Glückwärts - natürlich, achtsam, stressfrei. Dein Podcast für ganzheitliche Stressbewältigung. Archiv
45 Episoden
17 Minuten
Heute widmen wir uns dem wichtigen Thema Resilienz (Innere Stärke) und wie sie uns hilft, mit widrigen Lebenssituationen leichter umzugehen.
Julia berichtet, welche Fähigkeiten ihr geholfen haben, mit Panikattacken klarzukommen.
Erfahre, was du brauchst, um Ängste oder auch andere schwierige Lebensumstände zu meistern.
Du möchtest mehr Zuversicht, mehr Gelassenheit und mehr Freude & Leichtigkeit in deinem Leben? Melde dich jetzt zu unserem kostenfreien Kompaktprogramm „Innere Stärke in 9 Tagen“ an und erfahre sofort, wie du mit innerer Stärke deine Herausforderungen meisterst und wie du die 7 Schutzfaktoren der Resilienz gezielt trainieren kannst: https://www.glueckwaerts.com/innere-staerke-coaching
Möchtest du deine Resilienz stärken, um deine Herausforderungen gelassen und souverän zu meistern? Dann komm in unsere facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/resilientinderkrise
Du willst regelmäßig Input rund um die Themen Stress, Achtsamkeit und Natur? Dann schau auf unserer facebook-Seite vorbei: https://www.facebook.com/STEVEUNDJULIA
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10 Minuten
Wie genau überlegst du dir, was du sagen willst?
Auf achtsame Gedanken folgen achtsame Worte. Heute sprechen wir darüber, wie wichtig es ist, die Dinge, über die wir jeden Tag reden, einmal zu reflektieren.
Dabei helfen uns die 3 Siebe des Sokrates – ein regelrechtes Filtersystem für unsere Gespräche.
Wenn du diese Filter anwendest, werden deine Gespräche angenehmer und positiver für dich und auch deine Mitmenschen sein.
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Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com
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13 Minuten
Heute lädt dich Julia zu einem Bodyscan ein. Dabei handelt es sich um eine klassische Entspannungsmethode, bei der du deinen Fokus auf deinen Körper lenkst. Gedanklich gehen wir dabei den gesamten Körper durch und lassen ganz gezielt jegliche Anspannung los.
Diese Entspannungsmethode hilft dir also, wenn dein Körper angespannt ist, du erschöpft bist, aber auch wenn du dich nervös oder unruhig fühlst.
Suche dir einen ungestörten Platz und lausche!
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22 Minuten
Heute erzählt dir Julia, wie du Stress ganz gezielt abbauen kannst.
Dies funktioniert einmal über eine adäquate Erholung, bei der es einiges zu beachten gibt.
Auch deine Einstellung und deine Gedanken spielen eine wichtige Rolle, inwiefern du deinen Alltag als angenehm erlebst und Stress abbauen kannst.
Zum Schluss führen wir eine kleine Genussmeditation durch. Also leg dir schon mal eine Rosine oder ein Stückchen Schokolade bereit. Dann steht deiner Entspannung nichts mehr im Weg!
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Auch deine Einstellung und deine Gedanken spielen eine wichtige Rolle, inwiefern du deinen Alltag als angenehm erlebst und Stress abbauen kannst.
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13 Minuten
Der Sommer ist endlich da! Die Tage sind lang und die Temperaturen locken uns, nach draußen zu gehen.
Steve möchte dich einladen, dieses Jahr den Sommer ganz bewusst und achtsam zu genießen.
Du lernst heute 3 lustvolle Möglichkeiten kennen, diese wunderbare Jahreszeit in vollen Zügen zu genießen. Also spitze die Ohren und dann ab nach draußen!
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13 Minuten
In der heutigen Meditation lädt dich Julia dazu ein, mit deinem Unterbewusstsein in Verbindung zu treten und deine inneren Überzeugungen an die Oberfläche zu holen.
Die Meditation wird dir dabei helfen, negative Glaubenssätze in dir aufzuspüren, diese zu verabschieden und neue, positive Gedanken für dich zu etablieren.
Löse damit deine inneren Grenzen auf und öffne dich für ein Leben voller Freude und Leichtigkeit.
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14 Minuten
Heute spricht Julia noch einmal über unsere Glaubenssätze und Überzeugungen, die wir im Laufe unseres Lebens etabliert haben und die unsere Erfahrungen beeinflussen.
Du erfährst, wie du dir unbewusste Überzeugungen klar machen kannst und wie es dir gelingen kann, neue und positive Glaubenssätze für dich zu etablieren.
Damit sprengst du deine inneren Mauern und öffnest dich für neue Erfahrungen.
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12 Minuten
Hast du auch manchmal das Gefühl, dass es bestimmte Dinge in deinem Leben gibt, die sich immer wieder wiederholen? Also Erfahrungen, die du scheinbar immer wieder machst und die sich auch immer wieder gleich anfühlen?
Das hat mit unseren Überzeugungen zu tun. Diese entstehen in unserer Kindheit und können sich zu negativen Glaubenssätzen herausbilden, durch die wir uns immer wieder selbst begrenzen.
Erfahre heute, welche Auswirkung negative Überzeugungen auf dein Leben haben können und wie wichtig es ist, dass du dir diese bewusst machst.
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Erfahre heute, welche Auswirkung negative Überzeugungen auf dein Leben haben können und wie wichtig es ist, dass du dir diese bewusst machst.
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13 Minuten
Natur liegt in unserer Natur. Die Wissenschaft versteht immer besser, wie uns das Erleben der Natur dabei hilft, nachhaltig in eine gesunde Balance zu kommen. Es gibt nichts Vergleichbares, welches auf so viele Ebenen unseres Wohlbefindens wirkt, wie die Natur. Sie beeinflusst unseren Körper, unsere Gedanken, unser Verhalten und unser Selbstbild. Deshalb ist sie gerade in der Stressbewältigung ein idealer Unterstützer. Aber hört selbst…
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16 Minuten
In dieser Meditation zum entspannten Einschlafen richtest du deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und deinen gesamten Körper.
Julia führt dich durch einen ruhigen und entspannenden Bodyscan.
Mach es dir in deinem Bett bequem und lausche. Gute Nacht.
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Julia führt dich durch einen ruhigen und entspannenden Bodyscan.
Mach es dir in deinem Bett bequem und lausche. Gute Nacht.
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11 Minuten
Wie ist es um deinen Schlaf bestellt?
Schläfst du wie ein Murmeltier oder wälzt du dich jede Nacht von einer Seite auf die andere?
Ein guter Schlaf ist nicht nur für unsere körperliche Gesundheit wichtig, sondern auch für unser Stressempfinden. Wenn wir müde und unausgeschlafen sind, können wir die Herausforderungen des Lebens einfach nicht so gut bewältigen.
Deswegen gibt Steve dir heute 5 goldene Tipps an die Hand, was du konkret tun kannst, um deine Schlafqualität zu verbessern. Damit du dich nachts so richtig gut erholen kannst.
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Schläfst du wie ein Murmeltier oder wälzt du dich jede Nacht von einer Seite auf die andere?
Ein guter Schlaf ist nicht nur für unsere körperliche Gesundheit wichtig, sondern auch für unser Stressempfinden. Wenn wir müde und unausgeschlafen sind, können wir die Herausforderungen des Lebens einfach nicht so gut bewältigen.
Deswegen gibt Steve dir heute 5 goldene Tipps an die Hand, was du konkret tun kannst, um deine Schlafqualität zu verbessern. Damit du dich nachts so richtig gut erholen kannst.
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9 Minuten
Wie wichtig ist Erholung für dich? Und hast du das Gefühl, du tust die richtigen Dinge, um dich zu regenerieren?
In unserer Gesellschaft hat sich sogar der Begriff des „Freizeitstress“ etabliert. Freizeit sollte aber in erster Linie der Erholung dienen.
Heute sprechen wir über 5 Fehler, die viele Menschen beim Erholen machen – die eben auch zu Stress führen können. Und natürlich haben wir wieder zahlreiche Tipps für dich, wie du dich richtig gut Erholen kannst.
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In unserer Gesellschaft hat sich sogar der Begriff des „Freizeitstress“ etabliert. Freizeit sollte aber in erster Linie der Erholung dienen.
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10 Minuten
Kommt dir diese Aussage bekannt vor? Lebst du vielleicht auch nach diesem Credo?
Hast du nach der Arbeit auch noch genug Zeit für dein Vergnügen oder kommen Erholungspausen regelmäßig zu kurz bei dir?
Heute sprechen wir darüber, wie wichtig Erholung für uns ist und warum Zeit dabei keine Rolle spielt.
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10 Minuten
Bist auch du begeisterter Yogi? Oder hast du ein paar Zweifel, was die Yoga-Praxis betrifft?
Heute klärt Julia über 3 verbreitete Irrtümer zum Thema Yoga auf.
Du erfährst, welche Vorzüge Yoga hat und wie es dein Leben und deine Gesundheit bereichern kann.
Du willst Yoga gemeinsam mit uns praktizieren? Dann besuche doch eines unserer Seminare! Hier findest du alle wichtigen Infos: https://www.glueckwaerts.com/seminare
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14 Minuten
In der heutigen Folge verraten wir dir 5 hilfreiche Tipps, wie du negative Gedanken stoppen kannst und damit dem Grübeln und Sorgenmachen ein Ende setzt.
Die Tipps sind alltagstauglich und du kannst sie sofort anwenden. Mach mit und befreie dich aus der Grübelspirale!
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