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100 Episoden
13 Minuten
Selbstfürsorge lernen - So geht's! Wie du mit diesen 7 Fragen mehr Selbstfürsorge in deinen Alltag bringen kannst.

In der heutigen Podcastfolge möchte ich mit dir 7 Fragen, teilen, die dir helfen können, damit Selbstfürsorge für dich kein Fremdwort mehr ist. Lässt du öfters - in stressigen Zeiten oder wenn du viel zu tun hast - deine Selbstfürsorge schleifen? Aber warum passiert das so oft, dass wir uns selbst nicht priorisieren und uns nicht wirklich um uns selbst kümmern? Selbst wenn wir wissen, das Selbstfürsorge wichtig für uns ist, kehren wir sie oft sehr schnell unter den Tisch.

Falls deine Selbstfürsorge auch öfters zu kurz kommt, dann sind die folgenden Fragen genau richtig für dich.

Erfahre in der heutigen Podcastfolge 7 Fragen, mit denen du sofort mehr Selbstfürsorge in dein Leben bringen kannst.

Viel Spass beim Reinhören.

Alles Liebe

Deine Angelika

Der Schamlose Selbstliebe Club – jeden Dienstag eine neue Folge!

PS: Lust auf weniger Druck & Stress in deinem Leben? Dann ist mein Webinar genau richtig für dich. Zur Anmeldung! https://lifejourney-coaching.com/webinar/

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20 Minuten
Meditation, um das Jahr 2021 erfüllt & dankbar abzuschliessen

Mit dieser Neujahrsmeditation kannst du das alte Jahr mit Freude und Dankbarkeit abschliessen und das neue Jahr voller Liebe und Zuversicht begrüssen. Diese Neujahrsmeditation hilft dir, dich zu reinigen und deinen inneren Kern neu aufzuladen. Lass Altes los, löse dich von altem Ballast und fokussiere dich auf all das Neue, was du in deinem Leben haben willst, konzentriere dich auf die Veränderung und lass sie in dir wachsen.

Ich wünsche dir eine entspannte Meditation!

Wenn dir die Folge gefallen und geholfen hat, teile sie jetzt mit deinen Liebsten und mit allen Menschen, denen das Wissen auch weiterhelfen kann. Ich danke dir!

Viel Spass beim Reinhören.

Alles Liebe & Einen guten Rutsch ins 2022 wünsche ich dir

Deine Angelika

Der Schamlose Selbstliebe Club – jeden Dienstag eine neue Folge!

Zum Jahreswechsel Guide

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22 Minuten
Der ultimative Jahreswechsel Guide! 10 Schritte, um jetzt achtsam & gestärkt ins neue Jahr zu starten.

Zum Ende des Jahres haben wir die Möglichkeit, in Ruhe zu reflektieren, das alte Jahr in Dankbarkeit abzuschliessen und die Grundlage dafür zu erschaffen, dass wir das neue Jahr ganz nach unseren Wünschen und Bedürfnissen auszurichten können. Es liegt so viel Potenzial und Heilung darin, das Jahr mit allen Ereignissen, Herausforderungen und Glücksmomenten nochmals zu reflektieren. Dabei ist es wichtig sich richtig gute Fragen zu stellen, loszulassen und sich achtsam um sich selbst zu kümmern.

Welche Fragen stellst du dir?

Um dein Leben positiv zu beeinflussen ist es wichtig, dir die richtigen Fragen zu stellen. Oft ist es aber gar nicht so einfach, sich die richtigen Fragen zu stellen. Im Jahreswechsel Guide findest du im ersten Schritt 4 kraftvolle Fragen, um dein Jahr 2021 zu reflektieren und um dein 2022 jetzt schon positiv zu beeinflussen. Und falls du manche Dinge nicht mehr mit ins neue Jahr nehmen möchtest und du denkst, jetzt ist die Zeit für Vergebung & Loslassen kann dir der zweite Schritt mit wundervollen Fragen helfen. 

Verschiebe dein Leben und dein Glück nicht in die Zukunft

Kennst du denn Gedanken, „ich darf / kann erst glücklich sein, wenn ich XYZ erreicht / geschafft / gemacht habe?“ Dieses negative Denkmuster finde ich sehr schade, frage dich stattdessen, was du heute schon tun kannst, um dich glücklich zu fühlen. Spoiler im Guide findest du viele kleine Dinge, die dir dabei helfen.

 In dieser Podcastfolge erfährst du:

4 kraftvolle Fragen für den Jahreswechsel,

wie du die Vergangenheit loslassen kannst,

wie du mehr Liebe und Dankbarkeit in dein Leben bringen kannst,

wie du das Jahr 2022 optimal für dich planen kannst.

Druck dir am besten gleich deinen Jahreswechsel Guide aus und mache die Schritte gleich mit.

Jetzt zum Jahreswechsel Guide

Viel Spass beim Reinhören.

 Alles Liebe & Einen guten Rutsch ins 2022 wünsche ich dir!

Deine Angelika

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15 Minuten
#24 Lonley Chritsmas: Bye, bye Einsamkeit an Weihnachten (10 einfache Tipps, wie du dich nicht einsam fühlst)

Bald ist Weihnachten und die zweiten Corona-Weihnachten stehen an und ich weiss nicht, wie du Weihnachten feiern wirst, ob mit deiner Familie oder alleine. Ich wünsche mir vom ganzen Herzen für dich, dass du ein paar schöne Tage verbringen kannst, auch wenn dieses Jahr wieder alles ganz anders ist. Falls das Weihnachtsfest Einsamkeit bei dir hervorruft und du dich einsam fühlen solltest, habe ich 10 Tipps für dich, wie du trotzdem die Weihnachtstage geniessen und dir ein paar schöne Tage bereiten kannst.

In dieser Podcastfolge erfährst du meine 10 einfach umsetzbaren Tipps gegen Einsamkeit an Weihnachten.

Ich hoffe, dass dich diese Folge inspiriert und dir warm ums Herz wird und du danach voller Zuversicht diese Weihnachtsfeiertage geniessen kannst.

Viel Spass beim Reinhören.

 Alles Liebe & Frohe Weihnachten

Deine Angelika

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17 Minuten
Meine 5 ultimativen Schritte, um den Glaubenssatz: „Ich bin nicht genug“ loszuwerden (und wie du es auch schaffen kannst)

Meine kleine Podcast Mini-Serie über den wohl am häufigsten vorkommenden Glaubenssatz: „Ich bin nicht gut genug“ geht in die 3. Runde. Und falls du die letzten zwei Wochen noch nicht in die Folge #21 & #22 reingehört hast, kannst du das gerne noch tun. In den ersten beiden Folgen spreche ich darüber, warum der Glaubenssatz: „Ich bin nicht gut genug“ so schädlich für uns ist, wie du ihn erkennen kannst und darüber, wie Glaubenssätze eigentlich entstehen.

Oft reicht leider die reine Vernuftsebene nicht aus, um unser Unterbewusstsein davon zu überzeugen, dass ein negativer Glaubenssatz wie zum Beispiel: „Ich bin nicht genug“ NICHT der Wahrheit entspricht. Wir brauchen also eine wirklich nachhaltige Strategie, um das zu lösen. In der heutigen Podcastfolge gebe ich dir nun meine 5 ultimativen Schritte an die Hand, wie du diesen Glaubenssatz auflösen und loswerden kannst.

In der 3. Folge über den Glaubenssatz: „Ich bin nicht gut genug“ erfährst du:

eine Geschichte über Julia und Marie (ich nehme dich mit in die innersten Überzeugungen der beiden),

wie die Glaubenssätze der beiden ihr Leben bestimmen,

5 ultimative Schritte, um den Glaubenssatz: „Ich bin nicht genug“ endlich loszuwerden.

Nimm dir am besten gleich Zettel und Stift zur Hand und mache bei den praktischen Übungen gleich mit.

 Viel Spass beim Reinhören.

 Alles Liebe

Deine Angelika

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10 Minuten
AHA! So entstehen Glaubenssätze - Wie der Glaubenssatz: "Ich bin nicht gut genug" entsteht

Die heutige Podcastfolge greift wie schon die Folge #21: „Ich bin nicht genug“: Wieso ist dieser Glaubenssatz so schädlich für uns?, den wohl am häufigsten vorkommenden Glaubenssatz „Ich bin nicht gut genug“ auf. Fast alle Menschen kennen das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Ob sie nun eine schöne Kindheit hatten, was auch immer das bedeuten mag oder eben nicht. In dieser Folge geht es darum, wie und wann Glaubenssätze eigentlich entstehen.

Hand aufs Herz: Kennst du den Glaubenssatz: „Ich bin nicht gut genug“ oder die verschiedenen Varianten wie, „Ich bin nicht klug, schön, sexy, erfolgreich genug“? Ja, dann ist meine Podcastfolge genau richtig für dich. Viel Spass beim reinhören!

Was ist nun ein Glaubenssatz?

Ein Glaubenssatz ist, eine tiefe und häufig unbewusste Überzeugung über sich selbst, über das Miteinander mit anderen Menschen und die Welt. Die meisten Glaubenssätze entstehen in den ersten Lebensjahren. Von der Geburt bis zum 6. Lebensjahr. Da bildet sich nämlich unsere Gehirnstruktur aus. Die meisten Menschen tragen sowohl positive sowie negative Glaubenssätze in sich.

In dieser Folge über den Glaubenssatz: „Ich bin nicht gut genug“ erfährst du:

Was ein Glaubenssatz überhaupt ist,

wie Glaubenssätze entstehen,

wann Glaubenssätze entstehen,

was deine ca. 60'000 bis 70'000 Gedanken pro Tag mit deinem Leben zu tun haben.

Höre dir gerne noch die Folge #21 dieser Serie an, falls du sie nicht schon gehört hast. Hier erfährst du, warum dieser Glaubenssatz so schädlich ist.

Alles Liebe

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15 Minuten
"Ich bin nicht genug" - warum dieser Glaubenssatz für uns so schädlich ist.

In meiner Arbeit als Life Coach begegnet mir immer wieder dieser eine negative Glaubenssatz: „Ich bin nicht genug“. Es gibt wohl niemanden, der nicht schon mal gedacht hat, dass er nicht gut genug ist, sei es für eine bestimmte Aufgabe, für einen Beruf oder eine Beziehung.

Warum ist es so wichtig, diesen Glaubenssatz zu entlarven?

Gerade dieser Glaubenssatz sitzt besonders tief und kann dir das Leben alles andere als einfach machen. Und genau deshalb ist unglaublich wichtig diesen Glaubenssatz zu erkennen!

Für manche ist es nur ein gelegentlicher Gedanke, der sich nur auf einen bestimmten Lebensbereich bezieht. Für andere ist es eine tiefe Überzeugung, die ihr ganzes Leben bestimmt.

Wie ist es bei dir?

Hast du dich jemals so gefühlt, als seist du nicht gut genug?

Wie gehst du mit Niederlagen um?

Was denkst du über dich, wenn du die Erwartung anderer nicht erfüllst, fühlst du dich dann nicht gut genug?

Leidest du an Aufschieberitis?

Oder hast du Angst, dass das, was du erarbeitest zum Beispiel im Job, nicht gut genug ist?

Wenn du dich bei der ein oder anderen Frage angesprochen oder ertappt fühlst, dann solltest du unbedingt diese Folge anhören. Denn in dieser Folge erkläre ich dir ganz genau, warum dieser Glaubenssatz so schädlich ist und ich gebe dir wertvolle Fragen mit an die Hand, wie du erkennen kannst, ob du ihn auch hast.

Viel Spass beim Reinhören.

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20 Minuten
Keine Angst vor Ablehnung: Wie du mit diesen 6 Tipps besser mit Ablehnung umgehen kannst

Heute gibt es eine Folge über ein Thema das jeder von uns, schon erlebt hat. Ablehnung. Ablehnung ist äusserst unangenehm und tut richtig weh. Und dennoch gehört Ablehnung zum Leben dazu. Wir können Ablehnung nicht vermeiden, wir können lernen besser damit umzugehen. In dieser Podcastfolge erfährst du, was die Angst vor Ablehnung genau ist, wie sie sich zeigen kann und wie du sie überwinden kannst. Hierfür habe ich dir 6 wertvolle Tipps zusammengestellt.

Warum tut Ablehnung so weh?

Abgelehnt zu werden ist eine der schmerzhaftesten Erfahrungen, die wir machen können. Warum ist das so? Bei Ablehnung werden die gleichen Hirnregionen aktiviert, wie bei physischem Schmerz. In unserem Unterbewusstsein ist Ablehnung immer noch gleichzusetzen mit Tod. Auch wenn wir rational verstehen, dass wir keineswegs sterben, wenn uns jemand ablehnt. Es ist also kein Wunder, dass wir vor Situationen, in denen wir Ablehnung widern zurückschrecken und oft in die Vermeidung gehen.

Klingt jetzt alles sehr dramatisch. Keine Angst, die gute Nachricht ist, wir können unser Unterbewusstsein umprogrammieren.

In dieser Folge über die Angst vor Ablehnung erfährst du:

• Was die Angst vor Ablehnung genau ist

• was häufige Strategien sind, um der Angst vor Ablehnung zu entkommen,

• was Prokrastination mit der Angst vor Ablehnung zu tun hat,

• wie du deiner Angst vor Ablehnung mutig entgegentreten kannst,

• welche 6 Tipps dir dabei helfen können.

EFT Tapping: www.youtube.com/watch?v=BPqGjcxoPS8

Podcast Folge: lifejourney-coaching.com/podcast/3-wi…lich-nimmst/

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12 Minuten
Die perfekte Meditation zum Einschlafen

In der heutigen Podcast Folge habe ich eine neue kostenlose Meditation zum Einschlafen für dich. Du kannst dir diese Meditation immer dann anhören, wenn du nicht einschlafen kannst. Wie oft kommt es vor, dass du dich nach dem Zu-Bett-Gehen noch minutenlang im Bett hin und her wälzt und einfach nicht einschlafen kannst? Falls deine Antwort oft ist, kann dir meine Meditation beim Einschlafen helfen.

Entspanne dich mit dieser Meditation zum Einschlafen und schlafe in Ruhe ein!

Die Meditation greift ein Thema auf, dass viele Menschen sehr gut kennen: Probleme beim Einschlafen. Du gehst ins Bett und plötzlich kommen die Gedanken, du wälzt dich im Bett umher, schaltest das Licht an und wieder aus und so weiter. Falls du nun anfängst, die Stunden zu zählen, bis du wieder aufstehen musst, beginnt der Teufelskreis. Das muss aber nicht so sein. Mit dieser Meditation zum Einschlafen möchte ich dich beim Einschlafen unterstützen. Wann immer du nicht schlafen kannst, dich im Bett umherwälzt und anfängst Schäfchen zu zählen, höre dir diese Meditation an und lasse die Worte tief in dich hinein sinken. Ich wünsche dir viel Spass, ein tiefgehendes Meditationserlebnis und einen guten Schlaf.

Diese Meditation zum Einschlafen ist genau richtig für dich, wenn du:

öfters nicht einschlafen kannst,

Angst hast, nicht genug Schlaf abzubekommen und dann beginnst Schäfchen zu zählen,

morgens nicht erholt aufwachst,

oft in der Nacht wachliegst,

dir einen ruhigen und erholsamen Schlaf wünschst.

Deine geführte Meditation zum Einschlafen

Diese Meditation entspannt dich und wird dir beim Einschlafen helfen. Übe und wiederhole die Meditation ganz besonders dann, wenn du in stressige Zeit gerätst und merkst, dass deine Gedanken am Abend kreisen und dich beim Einschlafen stören.

Alles Liebe

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21 Minuten
Was Selbstliebe mit deinem Job zu tun hat – Interview mit David Blum

In der neuen Podcastfolge habe ich David Blum im Interview. David ist selbst Coach und hat die Design Your Life Community ins Leben gerufen. Die Community ist Zuhause für Freigeister und Visionäre. David zeigt seinen Kunden, die meist vielen Interessen und Talenten haben, wie sie ihren inneren Kompass und einen Job finden, den sie wirklich lieben.

Interview mit David Blum

Im Interview mit David sprechen wir darüber, was dein Job eigentlich mit Selbstliebe zu tun hat und wie auch du Selbstliebe täglich leben kannst. David teilt eine Menge Tipps & Selbstliebe-Übungen und es ist ein wunderbares Gespräch dazu entstanden. Höre es dir gerne an. Ganz viel Spass wünsche ich dir.

In dieser Folge mit David Blum erfährst du:

Wer David ist und was er macht,

was Selbstliebe mit deinem Job zu tun hat,

ganz viele Selbstliebe Tipps & Übungen,

seine eigene Selbstliebe Morgenroutine.

Hier findest du David:

Website: https://www.blumcoaching.com/

LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/davidlbumcoaching/

Training: https://www.blumcoaching.com/training

Alles Liebe

Deine Angelika

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