podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Psychologia do kawy Podcast

Episoden

Dieser Podcast wird gerade aktualisiert – wir suchen nach neuen Episoden …

#72 Co robić, gdy zalewają Cię emocje, lub gdy boisz się, że Cię zaleja?

29 Minuten
W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego niektórzy z nas przeżywają emocje wyjątkowo intensywnie i skąd bierze się poczucie, że jest ich „za dużo”. Tłumaczę, jak temperament, wczesne doświadczenia i przekonania o emocjach wpływają na to, jak dziś sobie z nimi radzimy.


Przyglądam się też temu, dlaczego tłumienie uczuć często sprawia, że wracają one silniejsze, oraz czy emocje rzeczywiście mogą nas „pokonać”. Na koniec dzielę się prostymi sposobami regulowania emocji, budowania odporności psychicznej i sięgania po wsparcie – bez presji, za to z większym zrozumieniem dla siebie.


Jeśli czujesz, że emocje czasem Cię zalewają, ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na nie łagodniej i znaleźć realne sposoby radzenia sobie z tym, co czujesz.





Do pobrania Karta Pracy Emocje - strategie.


#71 Masz pretensje czy potrzeby? Jak to rozróżnić?

35 Minuten
Opowiadam o tym, skąd biorą się pretensje, dlaczego tak łatwo bierzemy je do siebie i jak odróżnić prawdziwą potrzebę od formy, która ją przykrywa.


W dzisiejszym odcinku dowiesz się, jak mówić o emocjach, żeby nie ranić drugiej strony — i jak słuchać, żeby uslyszeć druga stronę, być blisko i nie odpowiadać obronnie. A także co zrobić, kiedy w relacji jest dużo starego żalu i rozmowy przestają działać. Linki:


Newsletter z darmowym ebookiem o komunikacji


Umów się na wizytę

#70 Jak przestać brać wszystko do siebie

35 Minuten
Czy czujesz, że często przejmujesz się za bardzo?Zastanawiasz się godzinami, co ktoś miał na myśli?Czujesz się urażona – nawet jeśli nikt nie powiedział nic wprost?A potem… złościsz się na siebie, że znów "przesadzasz"?


W tym odcinku opowiadam:– dlaczego niektórzy z nas emocjonalnie „biorą za dużo”,– co oznacza dojrzała odpowiedzialność za emocje,– jak rozpoznać własne schematy i zrozumieć ich źródło,– kiedy masz prawo wziąć coś do siebie – bo to naprawdę było o Tobie,– jak odróżnić, czy to Twoja rana, czy ktoś rzeczywiście przekroczył Twoje granice,– jak o tym mówić – nawet jeśli nie jesteś pewna, o co Ci chodzi,– i jak zatrzymać spiralę interpretacji.


W opisie znajdziesz też kartę pracy do tego odcinka, która pomoże Ci przeanalizować emocjonalnie trudną sytuację – krok po kroku.


Linki :


Karta pracy - 6 kroków do spokojniejszego reagowania - ⁠Pobierz tu⁠


⁠Platforma psychoedukacyjna Nurty⁠: z zniżka 30% z kodem NATALIA30


Dołącz do newslettera: ⁠nataliasadownik.pl/newsletter⁠

#69 Jak się tak nie spalać ale zachować ambicje

35 Minuten
Pobierz darmową kartę pracy "3 strategie by się mniej spinać"


W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze mechanizm perfekcjonizmu – nie jako cechy charakteru, ale strategii przetrwania.


Dowiesz się: – dlaczego działanie może stać się jedynym źródłem poczucia wartości, – dlaczego odpoczynek wywołuje lęk zamiast ulgi, – jak odróżnić zdrową ambicję od presji „muszę więcej i lepiej”, – i jak odzyskać satysfakcję z działania bez rezygnowania z siebie.


Na końcu czeka na Ciebie prezent: karty pracy z 3 strategiami, jak mniej się spinać – do pobrania w opisie odcinka.


Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli: – trudno Ci „nic nie robić”, – osiągnięcia nie dają Ci prawdziwej radości, – czujesz, że wiecznie gonisz… ale nie wiesz dokąd.


Usiądź wygodnie – i posłuchaj z czułością do siebie. Masz prawo być skuteczna i spokojna. Ambitna i łagodna. 





Pobierz darmową kartę pracy "⁠3 strategie by się mniej spinać"⁠





Newsletter





Umów się na konsultacje

#68 Jak nie brać na siebie cudzych emocji – i nie zrzucać swoich

31 Minuten
Znasz to uczucie, kiedy w relacji wybuchasz, a potem długo zastanawiasz się: czy to ja przesadziłam, czy on naprawdę mnie zranił? A może często bierzesz na siebie cudze emocje i z każdej kłótni wychodzisz z poczuciem winy – nawet gdy nie zrobiłaś nic złego?


W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze: – jak odróżnić, które emocje są nasze, a które należą do innych, – dlaczego nie chodzi o szukanie winnego, tylko o świadomość siebie, – jak zauważyć, kiedy uruchamia się Twój schemat z przeszłości, – i jak w zdrowy sposób zadbać o siebie – nie zrzucając emocji na innych i nie tłumiąc ich w sobie.


Pokażę Ci też, co NIE jest odpowiedzialnością za emocje (spoiler: nie chodzi o „ogarnięcie się”), oraz jak reagować z uważnością – nie tłumacząc się przesadnie i nie wycofując z własnych potrzeb.


To odcinek dla wszystkich, którzy chcą nauczyć się: lepiej rozumieć siebie, nie gubić się w emocjach, i budować dojrzalsze relacje – z innymi i ze sobą.





a tutaj zapiszesz się do newslettera
Alle Folgen ansehen (73)
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.

Über diesen Podcast

Psychologia do kawy to podcast psychologiczny prowadzony przez Natalię Sadownik – psycholożkę i psychoterapeutkę w trakcie szkolenia. W każdym odcinku tłumaczę psychologię prostym językiem i pokazuję, jak wykorzystać ją w codziennym życiu. Rozmawiam o emocjach, lęku, stresie, poczuciu własnej wartości, relacjach, komunikacji, asertywności oraz psychoterapii, łącząc aktualną wiedzę naukową z praktycznymi wskazówkami. Jeśli chcesz lepiej rozumieć siebie, budować zdrowsze relacje i skuteczniej radzić sobie z wyzwaniami codzienności, usiądź ze mną na chwilę przy kawie.
Webseite
Psychologia do kawy • A podcast on Anchor
Urheberangabe
Natalia Sadownik
Letzter Check
vor 4 Tg.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 J.
Podcast melden

„Psychologia do kawy“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz