Strahlkraft - Dein Podcast für mehr Selbstvertrauen Archiv
68 Episoden
16 Minuten
Wie oft ärgerst du dich über andere, im Privaten oder beruflich? Über deinen Partner, deine Partnerin, deinen Arbeitskollegen, Familienangehörige? Und wie viel Energie kostet dich das und wann bist du bereits diesen Ärger loszulassen? Dieser Ärger kostet dich Energie, du verlierst deinen Fokus auf das Gute, deine Stimmung ist ganz unten. In dieser Folge sprechen wir darüber was du tun kannst um dich nicht weiter zu ärgern und dabei ganz neue und intensive Beziehungen aufbauen kannst. Dein Mitgefühl ist dein Schlüssel zum Glück und für jede Beziehung. Den anderen sehen, so wie du auch gesehen werden willst. ️
28 Minuten
Selbstliebe beginnt bei dir und deinem Körper Ihr Lieben, herzlich willkommen bei “Strahlkraft - Dein Podcast für mehr Selbsrvertrauen und Sichtbarkeit”. Schön, dass du wieder dabei bist in der heutigen Folge. Und heute sprechen wir über deinen Körper über dein Körpergefühl und darüber Selbstliebe bei dir und deinem Körper beginnt. Ich musste selbst erst verstehen, dass Selbstliebe bei unserem Körper anfängt. Erkenne das Wunder das dein Körper ist, dein Zuhause, deine Basis. Und du fängst besser an ihn zu lieben und zu schätzen für das was er für dich tut. Wie willst du sonst jemals inneres Glück und Zufriedenheit verspüren? und wie das geht, darüber sprechen wir heute. Aber der erste Schritt ist sich nicht zu verurteilen für das was man ist, für seine vermeintlich schlechten Angewohnheiten und die körperlichen Makel, die uns die Gesellschaft ständig zeigt oder die wir auch selber sehen in unserer Selbstkritik. Wir sind so sehr damit beschäftigt uns ständig zu optimieren, höher, besser, weiter, schöner. Die Gesellschaft in der wir leben, die Medien, die Werbung signalisieren uns ständig, dass wir nicht ok sind wie wir sind. Und das müssen sie, wenn sie uns ständig neue Produkte verkaufen wollen. Aber wir wissen nur zu genau wie ermüdend das eigentlich ist, dieses ständige schauen wie wir noch besser sein können. Und wenn wir glauben noch nicht perfekt zu sein bedienen wir uns Filter und Masken um vorgeben zu sein was wir nicht sind, sondern was wir glauben sein zu müssen. Und wenn dann jemand in der Presse, den sozialen Medien Schluss macht mit der Selbstsabotage im innen und außen. Sich zeigt, ungeschminkt, unfrisiert, echt mit Ecken und Kanten dann bekommt er so oft so viel Applaus und Presse. Erst recht wenn er prominent ist oder sie. Als Vorbild dienen soll, für etwas das wir uns so oft nicht trauen. Uns zu zeigen, echt. Wir bewundern diesen Mut, dass da jemand aufsteht und sich zeigt. Da tut jemand was wir uns selber wünschen und uns aber noch nicht trauen. Aber stell dir vor jeder würde sich zeigen wie er ist. Ohne Visier, echt und ungeschminkt und ehrlich und wahr. Was würde sich verändern in dieser Welt? Wenn wir unser Gesicht zeigen, unseren Körper, unsere Gefühle und uns nicht mehr verstecken würde. Wenn wir uns zeigen und andere sehen. Was würde sich verändern? Vielleicht wäre da mehr Vertrauen, in andere aber auch in in uns selbst. Weil da so viel Ehrlichkeit und Aufrichtigkeit ist. Aufrichtigkeit bedeutet ich gehe aufrecht, ich bücke mich nicht. Ich mache mich selbst nicht mehr klein. Bücken vor dem Diktat anderer, den Erwartungen anderer. Das bedeutet aber auch, dass ich meine Erwartungen anderen gegenüber zurückschraube und nehme was da kommt. Das Ende der Erwartungen an mich selbst und andere. Wie schön wäre das, da den Druck rauszunehmen. entspannt an seinen Zielen und der eigenen Entwicklung arbeiten zu können ohne sich selbst dem Druck aussetzen zu müssen. Stell dir vor du könntest das, sich zeigen wie du bist, mit der dir eigenen Selbstfürsorge. Dich nicht zu vernachlässigen, dich anzunehmen und zu schätzen für das was du bist und dabei gut zu dir zu sein, zu dir und deinem Körper.
22 Minuten
Kennst du das? Du bist so sehr damit beschäftigt zu erkennen was andere von dir brauchen und wollen, dass du dich dabei selbst vergisst? Du hast dich bereits verloren und hast vergessen was es ist, dass dir eigentlich Freude macht, was du eigentlich brauchst? Wenn du dich selbst verleugnest, deine Bedürfnisse verleugnest, erwartest du schließlich von anderen, dass sie dich glücklich machen, weil du doch alles für sie tust. Und diese Abhängigkeit fühlt sich nicht gut an. In dieser Folge sprechen wir von dem Glück und der Freiheit die du gewinnst, wenn du dich wieder wahrnimmst. Viel Freude bei der Folge, deine Kerstin.
1 Stunde 5 Minuten
Aus meiner Webinar-Reihe "Loslassen und Manifestieren" heute die Meditation zum manifestieren deiner Wünsche und Ziele im neuen Jahr. Um richtig zu manifestieren musst du bereits in der Energie deines Wunsches sein. Die Anleitung dazu gibt es in der heutigen Podcastfolge. Wenn du keine Folge mehr verpassen möchtest freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst oder mir eine Bewertung dalässt. Auf Insta und Facebook bleibe ich immer gerne in Kontakt mit dir. Alles Liebe und Gute für dein neues Jahr 2022.
26 Minuten
Hallo, zur neuen Folge. Schön, dass du da bist. Ich bin Kerstin Schuman. Heute sprechen wir darüber wie du durch diese aufreibende Zeit der Angst kommst. Und wie du diese Zeit nicht nur überstehst, sondern auch stärker aus ihr hervorgehst. Die Stimmen werden lauter, die Angst verstärkt sich und wir sind alle im Verteidigungsmodus unterwegs. Der Druck wächst, dass es kaum noch auszuhalten ist. Alte Ängste kommen hoch, Todesängste, Angst vor Abspaltung & Isolation. Und all das entlädt sich gerade in einer Welle aus Wut, Hass und Konfrontation. Wie du es schaffst bei dir selbst zu bleiben, die Angst anzunehmen und aufzulösen um wieder in den Frieden zu kommen, darüber sprechen wir heute.
24 Minuten
In der heutigen Folge freue ich mich, wenn du mit uns, mit mir dem Schmerz in dir und der Welt begegnest, den wir alle gerade empfinden, wenn wir die Nachrichten sehen. Die Wut, Hilflosigkeit, Verzweiflung in allen die Mitgefühl empfinden. Es ist schwer das anzusehen und die Frage wie wir dem begegnen können. Die Antwort ist Liebe. Dunkelheit kannst du nur mit Liebe begegnen und ich habe mich entschieden heute mit dir deine Meditation zu machen, wenn du Lust hast und diese Liebe und das Licht weiter in die Welt zu tragen. Ich freue mich, wenn du dabei bist. Die heutige Folge ist ein Impuls aus meiner Morgen Meditation. Schon seit einigen Tagen und Wochen beschäftigen mich die Bilder der Nachrichten aus aller Welt. Corona, Impfen ja oder nein, die Flutkatastrophe, die Brände am Mittelmeer, der Wahlkampf und jetzt diese Herz-brechenden Bilder aus Afghanistan. Menschen in Todesangst, die so voller Angst sind, dass sie sich an Träger eines Flugzeuges im Abflug hängen, Mütter die ihre Kinder ins Flugzeug reichen mit dem Wissen, dass sie ihr Kind vermutlich nie wieder sehen werden. Diese Bilder haben mich erschüttert. Der Schmerz scheint unendlich groß, der Verlust, die Angst, die Hilflosigkeit. Es ist schwer dem zu begegnen und vielleicht geht es dir ähnlich. Am liebsten möchte ich keine Nachrichten mehr sehen oder hören. Und die Frage wer lässt das zu und warum? Warum müssen manche Menschen durch ein so schweres Schicksal gehen, während es mir hier so gut geht. Und dabei immer wieder eine tief empfundene Dankbarkeit dafür, dass ich in Fülle und Sicherheit leben darf und mit mir die Menschen die mir nahe stehen. aber auch der Schmerz aufgrund dieser Dankbarkeit, der sich fast wie ein schlechtes Gewissen anfühlt. Mir geht es so gut während es anderen Menschen schlecht geht. Und die Frage was ich tun kann um das Leid zu lindern aber auch ganz prophan meinen eigenen Schmerz zu lindern, wenn ich die Bilder sehe. Die Antwort lautet immer Mitgefühl statt Mitleid. Mit leiden hilft weder mir noch anderen. Da bringt mich das Leid anderer aus meiner Kraft und in die Hilflosigkeit. Da werde ich auch Opfer statt in den Umsetzungsmodus zu kommen. Das Leid und der Schmerz sind Teil der Welt in der wir leben, die Dualität in der wir leben. Leben und Tod, Glück und Unglück, Vertrauen und Angst, Hoffnung und Verzweiflung, Liebe und Zerstörung. Wir kennen das aus unserem eigenen Leben. Glück und Unglück liegen manchmal nah beieinander. Wir sind nicht hier um immer glücklich zu sein. Wir sind hier uns auch den Schattenseiten den Welt zu stellen, sie anzunehmen und sie aufzulösen um ins Licht zu kommen. Das klingt für das eigenen Leben noch nachvollziehbar und für den oder anderen von uns sogar umsetzbar. Aber was ist mit dem Leid der anderen? Was ist mit der Dunkelheit und dem Schmerz dem andere in diesem Moment ausgeliefert sind? wie können wir dem begegnen. Und natürlich gibt es Möglichkeiten dem entgegen zu treten. Mit Spenden, mit Hilfe vor Ort oder hinter den Kulissen. Das ist wichtig und eine wich
30 Minuten
Ihr Lieben, hier ist Kerstin Schuman mit dem Podcast “Dein Kompass zum Glück”. Wenn du mir schon ein bisschen länger folgst, hast du dich vielleicht gewundert, dass du so lange nichts von mir gehört hast. Aber jetzt bin ich wieder da und dieses Mal mit dem Thema deiner inneren Stimme. Wenn du Antworten suchst, wenn du Unterstützung brauchst findest du die in dir. Wie das geht und was du dafür brauchst, darüber sprechen wir heute, Ich habe tatsächlich ein paar Monate kreative Schaffenspause gebraucht um neu zu entstehen. Bei mir ist viel passiert. Ich habe ein Haus gekauft, mein anderes verkauft, über Monate saniert und neu gestaltet und dabei natürlich auch gearbeitet. Es war viel los und es ist viel schönes daraus erwachsen. Ich bin glücklich in meinem Zuhause mit meinen Kindern angekommen zu sein. Es fühlt sich gut und richtig an und alles fügt sich hier wie von allein zusammen. Das macht mich sehr glücklich. Der richtige Moment noch mal innezuhalten und auch MindSet 3 neu zu überdenken. Das Zeitalter des Wassermanns hat in diesem Jahr begonnen und das bedeutet, dass wir alle noch stärker in die Authentizität kommen und sich das wahre Ich zeigt. Jetzt darfst du also endlich alles zeigen. Und in diesem Zuge schien es mir fast selbstverständlich meiner Plattform auch meinen Namen zu geben, denn das bin ja ich. Also Herzlich willkommen zu kerstinschuman.com. Hier findest du auch Hypnosen und Meditationen, die dir gut tun und dich bei deiner Entwicklung unterstützen. Melde dich gerne auf der Seite zu meinem Newsletter an: kerstinschuman.com und dann freue ich mich, wenn wir in Kontakt bleiben. Jetzt also zu meinem heutigen Thema. Vielleicht kennst du die Situation, dass es gerade scheinbar keinen Ausweg gibt und dann hast du plötzlich eine Eingebung. Ein bisschen Unterstützung von oben, von außen, aus deinem Inneren. Ich habe Termindruck und dann schreibt eine Klientin, dass sie den Termin schieben möchte. Mit meinem neuen Haus war das so. Ich sitze da im Garten und denke darüber nach ob ich das leisten kann und dann reißt der Himmel auf und die Sonne scheint und ich weiß, dass das alles genau gut und richtig ist. Das Universum, dein höheres Selbst, dein Schutzengel, dein Geisthelfer, etwas scheint da zu sein, dass dich durch das Leben begleitet und dich unterstützt deine Aufgaben zu lösen, wenn du bereit bist zuzuhören. Du bist nicht allein mit deinen Herausforderungen, du hast Hilfe, die zuverlässig da ist und dich niemals im Stich lässt, egal was passiert. Hast du Fragen, die du allein nicht beantworten kannst, Herausforderungen, die dir zu groß scheinen, als dass du sie allein bewältigen kannst. Dann bediene dich deiner Unterstützung, die seit dem Tag deiner Geburt da ist. Wenn du dir die Ruhe nimmst zu fragen und zuzuhören. Das ist kein Hexenwerk und keine Zauberei. Deine innere Stimme spricht mit dir wenn du sie brauchst. Ich habe eine Weile gebraucht, das zu verstehen und für mich zu nutzen. Heute finde ich meine Antworten in der Morgenmeditation, indem ich mich entspanne und mich entscheide, mich von meinen Angst-besetzten Gedanken zu befreien, meine Fragen zu stellen und die Antworten aufzunehmen. Unser Ego ist laut und hat 1000 Gründe, warum das alles Qua
22 Minuten
Herzlich Willkommen zu einer ganz besonderen Folge von “Dein Kompass zum Glück”. Ich bin Kerstin Schuman, psychologischer Coach, Mentorin und Hypnose Coach. Und weil das Thema Hypnose gerade noch aus der letzten Folge so präsent ist, habe ich ich euch heute etwas ganz besonderes mitgebracht. Wir machen heute eine kleine Reise in dein Unterbewusstsein und stärken deinen Selbstwert und dein Selbstwertgefühl. Vielleicht hast du jetzt noch keine Ahnung wie das geht aber wir machen einfach eine kleine Entspannungsübung, in der du genießen und dich selbst spüren darfst. Dir einfach nur Zeit für dich nimmst. Nichts anderes hat in diesem Augenblick Bedeutung. In der Hypnose machen eine Reise in dein Unterbewusstsein, in deine Schatzkammer, in der all deine Erinnerungen, Gedanken und Gefühle abgespeichert sind. In dieser Schatzkammer darfst du deine Erinnerungen und Gefühle betrachten, anfassen, umdrehen und so verändern wie es für dich gut und richtig ist. Was tut dir gut? Was brauchst du? In dieser Übung darfst du dich auf deine Reise zu dir selbst machen und alles loslassen was dich vielleicht belastet und daran hindert ein gutes Gefühl mit dir selbst zu haben. Du darfst alles Negative loslassen und ein neues, positives Gefühl für dich verankern. Alles was dir gut tut wirst du spüren und annehmen. Wir machen eine Reise in dein Innerstes, in dem du alle belastenden Gefühle spürst. Du nimmst sie wahr um zu erkennen, dass sie dir nicht länger dienen und dann darfst du sie gehen lassen. Und du zeigst dein neues Ich. Du zeigst wer du wirklich bist, selbstbewusst und ohne Selbstzweifel. All das darfst du ablegen. Wenn du die Übung gemacht hast freue ich mich sehr von dir zu hören. Wie geht es dir? Wie fühlst du dich? Was hat sich für dich verändert? Ich bin sehr gespannt und freue mich, dich auf dieser kleinen Reise begleiten zu dürfen. Die Hypnose-Übung ist eine so besondere Übung und ich möchte dich bitten, dir bewusst Zeit dafür zu nehmen und an einen Ort zu gehen, an dem dich nichts und niemand stört. An dem du ganz für dich bist. Bitte höre diese Folge nicht beim Autofahren oder während du gleichzeitig etwas anderes machst. Diese 15 Minuten sind nur für dich. Also suche dir jetzt oder später einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und entspannen kannst. Wenn du diesen Ort gefunden hast, hören wir uns gleich oder später wieder. Ich wünsche dir eine gute Zeit bei dieser kleinen Reise zu deinem Innersten und zu dir selbst. Genieße es, habe eine gute Zeit. Alles Liebe und bis bald, deine Kerstin.
32 Minuten
Jan, du bist Heilpraktiker für Psychotherapie und Hypnosetherapeut und hast mit deiner Hypnose Arbeit schon landesweit einige Bekanntheit erreicht. Ich hatte vor einiger Zeit das Glück meine Ausbildung als Hypnose Coach bei dir zu machen und freue mich deshalb umso mehr, dass du uns heute Rede und Antwort stehst. :) Wie lange arbeitest du schon als Hypnosetherapeut und wie bist du zur Hypnose gekommen?- Im Jahr 2021 werden es 20 Jahre, in denen er bereits selbstständig in diesem Bereich arbeitet.- Dazu gekommen ist er durch Zufall. Er arbeitete nach dem Abitur in der häuslichen Krankenpflege im Zivildienst, wo er sich zum Rettungssanitäter weiterbildete und da mit Schmerzauflösung durch Hypnose in Berührung kam. Was ist das Faszinierende und Besondere an Hypnose und was macht dieses Tool so wirksam in seiner Anwendung?- Viele Menschen kommen durch die Faszination der Showhypnose and die therapeutische Hypnose.- Entwicklung guter und tragfähiger Ergebnisse in relativ kurzer Zeit.- Die Freude der Menschen ist wunderbar anzusehen, wenn diese erste positive Veränderungen verspüren. Ich zitiere immer wieder gerne deinen Satz: “Es ist nie zu spät für eine schöne Kindheit.” Was heißt das? Wie funktioniert Hypnose? Was macht ein Hypnose Coach oder Therapeut, was macht der Klient und wie wirkt das Ganze?- Die Vergangenheit kann in der Retroperspektive verändert werden, dass bedeutet, dass nicht die Situation selbst verändert werden kann, aber wie mit der Situation umgegangen wird, kann im Nachhinein angepasst werden. - Der Coach leitet den Klienten an, die Gefühle die mit der spezifischen Situation verbunden sind, zu verändern. Viele Menschen haben ja noch so eine Vorstellung von der Showhypnose. Da hypnotisiert mich jemand und ich bin völlig wehrlos und laufe als gackerndes Huhn durch die Gegend. Wie viel hat dieses Bild tatsächlich mit Hypnose zu tun? Wie kann sich jemand der damit noch nie Berührungspunkte hatte konkret vorstellen?- Arbeitet sehr viel mit Menschen in Führungspositionen und Geschäftsleuten, also Menschen die dazu neigen, immer die Kontrolle/Führung zu haben und da wird dann auch oftmals die Angst vom "Kontrollverlust" geäußert.- Der Coach leitet an, die eigene innere sowie äußere Realität zu verändern, übernimmt dabei aber nie Kontrolle, die hat immer der Klient selbst. Einige Menschen haben Angst vor Kontrollverlust unter der Hypnose oder sagen auch gleich “Mich kann man nicht hypnotisieren.”. Was sagst du diesen Menschen?- Oftmals kommen Menschen durch Empfehlungen zu ihm und können sich dann die Wirkung der Hypnose nicht vorstellen und hinterfragen diese. - Er beginnt damit den Menschen den Begriff der Hypnose zu erklären und verdeutlicht ihnen, was Hypnose den eigentlich bedeutet und was mit einem selbst dann in dem Moment passiert. - Sein Motto, die Veränderung darf Spaß machen oder bzw. Freude und Erleichterung verursachen, das ist das Ziel. Funktioniert Hypnose bei allen Menschen oder gibt es Ausnahmen?- Grundsätzlich ist jeder gesunde Mensch hypnotisierbar, weil im Trance-Zustand derselbe Ablauf stattfindet, wie beim Einschlafen und wieder Aufwachen. - Es kommt allerdings auch auf den Kontent an, den die Menschen mitbringen oder unter welchen Erkrankungen sie leiden. Ist Hypnose ein Allheilmittel? Heißt das ich schnippe mit dem Finger und dann ist alles gut?- Mit dieser Vorstellung kommen zwar viele Menschen zu ihm, allerdings bedarf es mehr Zeit als nur eine Sitzung. - Wie viele Sitzungen man braucht, ist davon abhängig was für ein Thema man mitbringt. Im Durchschnitt sind es me
23 Minuten
Dein Mindset entscheidet über dein Glück oder Unglück im Leben. You are the master of your life. Du entscheidest wie du dein Leben gestaltest. Du bekommst von Geburt an eine Schatzkiste an Fähigkeiten und Talenten und du erhältst im Lauf deines Lebens einen Geschenkkorb an Erfahrungen. Was du aus dieser Summe machst, wofür du dich entscheidest und wie du nutzt was du hast, all das entscheidest du selbst. Dein Mindset ist eine Mischung aus deiner angeborenen Persönlichkeit und deinen Kindheitserfahrungen, die du für dich in Glaubenssätzen manifestiert hast. Deine Glaubenssätze sind das, was du über dich selbst glaubst. Das sind deine Filter durch die du deine Wahrnehmung bewertest. Grundsätzlich unterscheiden wir zwischen einem “Fixed Mindset” und einem “Growth Mindset”. Ein Fixed Mindset bedeutet, dass wir glauben, dass Dinge festgesetzt, also statisch sind. Wenn wir zum Beispiel glauben, dass unsere Fähigkeit abhängig von unserem Talent ist, bedeutet ein Scheitern im Umkehrschluss, dass wir dazu einfach kein Talent haben und wir geben sofort auf. Ein Beispiel ist für viele Menschen Zeichnen. Sie glauben, dass sie kein Talent haben zu malen und im Umkehrschluss fassen sie lieber keinen Pinsel an oder schämen sich wenn sie doch mal zeichnen sollen. Ein Growth Mindset hingegen bedeutet die Überzeugung, dass wir alles erlernen können, wenn wir nur lange genug üben. Mit dieser Überzeugung und dem Ziel zeichnen zu können, würden wir es so lange immer wieder versuchen und durch die Übung mit Sicherheit auch eine Verbesserung erfahren. Mit einem Growth Mindset habe ich keine Angst einen Pinsel anzufassen und es immer wieder zu versuchen, weil ich weiß, dass jedes Scheitern mich weiter bringt auf meinem Weg zum Ziel. Möglicherweise hast du beide Anteile in dir. Je nachdem, um was es geht, hast du vielleicht gelernt, dass man zum Malen zwingend Talent benötigt, aber lesen und schreiben erlernen kann. Häufig hat das auch mit frühen Kindheitserfahrungen zu tun. Wenn eines deiner selbst gemalten Kindheitsbilder von deinen Eltern milde belächelt und als nicht besonders talentiert abgetan wurde, hat sich das vielleicht in dir verfestigt. Das Können oder Nichtkönnen ist in beiden Fällen gleich, aber die Einstellung und die Haltung zu dem Ergebnis ist anders. Es hat in der Vergangenheit immer wieder Hypnose-Experimente gegeben mit Menschen, die der festen Überzeugung waren, dass sie nicht malen können. Diese Menschen wurden hypnotisiert und haben in Trance gemalt. Als sie aus der Trance zurück waren, konnten sie häufig selbst nicht glauben, was für tolle Bilder sie gemalt hatten. Dein Mindset ist deine Entscheidung und du kannst dein Mindset zu deinem Vorteil ändern, wenn du das willst. Übernimm die Verantwortung für deine Haltung. Sei dir darüber im Klaren, dass du über deinen Erfolg oder Misserfolg selbst entscheiden kannst, wenn du eine offene Einstellung zu dir selbst hast. Sieh jedes scheitern als eine wertvolle Erfahrung auf dem Weg zu deinem Ziel. Du trägst die Verantwortung für deine Haltung und dein Handeln. Frage dich warum du dein Ziel erreichen möchtest. Was bringt es dir? Was hast du davon? Was treibt dich an jeden Tag auf dieses Ziel hinzuarbeiten? Wofür stehst du jeden Tag auf? Dein Grund ist dein Motor. Nutze deinen Motor auf dem Weg zum Ziel. Visualisiere deine Ziele. Male ein Bild, erstelle eine Collage, je deutlicher dein Bild von deinem Ziel ist, umso wahrscheinlicher wirst du es erreichen. Spür wie es sic
26 Minuten
Liebe Carmen, du bist Coach, Heilpraktiker für Psychotherapie und Paartherapeutin und arbeitest schon seit vielen Jahren in deiner eigenen Praxis in München. Du bist in deinem Leben schon viel herumgekommen, hast in vielen Ländern gelebt und dabei viel erlebt und dich dabei auch beruflich immer wieder verändert. Wir kennen uns schon seit 20 Jahren. Für alle die dich noch nicht kennen, wie bist du zu deinem heutigen Job gekommen? Wie hast du deine Berufung gefunden? Das Interesse für Menschen war schon immer gegeben Nach einigen Jahren in anderen Berufsfeldern, hat sie erfolgreich eine Coaching-Ausbildung absolviert und damit ihren Traum erfüllen können. Ausbildung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie & eine Paartherapeuten-Ausbildung zur Spezialisierung Arbeitet heute in München in ihrer eigenen Praxis Das Motto in deiner Arbeit lautet: “Ihr Leben darf auch leicht sein.” Welche Philosophie, welche Idee steckt für dich dahinter? Leichtigkeit haben wir von Natur aus in uns und besonders stark ausgeprägt ist es noch in der Kindheit. Mit dem Erwachsenwerden gewinnt unser Verstand an Dominanz und wir verlieren teils etwas dieser Leichtigkeit. Klassische Einstellungen können da sein: “Das Leben ist kein Ponyhof” oder “Das Leben muss schon anstrengend sein”, sie möchte da den Glauben erlauben, denn das Leben darf auch leicht sein. 3. Jeder von uns erschafft sich seine eigene Realität. Das heißt die “Realität” sieht für jeden für uns anders aus. Wir nehmen unser Außen durch unsere eigene Brille wahr und erschaffen uns unser eigenes Drama. Mit dieser Idee arbeitest du als “The Work” - Coach nach der Methode von Byron Katie mit deinen Klienten. Was ist die Essenz von “The Work” und wie funktioniert die Methode? Die “The Work”- Methode eignet sich für alle Situationen in denen wir im Widerstand mit unserem Leben stehen oder wenn wir die Menschen in unserem Umfeld gerne anders hätten. Besteht aus einer Fragenabfolge, die dazu dient unsere stressigen Gedanken über die Welt oder andere Menschen zu hinterfragen. Außerdem soll die Methode helfen herauszufinden, weshalb wir uns gerade darüber so aufregen. Die Fragen, die wir uns in solchen Situationen stellen dürfen, lauten: Ist das wahr? Kannst du mit absoluter SIcherheit sagen, dass das wahr ist? Wie reagierst du und was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? Wer wärst du ohne diesen Gedanken? Oft reizt uns etwas in der Außenwelt oder an unseren Mitmenschen, weil sie uns aufzeigen, woran es uns z.B. gerade etwas mangelt und die wir am anderen sehen oder feststellen können. Unser Gegenüber spiegelt uns und unser Thema, welches wir gerade mit uns haben. Wir dürfen lernen uns dies zunutze zu machen und aus dieser Situation etwas über uns zu lernen. 4. Wie kann uns diese Methode gerade auch in Krisenzeiten wie diesen, die nicht nur mich allein sondern die ganze Welt betreffen, helfen mit meinen Ängsten umzugehen? wie schaffe ich es im Moment zu bleiben und mich nicht in Horrorszenarien für die Zukunft zu verlieren? Nach Byron Katie gibt es 3 Angelegenheiten: Meine eigene Angelegenheit, um diese kann ich mich kümmern.
18 Minuten
Warum fällt es uns so schwer Nein zu sagen, uns abzugrenzen innerhalb der Gemeinschaft? Das Wort erklärt es bereits selbst, wir sind ein Gemeinschaftswesen und Abgrenzung bedeutet eine Trennung von der Gruppe. Aber damit wir überleben können innerhalb der Gruppe ist es wichtig, dass wir für uns selbst sorgen und dazu gehört auch Grenzen zu setzen, wenn andere diese überschreiten. Und die tun das ganz häufig unbewusst. Vielleicht fühlt sich Nein sagen noch schwer an für dich. Dann sprechen wir heute darüber wie es dir ein bisschen leichter fällt und du dem anderen damit sogar einen Gefallen tust. Stell dir vor du bist Energie und um dich herum ist ein Energiefeld, weil du strahlst aus dir selbst heraus. Dass du dieses Feld um dich herum hast, spürst du dann besonders gut, wenn jemand in dieses Feld hineintritt, dir sozusagen zu nahe tritt. Du spürst das sehr schnell als unangenehm und wirst vermutlich automatisch einen Schritt zurückgehen. Manche Menschen übertreten diese Grenzen häufig, weil sie ein extremes Präsenz Bedürfnis haben und weil ihr Radius vielleicht auch von Natur aus kleiner ist als deiner. Jeder hat seinen eigenen Energiezirkel und der ist auch bei jedem unterschiedlich weit und je nach Stimmung auch mit unterschiedlicher Energie behaftet. Wenn du glücklich bist, hast du eine hohe strahlende Frequenz, wenn es dir schlecht geht, bist du naturgemäß im niedrigen Bereich unterwegs. Wir fühlen uns von hohen Frequenzen angezogen, von Strahlen, von positiven Menschen. Das ist wie ein Feuer im Dunkeln. Wenn mich einer fragt was der Sinn des Lebens ist denke ich immer, dass das Strahlen in jedem von uns steckt und es unsere Aufgabe ist es herauszuholen und zu putzen und damit die Welt ein bisschen heller zu machen. ;) Dieser Zirkel, diese Frequenz beschreibt also unsere Grenze, unsere erweiterte physische Grenze und unsere Aufgabe im Sinne eines Selbsterhalts und der Selbstfürsorge ist es diese Grenze zu erhalten, damit wir ganz sein können. Wir sind ganz aus uns selbst heraus, auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt. Und wenn es sich aber nicht so anfühlt ist das vielleicht der Moment zu schauen ob da vielleicht schon jemand unsere Grenze überschritten hat. Die Grenze überschreiten andere Menschen nicht nur physisch, sondern viel öfter verbal. Das tun sie wenn sie dich klein machen und herabsetzen. Entweder in dem sie dich direkt klein machen oder bei Dritten schlecht über dich reden. Oder aber viel öfter wenn sie einfach über dich in ihrem eigenen Interesse verfügen. “Es macht dir doch nicht aus, oder….” “Es wäre schön du könntest….” sind alles Redewendungen die darauf hindeuten, dass jemand dich und deine Unterstützung für selbstverständlich nimmt. Du bist alles andere als selbstverständlich. Du bist ein Wunder und es ist schön und besonders, dass du da bist. Und es ist deine Aufgabe zu strahlen und das kannst du nur indem für dich sorgst und deine Grenzen und damit dich selbst beschützt. Es geht um deinen Wert. Es geht um den Wert den du dir selbst zubilligst. Du bist so viel wert wie du glaubst, dass du wert bist. Und was glaubst du welchen Wert hast du, wenn du anderen erlaubst auf dir herumzutrampeln? Dich klein zu machen, physisch oder verbal? Es geht darum Nein zu sagen, wenn sich etwas nicht richtig für dich anfühlt. Für dich einzustehen und deinen Selbstwert zu benennen. Wer, wenn nicht du, bestimmt deinen Wert? Und je öfter du nicht Nein sagst, umso enger wird dein Energiekreis, um so kleiner wirst du. Und w
15 Minuten
Heute sprechen wir über Akzeptanz. Akzeptanz ist nicht Resignation, sondern Vertrauen. Vertrauen, dass das Leben den für uns richtigen Weg einschlägt und die Entscheidung unsere Energie nicht im Kampf zu verschwenden gegen etwas, das wir nicht ändern können. Wir sind so sehr darauf getrimmt perfekt sein zu müssen und keine Fehler zu haben, dass es uns häufig schwer fällt uns selbst zu akzeptieren wie wir sind. Wir sind nicht perfekt und gerade das macht uns so kostbar und besonders. Der Moment wenn wir aufhören zu kämpfen und uns und die Dinge, die wir nicht ändern können, annehmen können, ist der glücklichste Tag unseres Lebens. Wer gelernt hat, dass es nichts umsonst gibt und dass er für Dinge kämpfen muss um sie zu bekommen, verwendet den Großteil seiner Lebensenergie. Annehmen lernen, sich selbst und die Dinge die das Leben dir gibt, ist die eine der schwersten, aber gleichzeitig eine der wichtigsten Übungen, die wir lernen müssen. Für viele Menschen haben Dinge keinen Wert, wenn sie sich nicht erkämpfen. Beziehungen, Höhepunkte im Leben. Erst wenn wir viel Energie in die Dinge gesteckt haben, können wir den Erfolg auch genießen. Dann haben wir ihn uns verdient und quasi erarbeitet. Was wir aber verstehen müssen, ist dass es zwar wichtig ist den Ball aufzugreifen den das Leben uns hinwirft, dass sich aber alles quasi von allein fügt, wenn es richtig ist für uns. Beziehungen, berufliche Veränderung. Und wenn es nicht richtig ist, dann fließt es nicht. Dann ist das in dem Moment nicht unser Weg. Dann wird alles kämpfen nichts daran ändern. Ändere was du ändern kannst und lerne zu akzeptieren was du nicht ändern kannst. Das Leben ist nicht immer einfach und das soll es auch nicht sein, weil wir sonst keine Möglichkeit hätten zu wachsen und wir hätten keine Chance die guten Momente auch zu erkennen und zu genießen. Wenn du vor einer Mauer stehst, du nicht weiter kommst, wird dir kein Bollwerk der Welt helfen da durch zu kommen. Dann ist deine Aufgabe einen anderen Weg zu finden, eine andere Richtung einzuschlagen. Hör auf zu kämpfen! Beginne zu fließen, mit dem was das Leben dir anbietet. Aber bevor du die Dinge im Außen akzeptieren kannst, musst du im Inneren akzeptieren. Du musst anfangen dich selbst anzunehmen wie du bist. Dich schätzen für das was du bist, mit all deinen Eigenheiten und deinem wunderbar Unperfekten. Du bist schön genau so wie du bist. Und jede Ecke und jede Kante macht dich zu etwas besonderem. Stell dir vor du könntest dich mit den Augen der dir liebsten Menschen sehen. Was siehst du, wenn du dich durch ihre Augen siehst? Was schätzen deine Freunde und Lieblingsmenschen an dir? Und wann fängst du an das an dir selbst zu schätzen. Lerne dich anzunehmen für den wunderbaren und einzigartigen Menschen der du bist. Du hast nur dich, so wie du bist. Du musst dich nicht verändern um jemand zu sein. Du bist schon ein Jemand. Ich bin Ich. Wer sonst könntest du sein? Alles andere ist nur Fassade und du verlierst dich selbst und deine Wurzeln. In dem Moment in dem du lernst dich selbst anzunehmen und zu akzeptieren wie du bist, kannst du auch andere Dinge leichter akzeptieren. Schließe Frieden mit dir. Schließe Frieden mit der Vergangenheit. Du kannst die Vergangenheit nicht ändern und nichts was geschehen ist, kannst du rückgängig machen oder verändern. Was geschehen ist, ist geschehen um dir etwas mitzugeben
27 Minuten
Selbstfürsorge ist überlebenswichtig. Egoismus ist überlebenswichtig. Nur wer für sich selbst sorgt, kann auch für andere sorgen. Warum Egoismus so wichtig ist und es an der Zeit ist dieses Wort mit anderen Augen zu sehen, darüber sprechen wir heute. Dein Energiehaushalt ist dein Indikator und dein Maßstab, dafür wie du gerade aufgestellt bist. Und wie an einem Maßstab ist die Anzeige mal im grünen, mal im orangenen und mal im roten Bereich. Unser Energiehaushalt sagt und wie wir unsere Außenwelt anbieten können. Im Job, in Beziehungen und in unserem Umfeld. Solange wir auf Grün sind, ist alles gut. Dann schöpfen wir aus dem Vollen. Dann ist alles gut. Wir geben Energie ab und wenn es gut läuft, bekommen wir genauso viel zurück. Dann ist der Kreislauf rund. Alles was du bist, tust und empfängst ist Energie. Im Guten wie im Schlechten. Es gibt positive und negative Energien. Dinge, die uns bewegen und Dinge, die uns runter ziehen und uns Energie kosten. Es gibt Energie-Bringer und Energie-Sauger. Stell dir deinen Haushalt wie eine Batterie vor, aus der manchmal genommen und die auch wieder aufgeladen wird. Wenn dein Kreislauf nicht rund ist und du nur gibst und nicht nimmst, dann fühlst du dich bald leer, erschöpft und ausgebrannt. Wenn du bereits an diesem Punkt angekommen bist, dann wird es höchste Eisenbahn, höchste Zeit, dass du anfängst für dich selbst zu sorgen. Egoismus. „Ich kümmere mich jetzt um mich.“ Das Wort Egoismus ist negativ belegt, dabei ist es so wichtig einen gesunden Egoismus zu pflegen. -„Ich bin ich“- Ich trage die Verantwortung für mich und ich habe die Verantwortung für mich selbst zu sorgen. Mir zu geben was ich brauche. Wenn wir auf die Welt kommen, sind wir zu 100% egoistisch. Wir schreien ums überleben. Wir wollen gefüttert, geliebt, gekuschelt und versorgt werden. Wir fordern wie selbstverständlich ein, was wir brauchen. Warum fällt es uns so schwer wenn wir älter werden, für uns selbst zu sorgen? Zuerst sorgt jemand anders für uns und wir lernen Fürsorge wie selbstverständlich anzunehmen. Was passiert dann, wenn wir alt genug sind für uns selbst zu sorgen? Wir lernen auf eigenen Beinen zu stehen. „Ich stehe mit beiden Beinen im Leben.“, heißt es so schön. Heißt, ich habe einen Job, ein Auto und ein Haus. Ich sorge finanziell für mich. Ich habe frische Kleidung und mein Bauch ist voll. Aber was ist mit der Seele, mit dem Herz und mit dem Energiehaushalt? All die eingebildeten Erfordernisse des Lebens, um die wir uns kümmern und die dafür sorgen, dass wir „gut dastehen“. Diese kosten Energie, Lebensenergie. Wie oft hast du bei all dem dagestanden und gesagt: „Ich kann nicht mehr!“. Wann hast du zum letzten Mal in dich hineingehört und dich gefragt: „Was brauche ich eigentlich?“. Geh in dein Herz und frage dich: „Was brauche ich?“. Und das kann im ersten Schritt einfach Ruhe sein. Zeit für dich, die du so verbringst, wie es für dich gut ist. Entspannung, Sport, Stillstand oder Bewegung nimm dir was du brauchst. In deinem Tempo und in deiner Umgebung. Mit den Menschen die dir gut tun oder ganz allein. „Nimm dir Zeit für dich!“ Der Alltag verlangt uns so viel ab. So viel müssen und so wenig dürfen. Und vielleicht gibst du dir selbst dabei manchmal zu wenig Raum? Wo ist er geblieben, unser Egoismus, den wir als wir klein waren so gut beherrscht haben?
21 Minuten
Der Schlüssel zu einer glücklichen Beziehung, egal ob in der Partnerschaft oder mit allen anderen Menschen, liegt im Verständnis für dein Gegenüber. Wie tickt dieser Mensch und was braucht er? Wenn du es schaffst die Welt durch seine Brille zu sehen, dann schaffst du es auch die Dinge bei ihm zu lassen und nicht persönlich zu nehmen. Mitgefühl und Empathie sind der Weg zu einer harmonischen Beziehung. Sich verstehen, die Dinge beim anderen lassen, aufeinander zugehen und Kompromisse machen. Was brauchst du, was brauche ich? Dann kannst du abwechselnd im Gleichklang Zugeständnisse machen. Ein Geben und Nehmen. Warum fühlen wir uns so oft missverstanden und getroffen durch das Verhalten anderer? Ist es wahr, dass andere Menschen uns oft bewusst treffen und verletzen wollen? Unsere Gefühle haben mit uns zu tun. Wenn uns Dinge treffen und uns verletzen, haben sie immer mit uns zu tun. Mit Erfahrungen aus der Vergangenheit mit unserer Persönlichkeit, mit dem was wir sind. Wir sind die Summe unserer Erfahrungen, unserer Herkunft und unserer Persönlichkeit. Was wir wahrnehmen, nehmen wir durch unsere Brille wahr. Wir schieben die Realität durch unsere Filter in unser Innerstes. Wir fragmentieren unsere Wahrnehmung um sie zu verarbeiten. Wir bewerten was wir sehen, indem wir unsere Wahrnehmung durch unsere Filter schieben. Und dann ziehen wir unsere Schlüsse. Aber damit diese Schlüsse tatsächlich wahr sind, dass der andere meint was wir verstehen, nachdem wir die Dinge durch unsere Filter geschoben haben müsste im Umkehrschluss bedeuten, dass der andere genau die gleichen Filter hat wie wir. Wie wahrscheinlich ist das? Wie wahrscheinlich ist es, dass unser Gegenüber die gleichen Filter, die gleichen Erfahrungen hat wie wir? Nicht sehr wahrscheinlich. ;) Wenn also jeder andere Filter hat und jeder das was er hört und wahrnimmt durch seine eigenen Filter schiebt, können wir dann überhaupt miteinander sprechen und uns verstehen? Es ist kein Geheimnis, dass Menschen mit vielen Gemeinsamkeiten, die vom Typ und der Persönlichkeit ähnlich sind sich besser verstehen als Menschen die sehr unterschiedlich sind. Dieses Gefühl sich manchmal ohne Worte zu verstehen hat damit zu tun, dass der andere so tickt wie wir. Die gleiche Sprache sprechen bezieht sich also nicht nur auf die Muttersprache, sondern auch auf die Eigenheiten eines jeden Einzelnen. Manchmal sprechen wir beide Deutsch aber verstehen doch völlig unterschiedliche Dinge. In den meisten Fällen ticken Menschen ganz anders als wir. Es ist eher die Ausnahme als die Regel, dass Menschen anders sind als wir. Wie kann dir dieses Wissen helfen bessere Beziehungen zu haben? Nicht nur in der Partnerschaft, aber vor allem da machen sich die Unterschiede bemerkbar. Bei unserem Partner, unserer Partnerin, bei allen Menschen die uns nahe stehen, nehmen wir Dinge die wir hören so viel intensiver wahr. Unsere Wertung verzehnfacht sich sozusagen. Stell dir vor, du wüsstest, dass das was bei dir ankommt vielleicht gar nicht das ist, was der andere meint? Stell dir vor was er oder sie sagt, hat im ersten Schritt keine Wertung aber du gibst dem gesagten deine Wertung? Ist es wirklich wahr, dass er/ sie das so meint? Wie kannst du das herausfinden? Der einfachste Weg ist zu fragen. Habe ich das richtig verstanden, dass du das so meinst? Wenn wir aufhören zu glauben was wir verstanden haben, dann können wir fragen. Wir brauchen nicht auf alles eine Antwort und eine Lösung zu haben. Wir können auch einfach fragen. Was willst du mir sagen? Ist es das was ich denke? Probiere das mal aus und du wirst feststellen in den meisten Fällen ist es nicht was du dachtest, dass es ist. Das größte Geschenk meiner Coaching Ausbildung war die Erkenntnis, dass wir alle unterschiedlich sind. Dass wir alle auf einer anderen Insel leben und von da aus di
Strahlkraft - Dein Podcast für mehr Selbstvertrauen
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