Leben Lieben Lassen - Psychologie für Dich, Dein Leben & Deine Beziehungen Archiv

“Du musst einfach nur mal loslassen!“ Das wird einem oft und gerne von allen Seiten empfohlen, wenn man sich wider besseren Wissens an Menschen klammert, die sich von einem abwenden wollen, wenn man in vergangenen Verletzungen festhängt oder sich das Gedankenkarussell ständig und immer und ein und dieselbe Sache dreht. Loslassen, ja das wäre schön! Aber wie soll denn das gehen? Kann man das lernen? Ja, man kann! Es ist sogar außerordentlich wichtig, gelegentlich Menschen, Situationen, Umstände und alte Gedanken und Gefühle loslassen zu lernen, um gesund und psychisch stabil zu bleiben. Loslassen hat etwas mit Akzeptanz zu tun. Sich festzuklammern an Vorstellungen, wie etwas hätte sein sollen, macht uns traurig, hilflos und klein- egal ob man an einer alten Liebe festklebt, die der andere nicht mehr fühlt, oder an Kränkungen, die mir vor Jahren zugefügt wurden. 

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Episode "Loslassen lernen"

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Wer bin ich eigentlich wirklich, was ist mein wahres Selbst, mein Wesenskern? Was brauche ich, um mich mit mir selbst in meinem Leben wohl und okay zu fühlen? Sich selbst besser kennenzulernen und zu verstehen, entspringt unserer natürlichen Neigung nach Entwicklung und ist der Schlüssel zu einem selbstbestimmten und zufriedenen Leben. Denn wenn wir mit uns selbst nicht wirklich in Kontakt sind, wenn wir nicht mit uns selbst in Verbindung gehen können, nicht auf unserer Seite sind, dann leben wir im schlimmsten Falle an uns selbst vorbei und können uns nicht entsprechen. Dann wissen wir nicht, was wir wirklich brauchen, können nicht gut für uns sorgen und werden anfällig für das, was andere glauben, was für uns das Richtige für uns ist. Und das bringt uns im schlimmsten Falle ganz weit weg von uns selbst.

Damit Du auf Deinem Weg zu Dir selbst auch bei Dir ankommst und Dich nicht verirrst, möchte ich Dir in dieser Folge drei wunderbare Methoden der Selbstreflexion vorstellen, um Dich selbst besser zu verstehen und neue Lösungsansätze für Deine Probleme zu finden. 

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Anleitung zur Selbstreflexion "Die Geschichte Deines Lebens"

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In dieser Folge lade ich Dich ein, die inspirierende Geschichte von Sina und Tina kennenzulernen. Sina und Tina sind bei Instagram unterwegs und teilen dort, wie so viele andere so Situationen aus ihrem Leben: beim Sport, beim Party machen, im Urlaub, sie haben jede Menge Spaß, wie man sehen kann, bis dahin alles wie immer.

Und doch ist bei den beiden alles ganz anders, denn sie sind nicht nur Freundinnen. Es war Tinas seltene, plötzlich und echt schwere Erkrankung, die sie zusammengebracht hat und zu einem Dreamteam zusammengeschweißt hat. Denn Sina ist Tinas Physiotherapeutin. Und über diese besondere Freundschaft und was dadurch entstanden ist, über den Umgang mit krassen Lebenskrisen und wie man damit zu leben lernen kann, und wie daraus sogar noch etwas ganz besonderes erwachsen kann, darüber spreche ich mit Sina und Tina.

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Sina und Tina bei Instagram

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In dieser Episode geht es um ein Beziehungsthema, das total unterschätzt wird, dass aber, dass sehe ich in der Paarberatung, ein echter Beziehungskiller ist. Es geht um die Frage: Wer macht was? Wie der falsche Umgang mit Verantwortung, Fairness und Mental Load unsere Beziehungen gefährdet. Klingt trocken, ist aber wirklich spannend, versprochen!

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Die Sprachen der Liebe

Wie unsere Herkunftsfamilie uns prägt

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Herzlich willkommen zu dieser Bonus-Episode von LLL, in der ich Euch mal mitnehme hinter die Kulissen meines Podcasts, zu den Anfängen der Show im Jahr 2016, wo manche von Euch ja auch schon mit am Start waren. Und das Interview, aus dem ich heute einen Ausschnitt hier als Bonus veröffentliche, hat bei „So geht Podcast“ stattgefunden, das ist ein Podcast für Podcaster mit dem wunderbaren Giovanni. Aber das hörst Du am besten gleich selbst. Ich wünsch Dir viel Freude beim Hören.

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Das ganze Interview mit Gio bei "So geht Podcast" auf Spotify hören

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Kennst Du das? Deine Beziehung ist eigentlich zu Ende, und doch kannst Du einfach nicht loslassen? Dein Verstand kapiert es, aber Dein dummes Herz klebt immer noch fest? Du fühlst Dich ohnmächtig und wertlos und fragst Dich, was Du falsch gemacht hast? Wie kommt man da raus? Diese und andere richtig spannende Fragen rund um das Thema Beziehung klären wir in dieser Podcast-Folge, es gibt eine neue Ausgabe der LLL-Sprechstunde mit Euren Hörerfragen.

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Trennungen überstehen und zu sich selbst zurückfinden

Buch: "Lass uns in Frieden auseinandergehen"

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Vor ein paar Tagen war ich als Beziehungcoach und Paarberaterin beim MDR eingeladen zu einer Live-Sendung zum Thema „Untreue, Seitensprung und Affären und wie damit umgehen.“ und hab dort die Fragen der Hörer beantwortet. Und es gab so viele Fragen, die ich einfach vom Zeitrahmen her gar nicht auf alles eingehen konnte, und es gab so viele berührende Geschichten und so viele Emotionen, so viel Redebedarf dass ich beschlossen habe, dieses heiße Eisen „Fremdgehen“, die Folgen für die Beziehung und wie man vielleicht doch wieder einen Weg zurückfinden kann und was es dazu braucht aus Sicht der Erfahrung meiner Arbeit mit Paaren, noch mal anzufassen und eine ganze Podcast-Folge dazu zu machen, weil es uns ja irgendwie und in irgendeiner Weise alle irgendwann in unserem Leben betrifft. 

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Interview Expertenrat bei MDR SACHSEN

Fremdgehen, Affären, Seitensprung

Die Jahreszeiten der Liebe

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Nichts wünschen wir uns so sehr, als mit uns selbst und unserem Leben zufrieden zu sein, in liebevollen Beziehungen anzukommen und uns verbunden und sicher fühlen zu dürfen. Wir sind als Bindungswesen auf diese Welt gekommen. Doch die Realität sind bei vielen ganz anders aus: „Immer ziehe ich die falschen an, in meinen Beziehungen läuft immer das gleiche Muster ab, immer wieder werde ich verletzt, verlassen oder fühle mich einsam. Ich habe einfach kein Glück in Beziehungen.“ So höre ich das oft von Klientinnen und Klienten.

Hinter den scheinbaren Endlosschleifen von unglücklichen Beziehungen steckt aber nicht einfach Pech, sondern meist sehr schmerzhafte und sehr frühe Bindungsverletzungen, Bindungstrauma und Ängste, die wir aus den frühen und sehr prägenden Bindungserfahrungen unseres Lebens mitgebracht haben und die auch im Erwachsenenalter unser Beziehungsverhalten bestimmen. Da vieles davon unbewusst passiert, können wir unsere Bindungsmuster erst verändern, wenn sie uns auch bewusst werden. In dieser Folge spreche ich mit Laura Wegmann über Bindungstrauma, Co-Abhängigkeit und den Weg zur sicheren Bindung.

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LAURA WEGMANN

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Lauras Podcast (Spotify)

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Ich lade Dich in dieser angeleiteten Übung ein zu einer Reise durch Deinen Körper , um mit Achtsamkeit zu mehr Entspannung zu finden und die Verbindung mit Dir selbst zu stärken. Der Bodyscan ist eine sehr bekannte und intensive meditative Übung, mit der Du Deinen Körper auf eine völlig neue Weise erfahren kannst. Diese geführte Meditation ist besonders gut für Menschen geeignet, die sich nach innerer Ruhe sehen und denen es schwer fällt, loszulassen, die unter Erregungszuständen leiden oder beunruhigt sind. Auch wenn Du noch nicht allzu viel Erfahrung mit Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen gemacht hast, bietet der Bodyscan eine erprobte Möglichkeit sich dem Thema Meditation und Achtsamkeit zu nähern. Die Wirksamkeit des Bodyscans liegt dabei ins seiner Einfachheit. Die Wahrnehmung wird während dieser angeleiteten Übung bewusst auf die verschiedenen Regionen des eigenen Körpers und seine Empfindungen ausgerichtet. Auf diese Weise wird die Verbindung zwischen Körper und Geist gestärkt, Anspannungen und Blockaden können sich lösen. Schon nach kurzer Zeit des Übens kann sich so eine stressfreie Stille und Verbundenheit in Dir ausbreiten. Auch als Einschlafhilfe ist der Bodyscan bestens geeignet.

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Welcher Persönlichkeits-Typ bist Du eigentlich und wen ziehst Du an? Welche Menschen findest Du absolut faszinierend und findest sofort einen Draht? Warum bis Du mit manchen Menschen sofort auf einer Wellenlänge und bei anderen hast Du das Gefühl in verschiedenen Welten zu leben?

Aus Sicht der Psychographie, der Naturellwissenschaft lässt sich das ganz wunderbar erklären und vor allem kann man mit diesem Tool der praktischen Menschenkenntnis andere Menschen und sich selbst besser verstehen, man kann lernen Brücken zu schlagen zwischen den verschiedenen inneren Welten und das ist magisch. Ich arbeite seit vielen Jahren mit der Psychographie und ich erlebe oft diese „Aha“- Momente wenn jemand sich in seinem Naturell tief erkannt hat oder endlich seinen Partner verstehen kann. 

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Psychographie Teil 1-3, Beziehungstyp, Sachtyp, Handlungstyp

Psychographie-Kurztest für Dich

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Das Imposter- Syndrom, die geheime Angst ein Fake zu sein, vielleicht hast Du da ja auch schon mal von gehört?

Menschen, die darunter leiden und kurioserweise sind das sehr oft erfolgreiche Menschen, die gut in Ihrem Leben und in Ihrem Job klarkommen, plagt das Gefühl eigentlich gar nichts zu können. Vielmehr fühlen sie sich als eine Art „Darsteller“, jemand der eine Rolle spielt, der eigentlich nur so tut als ob. Ein Fake eben. „Hoffentlich merkt keiner, dass ich eigentlich gar nichts kann!“, denkt es in diesen Menschen und daraus entwickelt sich die Angst, dass ihnen irgendwann jemand auf die Schliche kommt und dann alles auffliegt. Innere Daueranspannung ist die Folge. Und eine daraus resultierendes Perfektionsstreben.

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„Reiß Dich mal zusammen! Stell Dich nicht so an! Du bist immer so empfindlich!“ Menschen mit Hochsensibilität kennen diese Sprüche meist schon aus der Kindheit. Sie haben eine starke Wahrnehmungsfähigkeit und kriegen alles mit. Sie nehmen die Reize aus Ihrer Umwelt auf wie ein Schwamm und können die Stimmungen und Energien, aber auch die Gefühle anderer Menschen und deren Erwartungen so deutlich wahrnehmen, als wären es ihre eigenen. Und das ist auch meist das Problem mit der starken Wahrnehmungsfähigkeit. Hochsensible haben oft das Gefühl, dass ihre Haut zu dünn ist, dass sie sich alles zu Herzen nehmen und erleben sich oft als überfordert, weil sie dass was sie aufnehmen auch verarbeiten müssen und das kann richtig stressen. Oft haben diese Menschen daher schon seit Kindertagen das Gefühl: irgendetwas stimmt da mit mir nicht.

Dabei ist ihre hohe Wahrnehmungsfähigkeit eine Begabung, die uns allen nutzen kann. Wie man in unserer lauten Welt mit seinen feinen Sinnen klarkommt, darüber habe ich gesprochen mit der Psychologin Henrike Heier, die Expertin ist für Hochsensibilität und Menschen dabei unterstützt diese Fähigkeit als echte Begabung zu nutzen. Und zu diesem tiefen und spannenden Gespräch möchte ich Dich in dieser Episode einladen. 

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HENRIKE HEIER

Podcast "Hochsensibel und achtsam"

Webseite "Wurzeln und Flügel"

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Er ist Erfolgscoach, Speaker, Buchautor und einer von Deutschlands bekanntesten Bewusstseinslehrern und er ist ein wirklich inspirierender Mensch,

Maxim Mankevich. Sein aktuelles Buch heißt „Soulmaster-Entfessle Deine Seelenkräfte“ und ist auf Platz 1 der Spiegelbestsellerliste. Vor einiger Zeit war ich zu Gast in Maxims Podcast „Die Köpfe der Genies“ und einen Ausschnitt aus unserem Gespräch teile ich in dieser Bonusepisode mit Dir.

Das ganze Interview in voller Länge hörst Du hier.

MAXIM MANKEVICH

Podcast "Die Köpfe der Genies"

Buch: "Soulmaster- Entfessle Deine Seelenkräfte"

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Stell Dir mal vor, Du erlebst immer und immer wieder folgende Situation: Du lernst jemanden kennen, Du datest interessante Menschen und das klappt auch ganz gut. Aber nach einer Weile kommt dann immer sowas, wie: „Du bist ganz toll und ich finde Dich sehr attraktiv. Aber Du hast etwas Besseres verdient und eine Beziehung kann ich mir erst mal nicht vorstellen.“ Du kriegst einen Korb, immer auf eine ähnliche Weise. Was steckt denn da dahinter, fragt sich eine LLL-Hörerin, Ihr Thema und einige andere Hörerfragen beantworte ich in dieser Ausgabe der LLL-Sprechstunde.

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