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In dieser Meditation möchte ich deine Weichen stellen für einen erfüllten, glücklichen, erfolgreichen, kraftvollen Tag, dem du mit Leichtigkeit und Freude begegnen darfst. 32 Affirmationen für Selbstliebe, Nächstenliebe, Dankbarkeit innere Stärke, Erfolg, Gesundheit und Energie helfen dir, gute und positive Gedanken und damit auch Gefühle zu manifestieren. Viel Freude bei der Meditation und einen wundervollen Tag wünsche ich dir! Deine Yavi

#82 Hashimoto Schub: Was tun? Wer Hashimoto hat, wird früher oder später mit einem Schub konfrontiert sein – eine sehr unangenehme, aber auch ernste Angelegenheit, die schnellstmöglich behandelt werden muss. In dieser Podcast Folge erfährst du nicht nur, was ein “Schub” ist und wo er dann so plötzlich und heftig herkommt, sondern auch, wie du mit ihm umgehst, um ihn schnell hinter dich zu bringen. Dabei teile ich mit dir meine ganz persönlichen Erfahrungen, denn ich habe gerade erst selbst einen heftigen Schub gehabt und bin endlich wieder auf dem besten Weg, mich komplett zu erholen. Viel Freude beim Lesen, Deine Yavi Schau für weitere Informationen rund um Hashimoto gerne auf meinem Blog nach: Meine Supplements: https://mama-moves.de/2020/01/14/meine-supplements-fuer-mehr-lebensqualitaet-trotz-hashimoto/ Alles rund um unseren Ratgeber “Happy Hashimoto”: https://mama-moves.de/2019/11/14/unser-ratgeber-happy-hashimoto-ist-da/ Interview mit meiner Ärztin und Co-Autorin Dr. Simone Koch: https://mama-moves.de/2018/12/05/experten-interview-mit-dr-simone-koch-hashimoto-teil-2/ Über mein Leben mit Hashimoto: https://mama-moves.de/2018/12/04/mein-leben-mit-hashimoto-teil-1/ Podcast Folgen zu Hashimoto: https://open.spotify.com/episode/1YgXg6Z2EpaKt0kMAOWqqh?si=-wQK1YZ7SaaaBb2TpwpXeA https://open.spotify.com/episode/0bLQSN911GaS8ljwiwX1fm?si=Uy8ZbQHDTAqYp6wq2Si00Q

Aufschiebertis – kennen wir alle. Steuererklärung, für Prüfungen lernen oder ein unangenehmes Telefongespräch führen. Was du heute kannst besorgen, das verschiebe ruhig auf morgen. Wir vermeiden unliebsame Aufgaben so lange, bis es im schlimmsten Fall sogar ernsthafte Konsequenzen gibt. Doch was liegt diesem Verhaltensmuster zugrunde und viel wichtiger: wie können wir das durchbrechen und aufhören, zu prokrastinieren? Anhand vieler Beispiele aus meinem eigenen (Arbeits-) Leben erkläre ich dir, welche Möglichkeiten du hast und was mir hilft, diszipliniert zu sein und zu schaffen, was ich mir vornehme. Viel Freude beim Hören (und beim Erreichen deiner Ziele!), Deine Yavi

Wenn du zu den Personen gehörst, die immer wieder mit Diäten beginnen, aber letztlich scheitern und ihr Wunschgewicht nicht erreichen, dann ist diese Podcast Folge vielleicht dein Start in einen neuen Lebensabschnitt. Meine Interviewpartnerin Julia Sahm von Shinecoaching hat bereits vielen Menschen geholfen, ihre Denk- und Verhaltensmuster zu verstehen, entsprechend neu zu programmieren und schließlich ihre Ziele zu erreichen. Denn Julia sagt: “Der Schlüssel ist nicht die Disziplin, sondern das Mind Set”. Und genau darüber habe ich mit ihr in dieser Folge gesprochen und sie unter anderem gefragt, was ihrer Meinung nach den entscheidenden persönlichen Erfolg bringt. Und da wir uns im Januar – dem “Abnehmmonat” schlechthin befinden – habe ich sie natürlich auch gefragt, was sie denn von Vorsätzen hält und ob sie eventuell einen Tipp hat, wie 2021 alles anders werden kann. Viel Freude beim Hören! Deine Yavi Links zu Julia: Kostenfreies Webinar am 14.01.2021 um 20 Uhr https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-webinar/ 10 wöchiges Online Programm startet am 25 Januar 2021 https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ Podcast: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-podcast/ Instagram:(@julia_shinecoaching)https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Buch: https://amzn.to/31Eff6N

Nein, das ist kein Jahresrückblick, eher der Versuch, zu reflektieren, der daran scheitert, dass ich jetzt weiß, dass ich eigentlich nichts weiß. Mein Kopf ist voll und leer zugleich und so sehr ich kapieren will, wie alles zusammenhängt und was ich für die Zukunft lernen darf, so sehr muss ich mir eingestehen, dass wir Reflektion nicht erzwingen können. Was ich aber weiß: ich bin genau richtig dort, wo ich bin, auch, wenn ich noch nicht ins Schwarze treffe. Ich fühle mich wie ein Golfspieler auf dem Golfplatz, in seinem Element und mit Talent und Willen, seine Bälle in die richtige Richtung schlagend, das 18. Loch aber einfach nicht treffend. Die Technik ist gut, aber nicht genug – vielleicht fehlt das Gefühl, vielleicht ist es aber einfach nur ein falscher Blickwinkel und vielleicht ist die Zeit einfach noch nicht reif. Vielleicht ist es aber auch egal gerade, denn eigentlich geht es nicht um das letzte Loch, sondern das Spiel. Das Jetzt, in dem echte Freude überhaupt erst möglich ist. Eines Tages wird alles Sinn machen und mit diesem Vertrauen schließe ich mein sehr turbulentes, anstrengendes, schmerzhaftes aber auch klärendes und wahnsinnig aufregendes Jahr ab und schaue selbstsicher in das nächste. Denn was ich auch weiß: in den Krisen offenbart sich meine wahre Stärke und ich kann alles schaffen, was ich will und auch alles, was ich nicht will. In dieser Podcast Folge nehme ich euch mit in meine intimsten, ehrlichsten Gedanken und erzähle von einigen meiner Schwächen und Probleme, die ich für mich noch anpacken will. Außerdem teile ich mit euch meine wichtigsten Learnings aus diesem Jahr und warum alles, was ich mir für 2020 vorgenommen hatte, auch eingetreten ist. Und schließlich: was 2021 Thema wird und warum sich vieles ändern wird. Viel Freude beim Hören und Nachdenken und von ganzem Herzen alles Liebe für jetzt und 2021. Deine Yavi

Hier ist Teil 2 des Instagram Q&A’s, das meine gute Freundin und Assistentin Laura und ich vor einigen Tagen im Büro aufgenommen haben. Kleine Warnung vorab: Diese Folge ist sehr chaotisch und eigentlich so, wie es bei uns immer zugeht – drunter und drüber und ob das alles so Sinn macht, wissen wir auch nicht Aber wenn du Spaß dabei hast, uns beim Gesprächswirrwarr zuzuhören und ein paar gut gemeinte Lebens- und Liebestipps zu erfahren und was unserer Meinung nach Sinn im Leben macht und was nicht, dann press play! Viel Freunde und ganz viel Liebe für dich Laura & Yavi

In dieser Meditation gehen wir gemeinsam in einen herrlichen Herbstwald, der uns dazu inspiriert, Ballast abzuwerfen, um Platz für Neues zu schaffen. Viel Freude beim Hören und Meditieren In Liebe, eure Yavi

Meine Haut war selten einfach nur makellos - im Gegenteil. Als Teenie kämpfte ich mit starken Unreinheiten und selbst noch jenseits der 30 habe ich immer wieder Tage, an denen ich wie mein Teenie-Ich aussehe. Meine Haut-Geschichte ist eine lange und leidige. Selbst, als ich dachte, ich mache alles richtig, war mein Gesicht übersät mit Pickeln und ich konnte nichts tun, als sie bestmöglich zu verstecken. Ich habe seit der Jugend so viele Produkte ausprobiert und Unmengen von Geld in verschiedenste Skincare Brands gesteckt, doch dabei zwei wichtige Aspekte übersehen. Und von diesen beiden Hauptfaktoren sowie einigen weiteren relevanten erzähle ich euch in dieser Folge. Von A wie Achtsamkeit bis Z wie Zucker und dazwischen ein bisschen Pflege, ein bisschen Lifestyle und ganz viel Selbstliebe. Viel Freude beim Hören! Eure Yavi (Diese Folge wird unterstützt von Caudalie) 20 % Rabattcode: YAVI (gültig bis 17.12. - nur auf Körperpflege, nicht auf Skincare, Sets / Duos / Trios, und ausschließlich im Caudalie Online Shop einzulösen) Außerdem könnt ihr auch 20 % auf ein Treatment in den deutschen Caudalie Boutique Spas sparen, wenn ihr dort anruft und sagt, dass ihr von mir kommt ;) Links: Website von Caudalie: https://de.caudalie.com/ https://mama-moves.de/2019/08/07/wellness-fuer-alle-sinne-im-les-sources-de-caudalie/ https://mama-moves.de/2019/04/04/meine-caudalie-highlights-fuer-herz-und-haut/ https://mama-moves.de/2018/10/02/getestet-caudalie-vinopure-fuer-die-unreine-haut/ https://mama-moves.de/2018/04/17/reine-harmonie-mit-caudalie-meine-gesichtspflegeroutine/

Prämiere, Freunde der Sonne. Laura, meine allerliebste Freundin UND Assistentin, hat sich zu mir ans Mic gesetzt, um jede Menge cooler Fragen zu beantworten, die IHR uns geschickt habt. Es waren so viel, dass wir nicht alle geschafft haben – das holen wir dann in einer anderen Folge nach. In dieser Folge haben wir uns unvorbereitet und querbeet Fragen rausgepickt und sie so ehrlich wie möglich beantwortet. Darunter Themen wie: “glückliche Ehe”, “Feminismus”, “Quarantäne mit Kids” und “Motivation” und noch so viele mehr. Wir geben euch einen unverblümten und ungeschnittenen Einblick in unsere Gedankenwelt, unser privates sowie das berufliche Leben und hoffe, euch damit etwas Entertainment und positive Energie in die eigenen vier Wände zu bringen. Wir wünschen euch viel Freude beim Hören und hoffe, ihr habt damit genauso viel Spaß wie wir! Eure Yavi Mein Leben mit Karrieremann: Allein, aber nicht alleinerziehend: https://mama-moves.de/2018/07/03/mein-leben-mit-karrieremann-allein-aber-nicht-alleinerziehend/ Motivation Sport: https://mama-moves.de/2018/11/03/motivation-selbstliebe-mach-dir-deine-fitnesswelt-wie-sie-dir-gefaellt/ #42 Maximale Motivation: Wie du sie findest: https://soundcloud.com/yavihameister/42-maximale-motivation-wie-du-sie-findest-und-steigerst #43 Corona-Isolation: Eine Chance für dich (und deine Kinder): https://soundcloud.com/yavihameister/43-corona-isolation-eine-chance-fur-dich-und-deine-kinder Lifestyle und Gesundheit Gedanken aus der Corona-Isolation (und wie du die Zeit für dich und deine Kids nutzen kannst!): https://mama-moves.de/2020/03/15/gedanken-aus-der-corona-isolation-und-wie-du-diese-zeit-fuer-dich-und-deine-kids-nutzen-kannst/

Als sei der Herbstbeginn für viele von uns nicht eh schon challenging genug, so stecken wir zudem auch noch in unserem zweiten Lockdown. Zwar in der Light Version, aber was uns normalerweise die dunkle Jahreszeit versüßt, ist gestrichen: Vino Abende mit Freundinnen, die neuesten Filme im Kino, Gym Sessions mit anschließendem Saunagang und Weihnachtsmärkte. Ich führe das gar nicht weiter aus, wir wissen ja alle, was los ist. Jetzt bleibt uns nur eins: Den Fokus darauf zu richten, was wir haben und tun können und nicht das, was unerreichbar und unbeeinflussbar ist. In dieser Folge zeige ich euch, wie ich das tue und wie ich mich im “positive thinking” übe. Denn während wir das meiste nicht beeinflussen können, können wir sehr wohl unsere Gedanken steuern und bestimmen und damit unsere Gefühle. In dieser Folge geht es auch um Ängste, um Einsamkeit, um Unsicherheit und die Frage, was überhaupt noch Sinn macht, wie wir den Sinn für uns finden und wie wir bis dahin mit einer Krise umgehen. Ich wünsche euch Liebe, Kraft und Gesundheit und vor allem erstmal viel Freude beim Hören! Eure Yavi

In dieser Podcast Folge geht es um acht Frauen und ihre individuellen Geschichten, die eins gemeinsam haben: Die Diagnose “Depression” - in den unterschiedlichsten Formen und Ausprägungen. Diese Frauen haben sich bei mir gemeldet, weil sie ihr Innerstes offenbaren, damit aber vor allem jenen Mut machen wollen, die gerade kein Licht im dunklen Tunnel sehen. Ich habe jeder von ihnen fünf Fragen gestellt und die Antworten lese ich in dieser Folge vor. Wertfrei, kommentarlos – um ihnen bloß eine Stimme zu verleihen und zu zeigen, dass sie wichtig sind, gehört werden und Großes bewirken können. Ich bin sehr dankbar, dass sich diese Betroffenen geöffnet und damit einen enormen Beitrag zu der Enttabuisierung von Depressionen geleistet haben. Ganz viel Freude beim Hören! Links: Die Accounts derjenigen Frauen, die nicht anonym bleiben wollten: Alina https://www.instagram.com/_miss_ally_/ Elisa (ohne Instagram) Kathrin https://www.instagram.com/sunchildinstinct/ Maria-Grazia https://www.instagram.com/mariagrazia.ciardo/

Julia hat sich bei mir gemeldet, weil sie sagt: “Es darf nicht umsonst gewesen sein”. Ihre Depressionen – ihr Leid, ihre Angst, ihr Schmerz und alles, was in den letzten zehn Jahren passiert ist. Julia ist 33 und hat bereits seit 10 Jahren Depressionen. Und doch sitzt sie beim Gespräch strahlend vor mir und sagt einen bewegenden, inspirierenden, tief gehenden Satz nach dem anderen, von denen ich mir den einen oder anderen später aufschreibe. “Ich wäre nicht der Mensch, der ich heute bin, wenn das alles nicht passiert wäre” und ich erkenne mich sofort wieder. Ja, die Krankheit macht uns erst machtlos, doch irgendwann macht sie uns mächtig. Über dieses “erst” bis “irgendwann” habe ich mit Julia gesprochen und erfahren, was zu ihren Depressionen geführt hat, wie sie sie vernommen hat, wie der Weg von Diagnose bis Therapie war, ob sie denn was gebracht hat - oder doch eher die Antidepressiva oder etwas ganz anderes – wie ihr Umfeld reagiert hat, ob sie offen und wie sie heute mit der Krankheit umgeht, wie ihr “Heute” überhaupt ist und ob sie noch im “Gestern” lebt. Dieses Interview ist so wahnsinnig berührend und voller weiser Gedanken, die nicht nur Menschen in tristen Tagen zu einem positiveren, lebensbejahenden Mindset mit viel Selbstliebe und Achtsamkeit verhelfen können. Unbedingt hören und unbedingt teilen, damit möglichst viele Menschen anhand von Julias Geschichte und Philosophie erkennen, wie gut das Leben trotz aller Höhen und Tiefen ist. Viel Freude beim Hören! Eure Yavi

In dieser sehr Folge beleuchten wir “Depressionen” aus der wissenschaftlichen Sicht. “Wir” - das ist vielmehr Dr. Alina Jankus, Psychologin und angehende Psychotherapeutin, die mir Rede und Antwort stand und ganz persönliche Fragen zu ihrer Person und ihrem Beruf beantwortete, aber auch auf weitere rund um das Thema Depressionen auf ganz entspannte, verständliche, einfühlsame Art einging. Darunter: Gibt es eindeutige Merkmale einer Depression, die ein Psychologe direkt erkennen kann? Weiß man, wie Depressionen entstehen? Welche Tipps würden Sie Angehörigen von Betroffenen im Umgang mit der Krankheit geben? Wie steht es um Behandlungsmöglichkeiten? Kann man von einer Depression geheilt werden? Wo geht man hin, wenn man Anzeichen einer Depression vermutet? Wie erkenne ich den „richtigen“ Therapeuten für mich? … und viele weitere. Diese Folge ist der zweite Teil der Themenreihe “Depressionen”, im ersten Teil – vergangene Woche - erzählte ich euch meine persönliche Geschichte. Hört auch da gern rein. Viel Freude mit der Folge. Links: https://www.sabinebimmler.de/ueber-mich/ Sozialpsychiatrischer Notdienst (auch für Betroffene) https://www.akuthilfe24.de/sp-dienste (dort kann man sich seine Stadt raussuchen) https://ifightdepression.com/de/start Krankenkasse (bietet Kurse und Hilfe an) www.ptk-nrw.de (Psychotherapeutenkammer NRW) www.kvno.de (Kassenärztliche Vereinigung Nordrhein) www.kvwl.de (Kassenärztliche Vereinigung Westfalen-Lippe) www.u25-deutschland.de/helpmail/ (Online-Suizidprävention – wir sind bundesweit für euch da) In akuten Fällen: Notarzt oder Polizei rufen!

Ich teile mit euch eine sehr persönliche, für mich noch immer sehr emotionale Geschichte über die dunkelste Zeit meines Lebens. Dunkel, weil ich kein Licht sah – weder in meiner Vorstellung, noch in meiner Wohnung, in der ich mich viele Monate einigelte, weil ich das Leben außerhalb nicht ertrug. Nach der Diagnose “Depressionen”, Therapien, Antidepressiva und einiger extremer Erfahrungen ging es irgendwann wieder bergauf. Unglaublich langsam, aber so, dass ich wieder arbeits- und lebensfähig war. Bis die Krankheit wieder zurück kam. Diese Episode ist der Auftakt der Themenreihe “Depressionen”, die euch in diesem Monat in meinem Podcast erwartet. Der 1. Oktober ist in Europa der Tag der Depression, für viele Menschen jedoch einer von unzähligen - weshalb ich mich entschieden habe, diese Krankheit für einige Wochen in Form von Schicksalsberichten und Interviews so prominent zu platzieren. Sie ist Teil unserer Gesellschaft. Vielleicht sogar von dir oder eines Menschen, den du liebst. Es ist wichtig, hinzuhören, hinzusehen, da zu sein und rechtzeitig zu erkennen, dass man / jemand Hilfe braucht, bevor es zu spät ist.