoppen kannst.

Und natürlich teile ich auch meine Routine mit dir.

Viel Spaß beim Reinhören.

Hast du eine Abendroutine? Und wenn ja, wie sieht die aus?

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"Was willst du eigentlich mal werden, wenn du groß bist?" Ein Satz, den Erwachsene gern mal kleinen Kindern stellen. Abgesehen davon, dass Kinder nichts "werden" müssen, kommt doch irgendwann mal die Frage nach der Berufswahl auf. Wie kannst du deine Kinder als Elternteil da gut begleiten? Wie kannst du dein Kind auf die Arbeitswelt vorbereiten? Wie kannst du deinem Kind helfen seine Stärken zu erkennen, um später einen erfüllenden Beruf auszuüben. Denn die Wahl des Berufs fängt nicht erst mit dem Beginn der Ausbildung oder des Studium an, sondern viele Jahre früher.

Im Interview mit Marlene Weiner, Ausbildungs-Expertin, sprechen wir genau zu diesen Themen. Marlene begleitet junge Menschen schon seit vielen Jahren. Sie kennt die Herausforderungen der Berufswahl und weiß, dass junge Menschen oft überfordert sind mit dem Einstieg ins Arbeitsleben. In unserem Gespräch teilt sie ihre Tipps mit dir, wie du diesen Schritt deinen Kindern erleichtern kannst. Also, hör unbedingt rein, auch wenn deine Kinder noch klein sind. Denn die Basis kannst du schon früh legen. Deine Kinder werden es dir danken.

Hier findest du mehr zu Marlene:

https://www.die-ausbildungsexpertin.de/

https://www.linkedin.com/in/marleneweiner/

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Du brauchst keine Morgenroutine, was du brauchst, sind 5 Minuten.

Alle reden immer darüber, wie wichtig eine Morgenroutine ist. Aber hey, du stehst morgens auf. Damit machst du schon mal ziemlich viel richtig. Trotzdem will ich dir nicht vorenthalten, dass es Dinge gibt, die dir gut tun, wenn du sie gleich morgens in deinen anspruchsvollen Tag einbaust. Denn der Morgen ist oft die einzige zeit des Tages, in der du nicht fremdbestimmt bist und du machen kannst, was DU willst. Also, hör die meine Tipps in dieser Episode an und ich teile auch meine Routine mit dir.

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Hast du das Gefühl dass du dich oft entscheiden musst? Entscheiden, ob du deine Energie eher auf den Job oder die Familie legst? Du versuchst in beidem gut zu sein und hast dabei aber das Gefühl mit angezogener Handbremse durchs Leben zu fahren? Das muss nicht sein. In der heutigen Episode zeige ich dir, dass nicht Multitasking the Queen ist, sondern der Fokus auf EINE Aufgabe.

Du lernst,

- warum Mutlitasking dich nicht weiterbringt, auch wenn es manchmal unvermeidbar ist.

- warum du deine Energie nicht aufteilen musst zwischen Job und Familie

- wie du achtsamer wirst und damit zu besseren Ergebnissen in all deinen Lebensbereichen kommst.

Viel Spaß beim Reinhören.

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Mit der wunderbaren Bärbel Bittinger durfte ich ein sehr spannendes Gespräch über ihre Rolle als Mutter,

ihre spirituelle Entwicklung führen und wie Körper und Geist in Einklang kommen können.

In dem Gespräch erfährst du:

- wie sich unsere Gedanken auf unseren Körper auswirken

- warum dein Körper dir die Signale deiner Seele zeigt

- wie Bärbels spirituelle Entwicklung begann und wie sie ihren Weg gegangen ist, trotz vieler Widerstände

- warum wir unseren Kindern und ihren Fähigkeiten vertrauen sollten

- wie du mit kleinen Schritten wieder in die Verbindung zu dir selbst kommen kannst

- und wie du den Frieden in dir selbst findest und auch hältst

- wie du Visualisierungen für dich nutzen kannst

- wie du mit deinen Ängsten als Mutter umgehen kannst

Mehr über Bärbel findest du hier:

https://lebensfreude-coaching.de/

https://www.linkedin.com/in/bittinger/

https://www.instagram.com/baerbel.bittinger/

https://www.facebook.com/beseelt

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Der Umgang mit dem Unerwarteten war eins der härtesten Dinge, die ich lernen durfte, als ich Mutter wurde. Wo ich früher zu gerne geplant habe und mich gefreut habe, wenn alles in geregelten Bahnen verlief, hatte ich jetzt damit zu kämpfen das anzunehmen. In der heutigen Episode verrate ich dir drei Tipps, wie du das schaffst, das Beste aus dem Unerwarteten zu machen (ohne Multi-Tasking :-))

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Heute habe ich Juliane Gyra im Interview. Juliane ist alleinerziehende Mutter und hat aus ihrer Begabung etwas ganz besonderes gemacht. Aus ihrem sicheren Job als Lehrerin ist sie ihrem Herzen und ihrer inneren Stimme gefolgt und hat sich selbständig gemacht. Jetzt begleitet sie als Mentorin, Coach und Medium Menschen zur Selbstliebe und in ihrer Paarbeziehung. In unserem Gespräch geht es darum

- wie du es schaffst dich selbst zuerst zu priorisieren

- warum jede erfüllt Beziehung immer bei dir selbst anfängt

- wie sich deine innere Stimme meldet und

- warum du auf sie hören solltest, wenn du ein erfülltes Leben leben möchtest

Mehr zu Juliane findest du hier:

https://www.julianegyramentoring.de/

https://www.linkedin.com/in/juliane-gyra-b0311b223/

https://www.instagram.com/juliane_gyra_mentoring/

Wenn du am 28.04.2022 um 17 Uhr in mein Live-Training kommen willst, dann melde dich hier an. Ich freue mich auf dich:

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„Abends schlafe ich jeden Tag um 20 Uhr auf dem Sofa ein.“

Kommt dir das bekannt vor? Der Tag rauscht an dir vorbei und abends bist du so erledigt, dass du praktisch mit den Kindern ins Bett gehst. Das verstärkt natürlich dein Gefühl, dass du keine Zeit für dich hast. Und du merkst dadurch auch, wie fertig du bist.

In der heutigen Episode zeige ich dir wo deine zeitlichen Freiräume zu finden sind und wie du sie effektiv für dich nutzen kannst. Ich gebe dir 10 konkrete Tipps an die Hand.

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Es gibt Frauen, die sind so beeindruckend, dass man sich einfach mit ihnen unterhalten möchte, um zu erfahren, wie um Himmels willen sie das alles gewuppt bekommen. Eine dieser Frauen ist Valerie Wagner. 

Valerie ist Mutter eines kleinen Sohnes, alleinerziehend, in Vollzeit berufstätig, macht sich gerade nebenbei selbständig und sie ist dabei noch super fröhlich. Diese positive und energiegeladene Ausstrahlung ist wirklich der Hammer. Ich durfte Valerie im Rahmen meines Podcasts #HappyWorkingMom interviewen und habe selbst dabei gestaunt, wie sie das alles hinbekommt. In unserem Gespräch geht es darum, wie du es als (alleinerziehende) Mutter schaffst dein Traumleben zu leben, welche Rolle deine Einstellung und die Persönlichkeitsentwicklung dabei spielen und wie du es schaffst dir Unterstützung zu holen.

Hör gern rein. Ich freue mich auf dein Feedback zu der heutigen Episode.

Hier erfährst du mehr über Valerie Wagner:

https://www.linkedin.com/in/valerie-wagner-msc/

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