Dr. Dotzauer Podcast - zum Wohlfühlgewicht & entspannt das Essen genießen (nur evidenzbasiert) Archiv

"Ich habe jahrelang Diäten gemacht und hin und wieder Gewicht verloren, aber ich konnte es nie halten. Ich dachte, ich kann einfach nicht abnehmen." Das hat Nina noch vor ein paar Monaten gedacht. Sie konnte vor allem Abends nicht mit dem Essen aufhören. Sie musste immer wieder zugreifen - so als wäre sie ferngesteuert. Auch wenn sie eigentlich gar keinen Hunger mehr hatte. Heute kann sie etwas dagegen tun und hat es im entspannt im Griff. Sie hat herausgefunden, welche Ursache wirklich hinter dem unkontrollierten Essen versteckt war. Ihre Gedanken kreisen nicht mehr ständig ums Essen. Und vielleicht am wichtigsten: Nina ist nicht mehr so hilflos und verzweifelt, wenn es ums Abnehmen geht. Sie ist endlich fitter und zufriedener mit sich selbst. Du möchtest dein Wohlfühlgewicht erreichen und das dann auch DAUERHAFT halten? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen:  https://drdotzauer.de/ptc


Den Link zum Video auf YouTube findest du hier. Hier findest du die Zeitmarken: 0:00 - Worum geht es in diesem Interview? 0:40 - "Ich habe Jahrelang diätet, aber nie nachhaltig abgenommen" 2:28 - "Abends habe ich emotional gegessen" 3:50 - "Heute kann ich körperlichen von emotionalem Hunger unterscheiden" 8:55 - "Darum war ich am Anfang skeptisch" 14:25 - "So bin ich meine Hilflosigkeit losgeworden" 17:50 - "So hat mir der Austausch in der Gruppe und mit den Coaches geholfen" 18:44 - "Früher habe ich ständig ans Essen gedacht" 23:10 - "Dann wusste ich, dass es sich gelohnt hat." 26:45 - "Ich schätze mich selber viel mehr wert" 29:52 - "Heute bin ich viel fitter und kann wieder viel mehr Sachen machen" 32:21 - Fazit

Wenn wir es mit unseren Abnehmzielen wirklich Ernst meinen, buchen wir uns einen Personal Trainer. Jemand der gut ausgebildet ist und uns individuell betreut, damit wir endlich nachhaltig abnehmen können. Aber das ist leider etwas kurz gedacht. Es gibt nämlich etwas, worüber niemand spricht, wenn wir mit Hilfe von einem Personal Trainer abnehmen wollen. Und das kommt von jemandem, der selbst jahrelang erfolgreich als Personal Trainer gearbeitet hat. Andreas ist Teil unseren Coaching Teams und berichtet von den Problemen, die viele Frauen mit Abnehmzielen bei der Betreuung von Personal Trainern haben. Du möchtest abnehmen und dann auch DAUERHAFT bei deinem neuen Wohlfühlgewicht bleiben? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc


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In diesem Interview spreche ich mit Andreas aus unserem Coaching Team. Andreas teilt seine eigenen Erfahrungen, die er mit Sport und seinem Körpergewicht gemacht hat. Wie er von Zwang zu Leichtigkeit gekommen ist. Und wie er seinen eigenen für ihn passenden Weg gefunden hat.





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„Du solltest dir ein Ziel setzen!”, liest du in vielen Ratgebern. Aber was passiert nachdem du dir zum Beispiel vorgenommen hast zehn Kilogramm abzunehmen? Am Anfang läuft es super, du schmeißt dich mit viel Motivation ins Rennen, du kommst deinem Ziel immer näher! Aber dann: Die Waage weigert sich dir einen Fortschritt zu zeigen. Es kommt etwas dazwischen. Die Motivation schwindet. Die Energie lässt nach. Das Ziel erscheint auf einmal so weit weg. In dir macht sich Enttäuschung breit und der innere Druck steigt. Wäre es nicht besser, wenn das anders wäre? Das kann es – wenn man auf Systeme statt auf Ziele setzt. Denn feste Ziele haben mehrere Nachteile beim Abnehmen. Und die schauen wir uns in diesem Video an. Du möchtest abnehmen und dann auch DAUERHAFT bei deinem neuen Wohlfühlgewicht bleiben? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc


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Zerstört Süßstoff wirklich unseren Darm und macht unseren Stoffwechsel kaputt? Viele die abnehmen möchten lesen Artikel dazu und haben Angst, durch Süßstoff sogar zuzunehmen. Ob das wirklich so ist, hören wir uns in dieser Folge an.





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Links zu den Studien: [1] Artificial sweeteners induce glucose intolerance by altering the gut microbiota: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25231862/ [2]"Gain weight by “going diet?” Artificial sweeteners and the neurobiology of sugar craving": https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2892765/

"Zucker macht süchtig und dick." Das hören wir zwar überall, aber stimmt das wirklich? In diesem Podcast schauen wir uns an, was wirklich dahinter steckt. Dabei klären wir auch die Frage, welche Rolle Zucker beim Zu- oder Abnehmen spielt.





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In diesem Podcast hörst du ein Interview mit Laura, einer ehemaligen Klientin, die ihre Erfahrungen mit dem Abnehmen und der Betreuung von Dr Dominik Dotzauer teilt. Laura hatte einige Abnehmversuche hinter sich, ohne ihren Abnehmerfolg langfristig halten zu können. Heute hat Laura ihr Wohlfühl-Gewicht und war überrascht, dass sie dieses sogar leicht erreichen konnte - ohne viel Disziplin und ohne ständig ans Essen denken zu müssen. Du willst abnehmen UND dein neues Wohlfühl-Gewicht dann auch dauerhaft halten? Lass uns darüber sprechen, wie das in deinem Fall konkret funktioniert. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Online Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc


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Vielen Frauen fällt es nach der Schwangerschaft unglaublich schwer abzunehmen. Warum das so ist und wie sie es nach der Schwangerschaft trotzdem schaffen können, darum geht es in diesem Podcast. Du möchtest abnehmen UND dann bei deinem neuen Wohlfühlgewicht dann auch dauerhaft bleiben? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc





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In diesem Podcast hörst du ein Interview mit Nina, einer Klientin, die ihre Erfahrungen mit dem Abnehmen und der Betreuung von Dr Dominik Dotzauer teilt. Nina hatte jahrelang mit viel Disziplin immer wieder abgenommen und dann wieder zugenommen. Heute hat sie ein entspanntes Essverhalten und nimmt trotzdem erfolgreich ab (ohne rückfällig zu werden) Du willst abnehmen UND dein neues Wohlfühl-Gewicht dann auch dauerhaft halten? Lass uns darüber sprechen, wie das in deinem Fall konkret funktioniert. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Online Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc 


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Viele von uns kennen beim Essen kein Sättigungsgefühl mehr. Wir essen dann mehr als wir eigentlich wollen. Das fühlt sich in dem Moment nicht mal belohnend an. Ganz im Gegenteil: Wir bereuen es, aber können es auch nicht mehr ändern. Wir nehmen uns vor das nie wieder zu tun. Aber dann passiert es doch wieder und es wird nur schlimmer statt besser. In diesem Podcast erfährst du, was es damit auf sich hat und wie du diese Abwärtsspirale durchbrechen kannst. Sodass du wieder "normal" essen kannst, Fett verlierst und dein Essen ohne schlechtes Gewissen genießt. Wenn du konkret wissen möchtest, wie du für dich die richtigen Hebel in Bewegung setzt, um nicht nur kurzfristig, sondern vor allem dauerhaft abzunehmen (auch wenn du vermutest nach Essen süchtig zu sein), dann lass uns darüber sprechen. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.

"Ich bin nicht motiviert genug um abzunehmen" - Das habe ich früher gedacht, als ich wirklich Probleme mit meinem Gewicht hatte. Wie ich das endgültig gelöst habe, verrate in dieser Podcast Folge. Wenn du konkret wissen möchtest, wie du für dich die richtigen Hebel in Bewegung setzt, um nicht nur kurzfristig sondern vor allem dauerhaft abzunehmen (auch wenn du dich gerade nicht motiviert fühlst), dann lass uns darüber sprechen. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.

Abnehmen ohne Verzicht oder zwanghaftes Essverhalten - Das wünschen sich viele. Laura hat das geschafft und teilt in diesem Interview, wie sie das gemacht hat und ihre Erfahrungen mit dem Programm von Dr Dominik Dotzauer. Wenn du konkret wissen möchtest, wie du für dich die richtigen Hebel in Bewegung setzt, um nicht nur kurzfristig sondern vor allem dauerhaft abzunehmen, dann lass uns darüber sprechen. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.

Auf Brot verzichten - entweder wegen Low Carb, Keto oder einfach um Kalorien zu sparen - ist gar nicht mal so einfach. Wenn dir das schwerfällt, bist du damit auf jeden Fall nicht alleine. In dieser Podcastfolge erfährst du warum das so ist und was du stattdessen tun kannst. Wenn du konkret wissen möchtest, wie du für dich die richtigen Hebel in Bewegung setzt, um nicht nur kurzfristig sondern vor allem dauerhaft abzunehmen, dann lass uns darüber sprechen. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.

 Willst du anderen Menschen wirklich nachhaltig helfen? Hier kannst du dich hier bewerben: https://drdotzauer.de/karriere Wenn du selber Hilfe willst, dann lass uns darüber sprechen. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen: https://drdotzauer.de/yt Als Video findest du das Interview hier auf YouTube.