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Geführte Meditation: Selbstwert und Selbstliebe stärken

In der heutigen Podcast-Folge habe ich eine neue kostenlose Meditation zur Stärkung deines Selbstwerts und deiner Selbstliebe für dich. Diese wundervolle Meditation schenkt dir tiefe Entspannung und verhilft dir zu mehr Selbstwert und mehr Selbstliebe. Sie erinnert dich an die grenzenlose Liebe, die in dir steckt und entführt dich auf eine Reise zu einem wundervollen Ort der Stille und Zufriedenheit.

Viel Freude wünsche ich dir dabei. Um optimal von der Meditation zu profitieren, empfehle ich dir, die Meditation mit Kopfhörer anzuhören.

Diese Meditation, um deinen Selbstwert zu steigern ist genau richtig für dich, wenn du:

öfters an dir zweifelst und denkst: „Das kann ich nicht“ oder „Ich bin nicht gut genug“,

dir einen Moment der Ruhe und Stille wünschst,

mehr Liebe in deinem Leben spüren willst,

mit einem Lächeln deinen Tag verbringen möchtest.

Diese Meditation entspannt dich und wird dein Selbst und die Liebe zu dir stärken. Übe und wiederhole die Meditation ganz besonders dann, wenn du in stressige Zeit gerätst und merkst, dass du dich innerlich immer öfters selbst fertigmachst.

Alles Liebe

Deine Angelika

Der Schamlose Selbstliebe Club – jeden Dienstag eine neue Folge!

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Selbstwertgefühl stärken mit 5 Anregungen

Wenn du dazu neigst, dich schlecht zu reden und deine Erfolge kleinzuhalten, dann können dir diese 5 Anregungen helfen, dein Selbstwertgefühl zu stärken und deinen Wert nach aussen selbstbewusst zu vertreten.

Die 5 Anregungen zur Steigerung deines Selbstwertgefühls auf einen Blick: 

Befreie dich von deinen negativen Glaubenssätzen von früher.

Konzentriere dich auf das, was du bereits kannst.

Sorge für kleine Erfolgserlebnisse.

Frage deine Freunde, was sie an dir mögen.

Gönne dir etwas.

Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören!

Alles Liebe

Deine Angelika

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Selbstwert-Test: Lerne, wie hoch dein Selbstwert wirklich ist.

Für wie wertvoll hältst du dich? Bzw. was meinst du, wie hoch ist dein Selbstwert? Keine einfache Frage – deshalb kannst du heute in meiner neuen Podcast-Folge einen Selbstwert-Test machen. Ich habe dir 20 Fragen mitgebracht, mit dem du deinen Selbstwert ganz einfach überprüfen kannst. Ausserdem sprechen wir darüber, warum ein stabiler Selbstwert wichtig ist und wie unser Selbstwertgefühl eigentlich entsteht. Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören. Schnapp dir auf jeden Fall Zettel und Stift, denn wir gehen gleich in die Umsetzung.

Erfahre in der Folge über Selbstwert:

Warum ein stabiler Selbstwert so wichtig ist,

wie Selbstwert eigentlich entsteht,

20 einfache Fragen, mit dem du deinen Selbstwert jetzt testen kannst.

Ich wünsche dir jetzt viel Spass bei dem Test!

Weitere Folgen zum Thema Selbstwert:

https://lifejourney-coaching.com/podcast/selbstwert-wie-du-ein-niedriges-selbstwertgefuehl-erkennen-kannst/

https://lifejourney-coaching.com/podcast/6-essentielle-schritte-zu-einem-stabilen-selbstwertgefuehl/

Alles Liebe

Deine Angelika

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Wie du mehr Selbstfürsorge in deinem Alltag integrierst – 9 ultimative Tipps

Selbstfürsorge – wie geht das eigentlich? In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie du herausfinden kannst, was du brauchst und ich gebe dir Tipps, wie Selbstfürsorge konkret für dich jetzt aussehen kann.

Selbstfürsorge bedeutet: Zu erkennen, was wir brauchen, mehr von dem in unser Leben zu integrieren, was uns guttut, stärkt oder erfüllt und weniger von dem zu tun, was uns schadet, stresst oder runterzieht. 

Indem du dich immer wieder fragen, wie du dich fühlst (während eines Meetings, in einem Telefonat, nach dem Kochen oder während deiner Sporteinheit) stärkst du den Zugang zu deinem Gefühl für dich selbst und findest Stück für Stück mehr heraus, was dir wann wirklich (wirklich) guttut.

Liebevoll mit sich selbst zu sein, kann viele Formen haben. Wichtig ist, dass es zu dir passt. Nehmen dir einfach die Zeit, um für dich herauszufinden, was für dich ganz persönlich richtig ist.

In dieser Folge teile ich mit dir 9 Tipps für mehr Selbstfürsorge im Alltag:

Selbstfürsorge Tipp Nr. 1: Sei freundlich zu dir selbst

Selbstfürsorge Tipp Nr. 2: Genügend Schlaf

Selbstfürsorge Tipp Nr. 3: Regelmässige Ruhepausen

Selbstfürsorge Tipp Nr. 4: Gesunde Ernährung

Selbstfürsorge Tipp Nr. 5: Bewegung und Sport

Selbstfürsorge Tipp Nr. 6: Bewusste Entspannung durch Meditation

Selbstfürsorge Tipp Nr. 7: Keine Aufregung am Abend

Selbstfürsorge Tipp Nr. 8: Probiere etwas Neues

Selbstfürsorge Tipp Nr. 9: Bleib dir selbst treu

Weitere Folgen zur Selbstfürsorge:

Selbstfürsorge: Warum sie so wichtig ist und wie du dich mehr um dich kümmern kannst

Selbstfürsorge lernen – So geht’s! Wie du mit diesen 7 Fragen mehr Selbstfürsorge in deinen Alltag bringen kannst.

Alles Liebe

Deine Angelika

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Wie du trotz Perfektionismus rausgehst und produktiv bist - Interview mit mir im Podcast von Sandra Holze

Woran du erkennen kannst, ob du perfektionistisch bist, welches die häufigsten Gründe für Perfektionismus sind und mit welcher Übung du negative Glaubenssätze erkennst, stoppst und veränderst darüber spreche ich in meinem Interview im Podcast ungeschminkt – die Marketingshow mit Sandra Holze.

Zur Website von Sandra Holze kommst du hier: sandraholze.com/

Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören!

Alles Liebe

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ProkrastinationPerfektionimus

Selbstfürsorge: warum sie so wichtig ist und wie du dich mehr um dich kümmern kannst

Selbstfürsorge ist ein wichtiger Baustein, um gesund und gelassen zu leben. Erfahre in dieser Podcast-Folge, warum Selbstfürsorge so wichtig ist, warum sie uns so schwerfällt und wie auch du es schaffen kannst, besser für dich zu sorgen (inkl. 3 Tipps, wie du jetzt mit der Selbstfürsorge anfangen kannst).

In dieser Folge über Selbstfürsorge erfährst du:

Warum Selbstfürsorge so wichtig für uns ist?

Warum Selbstfürsorge uns so schwer fällt?

Wie du es schaffen kannst, dich mehr um dich selbst zu kümmern,

was alles zur Selbstfürsorge gehört,

3 Tipps, wie du jetzt mit Selbstfürsorge anfangen kannst.

Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören!

Alles Liebe

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Wie du es schaffst, dich richtig zu entspannen (entdecke 3 wirkungsvolle Quellen der Entspannung)3 wichtige Quelle der Entspannung

„Ich kann mich irgendwie nicht mehr so richtig entspannen“ – hast du so etwas in der Richtung schon mal gedacht? Dann habe ich heute 3 essenzielle Quellen für deine Entspannung für dich: Erfahre, wie du deinen Schlaf, deine Pausen und deinen Urlaub so gestalten kannst, dass du dich maximal entspannst.

In dieser Folge über 3 Quellen der Entspannung erfährst du:

Wie du deinen Schlaf optimal nutzen kannst, um dich zu entspannen, inkl. Tipps für einen erholsamen Schlaf,

was du bei der optimalen Pausengestaltung beachten musst,

ob lange oder kurze Pausen sich besser für deine Entspannung eignen,

wie du dich während deines Urlaubs so richtig erholen kannst.

Hier findest du weiterführende Podcast-Folgen:

Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören. 

Episode #65: Ohne ausreichende Entspannung wirst du niemals Stress reduzieren

https://lifejourney-coaching.com/podcast/entspannung/

Episode #63: Geführte Meditation: Wie du deinen Stress in nur 10 Minuten reduzieren kannst

https://lifejourney-coaching.com/podcast/meditation-gegen-stress/ 

Episode #34: Coaching Technik – wie du deinen

https://lifejourney-coaching.com/podcast/stress-aufloesen/

Episode #33: Stress abbauen: 3 Experten-Tipps, die wirklich helfen inneren Stress auflöst

https://lifejourney-coaching.com/podcast/stress/

Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören. 

Alles Liebe

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Ohne ausreichende Entspannung wirst du niemals Stress reduzierenEntspannung: Das Tor zu einer gesunden Stressbewältigung

In dieser Folge mach‘ ich dir das Tor zu einer gesunden Stressbewältigung auf: Ich erzähle dir, warum Entspannung eine extrem wichtige Wunderwaffe gegen Stress ist, woran es liegt, wenn wir nicht mehr richtig entspannen können und am Schluss teile ich noch ein paar Tipps, wie du jetzt entspannen kannst.  

In dieser Folge über Entspannung erfährst du:

Wie Entspannung oft in unserer Gesellschaft missinterpretiert wird,

wie unser Körper akuten Stress automatisch reguliert,

wie wir auf eine Dauerbelastung reagieren,

warum Entspannung so wichtig im Kampf gegen Stress ist,

kurz- und langfristige Entspannungstipps.

Hier findest du weiterführende Podcast-Folgen:

Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören. 

Episode #63: Geführte Meditation: Wie du deinen Stress in nur 10 Minuten reduzieren kannst

https://lifejourney-coaching.com/podcast/meditation-gegen-stress/ 

Episode #34: Coaching Technik – wie du deinen

https://lifejourney-coaching.com/podcast/stress-aufloesen/

Episode #33: Stress abbauen: 3 Experten-Tipps, die wirklich helfen inneren Stress auflöst

https://lifejourney-coaching.com/podcast/stress/

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5 knallharte Gründe, warum du dich gestresst fühlst (entdecke deine Stressoren)

Heute geht es weiter mit meiner kleinen 3-teiligen Mini-Serien zum Thema Stress. Kennst du diese Gedanken auch von dir? "Ach das bisschen Stress, das geht schon vorbei!" oder "Das ist jetzt nur so eine Phase, da muss ich durch - also stell dich nicht so an." Aber ist Stress wirklich etwas, was man aushalten sollte und was wieder vorbeigeht? Aus meiner Sicht ganz klar: Nein! In dieser Folge teile ich mit dir die 5 Stressoren, die vielfach unterschätzt werden. Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören.

In dieser Folge über die 5 Gründe, warum du dich gestresst fühlst, erfährst du:

Welche Ereignisse dazu beitragen können, dass du dich gestresst fühlst,

5 subtile Stressoren, die viele unterschätzen.

Weiterführende Folgen zum Thema Stress:

Episode #63: Geführte Meditation: Wie du deinen Stress in nur 10 Minuten reduzieren kannst

https://lifejourney-coaching.com/podcast/meditation-gegen-stress/

Episode #34: Coaching Technik - wie du deinen

https://lifejourney-coaching.com/podcast/stress-aufloesen/

Episode #33: Stress abbauen: 3 Experten-Tipps, die wirklich helfen inneren Stress auflöst

https://lifejourney-coaching.com/podcast/stress/

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Geführte Meditation: Wie du deinen Stress in nur 13 Minuten reduzieren kannst

Fühlst du dich gerade gestresst oder unruhig? Mit dieser geführten Meditation kannst du deinen Stress in nur 13 Minuten transformieren. Beginne jetzt deinen Tag federleicht und gönne dir eine kleine entspannende Auszeit. 

Meditation klappt nicht

Gehörst auch du zu den Menschen, die glauben, Meditation ist einfach nichts für sie?

Ja, ja oder ja? Dann überzeuge dich jetzt vom Gegenteil. Meine Meditation dauert nur 13 Minuten und lässt sich somit ideal in deinen Alltag einbinden. 

Tauche ein in eine absolute Entspannung und steigere mit dieser geführten Meditation nachhaltig deine Resilienz.

In dieser Folge Meditation gegen Stress erfährst du:

Tiefe Entspannung,

starte gelassen in deinen Tag.

Viel Spass & tiefe Entspannung wünsche ich dir!

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Glücklich werden: Die 7 Gewohnheiten glücklicher Menschen jetzt umsetzen (Teil 2)

Dies ist der zweite Teil meiner Mini-Serien über 7 Gewohnheiten, die Menschen glücklich machen. Heute verrate ich dir zu jeder der 7 Gewohnheiten konkrete Umsetzungstipps. Es wird sehr praktisch. Such dir einen ruhigen Ort und nimm am besten dein Journal oder einen Block und einen Stift mit.

In dieser Folge über die 7 Glücks-Gewohnheiten erfährst du:

Konkrete Umsetzungstipps, damit du heute noch mit den Glücks-Gewohnheiten starten kannst.

Ressourcen zur Folge: 

Hier findest du den Link zum Stärken-Test: https://www.gluecksforscher.de/ 

Hier findest du weiterführende Podcast-Folgen:

#61: Glücklich werden: Die 7 Gewohnheiten glücklicher Menschen

https://lifejourney-coaching.com/podcast/7-gluecksgewohnheiten/

#48: Selbstbewusstsein stärken: 3 wirklich einfache Tipps, mit denen du sofort selbstbewusster wirst

https://lifejourney-coaching.com/podcast/selbstbewusstsein/

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Glücklich werden: Die 7 Gewohnheiten glücklicher MenschenDiese 7 Gewohnheiten solltest du dir unbedingt angewöhnen

In dieser Podcast-Folge verrate ich dir die 7 wissenschaftlich erprobte Gewohnheiten, mit denen du dein persönliches Glücksempfinden beflügeln kannst. Ausserdem lernst du, warum es sich definitiv lohnt, jetzt engagiert dein eigenes Glück selbst in die Hand zu nehmen.

"Es ist schwer, das Glück in uns zu finden, und es ist ganz unmöglich, es anderswo zu finden."

- NICOLAS CHAMFORT

In dieser Folge über Glücks-Gewohnheiten erfährst du: 

Warum es sich lohnt, an deinem persönlichen Glücksempfinden zu arbeiten,

7 Gewohnheiten glücklicher Menschen.

Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören.

Höre nächste Woche auch unbedingt wieder rein, da verrate ich dir, wie du diese Gewohnheiten jetzt in deinem Leben umsetzen kannst.

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Perfektionismus überwinden: Wenn dein innerer Antreiber: „Sei perfekt“ die Kontrolle übernimmt

Perfektionismus bedeutet das übermäßige Streben nach Vollkommenheit und Perfektion sowie die ständige Sorge darum. In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie dich der innere Antreiber „Sei perfekt“ in den Perfektionismus treiben kann, was die Folgen von Perfektionismus sind, wie du resilienter mit deinem inneren Antreiber umgehen kannst, um so endlich zu entspannter und zufriedener werden kannst (inkl. 4 Tipps).

Wenn der Perfektionismus die Kontrolle übernimmt

Verhaltensweisen wie nochmal kurz den Boden zu wischen, deine E-Mail zum fünften Mal zu korrigieren, dich zum x. Mal im Spiegel zu vergewissern, dass dein Make-up sitzt: Das alles ist perfektionistisches Verhalten.

Etwas nie als „fertig“ ansehen zu können, kann ein Hinweis dafür sein, dass du eine perfektionistische Haltung hast. Perfektionismus ist ein Teufelskreis. Es ist eine ewige Jagd nach Vollkommenheit, die es in so einer komplexen und schnellen Welt einfach nicht geben kann.

In dieser Folge über Perfektionismus erfährst du:

Was Perfektionismus eigentlich bedeutet?

Wie dich der innere Antreiber: „Sei perfekt“ in den Perfektionismus treiben kann,

was die Vor- und Nachteile von Perfektionismus sind,

wann der Perfektionismus dir gefährlich werden kann,

was Resilienz bedeutet und wie sie dir helfen kann dein Hamsterrad zu verlassen,

4 Tipps, wie du jetzt deinen Perfektionismus überwinden kannst.

Weiterführende Folgen:

Innere Antreiber Folge #59:

https://lifejourney-coaching.com/podcast/antreiber/

Achtsamkeit Folgen #35 & 36:

https://lifejourney-coaching.com/podcast/achtsamkeit-und-glueck/

https://lifejourney-coaching.com/podcast/achtsamkeitsuebungen/

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Welchen inneren Antreiber folgst du unbewusst? Teste dich!

Heute kannst du dich selbst testen: Kennst du diese kleine Stimme, die dich dazu bringt, dich immer bei allem zu beeilen, 120 % zu geben oder zu allen Ja sagen zu müssen? Dann bist du nicht alleine. Und genau um diese kleine innere Stimme geht es heute. Wir sprechen nämlich über innere Antreiber. Ich werde dir heute die fünf inneren Antreiber zunächst einmal alle einzeln vorstellen und danach sprechen wir darüber, wie du dich erfolgreich gegen sie wehren kannst und ich stelle dir zu jedem einzelnen Antreiber eine geeignete Gegenstrategie vor. Ich hoffe, du hast jetzt genauso Lust wie ich, deine inneren Antreiber zu erkennen und loszuwerden. Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören!

Lerne die 5 inneren Antreiber kennen

Nach dem amerikanischen Psychologen Eric Burn, dem Begründer der Transaktionsanalyse, gibt es vor allen Dingen 5 innere Antreiber:

Der erste Antreiber sagt: „Sei stark!“

Der zweite fordert: „Sei perfekt!“

Der dritte hetzt: „Beeil dich!“

Der vierte verlangt: „Sei gefällig!“

Und der fünfte befiehlt: „Streng dich an!“

In dieser Folge über die 5 inneren Antreiber erfährst du:

Welche 5 inneren Antreiber es gibt,

teste dich selbst: Welcher Antreiber, ist bei dir am stärksten,

lerne geeignete Gegenstrategien für jeden einzelnen inneren Antreiber kennen,

überwinde deinen destruktiven inneren Antreiber.

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