#HappyWorkingMom Archiv

Viele ambitionierte Frauen beschreiben einen Verlust an Selbstvertrauen nach der Mutterschaft. Die Betreuung eines Kleinkindes ist für die meisten Frauen eine völlig neue Erfahrung, bei der sie sich fragen: Werde ich das überhaupt schaffen? In der sie an sich zweifeln. In der sie Dinge ausprobieren (müssen), ohne zu wissen, ob sie damit Erfolg haben werden. 

Und dann steht der Wiedereinstieg in den Job wieder an. Auch das ist eine völlig neue Situation. Unabhängig davon, ob du das erste oder das dritte Kind bekommen hast. Es ist JEDES Mal neu für dich. Und das verunsichert viele Frauen.

In dieser Folge geht es darum, warum viele Frauen ein Stück ihres Selbstvertrauens verlieren, wenn sie Mutter werden und ich zeige dir 3 konkrete Wege, wie du es stärken kannst.

Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

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Wenn es um Vereinbarkeit geht, dann ist der Tenor häufig: Eltern kümmert euch. Und in den allermeisten Fällen heißt es: Mütter, ihr müsst das irgendwie hinbekommen. Dabei ist Vereinbarkeit kein Thema, das erstens nur uns Frauen betrifft, zweitens nur ins Privatleben gehört und drittens nur auf die Lebensphase, wenn die Kinder klein sind, reduziert werden kann. Vereinbarkeit betrifft letztlich alle Menschen, die sich als Privatmensch (mit all den Herausforderungen bestimmter Lebensphasen) und als Mensch bei der Arbeit als Einheit betrachten. 

Mit Sarah Drücker (Geschäftsführende Inhaberin Concept of worq GmbH ) spreche ich heute über Vereinbarkeit.

In unserem Gespräch geht es darum:

Was versteht Sarah unter dem Begriff Vereinbarkeit und was versteht man unter der "neuen" Vereinbarkeit

Wie lebt sie diese in ihrer Partnerschaft

Warum ist ihr dieses Thema so wichtig 

Wie hat sie es geschafft die (in meinen Augen eher konservative Institution) IHK davon zu überzeugen einen Zertifikatslehrgang zum/zur Vereinbarkeitsmanager*in anzubieten

Wer kann alles Vereinbarkeitsmanager*in werden und was haben die Unternehmen davon

Warum wir viele, viele Menschen brauchen, die entsprechende Konzepte in die Unternehmen tragen

Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

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Selbstfürsorge ist nicht das, was du glaubst, dass es ist.

Selbstfürsorge besteht nicht daraus sich mal eine Massage zu gönnen, zum Friseur zu gehen oder eine Yoga-Einheit reinzuschieben. Das sind alles Maßnahmen, die sich vorübergehend toll anfühlen. Und bitte mach das auch. Aber sie sorgen nicht für nachhaltige Ruhe oder Freude in deinem Leben.

Bei einer effektiven Selbstfürsorge geht es darum, dass du dich um deine emotionale und geistige Gesundheit  kümmerst. 

In der heutigen Folge zeige ich dir 7 Wege auf, wie du effektive Selbstfürsorge praktizieren kannst, die dir nachhaltige Ruhe, Freude und Erholung verschafft, so dass du keine "Pause" mehr vom Leben brauchst.

Es geht darum:

Warum man im Urlaub nicht daran denkt, dass man Selbstfürsorge braucht

Das Herzstück der Selbstfürsorge ist deine mentale und emotionale Gesundheit

7 effektive Selbstfürsorgepraktiken und warum sie wichtig sind

Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

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Psychische Erkrankungen können jeden treffen. Und das tun sie auch zunehmend. Der Bedarf an Therapieplätzen, Kuren und Rehas wächst stetig. Nach der Pandemie sind auch viele Mütter davon betroffen, die in den letzten Jahren Unmenschliches geleistet haben und ihre Akkus nun nicht mehr richtig voll bekommen. Mit all diesen Facetten kennt sich Heike Wagner-Hollatz bestens aus. Nicht nur als Therapeutin, Coach und Ausbilderin, sondern auch als siebenfache Mutter.

In unserem Gespräch reden Heike und ich darüber,

was in einem Haushalt los ist, in der Kinder zwischen Kita und Abitur zusammen leben

wie Heike “trotz” der Kinder ihren Beruf zu ihrer Berufung machen konnte

wie Heike eine schwere Phase in ihrem Leben bewältigt hat, in der es sie "fast überrollt" hätte

was sie so sehr an der Psyche des Menschen fasziniert

warum psychische Erkrankungen noch immer stigmatisiert werden und was wir dagegen tun können

warum Körper und Geist IMMER ganzheitlich betrachtet werden sollten

warum Mütter derzeit besonders betroffen sind von psychische Erkrankungen

was sie Müttern rät, um mit der Doppelbelastung zwischen Familie und Beruf gut umgehen zu können

warum unperfekt sein als Elternteil perfekt ist

Übrigens ist das meine 100. Podcast-Folge. Also, schon allein deshalb ganz besonders.

Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

Hier findest du mehr über Heike:

https://heike-wagner-hollatz.de/

https://www.linkedin.com/in/heike-wagner-hollatz-0a003490/

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Dieses permanente schlechte Gewissen - wo kommt es her und wie geht es weg?

Du kennst das bestimmt auch: Wann immer du etwas tust, dass nicht deinen oder den Erwartungen anderer entspricht, kommt sie auf den Plan. Deine innere Richterin. Sie entscheidet darüber, ob und wie lange du dich jetzt mit einem schlechten Gewissen quälen musst. 

Manche Menschen leiden unter einem permanenten "Schlechtes-Gewissen-Tinnitus". Und besonders wir Frauen sind durch unsere Sozialisierung schneller dabei die innere Richterin auf den Plan zu rufen. Woher kommt das eigentlich und was kann ich dagegen tun? Darum geht es in dieser neuen Podcast-Folge.

Wann hast du das letzte Mal ein schlechtes Gewissen gehabt?

Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

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Was haben Diäten und Vereinbarkeit gemeinsam?

Zum einen, dass ich mich mit beiden Themen ziemlich gut auskenne. Aber das ist nicht das Wichtigste. ;-) Das Wichtigste ist, dass es in beiden Themen keine one-fits-all-Lösung gibt. Daher spreche ich darüber, welche Gemeinsamkeiten es gibt und wie du für dich deine individuelle Vereinbarkeitslösung finden kannst.

Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

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In der heutigen Folge verrate ich dir 5 Denkweisen, die du unbedingt haben solltest, wenn du ein Leben führen willst, das sich ausgeglichen anfühlt. Denn ein Leben, das sich ausgeglichen anfühlt, beginnt in deinem Kopf. Wir denken gerne, dass wir uns auf magische Weise präsenter und zufriedener fühlen werden, wenn wir nur kontrollieren, wie viel wir arbeiten oder wann wir unsere E-Mails abrufen, aber in Wirklichkeit ist unsere Einstellung das Erste, was sich ändern muss. Diese 5 einfachen Denkweisen werden es dir ermöglichen, präsent und konzentriert zu sein, wenn du mit deiner Familie zusammen bist, und sie werden es dir ermöglichen, Zeit nur für dich einzuplanen.

Ich spreche über:

die 5 Denkweisen, die ein ausgeglichenes Leben ermöglichen und warum sie funktionieren.

warum sich ein ausgeglichenes Leben um dich dreht.

wie wichtig es ist, bereit zu sein, jede Emotion zu fühlen, wenn es darum geht, sich ausgeglichen zu fühlen.

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Wie lange kann ich mein Kind stillen? Und wie organisiere ich das mit dem beruflichen Wiedereinstieg, wenn ich länger als das obligatorische Jahr stillen möchte? Wie gehe ich mit Vorurteilen um, wenn ich mich fürs Langzeitstillen entscheide? Und wie kann ich weiterhin meine Partnerschaft leben, wenn das Stillen mehrere Jahre andauert?

Das sind alles Fragen, über die ich heute mit Alexandra Mayr spreche. Alexandra arbeitet als Unternehmensberaterin und ist Stillberaterin und Coach für Babyschlaf. Ihre zwei Kinder hat sie insgesamt fast 7 Jahre lang gestillt. Und das trotz Job und Dienstreisen. 

Wir sprechen darüber:

warum sich Alexandra für so lange Stillzeiten entschieden hat

welche Vorteile das für ihre Familie hatte

wie sie das neben ihrem Job organisiert hat und welche mentalen Mauern sie dafür einreißen durfte

warum viele Frauen zu wenig über das Stillen informiert sind und welche Möglichkeiten sich auftun, wenn  mehr darüber gesprochen werden würde

woher die Aussage kommt, dass das Stillen nur in den ersten 12 Monaten "akzeptabel" ist

wie Frauen damit umgehen können, wenn sie für sich eine andere Wahl treffen

wie Mütter auf ihren Körper achten dürfen, wenn sie sich für eine lange Stillzeit entscheiden.

Ich habe wieder wahnsinnig viel gelernt und wünschte, das hätte ich schon viel früher gewusst.

Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

Mehr zu Alexandra Mayr findest du hier:

https://alexandramayr.de/

https://www.linkedin.com/in/alexandra-mayr/

https://www.instagram.com/stillberatung.alexandra.mayr/

https://alexandramayr.de/beruflicher-wiedereinstieg-mit-stillkind/

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Kennst du sie: deine innere Weisheit? Deine innere Stimme, die du nur hörst, wenn du ganz leise wirst? Kannst du dich an Entscheidungen erinnern, die so klar aus deinem Herzen kamen, dass dich diese Klarheit fast erschrocken hat?

Ziemlich häufig haben wir den Zugang zu dieser Stimme verloren. Wir sind es gewohnt ständig abgelenkt zu sein. Wir sind es gewohnt ständig etwas zu tun zu haben. Wir sind es gewohnt unseren Blick ständig nach außen zu richten.

Wenn wir nichts zu tun haben, dann sorgen wir dafür, dass sich das schnell ändert. Wir sorgen dafür, dass wir uns nicht in einer ungewohnten Stille wiederfinden, weil wir mit dieser nicht umgehen können.

Was ist es bei dir? Welche Strategien hast du dir angewöhnt?

Social Media, Netflix, Stress im Job oder zu Hause, zuviel essen oder trinken?

Wir betäuben uns teilweise regelrecht, nur um die Stille zu umgehen.

In der heutigen Folge gebe ich dir vier Schritte an die Hand, wie du wieder den Weg zu deiner inneren Weisheit findest und aufhörst dich ständig abzulenken.

Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

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Wie geht es eigentlich frisch gebackenen internationalen Eltern hier in Deutschland? Wie schaffen sie es sich durch den Bürokratie-Dschungel zu schlagen: Elterngeld beantragen, Kindergeld, Standesamt, Kita-Gutschein, Elternzeit...? Es geht nicht nur um die Anträge, und die sind schon eine Herausforderung an sich, sondern es geht auch um die Kenntnis all der Leistungen, die Eltern hier finden können. Und wie schaffen es internationale Eltern, die in Deutschland oft weit weg sind von ihren Herkunftsfamilien, nicht zu vereinsamen? Wie können Mütter sich gegenseitig unterstützen, in dem sie einfach offen über ihre Herausforderungen sprechen? Wie anstrengend ist es eigentlich ein Kind dreisprachig zu erziehen? Und wie kann ein Modell aussehen, in dem sich die Partner die Familienarbeit gerecht aufteilen?

Über all diese Dinge spreche ich heute mit Gitanjali More, Gründerin von "The confused mother", Coach und Beraterin für internationale Eltern in Deutschland, um Kind und Karriere in den Griff zu bekommen.

Sei gespannt. Es ist ein wahnsinnig inspirierendes, lebendiges Gespräch entstanden, dass ich heute in #HappyWorkingMom gern mit dir teile.

Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

Hier findest du mehr zu Gitanjali More:

https://theconfusedmother.com/

https://www.linkedin.com/in/gitanjalimore/

https://www.instagram.com/theconfusedmother/

P.S. Die Türen sind geöffnet von meinem Balanced-Women-Gruppenprogramm. Du hast noch die Möglichkeit bis zum 15.01. um 20 Uhr reinzuspringen. In dem Coaching zeige ich dir in 7 Modulen, wie du endlich hinter die Stressoren blickst, die immer wieder in deinem Alltag als Working Mom auftauchen. Was steckt dahinter? Wieso stresst mich das immer wieder? Du lernst wie dein Unterbewusstsein funktioniert und wie du es beeinflussen kannst. Du schaust dir deine Werte und Rollen an und was du daran ändern möchtest. Du definierst Ziele für dich, die aus deinem tiefsten Herzen kommen. Du lernst dich zu entspannen, denn das ist der Anfang jeder mentalen Arbeit. Und du lernst die Dinge in dein Leben zu holen, die dir wirklich Spaß machen, so dass du Energie hast für die Phasen, die manchmal echt scheiße sind. Wenn du all das umsetzt, was wir da machen, garantiere ich dir, hast du 2 Stunden mehr Zeit pro Woche für Dich!

Und das Beste daran: DU bist nicht allein. Wir sind in einer kleinen Gruppe. Wir stützen uns, tragen uns und halten uns gegenseitig den Raum. Wir sehen uns 8 Wochen lang jeden Dienstag abend in einer intimen Runde. 

Für mehr Infos schreib mir einfach: hello@selina-furter.de, auf Insta oder LinkedIn.

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Es gibt einen Satz, der mir immer wieder begegnet, wenn ich mit Frauen arbeite. Eine tiefe Überzeugung, die vieles schwer, stressig und zäh im Leben macht. Dabei braucht "frau" das nicht. Welcher Glaubenssatz das ist, was er bewirkt und wie du mit ihm umgehen kannst, darüber spreche ich heute in dieser Folge.

Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

P.S. Die Türen sind geöffnet von meinem Balanced-Women-Gruppenprogramm. Du hast noch die Möglichkeit bis zum 15.01. um 20 Uhr reinzuspringen. In dem Coaching zeige ich dir in 7 Modulen, wie du endlich hinter die Stressoren blickst, die immer wieder in deinem Alltag als Working Mom auftauchen. Was steckt dahinter? Wieso stresst mich das immer wieder? Du lernst wie dein Unterbewusstsein funktioniert und wie du es beeinflussen kannst. Du schaust dir deine Werte und Rollen an und was du daran ändern möchtest. Du definierst Ziele für dich, die aus deinem tiefsten Herzen kommen. Du lernst dich zu entspannen, denn das ist der Anfang jeder mentalen Arbeit. Und du lernst die Dinge in dein Leben zu holen, die dir wirklich Spaß machen, so dass du Energie hast für die Phasen, die manchmal echt scheiße sind. Wenn du all das umsetzt, was wir da machen, garantiere ich dir, hast du 2 Stunden mehr Zeit pro Woche für Dich!

Und das Beste daran: DU bist nicht allein. Wir sind in einer kleinen Gruppe. Wir stützen uns, tragen uns und halten uns gegenseitig den Raum. Wir sehen uns 8 Wochen lang jeden Dienstag abend in einer intimen Runde. 

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Vor fast 25 Jahren ist Jutta Heupel ausgewandert und hat in Italien ihr Seelen-zu-Hause gefunden. Als Frau und Mutter erlebt sie dort eine andere Mentalitalität, als sie sie aus Deutschland kennt. Wie sehen Kinderbetreuung, Vereinbarkeit und das Mutterbild eigentlich in Italien aus? 

Wir sprechen darüber,

wie Jutta nach Italien auswanderte und dort eine Heimat gefunden hat

wie ihr Sohn dort aufgewachsen ist und wie Kinder allgemein dort gesehen werden

warum sich Jutta nicht als Mutter definiert

wie das italienische Betreuungssystem funktioniert

und welchen Stellenwert Mütter in der Gesellschaft haben

Außerdem beantwortet Jutta die Frage, welchen Raum du als Frau zurück bekommst, wenn dein Kind älter wird und wie du ihn nutzen kannst? Und vor allem, für welches schöne Projekt sie selbst ihren neuen Freiraum nutzt.

Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-)

Mehr zu Jutta Heupel findest du hier:

https://www.linkedin.com/in/jutta-heupel/?locale=de_DE

https://www.hygge-at-work.de/

Am 10.01. findet wieder ein kostenloses Live-Training von mir statt. Hier findest du alle Informationen dazu:

https://selina-furter.de/lp-live-training-balanced-women/

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Oft hetzen wir von der Arbeit nach Hause oder wir klappen den Laptop zu und sind noch gar nicht richtig bereit dafür uns auf unsere Familie, unsere Kinder wirklich einzulassen. Es ist eine Kleinigkeit sich dessen bewusst zu werden und etwas zu ändern, aber es wird enorm positive Auswirkungen auf dich, deine Kinder und deinen Partner haben.

In dieser Folge spreche ich über die Gestaltung des Übergangs von der Arbeit nach Hause. Dies ist der Moment des Tages, der für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie am wichtigsten ist. Es ist der Moment, in dem die Anforderungen deiner Familie auf die Erschöpfung deines Arbeitstages treffen, und du kannst es dir selbst so einrichten, dass du dich verbunden und präsent fühlst, indem du eine kurze 10-minütige Übergangsroutine schaffst. Ich werde die 4 Schritte eines guten Übergangs aufschlüsseln, erklären, warum jeder Teil wichtig ist.

Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-)

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Bei jedem siebten Menschen klappt der Kinderwunsch nicht auf Anhieb. Die Folgen sind jahrelange Odysseen durch Ärztezimmer, Frust, mentale Erschöpfung und nicht selten Schuldgefühle. Dr. Julia Reichert kennt die Bandbreite der Emotionen, nicht nur weil sie sich beruflich damit beschäftigt, sondern weil sie selbst drei Kinder bekommen hat mit Hilfe der Reproduktionsmedizin. Mit ihrem Unternehmen "Onuava" bietet sie Unternehmen Beratungsleistungen zum Thema Kinderwunsch für deren Mitarbeitende an. Denn seien wir mal ehrlich: Ein unerfüllter Kinderwunsch betrifft nicht nur das Privatleben, sondern hat auch Auswirkungen auf die berufliche Leistung.  Und genau hier können Arbeitgeber ihre Mitarbeiter unterstützen. Was in den USA schon zu den "Standard" Benefits gehört, wird auch hier in Deutschland mehr und mehr von den Arbeitgebern angefragt.

In unserem Gespräch sprechen wir, darüber

wie Julia zu dem Thema Kinderwunsch-Behandlungen gekommen ist

wie sie ihre eigenen Erfahrungen beschreibt

wie sich das auf ihre berufliche Entwicklung ausgewirkt hat

wie Kinderwunsch-Behandlungen auch für gleichgeschlechtliche Paar oder alleinstehende Frauen ein Weg sei kann

warum immer mehr Menschen ungewollt kinderlos sind (es aber nicht bleiben müssen)

wie Unternehmen ihre Mitarbeitenden dabei unterstützen können, Kinderwunsch-Behandlungen in Anspruch zu nehmen

und welche Vorteile sie davon haben

welche Voraussetzungen wir dafür gesellschaftlich brauchen

Ein super spannendes Thema, hoffentlich auch für dich.

Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-)

Hier findest du mehr über Dr. Julia Reichert:

https://onuava.de/

https://www.linkedin.com/in/julia-reichert-onuava/

https://www.instagram.com/onuava_kinderwunsch/

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