Fang an - bleib dran! Fitness leicht gemacht! Archiv
209 Episoden
11 Minuten
Endlich geht es hier wieder weiter... und die Folge für kommende Woche ist bereits auch schon im Kasten! Der Hauptgrund für die Podcastpause war das Schreiben und die Veröffentlichung meines Buches. In der heutigen Folge erzähle ich Dir, wie es eigentlich dazu kam...
6 Minuten
Manchmal hilft es, wenn man sich vor Augen führt, warum man das eigentlich alles macht. Genau das tue ich in dieser Folge für Dich, wobei ich hierzu Deine Ohren nutze, nicht die Augen! ;)
3 Minuten
"Tabatas" sind in der Fitnesswelt weit verbreitet, doch wer kam eigentlich auf die Idee? In dieser Folge von "1 Minute Fitness" erfährst Du es!
14 Minuten
Ohne mal eine gewisse Zeit lang die Kalorienzufuhr genau in den Blick zu nehmen, wird das mit dem Abnehmen vermutlich nicht langfristig klappen! Anstatt aber abends immer zusammen zu zählen, ob die Kalorien im Limit waren, gibt es da eine viel bessere Methode... nämlich das Planen! Wie das geht und welche Vorteile es bringt, erkläre ich Dir in dieser Podcastfolge!
16 Minuten
Einfach mehr Sport und schon schwinden die Fettpölsterchen? Na klar, schöne Vorstellung... und genau das ist mir gelungen! Ob es Dir aber auch gelingen wird... ich weiß nicht! ;)
15 Minuten
Den Jojo-Effekt mag keiner. Nach der Diät sind die verlorenen Kilos schnell wieder drauf, meist noch mit Verzinsung, sprich Du hast sogar noch mehr drauf als vorher! Ich erkläre Dir in dieser Folge wie es dazu kommt und wie Du das am besten vermeiden kannst!
11 Minuten
Man kann mit vergleichsweise geringem Aufwand schon recht viel erreichen. Voraussetzung; Du musst diesen geringen Aufwand auf die richtigen, sprich auch die wichtigen Dinge konzentrieren. Wie zum Beispiel auch dem Hören dieser Podcastfolge: geringer Aufwand und hoffentlich hoher Ertrag! :)
9 Minuten
Vermutlich würdest Du lieber schnell abnehmen als langsam, ne? In dieser Folge erkläre ich Dir, warum ich für eine langsamere, aber dauerhafte Gewichtsabnahme plädiere!
14 Minuten
Puh, das Training ist anstrengend! Soll und muss es im gewissen Rahmen auch sein, damit es was bringt!
14 Minuten
Es ist ein deprimierendes Gefühl, etwas immer wieder zu probieren und nicht zum gewünschten Ergebnis zu kommen. Du solltest Dich deswegen aber nicht gleich als Loser bezeichnen, sondern das Ganze mal aus einer anderen Sicht betrachten!
13 Minuten
Viele konzentrieren sich beim Abnehmen auf den Sport. Oder sie konzentrieren sich auf die Ernährung. Meistens klappt das nicht. Du musst beides beachten und noch mehr. Was genau, das erfährst Du in dieser Folge!
9 Minuten
Na klar, eine ausführlichere Trainingseinheit mag mehr bringen als ein Kurztraining. Ein bisschen ist es aber wie beim Bier, da schmeckt das erste den meisten besser als das zweite! Genauso ist die erste Hälfte des Trainings meist wichtiger als die zweite!
8 Minuten
Es ist ein natürlicher Instinkt: ich habe keine Zeit, also warte ich und starte, wenn ich (irgendwann) mehr Zeit habe. Es könnte aber durchaus Sinn machen, genau jetzt zu starten! Denn was kann Dir dann später noch dazwischen kommen?
9 Minuten
Ich führe ein Erfolgstagebuch! Du nicht? Hör mal rein, vielleicht ist das ja was für Dich!
6 Minuten
"All or nothing!" hört sich toll an, funktioniert bei den meisten Dingen aber nicht. Es wird immer Ausnahmen geben, auch wenn Du hohe Ziele hast. Wichtig ist es aber, nach einer Ausnahme sofort wieder in die Bahn zu kommen!
