Buntezebras Archiv
49 Episoden
40 Minuten
Im Rahmen meines Türchens im Wonderful Winter-Adventskalender, den ich mit 6 wundervollen Frauen ins Leben gerufen habe, um dir die Vorweihnachtszeit zu erleichtern, kannst du dich heute auf ein schönes Interview mit Romy Hörbe freuen. Wir haben über die Herausforderungen vor, an und nach den Weihnachtsfeiertagen gesprochen: Vom Essen über die Bewegung bis hin zur Entspannung und Gemeinschaft bzw. Einsamkeit. Ich hoffe, du kannst dir einiges daraus mitnehmen
25 Minuten
Ich werde häufig gefragt, wie ich es geschafft habe, dem Kreislauf aus Essen und Erbrechen zu entkommen. Da wir kurz vor dem Jahreswechsel stehen, habe ich die letzten Tage genutzt, das Jahr zu reflektieren und mir Gedanken darüber zu machen, welche Erkenntnisse wirklich wertvoll für mich waren. Zum jetzigen Zeitpunkt bin ich fast ein Jahr symptomfrei von Bulimie und überzeugt davon, dass das, was ich geschafft habe, auch für dich möglich ist In dieser Podcastfolge teile ich 5 Dinge, die mir geholfen haben, dem Kreislauf zu entkommen und meine Bulimie zu heilen.
39 Minuten
Auch diese Woche kannst du dich wieder auf ein tolles Interview freuen Die Autorin Patricia Modispacher ist zu Gast, die am 22. Oktober ihren Debütroman Bananenangst veröffentlicht hat. Darin geht es um die 23-jährige Scarlett, die an Magersucht erkrankt ist und sich in eine stationäre Behandlung begibt. Im Podcast spreche ich mit Patricia über ihr Buch und den Entstehungsprozess. Denn: Nicht nur die Protagonistin im Buch, sondern auch Patricia selbst hat Erfahrungen mit Essstörungen gemacht.
44 Minuten
-lich Willkommen zum 2. Interview in der buntezebras-November-Interviewreihe. Dieses Mal dürfen wir Svenja begrüßen, die in ihrer Jugend an Magersucht erkrankt ist. Nach einigen Jahren in einer Abwärtsspirale hat Svenja den Zugang zu Spiritualität, Persönlichkeitsentwicklung und damit auch zur Hypnose gefunden. Mit diesen Tools konnte Svenja endlich losgehen, nachdem sie jahrelang zwar den Wunsch hatte, gesund zu werden, aber einfach nicht in die Umsetzung kam. Heute begleitet Svenja als Hypnosetherapeutin und Selbstliebe-Coach andere dabei, sich selbst und ihr Geschenk für die Welt wiederzufinden. Im Podcast haben wir über ihren eigenen Weg, den Wunsch gesund zu werden, Rückfälle, Einsamkeit, Social-Media und vieles mehr gesprochen. Ich wünsche dir viel Spaß mit diesem super inspirierenden Interview!
41 Minuten
Heute wartet ein wundervolles und inspirierendes Interview mit Antonia auf dich. Antonia ist selbst den Weg durch Magersucht und Bulimie gegangen. Auf ihrem Weg hat sie ein Tool gefunden, das ihr sehr geholfen hat: Ihren Atem. Heute begleitet Antonia als angehende Atemtherapeutin auch andere dabei, sich bewusster mit ihrem Atem auseinanderzusetzen. Im Interview erklärt sie uns, wie bewusstes Atmen geht, was es bringt und wie du deinen Atem für die Heilung deiner Essstörung nutzen kannst.
29 Minuten
In dieser Podcastfolge beleuchte ich einige Verhaltensweisen, die - mal bewusst, mal unbewusst - deinen Heilungsweg sabotieren. Von Sport über das Kalorienzählen bis hin zu Essenszeiten gehe ich auf unterschiedliche Zwänge, Routinen und Rituale ein und erkläre dir, wie es dir gelingt, diese abzulegen.
29 Minuten
Wie du weißt, gibt es neben dem buntezebras-Podcast auch den buntezebras-Blog. Während der Podcast erst wenige Monate alt ist, hat der Blog Anfang Oktober seinen ersten Geburtstag gefeiert Unglaublich, dass es schon ein Jahr her ist, seit ich den ersten Artikel geschrieben habe. Für diesen Beitrag habe ich die schönsten und wertvollsten Zitate aus inzwischen beinahe 50 Blogartikeln für dich herausgesucht.
20 Minuten
Wie du weißt, geht es in meinen Blogartikeln und Podcast-Episoden um Gedanken, Gefühle und Erfahrungen, die mich auf meinem Weg aus der Essstörung beschäftigt haben oder – und das ist mir besonders wichtig – immer noch beschäftigen. Diese Woche spreche ich über mein Gefühl "zu dick" zu sein und erkläre dir, was es damit auf sich hat.
35 Minuten
Stimmt es wirklich, dass es bei einer Essstörung nicht um das Essen geht? In diesem Beitrag erkläre ich, wieso Essen meiner Meinung nach Teil des Problems ist. Darüber hinaus spreche ich über die Risiken von Volume-Food, meiner Erfahrung damit und meinen Weg zu einer ausgewogenen Ernährung. Viel Spaß mit dieser Folge
33 Minuten
Was ist Selbstbewusstsein? Meiner Meinung nach mehr als ein souveränes Auftreten und die Abwesenheit von Schüchternheit. Selbstbewusstsein ist ein innerer Zustand. Aber: Wo kommt dieser innere Zustand her? Und noch viel wichtiger: Wie kommt man da hin? In dieser Podcastfolge teile ich meine Definition von Selbstbewusstsein mit dir. In meiner Welt hat Selbstbewusstsein sehr viel mit dem "Fühlen" zu tun, weshalb Ratschläge wie "Fake it 'till you make it" in meiner Welt nur bedingt helfen, um selbstbewusster zu werden. Ich lasse dich an meinem Weg zu mehr Selbstbewusstsein teilhaben und erkläre dir, wie du wirklich zu mehr Selbstbewusstsein kommst.
36 Minuten
In letzter Zeit habe ich viel über das Thema "Beruf" nachgedacht. Vor allen Dingen deshalb, weil ich seit Anfang August wieder arbeite. Natürlich ist es auch für mich eine Umstellung, nach einem Jahr Pause wieder zu arbeiten und einen komplett veränderten Alltag zu haben. Jedoch habe ich schon während meiner kaufmännischen Ausbildung 2014 gelernt, die Heilung meiner Essstörung und meinen Job bestmöglich miteinander zu vereinbaren. Und gerade, weil ich mich in den letzten Wochen noch einmal intensiver mit dieser Thematik auseinandergesetzt und überlegt habe, was damals gut geklappt hat und was ich aus heutiger Sicht anders machen würde, möchte ich heute in einem Q&A auf deine Fragen zur Vereinbarkeit von Recovery und Beruf sowie damit einhergehenden alltäglichen Belastungen wie Stress oder Leistungsdruck eingehen.
31 Minuten
Diese Woche erfährst du, wie ich zum Yoga gekommen bin, was ich durch das Yoga gelernt habe und wie Yoga mich auf meinem Heilungsweg unterstützt. Auch ich habe lange Zeit keinen Zugang zum Yoga gefunden, weshalb ich es gut verstehen könnte, wenn du Vorurteile oder negative Gedanken gegenüber Yoga hast. Ich hoffe, dir mit dieser Podcastfolge die Angst nehmen zu können - zumal am Ende der Episode eine fantastische Überraschung auf dich wartet
24 Minuten
Hallo buntes Zebra, In der letzten Woche war es auf Instagram etwas still um mich. Ich geb's zu: Das Leben hat mich sehr herausgefordert und ich musste mir eingestehen, dass es an der Zeit für eine Pause ist. Dass ich einfach nicht mehr kann. In diesem Podcastfolge erzähle ich dir, was los war und welche Veränderungen jetzt anstehen. Außerdem spreche ich darüber, wieso es überhaupt so wichtig ist, dass wir uns Pausen nehmen und wie wir mit der Angst umgehen können, was andere von uns denken. Du bist wichtig Vergiss das nie!
1 Stunde 22 Minuten
Juhuu Das erste Interview im Bunte Zebras-Podcast wartet auf dich. Ich habe mich mit meiner Freundin Simona unterhalten, die seit letztem Jahr ihren Weg aus der Essstörung auf Instagram teilt. In dieser Podcast-Folge sprechen wir über ein Thema gesprochen, das sie seit über zehn Jahren beschäftigt: Extremhunger. Der extreme Hunger ist keine Seltenheit auf dem Weg aus der Essstörung. Vielmehr lässt er sich logisch erklären und ist sogar ein ganz wichtiger Bestandteil. Wieso und wie du es schaffst, besser mit diesem unbändigen Hunger zurecht zu kommen, erfährst du in dieser Folge. Wir haben darüber hinaus über die Verbindung zum eigenen Körper, die Angst vor der Zunahme sowie viele weitere Dinge gesprochen, die uns auf unserem Heilungsweg beschäftigen Entstanden ist dieses wunderschöne Interview, bei dem ich dir ganz viel Spaß wünsche.
23 Minuten
In dieser Podcast-Episode geht es um das Thema Einsamkeit. Ein Thema, das dem Fragesticker meiner Story von letzter Woche zufolge noch mehr Menschen betrifft, als ich vermutet habe. Tatsächlich haben mich auf die Frage „Wie fühlt sich Einsamkeit für dich an?“ sehr viele Nachrichten erreicht, die mich zutiefst berührt haben Ich dieser Podcastfolge spreche ich nicht nur darüber, wie sich Einsamkeit beschreiben lässt, sondern auch darüber, wie Einsamkeit überhaupt entsteht und was die Essstörung mit all dem zu tun hat. Außerdem erfährst du, wieso sich Einsamkeit nicht einfach durch die tröstende Nähe eines anderen Menschen oder Gespräche auflösen lässt. Stattdessen bekommst du von mir Hilfestellung: Was kannst du tun, wenn du dich einsam fühlst? Vielleicht findest du Parallelen in deiner und meiner Geschichte, in die ich dir in dieser Folge wieder viele Einblicke gebe. Am Ende spreche ich noch über die Themen „allein essen“ und „allein wohnen“, weil ich dazu ganz häufig Fragen von euch bekomme. Ich freue mich wie immer, wenn du später bei mir auf Instagram vorbeischaust und mir erzählst, was du für dich mitnimmst. Falls du dich heute einsam fühlst, denke daran, dass wir durch unsere Geschichte emotional miteinander verbunden und dadurch in Wahrheit nie einsam sind Alles Liebe, deine Saskia
