Die Kunst des Schlafens
Was ist das Geheimnis für einen erholsamen Schlaf? Rituals hat renommierte Schlafexperten gefragt, ihre erfrischenden und manchmal überraschenden Erkenntnisse zu teilen.
Podcaster
Episoden
20.07.2020
23 Minuten
Wir brauchen Schlaf, aber wie sieht es mit Momenten der Ruhe aus?
Was sagt die Forschung über die Vorteile davon aus? Wie wirkt Ruhe
sich auf unsere Nachtruhe aus? Und wie sieht es mit Pausen während
eines Arbeitstages aus, um sich zu entspannen und zu erholen? Wir
sprechen mit Claudia Hammond, die dies für ihr Buch darüber
gründlich recherchiert hat, und James Wong, ein Meditationscoach,
der Menschen hilft, in ihrem geschäftigen Leben Ruhe zu finden.Der
Titel dieser Episode ist dem neuen Buch von Claudia Hammond, „Die
Kunst der Ruhe“, entlehnt. Eine Pflichtlektüre für alle, die mehr
darüber erfahren möchten, warum wir Ruhe ernster nehmen sollten und
wie Entspannung und Ruhe zu einer gesünderen Lebensweise beitragen
kann. In dieser Episode teilt Claudia Hammond einige ihrer
wertvollen Erkenntnisse mit uns und bezieht sich dabei auf eine
Umfrage, die untersucht, wie Menschen auf der ganzen Welt über Ruhe
denken. Erfahren Sie mehr über Claudia und ihr Buch auf ihrer
Website: claudiahammond.com/the-art-of-rest.Viele Menschen sind zu
beschäftigt, um zu meditieren. Für James Wong ist das etwas sehr
Unverständliches. Er ist ein Experte für Meditation und trainiert
Menschen, sich zu entspannen und zu erholen. Er erklärt die
Wirkung, die bewusste Ruhemomente während des Tages auf uns haben:
Nach diesem Moment fühlen Menschen sich in der Regel erholter. In
dieser Episode erzählt er, wie Sie diese Routine in Ihren Tag
einbauen können. Erfahren Sie mehr über James und seine Aktivitäten
auf seiner Website: michaeljameswong.com. See acast.com/privacy for
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29.06.2020
24 Minuten
Es ist fast jedem bekannt: Schlaflosigkeit. Gerade in stressigen
Zeiten kann es vorkommen, dass man nicht einschlafen kann oder
mitten in der Nacht aufwacht. Wann geht Schlaflosigkeit jedoch in
Insomnie über und wird zu einer ernsthafteren Erkrankung? Wie
sollte man damit umgehen? Die Schriftstellerin und selbst
schlaflose Marina Benjamin zeigt eine neue Perspektive des
nächtlichen Wachseins auf und wir lernen mehr vom Schlafmediziner
Guy Leschziner. ShownotesRituals hilft Ihnen, sich zu
beruhigen, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen und einen Moment der
Ruhe in Ihrem anstrengenden Tag zu finden. In der Podcast-Reihe
„Die Kunst des Schlafens“ erfahren Sie von verschiedenen Experten,
wie Sie Ihren Schlaf optimieren und erholsamen Schlaf bewirken
können. Begleiten Sie Dagmar Brusse, Creative Director bei Rituals,
und Gastgeber Christopher Chambers auf ihrer Entdeckungsreise in
die Welt des Schlafs.Wach sein, während jeder andere auf der Welt
zu schlafen scheint. Leider hat das jeder von uns schon einmal
erlebt. Was aber, wenn dies zu einem strukturellen Daseinszustand
wird? Die Schriftstellerin Marina Benjamin kämpft seit ihrer
Kindheit mit Insomnie. Dadurch beschließt sie, dieses Thema zu
erforschen. In dieser Episode teilt sie einige ihrer überraschenden
Entdeckungen mit. Erfahren Sie mehr über Marina und ihre Arbeit
unter marina-benjamin.comZudem sprechen wir mit Guy Leschziner, er
ist beratender Neurologe und Schlafmediziner. Er verfügt über
umfassende Erfahrung in der Behandlung von Menschen, die unter
schwerer Insomnie leiden. Er erklärt, dass das Arbeiten an
Verhaltensänderungen oft eine viel nachhaltigere Wirkung hat als
Medikamente. Mehr über Guys Ideen und Arbeit finden Sie unter
guyleschziner.comBitte beachten Sie, dass dieser Podcast
ursprünglich auf Englisch aufgenommen und danach in Ihre Sprache
übersetzt wurde.Weitere Informationen über Rituals und diesen
Podcast finden Sie unter rituals.com/podcast See acast.com/privacy
for privacy and opt-out information.
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25.05.2020
26 Minuten
Unser Schlafzimmer zählt wahrscheinlich zu einem der privatesten
Räumen in unserem Zuhause. Das Schlafzimmer gilt als der Ort, an
dem wir uns entspannen und nachts abschalten. Aber wie sollte es
aussehen? Wir lernen von den Experten Michelle Ogundehin und Nerina
Ramlakhan, wie wir das ultimative Schlafzimmer gestalten sollten,
um sich sicher und entspannt fühlen können.EpisodeIn dieser Folge
erklären Michelle Ogundehin und Nerina Ramlakhan, worauf es bei der
Inneneinrichtung Ihres Schlafzimmers ankommt. Michelle ist eine
weltberühmte Designerin, die lange Zeit Chefredakteurin von ELLE
Decoration UK war und in vielen verschiedenen Fernsehsendungen über
Dekoration und Design auftrat. Im Frühjahr 2020 erschien ihr erstes
Buch: “Happy Inside - How to harness the power of home for health
and happiness”. Nerina Ramlakhan ist Physiologin,
Schlafexpertin und Autorin mehrerer Bücher über Schlaf, unter
anderem „Tired but Wired“. Sie teilt einige wertvolle Einsichten
darüber, wie das Schlafzimmer zu einer gesunden Schlafroutine
beitragen kann. Denken Sie dabei an entspannende Gerüche und die
Lage des Bettes.Bitte beachten Sie, dass dieser Podcast
ursprünglich auf Englisch aufgenommen und danach in Ihre Sprache
übersetzt wurde.Weitere Informationen über Rituals und diesen
Podcast finden Sie unter rituals.com/podcast See acast.com/privacy
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11.05.2020
27 Minuten
Wie wirken sich unsere Aktivitäten tagsüber auf unseren nächtlichen
Schlaf aus? Wir schlüsseln den perfekten Tag vom Aufwachen bis zum
Schlafengehen auf. Wir lernen von Dr. Katherina Lederle, einer
Schlafforscherin und Chronobiologin, und Nick Littlehales, einem
Schlaftrainer im Spitzensport, was wir tun sollten und was
nicht.Rituals hilft Ihnen, sich zu beruhigen, sich Zeit zum
Entspannen zu nehmen und einen Moment der Ruhe in Ihrem
anstrengenden Tag zu finden. In der Podcast-Reihe „Die Kunst des
Schlafens“ erfahren Sie von verschiedenen Experten, wie Sie Ihren
Schlaf optimieren und erholsamen Schlaf bewirken können. Begleiten
Sie Dagmar Brusse, Creative Director bei Rituals, und Gastgeber
Christopher Chambers auf ihrer Entdeckungsreise in die Welt des
Schlafs.Diese Episode zeigt, wie unsere Aktivitäten tagsüber unsere
Nachtruhe beeinflussen. Wir fangen gleich beim Beginn des Tages an,
in dem Moment, an dem Sie aufwachen. Welche Routinen sind gesund
und hilfreich? Dr. Katherina Lederle ist Schlafforscherin und
Chronobiologin. Sie erklärt, wie Sie individuell feststellen
können, was die beste Aufwachzeit für Sie ist. Dr. Lederle hat auch
eine klare Vorstellung davon, wie Sie den Tag nach dem Aufstehen
gestalten können. Nick Littlehales ist ein erstklassiger
Schlaftrainer im Spitzensport und arbeitet mit Spitzensportlern auf
der ganzen Welt zusammen. Seine Vorgehensweise besteht nicht darin,
darauf einzugehen, was man im Bett macht, sondern was man tagsüber
tut. Er geht dabei auf jedes Detail ein, von der perfekten
Frühstückszeit bis hin zur Kaffeemenge. Vor allem aber geht es
darum, wie Sie mit Stress und voll geplanten Tagen umgehen sollten.
Seine Erkenntnisse finden sich auch in seinem Buch
„Sleep“. Bitte beachten Sie, dass Sie eine Version hören, die
an Ihre Sprache angepasst ist.Weitere Informationen über Rituals
und diesen Podcast finden Sie unter rituals.com/podcast See
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30.03.2020
29 Minuten
Sind Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule? Das hängt alles von
Ihrer inneren Uhr ab. Professor Russell Foster von der Universität
Oxford erklärt, wie diese funktioniert und welche Schritte Sie
unternehmen können, um Ihre persönliche innere Uhr zu regulieren.
Linda Geddes teilt ihre Erfahrungen mit der Veränderung ihres
Schlafverhaltens mithilfe von Tageslicht.Episode NotesRituals hilft
Ihnen zu entspannen und der Hektik des Alltags zu entkommen. In der
Podcast-Reihe „Die Kunst des Schlafens“ erfahren Sie von
verschiedenen Experten, wie Sie Ihre Schlafqualität optimieren und
einen erholsamen Schlaf erlangen können. Begleiten Sie Dagmar
Brusse, Creative Director bei Rituals, und Gastgeber Christopher
Chambers auf ihrer Entdeckungsreise in die Welt des
Schlafens. Diese Episode ist der inneren Uhr gewidmet. Woher
wissen wir, wann wir zu Bett gehen müssen? Warum sind manche
Menschen Morgenmenschen und andere Menschen Nachteulen? Alles wird
von unserer inneren Uhr bestimmt. Wissenschaftler nennen diese den
zirkadianen Rhythmus , also jenes System, das unsere Wachsamkeit
bestimmt. Dieses innere System spielt eine entscheidende Rolle bei
unserem Wohlbefinden und führt alle möglichen wichtigen Funktionen
in unserem Körper und in unserem Gehirn aus.Dr. Russell Foster ist
Professor und Leiter des Instituts für Schlaf- und zirkadiane
Neurowissenschaften an der Universität Oxford. Er erklärt, dass,
obwohl unsere zirkadianen Rhythmen alle leicht unterschiedlich
sind, sie alle durch eine Sache synchron laufen: das Tageslicht.
Ohne dies würden unsere inneren Uhren verrücktspielen und wir
würden schlussendlich tagsüber schlafen und nachts hellwach
sein.Linda Geddes ist Autorin und preisgekrönte Journalistin. Sie
hat in ihrem Buch „Chasing the Sun“ darübergeschrieben, wie das
Sonnenlicht unseren Körper und Geist formt. Sie teilt dabei ihre
Erfahrungen mit einem Experiment, bei dem sie versucht hat, ihre
innere Uhr mithilfe von Tageslicht zu verändern.Bitte beachten Sie,
dass Sie eine Version hören, die an Ihre Sprache angepasst
ist.Weitere Informationen über Rituals und diesen Podcast finden
Sie unter rituals.com/podcast See acast.com/privacy for privacy and
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Über diesen Podcast
Was ist das Geheimnis für einen erholsamen Schlaf? Rituals hat
renommierte Schlafexperten gefragt, ihre erfrischenden und manchmal
überraschenden Erkenntnisse zu teilen. Wir entschlüsseln
weitverbreitete Mythen und finden heraus, wie Sie Ihre
Schlafgewohnheiten verbessern können.
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