liebe. business. du. Archiv

083 Oft erwähne ich Emotionale Ventile und wie du diese wirklich für dich nutzt, wenn du von deinen Gefühlen & Emotionen gefühlt überflutet wirst. Böse ausgedrückt könnten wir sagen, dass du dich damit ablenkst - aber hey, es zählt das, was rauskommt. Die eigentliche Emotion (Wut, Angst …) dauert erwiesenermaßen zwischen 30 und 90 Sekunden. Was dir bei der Regulierung hilft, darum geht es in der heutigen Folge ️

Das erwartet dich

* Warum emotionale Ventile so wichtig sind - und warum ohne diese ein echter Veränderungsprozess kaum möglich ist.

* Was wichtig dafür ist, damit die Methoden überhaupt helfen können.

* Sie müssen nämlich schnell, einfach und wirkungsvoll sein.

* Ich stelle dir 3 bewusste Methoden vor:

1) bewusstes Atmen

2) Musik

3) Klopfen

* Welche emotionalen Ventile hast du schon an Bord und kannst diese ab sofort bewusst nutzen?

* Schärfen durch Anwendung: Machen, Erfahrungen sammeln und dann ggf. anpassen - so gelingt es

Welche der 3 vorgestellten Methoden wirst du umsetzen? Schreib es mir in den Kommentar

Ich wünsche dir eine gute Regulierung, so dass du damit wirklich den Weg zu deiner besten Beziehung ever beschreiten kannst ️

Alle Links zu den angesprochenen Inhalten

Zum Video Emotionale Ventile wirklich nutzen https://youtu.be/ynzUKYp3qPw

Liebe und Partnerschaft: eine glückliche Beziehung ist kein Zufall https://youtu.be/MJGKN8E4GNs

Streit in der Liebe lösen - gerade in Krisenzeiten https://youtu.be/N8UdYLWSvME

Seite von Dr. Sabine Ebersberger & Dr. Michael Bohne mit u.a. der Klopf-Anleitung https://www.innen-leben.org/wp-content/uploads/2020/03/PEP_Krisenhilfe_Anleitung2.pdf

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082 Was stärkt die Liebe in der Krise? Was bedeutet Spiritualität und wie hilft diese in diesen Zeiten? Und was könnt ihr aktiv als liebendes Paar tun, damit ihr eben stark wie nie aus dieser Zeit kommt? Gemeinsam mit Marisa Schmid habe ich 2 Teile des Podcasts aufgenommen - dies ist Teil 2 ️

Ein gemeinsames Projekt mit Marisa Schmid - einer lieben Kollegin aus Basel in der Schweiz.

Teil 1 findest du in ihrem Podcast und auf ihrem Youtube-Kanal:

- Podcast Teil 1 https://seelenschimmer.ch/liebe-in-zeiten-des-hausarrests

- Teil 1 auf Youtube https://youtu.be/BaUnWVKWMoM

- Marisas Website https://seelenschimmer.ch

Darüber sprechen wir in Folge 2 (dieser Podcast)

- Was bedeutet Spiritualität eigentlich?

- Und was das mit Achtsamkeit und respektvollem Umgang zu tun hat...

- Was ist ein gesunder Egoismus und wie hilft uns dieser in der Abgrenzung?

- Umgang mit den Unterschiedlichkeiten

- miteinander wachsen

- neugierig aufeinander und offen bleiben

- Dinge offen ansprechen

- alte Ängste - wie die vor Ablehnung - und Glaubenssätze aktiv auflösen und verändern

- und vieles mehr...

Nun bin ich gespannt, wie es dir mit dieser Folge ging! Möchtest du dir weitere Gespräche in dieser Form? Wen würdest du gerne in meinem Podcast hören? Ich freue mich auf deinen Kommentar oder deine Mail an mail@olaf-schwantes.com

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081 Liebe ist kein Zufall - deine glückliche Beziehung ist genauso wenig ein Zufall. Wir können unsere Beziehungen aktiv gestalten. Dass das nicht gleichbedeutend mit Arbeit ist, sondern durchaus Spaß machen kann, darum geht es in der heutigen Folge von Frischer Wind für langjährige Beziehungen. Für deine Liebe voll mit Leichtigkeit, Genuss, Freude und Wachstum ️

Darauf gehe ich ein

* Hast du das Gefühl, dass eure Beziehung eher ein Zufallsergebnis ist?

* Und du fühlst dich gerade nicht mehr ganz so glücklich, wie ganz zu Beginn eurer Liebe?

* Ihr verhakt euch bisher bei euren Veränderungsversuchen?

* Dann lass mich dir einen einfachen Weg vorstellen, wie Veränderung wirklich gelingen kann.

* Es ist ein Kreislauf - bewusst gestaltet

* 4 Schritte zur glücklichen Beziehung

1. Bewusstwerden

2. Miteinander reden

* Was verstehe ich unter (z.B.) Sexualität?

* Woran würde ich erkennen, dass wir unsere Sexualität so leben, wie ich es mir wünsche?

* Was wünsche oder benötige ich von dir, um mit dir eine erfüllte Sexualität leben zu können?

* Was ist mein eigener Beitrag, damit wir diese leben können?

* Achtung: Keine Lippenbekenntnisse, sondern ernstgemeinte Angebote!!!

1. Tun - ins Umsetzen kommen

2. Feiern & Zelebrieren der positiven, neuen Erfahrungen

* Ein Beispiel aus meiner Praxis...

* Mehr davon? Dann schau dir meinen Kurs Frischer Beziehungswind an … der baut genau darauf auf...

Welcher der 4 Schritte fehlt bisher bei euch? Ich freue mich auf deinen ehrlichen Kommentar

Nun wünsche ich euch viel Freude, Genuss und Tiefe für die beste Beziehung eures Lebens ️

Alle zum Kurs "Frischer Beziehungswind euer Powerpaket für die Liebe“ findest du hier

https://www.olaf-schwantes.com/frischer-beziehungswind

Weitere Beiträge zur Vertiefung

Die Wunschbeziehung als Navi eurer Beziehung https://youtu.be/zuuHefct0uw

Gewaltfreie Kommunikation - Nutzen und Fallen für Paare: https://youtu.be/GkdAO1mHE1w

Gute Vorsätze ernsthaft umsetzen https://youtu.be/ZcN66YJ7UpE

5 Elemente für die glückliche Beziehung https://youtu.be/np9S9KrfCk8

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080 Streit in der Liebe lösen ist extrem wichtig, damit eure Beziehung darunter nicht kaputt geht. Den Kurs "Als Liebespaar besser verstehen" findest du hier Als Liebespaar besser verstehen. Zwar ist Streiten normal, aber belastend. Für manchen ist unerträglich und bedeutet eben auch oft das Aus eine Beziehung. Und gerade in diesen besonderen Zeiten ist viel davon zu lesen, dass die häusliche Gewalt zunimmt. Damit es erst gar nicht so weit kommen muss, erfährst du pragmatische Tipps, wie ihr Streit als Liebespaar auflöst und bestenfalls künftig vermeidet ️

Darauf gehe ich ein

* zerstörerischen Kreislauf unterbrechen

* Stoppwort & Pause vereinbaren

* auseinander gehen und emotionales Ventil nutzen

* Selbstreflexion

* Was hat mich so emotional werden lassen?

* Was hätte ich in dem Augenblick vom anderen benötigt?

* Was kann ich ihm oder ihr jetzt anbieten?

* wieder aufeinander treffen, aber anders (Ortswechsel, Getränk & Herzumarmung)

* miteinander reden - über die Erkenntnisse aus der Selbstreflexion

* Tipps, damit es künftig erst gar nicht mehr knallen muss:

* regelmäßige Gespräche

* emotionales Ventil schneller nutzen

* im besten Fall das eigene Gefühl aussprechen - unfallfrei...

* auf lösbare Probleme (zunächst) konzentrieren

* für nicht lösbare Probleme evtl. „Moderator“ finden...

Und nun zu dir welchen Tipp willst du gleich umsetzen? Und was hat bei dir/euch gut funktioniert? Rein damit in den Kommentar, ich freue mich darauf

Zur Vertiefung

Streit auflösen, so gelingt es https://www.olaf-schwantes.com/blog/streit-aufloesen

Gewaltfreie Kommunikation - Nutzen und Fallen für Paare: https://youtu.be/GkdAO1mHE1w

Machtspiele in Beziehungen: so kommt ihr aus der Ohnmacht raus https://youtu.be/A_pGZQpVpNU

Ich wünsche euch, dass ihr ab sofort eure zerstörerischen Streitereien schneller beendet. So dass ihr die beste Beziehung eures Lebens lebt ️

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079 Besondere Zeiten erfordern besondere Maßnahmen. Da der Corona-Virus extremen Einfluss auf unser tägliches Leben und damit auch auf unsere (Liebes-)Beziehung hat, gebe ich dir heute unaufgeregt und ganz konkret Impulse für deine Liebe ️

**Darauf gehe ich ein**

* Panik & Angst verstehen

* Aktiv mit Angst umgehen - emotionale Ventile nutzen

* Positives Mindset hilft - aber wie genau?

* Den Kopf leeren

* Was jetzt möglich ist

* 5 konkrete Ideen

* Zeit für die Selbstreflexion

* Holt die Spiele raus ...

* Filmtag einlegen

* Sind die Fenster trüb? Frühjahrsputz starten geht auch als Nacktputzen

* macht was Spielerisches & Verrücktes als Paar: Zeit für Zärtlichkeit & Sexualität nehmen, den Körper neu entdecken & verwöhnen

Ich werde in den nächsten Tage noch auf weitere Themen eingehen. Geplant habe ich:

* Für Singles bzw. bei getrennt lebenden Paaren: Wie du es schaffst, nicht zu vereinsamen und deine sozialen Kontakte zu pflegen

* Was könnt ihr tun, wenn es knallt und wie es erst gar nicht dazu kommen muss

* Wie geht ihr mit Stress zu Hause um? 3 emotionale Ventile – die euch dabei helfen (wie oben angekündigt)

* Mit welchen Übergängen die Arbeit im Home Office gelingt.

* und vielem mehr, was mir in der Zeit noch an Impulsen kommt und

* zu all den Fragen, die ich von euch bekommen werde

Und nun zu dir was sind deine Ideen, was hast du dir vorgenommen? Welche Fragen hast du, wozu soll ich einen Beitrag erstellen? Rein damit in den Kommentar, ich freue mich darauf

Zur Vertiefung

Streit auflösen, so gelingt es https://www.olaf-schwantes.com/blog/streit-aufloesen

Machtspiele in Beziehungen: so kommt ihr aus der Ohnmacht raus https://youtu.be/A_pGZQpVpNU

Gehen oder Bleiben? Wann es sinnvoll ist zu bleiben und wann nicht … https://youtu.be/24BIVN68VwM

Ich wünsche euch eine gesunde & vertiefende Zeit, viel verbindende Rituale und ganz viel Liebe. So dass ihr die beste Beziehung eures Lebens lebt ️

 

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078 Beide Bereiche - Liebe & Beruf - beeinflussen sich - mal mehr, mal weniger. Spätestens wenn es in einem nicht mehr rund läuft, wird der andere mehr tangiert. Damit du beides in Einklang bringen kannst und so vor allem deine Liebe stärkst (die dann wiederum deine Kraftquelle ist) - gebe ich dir heute 2 einfach umsetzbare Tipps an die Hand ️

Darauf gehe ich ein

* Warum kommt es zu Schieflagen?

* Was machen diese mit uns?

* Wie gelingt Veränderung?

* Wie schaffst du bzw. ihr euch Übergänge, die wirklich helfen?

* Welche Rituale stärken eure Liebe und euren Zusammenhalt?

Und nun bin ich auf deine Erfahrungen und eigenen Rituale & Übergänge gespannt. Immer rein damit in den Kommentar

Zur Vertiefung

Zeit für das eigene Business und für die Liebe https://youtu.be/kmWGodIb75A

Machtspiele in Beziehungen: so kommt ihr aus der Ohnmacht raus https://youtu.be/A_pGZQpVpNU

Gehen oder Bleiben? Wann es sinnvoll ist zu bleiben und wann nicht … https://youtu.be/24BIVN68VwM

Ich wünsche euch ab sofort gute Übergänge, verbindende Rituale und viel Liebe. So dass ihr die beste Beziehung eures Lebens lebt ️

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077 N-Joy - der Jugendsender des NDR aus Niedersachsen - hat mich genau zu dieser Frage kontaktiert. Hintergrund: Meghan und Harry. Beide haben etwas aufgegeben - aus Liebe. Warum diese Frage auch für dich und deine Liebe wichtig ist und was du daraus lernen kannst, darum geht es in der heutigen Folge der O-Love Show ️

Darauf gehe ich ein

* Warum es durchaus häufiger vorkommt, dass wir etwas aus Liebe aufgeben.

* Was bedeutet der Ausgleich von Geben und Nehmen?

* Muss nun mit dem Beziehungskonto Buch geführt werden?

* Braucht es eine Gegenleistung?

* Gibt es Grenzen?

* Kenne deine eigenen Werte.

* Handle nicht gegen dich und deine eigenen Überzeugungen.

* Frag dich, wie wichtig dir der jeweilige Punkt ist.

* Kein Verzicht, was gewinnst du anstelle dessen?

* Was überhaupt nicht sein darf: es dem anderen vorwerfen oder es als Druckmittel benutzen.

Ich bin auf deine Meinung und Erfahrungen gespannt. Schreib mir einen Kommentar oder eine Mail an mail@olaf-schwantes.com 

Zur Vertiefung

Das Beziehungskonto in der Liebe - was bedeutet Ausgleich von Geben und Nehmen wirklich? https://youtu.be/Xf0n4diGoe8

5 Elemente für die glückliche Beziehung https://youtu.be/np9S9KrfCk8

Viel Freude, coole Erfahrungen und viel Leichtigkeit wünsche ich dir, damit deine Liebe wächst und gedeiht ️

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Allzu oft erlebe ich es in der Zusammenarbeit mit Paaren, dass es in der Kommunikation hakt. Warum? Na ja, die lieben Emotionen und das Gefühl immer und immer die gleichen Gespräche zu führen, ohne dass sich auch nur annähernd irgendwas ändert. Wenn du wissen willst, wie ihr es schafft, Klartext in Liebe zu sprechen, dann ist die heutige Folge der O-Love Show genau passend ️

Darauf gehe ich ein

* Werde dir bewusst, was du im Gespräch wirklich erreichen willst.

* Begrenzt die Zeit - das Parkinsonsche Gesetz.

* Bleibt bei einem Thema - vermischt nicht alle Themen miteinander, so kann es doch auch gar keine Lösung geben!

* Hört euch aufmerksam zu und lasst euch ausreden & redet auch aus.

* Beantwortet beide diese Fragen:

* Das wünsche ich mir konkret an Veränderung...

* Das benötige ich dafür von dir...

* Das ist das, was ich ab sofort selbst dazu beitragen werden...

* Wenn es zu emotional wird:

* Pause einlegen

* emotionales Ventil nutzen

* Pro-Tipp:

* Jeder hat 5 oder 10 Minuten Redezeit.

* Somit ist Schweigen auch erlaubt.

* So ist meist überhaupt erst eine Selbstreflexion möglich.

* Seid frohen Mutes! Ihr habt ein Thema wo es hakt und wollt es gemeinsam klären, was gibt es denn besseres?

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das Paargespräch, um Streit wirklich aufzulösen https://www.olaf-schwantes.com/blog/streit-aufloesen

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075 Ein neues Jahr liegt vor uns und somit (wie jeden anderen Tag auch) so viele Möglichkeiten aktiv zu werden. Statt, wie vielleicht jedes Jahr von neuem, dir nun gute Vorsätze zu fassen und in der Regel viel zu viele oder viel zu große Ziele zu setzen, teste doch gemeinsam mit deinem Schatz das Monatsmotto aus - was ich damit meine, wie es funktioniert und warum es so viele Vorteile für eure Liebe hat, darum geht es in der heutigen Folge ️

Darauf gehe ich ein

* Neujahrsvorsätze funktionieren für die wenigsten

* Druck rausnehmen

* Verbindlichkeit erhöhen

* dein Schatz als Accountability-Partner und was 92 % damit zu tun haben

* Gewohnheiten helfen euch im Alltag

* mit spielerischer Leichtigkeit etwas für die Liebe tun … und sie so ganz nebenbei vertiefen

* Gemeinsam ist das Zauberwort...

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Zur Vertiefung

Wieso Verbindlichkeit statt Lippenbekenntnissen in Beziehungen so wichtig ist https://youtu.be/8uBsA0-nYJo

Deine Balance zwischen Zeit für dich & Zeit für deinen Partner finden

https://youtu.be/J-3KXHBulH0

Zeit bewusst verteilen - wie viel bleibt exklusiv für euch als Paar? https://youtu.be/S-7E25UhkfU

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074 Wie lange wollt ihr noch Infos sammeln? Wie man Beziehung lebt, wie man besser kommuniziert oder ob dein Partner nicht doch eine Persönlichkeitsstörung hat? Statt ins Handeln zu kommen, Dinge neu auszuprobieren und so eure Erfahrungen zu machen? Warum es Aktion, euer Tun braucht und reden alleine nicht hilft, darum geht es in der heutigen Folge von Frischer Wind für langjährige Beziehungen ️

Darauf gehe ich ein

* Bleiben oder Gehen? Wenn es schon darum geht, braucht es schleunigst neue, positive Erfahrungen!

* Reden ist wichtig - aber eben nicht alles.

* Vertraue dir und deiner inneren Weisheit.

* Das Leben besteht aus Erfahrungen.

* Ja, inne halten ist wichtig, doch wenn du alles weißt, dann heißt es eben handeln.

* Achtsamkeit & Selbst-Verantwortung

* Beginne mit dem 1. Schritt - es ist meist der schwerste...

* Nicht zu weit im Voraus denken...

* Angst lähmt

* Du willst deine Liebe auffrischen? Neue Erfahrungen mit dem 6-Sekunden-Kuss

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Zur Vertiefung

Mut zum Handeln: Beziehung neu beleben oder gehen https://youtu.be/tb3GasupIP4

Herz und Kopf bei Entscheidungen, wie Gehen oder Bleiben, verbinden https://youtu.be/MspHqVIxK4M

Wieso Verbindlichkeit statt Lippenbekenntnissen in Beziehungen so wichtig ist https://youtu.be/8uBsA0-nYJo

Entscheidungen in Liebe treffen - DEINE Antworten finden https://youtu.be/ZwLwXYgQqTU

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073 Paare im Stress - so lautete ein Titel in der letzten Psychologie Heute. Also offensichtlich ein Thema, dass nicht nur eine Randerscheinung ist. Was die Stressoren sind und wie ihr als Paar damit gut umgehen lernt, darum geht es in der heutigen Folge von Frischer Wind für langjährige Beziehungen ️

Darauf gehe ich ein

* Belastungen des Alltags beeinflussen unsere Beziehung(en)

* Arbeit

* Kinder

* Haushalt

* Kredite, die abzubezahlen sind

* Krankheiten

* Eltern, die pflegebedürftig sind

* Austausch mit dem Partner - aber bitte nicht lösungsorientiert

* Zeit begrenzen, damit es nicht bestimmender Teil eures Lebens ist und bleibt

* Bewusst Gegenpole setzen

* Zeit für sich alleine

* exklusive Zeit als Paar

* Schafft körperliche Nähe - nichts entspannt schneller und nachhaltiger - im Zweifel plant feste Zeiten dafür.

* Ein einfacher Beginn: Herzumarmung.

* Gibt es etwas, wo ihr euch gegenseitig unterstützen könnt?

* Sprich es selbst an, warte nicht auf den anderen!

* Keine Lippenbekenntnisse - nur ernstgemeintes zählt!

* Weniger ist mehr - meist wollen wir viel zu viel

* Stoppt den Optimierungswahn, schaut, was gerade realistisch möglich ist.

* Lasst euch nicht von anderen beeinflussen und vor allem blenden - "das perfekte Paar …"

Ich bin auf deine Meinung gespannt. Schreib mir deinen Kommentar per Mail an mail@olaf-schwantes.com 

Zur Vertiefung

Deine Balance zwischen Zeit für dich & Zeit für deinen Partner finden

https://youtu.be/J-3KXHBulH0

Zeit bewusst verteilen - wie viel bleibt exklusiv für euch als Paar? https://youtu.be/S-7E25UhkfU

Wieso Verbindlichkeit statt Lippenbekenntnissen in Beziehungen so wichtig ist https://youtu.be/8uBsA0-nYJo

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072 Heute ist der Jahrestag der virtuellen Liebe - was ist das überhaupt und ist es ernsthaft eine Alternative? Wo sind die Chancen und wo die Risiken? Und wie kann es gelingen? Darum geht es in der heutigen Folge von Frischer Wind für langjährige Beziehungen ️

Darauf gehe ich ein

* Virtuelle Liebe - was ist das überhaupt?

* Welche Varianten gibt es?

* Was sind die Vorteile und Chancen?

* Und was sind die Risiken und Nebenwirkungen?

* es fehlt die Haptik

* weitere Sinneskanäle werden nicht angesprochen

* natürlich nur, wenn es eine reine Online-Variante ist …

* Wie fast immer gilt: Sowohl als auch, die Verbindung von Online und Offline funktioniert hervorragend!

* Wo sind Fallen?

* wenn der Algorithmus bestimmt

* wo bleibt dein Bauchgefühl, deine Intuition?

* wem vertraust du mehr?

* Probiere es aus … wenn du gerade Single bist, warum nicht? Was kannst du verlieren, wenn du bewusst damit umgehst?

Ich bin auf deine Meinung gespannt. Schreib mir einen Kommentar oder eine Mail an mail@olaf-schwantes.com 

Zur Vertiefung:

das Interview mit Nina Deißler und mir bei SAT1regional: https://www.sat1regional.de/kann-ich-online-wirklich-meinen-traumpartner-finden

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071 Paaren gebe ich an sich immer die Aufgabe, sich einmal Gedanken zu machen, wie sie Beziehung überhaupt leben wollen. Und wie nicht. Was geschieht darin, welche Werte gelten usw. Worum es mir dabei nicht geht: weder den idealen Partner zu beschreiben, noch der Wunsch- oder Idealbeziehung für jeden Preis hinterherzulaufen. Geschweige denn in die Optimierungsfalle zu tappen. Worum es mir dabei geht, mehr dazu in Folge 71 der O-Love Show ️

Darauf gehe ich ein

* Was meine ich mit Wunschbeziehung?

* Warum überhaupt?

* Klarheit statt Optimierung

* Fülle versus Mangel

* Wo ist der Nutzen?

* Wo sind die Fallen?

* die eigene Beziehung gestalten

* die Verantwortung für sich selbst übernehmen

Und hier findest du 2 vertiefende Beiträge zum Thema

Wunschbeziehung als Grundlage der Paarvision https://youtu.be/zuuHefct0uw und https://www.olaf-schwantes.com/blog/wunschbeziehung

5 Elemente für die glückliche Beziehung https://youtu.be/np9S9KrfCk8

Viel Freude, coole Erinnerungen und Leichtigkeit wünsche ich dir, damit eure Liebe wieder weiter wächst und gedeiht ️

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070 Ich liebe ja neue/alte Impulse. So habe ich gerade begonnen, nach vielen Jahren das Buch „Die 4-Stunden Woche“ von Timothy Ferris noch einmal zu lesen. Und als er etwas zum Thema Glück geschrieben hat, machte es bei mir noch einmal Klick. Das will ich mit dir in der heutigen Folgen 70 der O-Love Show ️ teilen. Denn die meisten von uns suchen doch den Weg zum Glück...

Darauf gehe ich ein

* Was Glück mit der Liebe zu tun hat.

* Die Suche nach dem Glück fühlt sich meist unendlich an - mach es dir einfacher

* Es geht auch nicht um Leidenschaft...

* Sondern um Begeisterung!

* Tausche also die Fragen

* Was will ich?

* Was sind meine Ziele?

* mit der Frage

* Was würde mich begeistern?

* Vielleicht hilft es dir so, dein wirklich klares Bild zu finden.

* Von dem, was du insgesamt leben möchtest, aber auch von deiner Liebe.

Es hakt in eurer Kommunikation? Du bzw. ihr habt das Gefühl, nicht wirklich verstanden zu werden - Missverständnisse sind also eher normal als selten? Profitiert von meinem Praxiswissen und seid dabei https://www.olaf-schwantes.com/online-workshops

Und hier findest du einen vertiefenden Beitrag zum Thema

Wunschbeziehung als Grundlage der Paarvision

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