Zeitpolster - Der Podcast fürs clevere ÄLTERWERDEN Archiv

In dieser Folge sprechen wir mit Kerstin Erlacher von Pro Senectute Österreich über ein sensibles, aber wichtiges Thema: Gewalt im Alter. Warum ist das Thema noch immer ein Tabu? Welche Formen von Gewalt gibt es – und wie können wir sie erkennen, verhindern und betroffenen Menschen helfen? Ein besonderer Fokus liegt auf der Wanderausstellung „hALT keine GEWALT“, die in ganz Österreich unterwegs ist. Die interaktive Ausstellung richtet sich an ältere Menschen, Angehörige, Fachpersonal und Interessierte. Sie zeigt, wie Gewalt im Alltag älterer Menschen aussehen kann – psychisch, körperlich oder finanziell – und wie man couragiert dagegen auftreten kann. ️ Die Ausstellung erleben oder buchen Alle Informationen zur Ausstellung, aktuellen Terminen sowie zur Buchung für Gemeinden, Pflegeeinrichtungen oder Bildungseinrichtungen findest du auf: www.halt-keine-gewalt.at Für direkte Anfragen oder Buchungen: E-Mail: wanderausstellung@prosenectute.at Telefon: +43 660 650 12 05

Partnerschaften im Alter - zu diesem wichtigen Thema haben wir wieder die sympathische Expertin zum Thema "Strahlend älter werden", Di.Dr. Helga Pražak zum Gespräch gebeten. Sie selbst ist nämlich bereits 37 Jahre glücklich verheiratet und sagt selbst "es wird immer schöner!". Judith Schneider hat ihr viele Fragen gestellt, um zu erfahren, wie man besonders nach der Pension gut an seiner Partnerschaft arbeiten kann: - Was unterscheidet eine Partnerschaft im Alter von der in jüngeren Jahren? - Worauf sollte man dann in einer Partnerschaft besonders achten? - Was passiert, wenn einer sich weiterentwickeln will – und der andere lieber „alles beim Alten“ lässt? - Wie kann eine Partnerschaft zu einem Ort der Heilung und Reifung werden, statt der Stagnation oder Reibung? - Wie können wir wertschätzend sagen, was uns stört? - Wann ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen? - Warum ist eine gute Beziehung (auch Freundschaft!) so wichtig im Alter? Freuen Sie sich auf eine Folge mit vielen praktischen Tipps und inspirierenden Sichtweisen! Weitere Folgen mit Helga Pražak: #25 Strahlend alt werden #47 Ausmisten für ein geordnetes (Innen-) Leben #48 Warum Memoiren schreiben gut tut Links: Webseite Helga Pražak: https://www.prazak.cc/ Blogartikel zum Thema: https://www.prazak.cc/new-blog/2023/6/23/schatz-wir-muessen-reden

Schlaf gut! – Warum guter Schlaf kein Zufall ist In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das uns alle betrifft – unseren Schlaf. Dafür haben wir uns kompetente Unterstützung geholt: die zertifizierte Schlafcoachin Melanie Pesendorfer mit Ausbildung an der Medizinischen Universität Wien. Denn Ein- und Durchschlafprobleme sind in unserer Gesellschaft weit verbreitet – und die Ursachen dafür sind ebenso vielfältig wie individuell. Fogenden Fragen gehen wir auf den Grund: • Was macht eigentlich eine Schlafcoachin? • Warum beginnt guter Schlaf schon am Tag? • Was bedeutet gute Schlafqualität wirklich? • Welche Faktoren beeinflussen unseren Schlaf am meisten? • Wie finde ich heraus, welcher Schlaftyp ich bin? • Und: Welche einfachen, praktischen Tipps helfen wirklich beim Einschlafen? Egal ob du besser schlafen willst, häufig aufwachst oder einfach mehr über deinen Schlaf erfahren möchtest – diese Folge liefert spannende Einblicke und hilfreiche Impulse. Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere unseren Podcast – so verpasst du keine neuen Episoden mehr. Wir freuen uns auch, wenn du uns eine Bewertung dalässt oder die Folge mit jemandem teilst, dem sie beim Einschlafen helfen könnte! Links: Schlafcoachin Melanie Pesendorfer https://www.dieschlafcoachin.at Innere Uhr – Chronotyptest https://www.dieschlafcoachin.at/innereuhr-chronotyptest

Sexualität in den Wechseljahren – in dieser Folge spricht Judith Schneider von Zeitpolster mit der Sexualberaterin Doris Kaiser über ein Thema, das gleich zwei Tabuthemen der heutigen Zeit zusammenbringt. Mit dieser Folge möchten wir natürlich auch dazu beitragen, diese Tabus ein wenig zu aufzubrechen. - Wie können die Wechseljahre unsere Sexualität beeinflussen? - Was kann neben den hormonellen Veränderungen zu Problemen führen? - Wie kann man Schwierigkeiten entgegenwirken? Wir widerlegen in dieser Folge Vorurteile und Mythen, zeigen Möglichkeiten auf und machen vielleicht auch Lust auf einen leidenschaftlichen Neustart! Wenn auch Sie finden, dass über dieses wichtige Thema in unserer Gesellschaft noch zu wenig berichtet wird, teilen Sie doch gerne diese Folge. Links: Doris Kaiser: https://www.doriskaiser.com/sexualitaet-in-den-wechseljahren/ Webinar "Sexualität in den Wechseljahren": https://www.doriskaiser.com/webinar-wechseljahre/ #50 mit Claudia Gföller „Wie komme ich gut durch die Wechseljahre“: https://www.zeitpolster.com/50-mit-claudia-gfoeller-gut-durch-die-wechseljahre/ Kennen Sie schon unsere kostenlose Lernplattform? https://www.zeitpolster.com/learn-to-care/de/Dort gibt es Kurse zu vielen Themen rund um die Betreuung von Menschen. Dort finden Sie auch allgemein nützliche Kurse zu Themen wie Geheimnisse guten Alterns, Trauer, Burnout oder Resilienz und Achtsamkeit.

In dieser Folge geht es um die richtige Ernährung im Alter. Judith Schneider hat dafür die Diätologin Martina Wanke zum Gespräch eingeladen. - Wie verändert sich der Bedarf und ab wann? - Welche Krankheiten sind im Alter vorhanden, die mit der Ernährung verbunden werden können? - Warum ist Ernährung im Alter ein so wichtiges Thema? - Welche besonderen Herausforderungen bringt das Älterwerden für die Ernährung mit sich? - Welche typischen Ernährungsfehler passieren? - Was kann man tun, wenn das Geschmacksempfinden oder der Appetit nachlässt? Diesen und weiteren Fragen gehen wir in diesem Gespräch auf den Grund. Links: Martina Wanke: https://www.diaetologie-martina.com/ Ernährung im Alter: https://www.gesundheit.gv.at/leben/altern/ernaehrung-im-alter/ernaehrung-senioren.html

Pünktlich zum Jahresbeginn mit den guten Vorsätzen sprechen wir in dieser Folge über Bewegung im Alter. Dafür hat Judith Schneider einen Spezialisten auf diesem Gebiet eingeladen: Dr. Robert Fritz. - Warum ist Bewegung im Alter so wichtig? - Welche positiven Auswirkungen hat körperliche Aktivität auf die physische und mentale Gesundheit? - Wie verändert sich der Körper mit zunehmendem Alter und welchen Einfluss hat Bewegung auf diese Prozesse? - Wie unterscheidet sich Bewegung im Alter von der bei Jüngeren? - Wie kann man ältere Menschen, die bisher inaktiv waren, zu mehr Bewegung motivieren? - Wie kann Bewegung helfen, Einsamkeit und Isolation im Alter entgegenzuwirken? - Welche Rolle spielen technologische Hilfsmittel, wie Fitness-Apps oder Wearables, für die Bewegung im Alter? Es gibt viele Fragen auf diesem spannenden Gebiet und Herr Fritz versteht es, die Hörer:innen zu mehr Bewegung zu motivieren! Links: Dr Robert Fritz: https://www.sportordination.com/team/dr-med-univ-robert-fritz/ Bewegungsempfehlungen für ältere Erwachsene: https://www.gesundheit.gv.at/leben/bewegung/gesund-durch-sport/bewegungsempfehlungen-senioren.html 6 Minuten Ganzkörper Workout: https://www.youtube.com/watch?v=1c3QNEurlQM

In dieser Podcast Folge spricht Judith Schneider mit Petra Pellini, der Autorin des Bestseller Romans "Der Bademeister ohne Himmel". Dieser feinfühlige, tiefgründige Roman, in dem ein demenzkranker Herr (Hubert) eine der Hauptrollen spielt, regt oft auch zum Schmunzeln an. Eine Besonderheit dieses Buches ist auch die Hauptrolle der 15jährigen Linda, deren eigene dunkle Gedanken durch die Unterstützung von Hubert an Schwere verlieren. Auch gewinnt man durch dieses Buch neue Sichtweisen, wie man mit Menschen mit Demenz gut umgehen kann. Auch in das Leben der 24h Pflegerin bekommt man einen guten Einblick. Da die Autorin selbst viele Jahre als diplomierten Gesundheits- und Krankenschwester mit demenzkranken Menschen zusammengearbeitet hat, flossen viele ihrer Erfahrungen in ihr Buch und in diesem Interview gibt sie uns weitere Einblicke in dieses Feld. Für einen Auszug aus «Der Bademeister ohne Himmel» wurde Petra Pellini übrigens bereits 2021 mit dem Vorarlberger Literaturpreis ausgezeichnet. Eine Empfehlung für ein Weihnachtsgeschenk? Auf jeden Fall! Besonders gut geeignet auch für Jugendliche, wie die Autorin selbst betont. Das Buch ist auch als Hörbuch erhältlich. Links: Petra Pellini im Interview, rowohlt: https://www.rowohlt.de/magazin/im-gespraech/petra-pellini-im-interview Thalia: https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1071991454

- Was ist zu beachten, wenn ich freiwillig aktiv bin? Was ist rechtlich wichtig? - Wie gehe ich mit Trauer um? - Was ist Demenz, und wie kann ich demente Menschen unterstützen? - Wie schaffe ich es, mich gut abzugrenzen? - Was kann ich für mich selbst lernen um gut alt zu werden? Fragen über Fragen entstehen wenn man freiwillig aktiv ist! Die neue kostenlose Lernplattform Lern-to.care.eu bietet im Ausbau über 90 Kurse für Freiwillige, pflegende Angehörige, Neugierige oder solche die einfach Fragen haben. Zeitpolster Gründer Gernot Jochum Müller ist in dieser Folge im Gespräch mit Judith Schneider. Er erzählt von der Lernplattform, was man dort finden kann und wie sie entstanden ist. Links: https:learn-to-care.eu https://www.zeitpolster.com/learn-to-care/

In dieser Folge spricht Judith Schneider mit Ortun Köhler von WOAL – Wohnen ohne AltersLimit, Verein zur Entwicklung von Lebensperspektiven im Alter. Frau Köhler ist im Vorstand dieses innovativen und äußerst spannenden Wohnkonzeptes, das speziell für Menschen ab der Pension und bis zum Lebensende konzipiert ist. Sie erzählt uns von den Besonderheiten dieses, noch im Bau befindlichen Wohnprojekts in Wien. Solidarität, Selbstbestimmung, Attraktivität und Professionalität sollen auf jeden Fall großgeschrieben werden. Auch Betreuung und Pflege kann bei Bedarf dort stattfinden. - Wie kann man sich das Leben in diesem besonderen Haus vorstellen? - Welche Voraussetzungen sollte man dafür mitbringen? - Was kostet es? - Wie kann man sich für eine Wohneinheit bewerben? - Gibt es schon mehrere davon oder sind ähnliche Projekte geplant? Hören Sie auch: #43 - #46: Gemeinschaftliches Wohnen im Alter, Teile 1-4 Link: WOAL https://wohnen-ohne-alterslimit.at/

Judith Schneider führt in dieser Folge ein Gespräch mit dem Zeitpolster Helfer Werner Dorsch. Werner hat ein ganz besonders Naturell, er kann selbst mit der Diagnose Hirntumor stets positiv bleiben und andere Menschen unterstützen. Er erzählt uns von seiner Tätigkeit als Helfer bei Zeitpolster und warum diese eine Bereicherung sind für ihn. Außerdem zeigt er auf, was man sieht, wenn man mit offenen Augen durchs Leben geht. Und wie man mit einer kleinen Geste einen großen positiven Einfluss auf das Leben eines anderen haben kann. Als besonders hilfsbereiter Mensch möchte er mit dieser Folge auch weitere Männer motivieren, sich ehrenamtlich zu engagieren. Weitere, zu diesem Thema passende Folgen aus unserem Podcast: #4: Erfahrungen und Motivation eines Helfers bei Zeitpolster #14: Wie man sein Leben positiver und widerstandsfähiger gestalten kann #40: Dein Glück liegt in deinen Händen Team Österreich: https://webapp.team-oesterreich.at/ Freiwilligenmesse: https://www.freiwilligenmesse.at/

In dieser Folge ist Zeitpolster Gründer Gernot Jochum Müller im Gespräch mit der Integrationsexpertin Eva Grabherr. Sie leitet in Vorarlberg einen Kompetenz- und Wissensort für die Fragen von Zuwanderung und Migration. Uns interessiert natürlich besonders das Thema „Gut alt werden“ der Gruppe der Menschen mit Migrationshintergrund und die Unterschiede dieser „Zweiheimischen“ zu den „Einheimischen“: - Welche Unterschiede gibt es in den verschiedenen Generationen und Herkunftsländer? - Welche besonderen Herausforderungen sind zu bedenken? - Welchen Stellenwert hat das Thema Älterwerden, Betreuung und Pflege in dieser Gruppe? - Wie kann eine Organisation wie Zeitpolster besser auf Menschen mit Migrationshintergrund eingehen? Link: Okay. Integration und Vielfalt in Vorarlberg: https://www.okay-line.at/projektstelle/okay.zusammen-leben/Team.html Diese Folge wurde gefördert im Rahmen unseres LEADER Projektes im Pongau.

In dieser Folge befragt Judith Schneider die 16jährige Anna Lattorff zu ihren Erfahrungen, die sie während ihres Praktikums bei Zeitpolster gemacht hat. Sie hat im Juli 2024 vier betreute Personen zu ihrem Leben und ihrer Betreuung durch Zeitpolster befragt. - Was hat sie besonders beeindruckt von diesen Geschichten? Was überrascht? - Was kann sie davon mitnehmen in ihr tägliches Leben? Diese Folge wird auch durch die O-Töne von zwei der befragten Personen enorm bereichert. Tauchen Sie ein - in verschiedene Lebenswelten, Zugänge, Erlebnisse und Einsichten! Herzlichen Dank an dieser Stelle an Anna Lattorf für ihre einfühlsamen Gespräche und an Ernst Obrowsky und Helena Dimitriadis dafür, dass sie ihre Geschichten teilten und mit einer Veröffentlichung ihrer O-Töne einverstanden sind. Sie suchen jemanden, der oder die Sie im täglichen Leben unterstützt oder Ihnen einfach Gesellschaft leistet? Oder jemand in ihrer Familie, in Ihrem Bekanntenkreis braucht ein wenig Hilfe? Hier können Sie Betreuungsanfragen aufgeben: https://www.zeitpolster.com/betreuung-suchen/ Sie möchten gerne andere Menschen unterstützen und gleichzeitig für sich selbst vorsorgen? Hier können Sie sich als Helfer:in registrieren: https://www.zeitpolster.com/helfen-und-vorsorgen/

In dieser Folge begrüßen wir erneut die Gewaltpräventionsexpertin Eva Schuh. Sie stellt uns zwei wichtige Projekte vor, die entwickelt wurden, um ältere Menschen, insbesondere in Pflege- und Betreuungssituationen, vor Gewalt zu schützen. Frau Schuh teilt zudem wertvolle Einblicke in die Hintergründe und unterschiedlichen Formen von Gewalt im Alter. Diese Episode ist besonders wichtig, um unser Bewusstsein für die vielfältigen Arten von Gewalt zu schärfen und die oft komplexen Hintergründe zu verstehen. Kontakt und Unterstützung: Falls du oder jemand, den du kennst, von Gewalt betroffen ist, zögere nicht, Hilfe zu suchen: Gewaltschutzzentren: 0800 700 217 Beratungstelefon für Gewalt im Alter: 0699 11 2000 99 Bei akuter Gefahr, im Notfall: 133 Links: Halt – Keine Gewalt: https://www.halt-keine-gewalt.at/ Refugium: https://prosenectute.at/initiativen Artikel: Gewaltprävention "Gewalt und Alter": https://www.gewaltinfo.at/themen/gewalt-an-aelteren-menschen/gewalt-und-alter--primaere-gewaltpraevention--pflege-und-betreuungseinrichtungen-aus-gerontologischer-sicht.html Diese Folge ist durch das Sozialministerium gefördert.

In dieser Episode spricht Gernot Jochum-Müller mit Eva Schuh, der Leiterin des Gewaltschutzzentrums Oberösterreich. Eva Schuh arbeitet seit 16 Jahren im Bereich des Gewaltschutzes und teilt ihr umfangreiches Wissen und ihre Erfahrungen mit uns. • Was machen die Gewaltschutzzentren? • Wann kann ein Betretungsverbot ausgesprochen werden? • Welche Arten von Gewalt gibt es? • Was kann man tun, wenn man selbst betroffen ist? • Wie kann man die Wahrnehmung zu Gewaltsituationen schärfen? • Was ist zu tun, wenn man als Außenstehende:r eine gewalttätige Situationen miterlebt? • Was kann man vorbeugend machen, damit es zu keiner Gewalt kommt? Gewalt ist ein schweres, aber sehr wichtiges Thema. Es ist entscheidend, dass wir unsere Wahrnehmung für Gewalt und die verschiedenen Formen, die sie annehmen kann, schärfen, um Betroffenen besser helfen zu können. Kontakt und Unterstützung: Falls du oder jemand, den du kennst, von Gewalt betroffen bist, zögere nicht, Hilfe zu suchen. Die Gewaltschutzzentren bieten Unterstützung und können unter 0800 700 217 erreicht werden. Bei akuter Gefahr, im Notfall: 133 Links: Gewaltschutzzentren Österreich https://www.gewaltschutzzentrum.at/ Neustart https://www.neustart.at/ Feedback und Fragen: Wir freuen uns über dein Feedback zu dieser Episode. Hast du Fragen oder Anregungen? Kontaktiere uns gerne unter info@zeitpolster.com Abonniere unseren Podcast: Vergiss nicht, unseren Podcast zu abonnieren, um keine zukünftigen Episoden zu verpassen. Bleib informiert und hilf mit, Gewalt zu erkennen und zu bekämpfen. Vielen Dank fürs Zuhören! Es ist, zugegeben ein schweres Thema. Denn ist es wirklich wichtig, dass wir unsere Wahrnehmung zu Gealt und zu unterschiedlichen Gewaltformen schärfen ohne uns zu sehr damit zu zu belasten. Links: https://www.gewaltschutzzentrum.at/