Entspannungsreisen mit Yvonne Frei Archiv
97 Episoden
20 Minuten
Ich liebe Barcelona und möchte dir heute die Möglichkeit geben, in einer ganz besonderen Umgebung mit mir anzukommen. Ich entführe dich in der heutigen Episode in die Colònia Güell, einer Siedlung, erbaut Anfang des 19. Jahrhunderts. Hier steht die Krypta Gaudí, die Kirche, an der Antonio Gaudí alle Ideen für die Sagrada Familia entwickelt hatte. Die Materialien und Farben der Krypta wurden an die Vegetation angepasst und ihre homogene und feine Farbgebung wirkt ausgewogen auf unser Gemüt. Wir lassen all diese Aspekte auf uns wirken. Neugierig geworden? Na, dann mal los. Lass uns einfach starten und die Auszeit zusammen geniessen. Falls du gern mal beim Supporter dieses Podcast vorbeisehen möchtest: www.yf-training-beratung.de Gerne schicke ein Feedback an : +491739367426 per WhatsApp. Viel Freude und Entspannung. Deine Entspannungsbegleiterin Yvonne.
20 Minuten
In der 2. Episode von Staffel 4 begeben wir uns nach Granada in die Gärten der Alhambra. Die Mauren haben dieses Bauwerk stark geprägt. Angelegt wurden die Pavillons und Gärten der Alhambra wahrscheinlich unter Ismail I. ca. bis 1325. Aber weitere Regenten trugen zur Erweiterung bei. Die Besonderheit der gefliesten Wege zwischen den Wasserbecken in den Gärten der Alhambra inspiriert durch die besondere Farbgebung und lässt uns die kreative Kraft dieses Bauwerks wirklich gut erspüren. Bist du bereit? Dann lass uns starten. Dieser Podcast wird supportet von dem Online-Gesundstudio YF. Auf www.yf-training-beratung.de findest du tolle Möglichkeiten für deine Selfcare auf allen Ebenen. Wenn dir diese Folge gefallen hat, schreib gern an hallo@yf-training-beratung.de oder sende deine ***** an Spotify oder whatsappe an 01739367426, wenn du eine Podcastfolgeidee schicken möchtest. Schön, dass du mit mir reist. Bleib gesund
20 Minuten
Trolltunga ist ein horizontaler Felsvorsprung 700 m direkt über dem Stausee Ringeldalsvatnet. Meistens liegt das Hochplateau im Schnee, also packen wir uns richtig gut ein. Lass dich zuerst gut auf deiner Matte und atme bewusst. Ich danke dem Online-Gesundstudio YF für den Support. Alle Infos zu Kursen, Personal Training und Coaching findest du auf www.yf-training-beratung.de. Aber jetzt steig ein in unser Traummobil und reise direkt nach Norwegen nahe Odda, um Trolltunga kennenzulernen. Pack dich ein bisschen in wärmende Decken um kuschelig gewärmt durch diese Entspannungsreise zu kommen. Viel Spaß und gute Erholung. Noch ein Hinweis: Mein neuer Podcast "Selfcare - aber wie?" geht nübernächste Woche an den Start. Meine Gäst*Innen erzählen, wie sie Selfcare betreiben und was sie ihnen bedeutet. Bleib gesund
11 Minuten
Oh, also doch! Die ENTSPANNUNGSREISEN MIT YVONNE FREI geht in die Sommerpause. Aber es gibt bereits so viele Folgen, in die du Reinhören kannst, oder? Ja, auch heute unterstützt uns das Online-Gesundstudio YF und wenn du möchtest, dann ist es vielleicht auch für dich ein ernsthafter Ansprechpartner und guter Begleiter für deine gesundheitliche Balance. Auf www.yf-training-beratung.de findest du alle weiteren Infos dazu. Bevor dein letzter Relaxmoment vor der Sommerpause startet möchte ich dir noch mitteilen, dass bald ein neuer Podcast mit mir an den Start geht. Allerdings bin ich dann nicht mehr alleine, sondern ich möchte in Gesprächen mit meinen Gäst*Innen herausfinden, was es braucht um gesund und in Balance zu bleiben. Ich bin schon ganz neugierig und freue mich sehr darauf. Weitere Infos schon bald auf deinem Lieblingspodcastkanal. So, jetzt geht es aber los, streck dich aus und lass dich ankommen, in deinem Relaxmoment. Gute Entspannung. Deine Yvonne
18 Minuten
Ich liebe meinen Garten. Er bietet gerade bei diesen sommerlichen Temperaturen eine wundervolle Ruhe, Blüten- und Pflanzenpracht und ist heute unser Raum, in dem wir gemeinsam ankommen möchten. Du legst dich dort ab und genießt den Schatten, den dir die Haselnussbäume schenken oder auch der Bambus, der unfassbar hochgewachsen Schutz spendet. Einfach traumhaft ist es, hier anzukommen und loszulassen, im Sitz, in aufrechter Position oder liegend im Gras. Du fühlst die Feuchtigkeit des Bodens und atmest ganz entspannt. Der Unterstützer dieses Podcasts ist das Online-Gesundstudio YF, das dir auf www.yf-training-beratung.de tolle Angebote für Gesundheit und Balance aufzeigt. Schreib gern, wenn du Fragen zum Podcast hast oder auch zu den Gesundheitsformaten an hallo@yf-training-beratung.de. Über ein paar Sternchen freut sich deine Entspannungsbegleiterin Yvonne sehr. Lass dir beim Zurückkommen richtig Zeit. Schön, dass du hier bist.
12 Minuten
Heute wurde es ein bisschen spät mit der Aufnahme, da ich auf einem Konzert war. Das brachte mich auf die Idee, mit dir in Musikgedanken zu reisen. Du kannst dich während unserer Reise an geliebte Songs erinnern und die Vorstellung genießen und diese in einer gleichmäßigen Atmung verankern. In diesem Modus erreichen wir eine personalisierte Trance, die uns abtauchen lässt und Mind & Body in einen regenerativen Modus bringt. Der Supporter dieses Podcasts, das Online-Gesundstudio YF, hat es sich zur Aufgabe gemacht, dich in Gesundheit und Balance ausgewogen mitzunehmen und womit bzw wie, ist auf www.yf-training-beratung.de zu finden. Schnapp dir eine Hängematte und IPods angelegt - es geht los. Schön, dass du hier bist. Gerne gib Sterne ***** und empfiehl diesen Podcast weiter. Ach, bald gibt es einen neuen Podcast mit mir und Gästen: GESUND & IN BALANCE, WIE MACHST DU DAS? YF & GUESTS
16 Minuten
Der Nymphenburger Kanal ist von der Südlichen Auffahrtsallee aus perfekt zu betrachten. Heute entdecken wir ein Rebhuhn-Pärchen, das sich auf die Brutphase vorbereitet und sich ein wunderbares schwimmendes Nest direkt auf dem Kanal gebaut hat. So schön zu beobachten, wie emsig das Männchen sich hier auf den Weg macht um weitere Zweige heranzutragen, die dann ktaftvoll ins Nest sortiert werden. Viel Spaß und Erholung bei dieser Folge.
14 Minuten
Wald und Natur bei knapp 30 Grad tun richtig gut. Wir retten uns in den Schatten, betrachten die Baumwipfel, Blüten, Pflanzen und riechen den feuchten Waldboden, während uns der blaue Münchner Himmel lockt und uns umärmelt. Ich liebe Spaziergänge durch Waldwege hindurch und auskundschaften oder einfach nur wahrnehmen, was ist. Du magst das auch? Na, dann komm und lass dich entführen. Atme Natur ein. Es ist großartig. Das findet der Supporter dieses Podcasts auch. Das Online-Gesundstudio YF bietet dir auch viel Gutes für deine Gesundheit und deine Balance. Auf www.yf-training-beratung.de findest du viel Inspiration. Let's go through the dschungel. ️
20 Minuten
Schön, dass du hier bist. Oft wird von den Elementen erzählt und manchmal erkennen wir nicht wirklich die Bedeutung. Die 5 Elemente sind für mich die Wächter des Seins und Wohlbefindens. Wenn sie im Einklang sind, dann ist alles so einfach und gut. Darum sollten wir unbedingt darauf achten, dass sie ausgewogen sind. Heute reisen wir durch sie hindurch und erfahren Bedeutung und Wirksamkeit. Der Unterstützer dieses Podcasts ist das Online-Gesundstudio YF. Es unterstützt auch dich gerne in deiner persönlichen Gesundheit und gibt dir Übungen, Ideen und Impulse. Ja, richte dich auf deiner Matte ein und es geht los: Raum, Erde, Wind, Feuer und Wasser. Dabei bleibe bitte ganz entspannt und auf deine Atmung fokussiert. Viel Freude und Entspannung wünscht dir deine Entspannungsbegleiterin Yvonne. Infos findest du unter www.yf-training-beratung.de.
15 Minuten
Kleine Visionsschnipsel, sogenannte Bildcollagen, sollen dich heute inspirieren deine kreativen Bilder auszuschmücken. Es geht um deine Auszeit, dein tiefes Durchatmen, dein Ankommen , deine Vision von dem, das dich inspiriert. Fühl dich frei, die Bilderrahmen so auszuschmücken, wie es dir Freude macht, dir guttut. Der Unterstützer dieses Podcasts ist das Online-Gesundstudio YF, das ebenso für Formate, die dich gesundheitlich unzerstützen, dein perfekter Partner sein möchte. Auf www.yf-training-beratung.de findest du alles, was du wissen möchtest. Matte ausgerollt und los geht's, mit deiner persönlichen Auszeit. Be aware. Schön, dass du mit mir reist. Dankeschön
11 Minuten
Heute lud uns der Nachmittag in München förmlich dazu ein den Olympiaberg hochzugehen, um der Sonne beim Abtauchen zuzusehen. Ich liebe München und das Olympiagelände ist ein ganz besonderer Platz. Die Teilnahme meiner Schwester damals bei der Öffnungsfeier der Olympischen Spiele 1972 ist natürlich immer wieder ein Bild, das mich erreicht, wenn ich dort bin. Ja und heute genießen wir es dort zu sein, dem Sonnenball beim Untergehen zuzusehen. Bist du bereit? Dann lass uns starten. Matte ausgerollt und los geht's. Tiefes Atmen gibt dir Zeit und Raum um dort anzukommen. Der Supporter dieses Podcasts ist das Online-Gesundstudio YF. Unter www.yf-training-beratung.de findest du alle wichtigen Informationen für deine Gesundheit. Schließe die Augen. Wir starten.
16 Minuten
Heute am Pfingstmontag kannst du mit dieser Gehmeditation in eine bewusste Gehbewegung im Hier und Jetzt gehen und diese gleichzeitig mit einer beruhigten Atmung verbinden. Eine Technik ist das Gehen in den Füßen deiner Vorfahren oder eine Art Blütenspaziergang ist die andere. Ich liebe beide Techniken, da sie uns im Agieren und Betrachten gleichzeitig schulen und unsere Wahrnehmung verändern. Zeit und Raum im direkten Moment erkennen und trotzdem dich einer Technik bedienen ist hier der Schlüssel. Wie jedes Mal wird dieser Podcast vom Online-Gesundstudio YF unterstützt, das dir auch ein wunderbarer Impulsgeber für Gesundheit und Balance sein möchte. Schau gern vorbei auf www.yf-training-beratung.de oder schreibe auf hallo@yf-training-beratung.de. Nach dieser Gehmeditation hast du noch Zeit auf deiner Matte für eine Sitzmeditation oder einen Entspannungsmoment anzukommen. Ich wünsche dir eine gute Zeit mit ENTSPANNUNGSREISEN mit YF und danke dir, dass du heute dabei bist.
11 Minuten
Ein herrlicher Tag, Regen, Sonne - ein bisschen wie im April. Gehst du heute mit mir in einen Meditationsmoment? Ich liebe es einfach im Sitz anzukommen. Augen schließen, tief durchatmen und los geht's. Du atmest entspannt tief durch und dühlst Wachheit, nimm alle Geräusche mit, die du wahrnimmst. Alles darf hier sein, ohne Wertung, ohne dich darauf zu konzentrieren. Einfach da sein. Genieße den Moment im hier und jetzt. Kostbar und bewusst. Keine Konzentration, nur Wachheit. Einfach du, im Moment. Der Supporter ist das Online-Gesundstudio YF. Auf www.yf-training-beratung.de findest du Kurse, Personal Training und Lifecoaching für deine Klarheit. Schön, dass du hier bist. Die nächste Folge erscheint Pfinstmontag. Lass dich überraschen. 🪁
16 Minuten
Hat dir der heutige Tag gut getan? Sonne pur, blauester Himmel und Fülle in der Natur. Wow. Ich genieße immer noch den heutigen Blick in das Grün der Blätter, die saftig und kraftvoll an den Zweigen und Ästen hänge. Ein großartiges Gefühl, während wir viel mehr als Blätter wahrnehmen: wir nehmen Regen, Wind und Sonne wahr, die am Wuchs der Blätter beteiligt waren. Über den Baumwipfeln sehen wir in das bayerische Blau des Himmels und entdecken Wolkenfäden, die sich in alle Richtungen ziehen und ausdehnen um dann wieder zusammen zu finden. Ich liebe diese Wolkenformen am Himmel. Natur ist so nährend und unterstützend, wenn es um unsere Balance und Gesundheit geht. Also, lass dir Zeit und ich bedanke mich beim Online-Gesundstudio für die beständige Unterstützung dieses Podcasts ENTSPANNUNGSREISEN MIT YVONNE FREI. Schön, dass du hier bist. Alles Liebe wünscht dir Yvonne, deine Entspannungsbegleiterin.
19 Minuten
Wir reisen heute gemeinsam in unser Mindset. So oft gibt es Aspekte, die wir uns wünschen, aber irgendwie erfassen uns regelmäßig Zweifel. Tatsächlich sind unsere Gedanken die Verantwortlichen, wenn es darum geht positive Aspekte in die Kraft zu bringen. Kennst du das? Also, wir lassen heute Positive Thinking und unsere Atmung in eine Partnerschaft gehen. Sie geben sich gegenseitig Kraft und unterstützen sich kraftvoll. Wie das funktioniert? Hol deine Matte und lass uns gemeinsam starten. Ich freue mich sehr, dass du dich für deine persönliche Auszeit entschieden hast. Ach ja, der Unterstützer des Podcasts, das Online-Gesundstudio YF bietet übrigens tolle Lifecoaching-Sessions an, die dir in 30 Minuten bereits richtig gute und unterstützende Impulse für dein Mindset und dein persönliches Positive Thinking geben. Komm doch vorbei auf www.yf-training-beratung.de. Aber jetzt geht's los. Über eine Empfehlung oder Sterne dafür freut sich deine Entspannungsbegleiterin Yvonne auf jeden Fall.
