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Die bislang ehrlichste und intimste Podcast Folge bislang. Ich möchte nämlich ganz offen mit dir sein und zeigen, dass es mir nicht immer so gut geht, wie es auf meinen Kanälen vielleicht wirken mag. Ich möchte dir zeigen, dass ich nicht immer so stark bin, wie du vielleicht annimmst. Und ich möchte dir zeigen, wie ich mit diesem momentanen Tief umgehe, um dir vielleicht auch mit deinem zu helfen. Denn vielleicht wirst du dich in meinen Gedanken wiedererkennen können - denn ich glaube, wir sind alle gar nicht so verschieden und sehnen uns im tiefsten Innern ALLE nach Liebe und Sinnhaftigkeit. Ich habe mir die Frage gestellt: Macht alles Sinn, was ich tue? Und: Liebe ich wirklich, was ich tue? Und schließlich: Kann ich alles tun, was ich liebe, oder überfordere ich mich selbst? Diese Fragen führten dazu, das ich vieles in Frage gestellt und eine turbulente Seelenreise begonnen habe, die anstrengend ist, aber letztlich auch wichtig. Und die dazu geführt hat, dass ich eine für mich mutige Entscheidung getroffen und Veränderung in meinem Leben eingeläutet habe. Davon erzähle ich dir heute. Und davon, wie ich mir trotz Familie und Job Freiräume schaffe, um für mich Klarheit zu finden. Um weiterzukommen, mental und auch beruflich. Nicht auf der Suche nach Glück, sondern nach Sinn. Denn der bleibt, auch, wenn du mal nicht glücklich sein kannst. Ein Gedanke, der für mich zum Game Changer wurde und mir gezeigt hat, was ich wirklich will im Leben. Vielleicht weißt du gar nicht, wonach du dich sehnst, vielleicht ist da bloß ein Loch oder eine Frage, auf die du keine Antwort findest. Vielleicht Leere, vielleicht Unzufriedenheit oder irgend ein anderer emotionaler Zustand, den du auf Dauer nicht magst. Kenne ich alles, glaube mir! Und deswegen gibt es diese Podcast Folge. Mein ausgeschüttetes Herz. Meine Strategie. Oder eben keine. Whatever. Hör rein und erzähl mir von DEINEN Gedanken und Gefühlen. Via Email (hello@mama-moves.de) oder bei Instagram (yavi_moves). In Liebe, Yavi Links: https://www.16personalities.com

Mit dem Kauf unseres neuen Hauses begann ein für uns neues und spannendes Projekt: Wandgestaltung! Ich sag mal so: Der Geschmack der Vorbesitzer war nicht unserer und so machten wir uns auf die Suche nach einem kompetenten Partner, der unseren Geschmack auf unsere neuen Wände projizieren würde. Und so kamen wir zu Epe Malerwerkstätten! Familie Epe machten in einigen Monaten unser wunderschönes Haus zu unserem absoluten Traumhaus und davon möchten wir euch erzählen! Um viele Fragen zu beantworten, euch zu inspirieren und zu ermutigen, auch mal einen Tapetenwechsel zu wagen. Teilweise mit minimalem Aufwand und maximalem Effekt. In diesem erfrischenden, informativen und lustigen Gespräch mit Clemens und Constanze Epe erfahrt ihr von unserem Wand-Projekt, wie wir vorgegangen sind, wir die aktuellen Wandtrends sind und was die Epes euch empfehlen, wenn ihr (mit kleinen Kindern)ein Haus baut oder einfach Lust habt, was zu verändern, aber nicht wisst, wie. Schaut euch unbedingt den Blogbeitrag zum Interview an, denn da habe ich alle Vorher-Nachher-Bilder eingefügt: https://mama-moves.de/2020/02/04/tapetenwechsel-vorher-nachher-bilder-aus-unserem-haus/ Epe Malerwerkstätten findet ihr hier: https://www.epe-maler.de/home/ (weitere Kontaktdaten gibt's in meinem Blogbeitrag) Schreibt mir doch eure Gedanken und Fragen zu unseren "Vier Wänden" und dem Interview bei Instagram (@yavi_moves) - wir würden uns riesig freuen! Viel Freude beim Hören. In Liebe, Yavi

Oh was habe ich mich gefreut, als Sascha - mein bester Freund seit 10 Jahren - diesem Interview zugestimmt hat! Es ist doch wirklich etwas Besonderes, einen Menschen im Podcast zu haben, der mir sehr nahe steht und der mich so gut und so lange kennt. Und ich glaube, das wird hier auch sehr deutlich. Worüber haben wir gequatscht? Über Themen, die euch interessieren! Ihr habt uns eure Fragen geschickt und wir haben sehr viele davon beantwortet. Es geht hauptsächlich um Freundschaften und im Speziellen unsere, um das Reisen und natürlich auch darum, warum Sascha noch Single ist und wie man ihn kennenlernen kann :) Und nein, hier steckt kein Verkupplungsversuch dahinter, sondern bloß die Idee zu erzählen, wie eine Freundschaft zwischen Mann und Frau und vor allem mit Kindern (insbesondere, wenn einer sie noch nicht hat) funktionieren kann. Trotzdem möchte ich euch nicht vorenthalten, wo ihr Sascha finden und kontaktieren könnt, nämlich bei Instagram: @wanderfulgerman ! Ich freue mich auch, wenn ihr mich bei Instagram besucht (@yavi_moves) und mir eine Bewertung bei iTunes da lasst! Damit würdet ihr Sascha und mir eine große Freude bereiten. Viel Spaß beim Hören! In Liebe, Yavi

In dieser Follow-up Folge zu der vorherigen (#34) widme ich mich euren Fragen, die mich in den letzten Tagen zu dem Thema "Abnehmen" erreichten. Besonders die Frage: "Wie geht es nach einer Diät weiter?" halte ich für sehr wichtig und gebe euch deshalb alle wichtigen Facts mit auf euren NACHHTALTIGEN Weg zur Wunschfigur. Wenn ihr meine Tipps befolgt, könnt ihr dauerhaft schlank bleiben und den berühmten Jojo-Effekt vermeiden. Sprich: Die Diät-Spirale ein für allemal durchbrechen und ein Leben lang die Figur halten, die ihr euch wünscht. Außerdem geht es in dieser Folge um die folgenden Fragen: - Cheat Days und was ich von ihnen halte - Meine Tipps für "kalte" Meal Prep Gerichte (für Büro & unterwegs) - Mein Rezept für meinen energie- und gesundheitsgebenden "Guten-Morgen-Drink" - Wie viele Stunden Schlaf ich benötige, um leistungsstark zu sein - was ich von Weight Watchers (und anderen Abnehmprogrammen) halte - und, sehr interessante Frage eurerseits - welches Wasser ich trinke :) Links: https://mama-moves.de/2020/01/14/meine-supplements-fuer-mehr-lebensqualitaet-trotz-hashimoto/ Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und freue mich wie immer ganz besonders über Feedback via Instagram (@yavi_moves) und auf iTunes! In Liebe, Yavi

Dürfen wir über's Abnehmen und im gleichen Atemzug über Selbstliebe sprechen? Ja, wir dürfen! Denn sich zu lieben bedeutet auch sich wohl zu fühlen und in diesem einen Leben, das uns geschenkt wurde, in einem Körper zu leben, der uns gefällt. Was das genau für dich bedeutet und welchen Körper DU schön findest, ist ganz allein deine Entscheidung! Wenn du also abnehmen möchtest, dann lass dir bitte von mir helfen und höre dir diese Podcast Folge an, in die ich all mein Wissen aus jahrelangem Coaching, eigenen Leibeserfahrung und dem, was die Wissenschaft heute weiß, hineingesteckt habe. Ich bin nicht bei allen Themen in die Tiefe gegangen, da dies den Rahmen gesprengt hätte, aber ich habe alle relevanten Aspekte genannt, damit du sie zumindest mal gehört hast. Wenn du also GARANTIERT und trotzdem GESUND (also mit Herz, Verstand und einem guten Plan) abnehmen möchtest, dann ist diese Folge ideal für dich. Ich gebe dir an die Hand, mit welcher Strategie du Gewicht verlierst, welche Tools dir helfen, auf der Zielgeraden und zielstrebig sowie motiviert und diszipliniert zu bleiben, wie du deine Psyche kontrollierst und auch deinen Fortschritt, wie du dich am besten ernährst, wie du Sport treibst und was du auf keinen Fall tun solltest, wenn du gesund abnehmen und dein Wunschgewicht halten möchtest. Wenn du gerade Mama geworden bist, empfehle ich dir außerdem die Podcast Folgen Nummer 9 und 10, wo es ganz konkret um's Abnehmen nach der Entbindung geht. Sicherlich spannend ist für dich auch mein neuer Blogpost, in dem es um meine Supplements geht: https://mama-moves.de/2020/01/14/meine-supplements-fuer-mehr-lebensqualitaet-trotz-hashimoto/ Auf dem Blog findest du außerdem viele andere ähnliche Beiträge, die dir helfen können, den Weg zu deinem Wunsch-Ich zu gehen! Ich freue mich auf dein Feedback und auf Austausch auf meinen Kanälen und wünsche dir erstmal viel Freude beim Hören! Deine Yavi

In dieser Folge steckt alles, was meinem Leben Struktur und Ordnung, meinem privaten Ich Freude und Gelassenheit und meinem beruflichen Ich Erfolg und Disziplin gibt! Und weil ich so gute Erfahrungen mit meinen Techniken gemacht habe, möchte ich sie mit dir teilen, um auch DEINEN Alltag schöner / entspannter / lebenswerter / intensiver / emotionaler / strukturierter zu machen, dir zu mehr Glückseligkeit und Freude und Spaß verhelfen und auch auf deinen eigenen Weg der Erkenntnis und Selbstfindung. Ich hoffe, du lässt dich von meiner Morgenroutine inspirieren, auch davon, wie ich meine Tagebücher führe, wie ich meine Rituale und Routinen in meinen Alltag mit Job und Kindern einbaue, wie ich denke, wie ich reagiere, wenn es mal nicht so läuft, wie ich es mir eigentlich vorgestellt habe. Hier ist alles drin, was mich bewegt und beschäftigt und gleichzeitig auch, wovon ich zu 100 % überzeugt bin. Wie hat dir die Folge gefallen? Lass es mich bitte wissen. Bei Instagram (@yavi_moves) oder viel Email (hello@mama-moves.de) und ich fände es wunderschön, wenn du mir eine Bewertung bei iTunes da lassen würdest. Und zuletzt noch der versprochene Link zu den Greens, die ich seit zwei Jahren täglich einnehme, nämlich den Athletic Greens: http://athleticgreens.com/mamamoves (Werbung) Viel Freude beim Hören und Leben, deine Yavi

Ich begrüße dich im neuen Jahr und auf meinem Podcast, der 2020 mit einer kleinen geführten Mediation eröffnet wird. Diese Meditation soll deine Vorfreude auf alles, was kommt, wecken, dich neugierig machen, gleichzeitig ruhig und entspannt und dir zeigen, wie du dich immer wieder mit dir und deiner Schöpferkraft verbinden kannst. Denn du hast die Macht über dein Leben - deine Gefühle, deine Gedanken - und deshalb kannst du dir sicher sein, dass Dir nichts passieren kann. Viel Freude! In Liebe, Yavi

Ich habe zum Jahresende die Verbindung zu mir verloren. Ich bin seit einigen Wochen wie „disconnected“ und lasse mich durch Dinge aus der Ruhe bringen, die mich das ganze Jahr über nicht gejuckt haben. Nicht gejuckt, weil ich intensiv an einer inneren Balance gearbeitet hatte. Mental, meditativ, mit Yoga und eigenen kleinen Routinen. Du hättest mich mit faulen Eiern bewerfen können und ich hätte vermutlich das Positive darin gefunden. Meine Mitte gefunden zu haben war vielleicht der größte Erfolg des vergangenen Jahres. Ich mein: gibt’s was Besseres, als Seelenfrieden und Glückseligkeit? Doch dann habe ich andere Dinge priorisiert - teilweise auch, weil es nicht anders ging. Doch der springende Punkt ist: wichtig ist nicht, was war und was schief läuft, sondern die Wahrnehmung meiner Gedanken und Gefühle und dass ich mir ehrlich selbst zuhöre, im nächsten Schritt überlege, wie ich mich sanft wieder zurückführe in die Rolle, die mir am besten gefällt. Ich finde, das Jahresende eignet sich gut dafür, da ich trotz Trubel mehr Stille vernehme, als sonst. Und nur in der Stille höre ich meine echte Stimme. Ich habe meine Gedanken in der aktuellen Podcast Folge geteilt und wenn du mich fragst, ist das vielleicht meine liebste überhaupt. Weil da so viel Emotion und Herz drin steckt und alles, was mir hilft, das geilste Leben zu führen. Ich helfe dir anhand eigener Erfahrungen dein Jahr zu reflektieren, Schmerz, Verluste und Enttäuschungen zu verarbeiten, bedrückende Gedanken loszulassen und - wenn du es möchtest - einen Cut zu machen. Nach dem Motto: „Bis hierhin, und nicht weiter“. Weiter geht es trotzdem, aber vielleicht anders. Aber wie? Vorsätze? Pläne? Was bringt das alles und wie könntest du ins Jahr 2020 starten und all deine Träume verwirklichen? Eine Folge über „Ende“ und „Neustart“. Und weil es die vermutlich letzte Episode ist, freue ich mich riesig, wenn ihr a) mir eine Bewertung bei iTunes schreit und b) bei Instagram eure Lieblingsfolge 2019 mit mir und eurer Community teilt - das hilft mir sehr, eure Vorlieben zu verstehen und in 2020 noch bessere Podcast Themen umzusetzen! Danke für euren Support!

Ich freue mich riesig, eine der stärksten, inspirierendsten, überzeugendsten und strahlendsten Frauen, die ich in den letzten Jahren kennenlernen durfte, in meinem Podcast begrüßen und sie ausquetschen zu dürfen. Dr. Mareike Awe ist eine junge (26!) und jetzt schon sehr erfolgreiche Unternehmerin, (Ernährungs-) Medizinerin, zertifizierte Hypnotiseurin und Mental Coach. Bekannt ist sie vor allem als Expertin auf dem Gebiet des "intuitiven Essens": Mit ihrem Programm "intueat" konnte sie bereits über 15.000 Menschen helfen, ein gesundes Verhältnis zu Essen herzustellen und sich aus der Diätspirale zu befreien. Sie hat wahnsinnig viel und Spannendes zu erzählen - was ihr diesem wunderbaren Gespräch schnell entnehmen könnt! Ihr erfahrt: - Was Mareike bewegt hat, diesen außergewöhnlichen Weg einzuschlagen und mit erst 22 Jahren ein Unternehmen zu gründen - Ob sie glaubt, dass sie diesen unglaublichen Erfolg erzielt hätte, wenn sie bereits Mutter gewesen wäre - Ob sie gern Kinder hätte und wie sie plant, diese mit ihrem Berufsalltag zu vereinbaren - Wie intuitives Essen trotz Familie(und Stress!) funktionieren kann - Welche Tipps sie hat, um Stress, Müdigkeit und andere alltägliche Erscheinungen im Elterndasein nicht mit Essen zu behandeln - Wie wir unseren Kindern zeigen, wie sie gesund essen und nicht ihre natürliche Verbindung zu Lebensmitteln verlieren - wie wir Weihnachten voll genießen, ohne uns (sinnlos) voll zu stopfen - Was in ihrem neuen und auch allerersten Buch, welches Ende des Jahres erscheint, steckt und warum es helfen kann, 2020 wirklich fit und gesund zu werden. Viel Freude mit dieser wunderbaren Folge! Wir freuen uns wie immer über Austausch, Kommentare, Bewertungen ! Wenn ihr das erste Interview von Mareike und mir, in dem es um meine Essstörung und Traumata geht, hören wollt, dann findet ihr die Aufzeichnung hier: https://podcasts.apple.com/de/podcast/wohlfühlgewicht-abnehmen-wohlfühlen-durch-intuitive/id1281330064?i=1000422488940 Und wenn ihr Mareike näher kennenlernen und ihr auch weiterhin folgen möchtet, dann findet ihr sie unter folgenden Links: Web: www.intueat.de Mail: Mareike@intueat.de Facebook: www.facebook.com/intueat.de/ Instagram: www.instagram.com/dr.med.mareike.awe Podcast: „Wohlfühlgewicht“ www.mareikeawe.de/podcast Youtube: www.youtube.com/channel/UCK5wqDW9TFW_6-W8Bc2mPWw Buch: www.wohlfuehlgewicht-buch.de

Ängste sind ein Teil von uns. Von JEDEM von uns. Doch was ist, wenn sie anfangen, unser Tun und Denken zu beeinflussen? Uns einzuschränken? Zu blockieren? Die Möglichkeit, auf ein Leben mit vollem Potenzial zu leben? Dann ist es Zeit, diese bestimmten Ängste anzugehen und aufzulösen. Es ist möglich. Mit den richtigen Techniken, einem entsprechenden Mindset, etwas Mut und kleinen Veränderungen im Alltag. In dieser Episode erfährst du: - warum wir Ängste akzeptieren müssen, bevor wir sie auflösen - wieso Ängste so individuell sind - wieso Ängste blockieren und zugleich große Chancen bieten - mit welchen Methoden du es schaffst, Dinge zu tun, vor denen du immer Angst hattest - was es mit dir macht, wenn du dich traust, durch die Angst zu gehen - Beispiel Geburt: Wie du die Angst vor der bevorstehenden Geburt verlierst - Beispiel Flugangst: wie ich meine Flugangst selbst überwunden habe - Wie du mit einer einzigen Frage den entscheidenden Schritt tun und damit wahres Glück erfahren kannst! Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge und freue mich wie immer tierisch über Austausch, Feedback und Bewertungen! In Liebe, Yavi

In dieser Episode spreche ich mit euch über ein Thema, das mich persönlich sehr beschäftigt und mit dem ich im Alltag viel arbeite. Es geht um die Frage: Bin ich eine gute Mutter? Gebe ich genug? Bin ich genug? Denn natürlich habe ich auch hin und wieder Zweifel und Ängste, aber ich habe vor allem auch meine Werkzeuge, um diese schnell aufzulösen, an mich zu glauben und mein Bestes zu geben. Denn wo Liebe und Herz ist, ist kein Platz für Ängste, wo keine Ängste sind, sind keine Blockaden, wo keine Blockaden sind, kann deine Energie fließen und dort ankommen, wo sie in deiner Rolle als Mama am meisten gebraucht wird: Deinem Kind. Du hörst in dieser Episode: ... wie ich meine Erfahrungen aus meiner eigenen Kindheit dafür nutze, die beste Mamaversion meines Lebens zu werden und nicht die Fehler zu wieder, die meine Eltern gemacht haben ... wie du immer wieder den Fokus auf DICH und DEINE Fähigkeiten legst, in dich vertraust und dich nicht von anderen Müttern (oder Medien) irritieren lässt ... was wirklich zählt in einer gesunden Beziehung zwischen Eltern und Kind ... wie wichtig es ist, dass du präsent bist und dein Kind spürt, dass du es siehst, hörst und fühlst ... wie ich meinen Alltag gestalte, damit ich sowohl was für mich tun kann und dennoch 100 % Mama bin ... wie du deinem Kind gibst, was es braucht ... wieso Gefühle aller Art wichtig und legitim sind ... was du neben "ich liebe dich" regelmäßig sagen solltest ... wie gefährlich DEIN Handykonsum für die Entwicklung deines Kindes sein kann (und wie du es trotzdem oft genug nutzen kannst) ... was in meinen Augen eine gute Mama ausmacht. Ich freue mich wahnsinnig auf Austausch und Feedback. Schreib mir gern bei Instagram (yavi_moves) und sehr gern auch eine Bewertung bei iTunes. In Liebe, Yavi

Meine Kindheit und Beziehung zu meinen Eltern wiegen schwer in meinem Leben und es hat lange gebraucht, um das "Gegengift" zu finden - zu verzeihen, weiterzugehen, meine eigene Identität zu entwickeln, frei zu werden und: meine Eltern trotzdem zu lieben und den Kontakt nicht abzubrechen. Ich möchte euch von dieser sehr emotionalen und schmerzhaften Reise erzählen und davon, wie es mir gelungen ist, den Schmerz loszuwerden. Die Vergangenheit ruhen zu lassen. Zu vergeben. Und: nicht nur ihnen, sondern allen Menschen ganz vorwurfs- und vorurteilsfrei zu begegnen. Mich nicht über Ungerechtigkeit oder ein bösartiges Verhalten aufzuregen, sondern einfach wegzuschauen. Für mehr Gelassenheit, mehr Liebe, meine Glücklichsein in meinem Leben. Ich empfehle in meinem Buch "Bis es wehtut" zu lesen, wen meine Vergangenheit und Reise im Detail interessiert. Auch der Podcast "Happy, Holy & Confident" von Laura Seiler und die Texte sowie der Podcast von Lars Amend haben mir dabei sehr geholfen. Ich freue mich riesig, wenn du mir deine Meinung zu dieser - ja etwas "kreativen" Folge - schreibst :) Bei Instagram zum Beispiel. Oder eine Bewertung bei iTunes hinterlässt. Das wäre traumhaft. Danke! In Liebe, Yavi

Ihr wolltet wissen: Wie läuft das eigentlich ab, wenn man ein Buch schreibt / schreiben will? Wie komme ich an einen Verlag? Oder gehe ich meinen eigenen Weg und wähle Self-Publishing? Und überhaupt: Kann jeder ein Buch schreiben? Wie war's bei dir, Yavi? Erzähl mal deine Story! Und was du studiert und vorher gemacht hast! Diese Fragen und mehr beantworte ich in dieser ausführlichen Episode rund um's Bücherschreiben. Dabei nutze ich die Gelegenheit (und auch aus aktuellem Anlass!), um dir unser neues Buch "Happy Hashimoto" vorzustellen. Den Ratgeber von meiner Ärztin Dr. Simone Koch und mir, der diese Woche erschienen ist! Ein Folge für Träumer, Suchende, Kreative, Verlorene, Bücherwürmer, Hashimoto-Betroffene oder auch einfach Neugierige. Und hier die versprochenen Links / Erwähnungen (enthält Werbung): Das Buch "Happy Hashimoto" kannst du unter anderem bei Amazon (https://tinyurl.com/y3xl2hm4) oder direkt bei meinem Verlag (https://tinyurl.com/ye27xl63) kaufen. Wenn du dich bei meinem Verlag bewerben willst, bekommst du hier alle Infos, die du dafür brauchst: https://www.m-vg.de/manuskripteinsendungen/ Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören (und beim Bücherlesen :)) und freue mich natürlich riesig, wenn du mir bei iTunes eine Bewertung da lässt oder mir bei Instagram (@yavi_moves) dein Feedback schreibst. In Liebe und Dankbarkeit, deine Yavi

Im ersten Teil des Interviews habe ich mit Tamara über ihre Geschichte gesprochen und wir haben gehört, wie sie von der Diagnose "unheilbarer Krebs" erfahren hat, wie sie seitdem damit lebt, ihren Alltag gestaltet, wie ihre Kinder und ihre gesamte Familie damit umgehen und was sie bewegt, ihr Angst macht und was sie sieht, wenn sie in die Zukunft schaut. Hört unbedingt rein in Folge #24, um Tamaras unglaublich bewegende Geschichte zu hören, eine Geschichte, die unsere komplett umkrempeln könnte. In dieser Folge geht es um eure Fragen, die ihr uns via Instagram und Email zugeschickt habt. Tamara hat sich Zeit genommen, sie alle im Detail zu beantworten und dabei kein Blatt vor den Mund zu nehmen. Unfassbar ehrlich und direkt und sehr deep, was ich als großes Geschenk empfinde. Danke vielmals liebe Tamara. Wer Tamaras Familie oder die DKMS unterstützen möchte, kann hier ihre selbst designte Kette kaufen: https://ownlyou.com/products/herzmaedchen-by-knallxbunt?variant=28807576649781 (der Erlös geht zu 100% an den Empfänger eurer Wahl) Wir freuen uns natürlich sehr über euer Feedback via Instagram (@knallxbunt und @yavi_moves) und über eine Bewertung bei iTunes. In Liebe, Yavi