Buntezebras Archiv
49 Episoden
27 Minuten
Der Weg aus der Essstörung geht für die meisten von uns mit dem Wunsch einher, wieder intuitiv essen zu können. Intuitiv essen – das bedeutet Essen nach Bauchgefühl und Essen ohne Verbote. Damit das gelingt, ist es wichtig, die Bedürfnisse des Körpers wahrzunehmen und ihnen nachzugehen. Weil wir durch die Essstörung über Monate oder Jahre hinweg gegen unseren Körper gekämpft, all seine Bedürfnisse ignoriert und sogar missachtet haben, fällt uns das aber alles andere als leicht... In dieser Podcastfolge gehe ich darauf ein, wie du zu deiner Intuition zurückfinden und dich vom Kalorienzählen lösen kannst. Außerdem beleuchte ich die Angst vor der Zunahme.
54 Minuten
Heute habe ich die liebe Isabell zu Gast, die auf Instagram, auf ihrem Blog und in ihrem Podcast über ihre Zeit mit einer Essstörung berichtet. Isabell hat über acht Jahre an Bulimie gelitten, größtenteils im Stillen, weil sie sich für ihre Essstörung geschämt hat und Angst hatte, sich Hilfe zu holen. In unserem Austausch wollen wir mit einigen Vorurteilen gegenüber Bulimie aufräumen, weshalb wir darüber gesprochen haben, wie man es schafft, sich Menschen anzuvertrauen und den Wunsch nach Heilung zu entwickeln. Es wird aber auch um die Angst vor bestimmten Lebensmitteln und der Zunahme und um Glücksmomente auf dem Heilungsweg gehen.
32 Minuten
In dieser Folge geht es um kritische Essenssituationen, insbesondere das Auswärtsessen, Vergleichen von Portionsgrößen sowie den Umgang mit Kommentaren zu deiner Essmenge und Diettalk am Esstisch. Ich spreche aber auch über den Food-Focus und den Extremhunger, weil diese Dinge eng mit den bereits genannten Themen im Zusammenhang stehen. Ich hoffe, dass du dich, deine Gedanken und Gefühle in den jeweiligen Situationen am Ende dieser Podcastfolge besser verstehen kannst und es dir dadurch gelingt, ihnen mit etwas mehr Leichtigkeit zu begegnen.
41 Minuten
Heute habe ich die wundervolle Joyana aka Joy zu Gast. Joy ist hauptberuflich Kosmetikerin, arbeitet nebenher aber als Achtsamkeitscoach und hat einen eigenen YouTube- sowie Instagram-Kanal, auf dem sie im Sommer 2021 angefangen hat, Inhalte zum Thema Essstörung zu teilen. Im Interview sprechen wir über ihre eigene Essstörung, wie sie den Wunsch entwickelt hat, gesund zu werden und über Essstörungen aufzuklären, ihre Erfahrungen mit Extremhunger und der Zunahme trotz Normalgewicht.
32 Minuten
Der Weg aus der Essstörung kann lang und anstrengend sein. So anstrengend, dass einem auch mal die Puste ausgeht. In diesem Beitrag teile 7 Dinge, die dir in schwierigen Zeiten helfen und dich sogar daran wachsen lassen.
57 Minuten
Heute wartet im Podcast ein inspirierendes Interview mit Julia Steppat (@seelenmut) auf dich. Julia ist Expertin auf dem Gebiet von Essstörungen, Trauma und Heilung. Als Coach unterstützt sie Menschen dabei, Frieden mit sich und ihrem Körper zu schließen, wobei sie viel Erfahrung durch ihr abgeschlossenes Psychologie-Studium und ihre eigene Geschichte mitbringt. Im Podcast sprechen wir über Essstörungen mit Normalgewicht, Unterstützung auf dem Heilungsweg, die Frage „Wer bin ich ohne meine Essstörung?“, Trauma uvm.
25 Minuten
In dieser Episode gehe ich in einem Q&A auf den Rest eurer Fragen ein. Falls du den ersten Teil der Folge noch nicht angehört hast, hol das unbedingt nach Wie du dem Titel bereits entnehmen kannst, geht es heute um die Folgen von Essstörungen. Ich habe im Januar die Diagnose "Osteoporose" erhalten und unglaublich viele Nachrichten mit Reaktionen, Rückmeldungen und Fragen bekommen, nachdem ich das auf IG geteilt habe.
48 Minuten
Heute habe ich ein wunderschönes und inspirierendes Interview für dich. Ich habe mich mit der lieben Janis (@xfinallyalivex) über ihren Weg, die Angst vor der Zunahme und dem Kontrollverlust, vegane und intuitive Ernährung, Janis Arbeit und vieles mehr unterhalten. Das Interview ist definitiv eines meiner liebsten Interviews im buntezebras-Podcast, deshalb wünsche ich dir viel Freude beim Anhören.
27 Minuten
Heute wird es etwas ernster im Podcast. Wie du dem Titel bereits entnehmen kannst, geht es heute um die Folgen von Essstörungen. Ich habe im Januar die Diagnose "Osteoporose" erhalten und unglaublich viele Nachrichten mit Reaktionen, Rückmeldungen und Fragen bekommen, nachdem ich das auf IG geteilt habe. In dieser Episode spreche ich zunächst über das Thema "Gesundheit" und darüber, wieso es mir so wichtig ist, über die Folgen von Essstörungen aufzuklären. Dann beantworte ich eure Fragen in einem Q&A.
52 Minuten
Heute habe ich die ganzheitliche Ernährungsberaterin und Zykluscoach Lara Vouel zu Gast. Lara unterstützt Frauen jeden Alters dabei, im Einklang mit ihrem Körper zu leben. Dazu zählt für sie nicht nur ein intuitives Essverhalten, sondern auch die mentale sowie die Hormongesundheit. Ihr Interesse an intuitiver Ernährung und der Hormonbalance ist durch Laras eigene Vergangenheit entstanden. Mit 14 Jahren hat Lara eine Magersucht entwickelt, die sie sich lange nicht eingestehen wollte. Nach Jahren mit Sportsucht, Orthorexie und Periodenverlust wurde ihr klar, dass sie etwas ändern muss, wenn sie eine erfüllte und glückliche Zukunft haben möchte.
29 Minuten
Diese Woche soll es um ein Thema gehen, dem ich schon mehrere Blogartikel und Teile von Podcastfolgen gewidmet habe, das aber weder an Aktualität noch an Wichtigkeit verliert. Das zeigt sich in den Nachrichten und Fragen, die mich dazu immer noch auf Instagram oder über das Kontaktformular auf meinem Blog erreichen. Ich möchte heute noch einmal über das Thema Sport sprechen, dir von meiner Geschichte mit dem Sportzwang, meinem Weg auf die Wettkampfbühne sowie meiner Sportpause erzählen.
49 Minuten
Hast du dir schon einmal die Frage gestellt, was dich davon abhält, für deinen Wunsch loszugehen? Häufig stecken tief verwurzelte Glaubenssätze dahinter. Sie hindern uns, in unsere Kraft zu kommen und sorgen dafür, dass wir die Welt nur durch die Brille unserer eigenen Wahrheit sehen. In der heutigen Podcastfolge erwartet dich die Aufzeichnung vom Buntezebras-Jahresauftakt - ein Workshop, den ich Anfang des Jahres zum Thema Glaubenssätze gegeben habe.
27 Minuten
In dieser Podcast-Episode geht es um Weiblichkeit, männliche und weibliche Energie sowie den weiblichen Zyklus. Wenn du denkst, dass dich diese Themen nicht betreffen, weil du infolge deiner Essstörungen keine Menstruation hast, stay with me! Ich zeige dir, wie du von diesem Wissen profitierst und wie es dich sogar auf deinem Heilungsweg unterstützen kann.
32 Minuten
-lich willkommen zur letzten Podcastfolge in diesem Jahr! Anstatt einfach nur zuzuhören darfst du heute aktiv werden und diese Podcastfolge als Anlass nutzen, das vergangene Jahr gemeinsam mit mir zu reflektieren. Keine Angst, hier geht es nicht um Neujahrsvorsätze, "Fehler" oder darum, schmerzhafte Erinnerungen in Gedanken noch einmal durchzuspielen. Ich möchte gemeinsam mit dir schauen, was sich in den letzten 12 Monaten verändert hat, wie weit du gekommen bist, worauf du stolz sein kannst und dir zeigen, dass du auf dem richtigen Weg bist!
25 Minuten
Bis zum 24.12. findest du auf Instagram den #wonderfulwinter. Dabei handelt es sich um einen Adventskalender, den ich mit 6 wundervollen Frauen ins Leben gerufen habe, um dir die Vorweihnachtszeit zu verschönern und zu erleichtern. Hinter dem 20. Türchen verbirgt sich eine Weihnachtsmeditation für dich Es ist eine kleine Gedankenreise, bei der es um eine wichtige Frage geht, die vor den Weihnachtsfeiertagen vielleicht noch etwas in dir bewegen kann.
