schlank + gesund mit Patric Heizmann Archiv

Von Cholesterin hat fast jeder schon mal etwas gehört. Die meisten Menschen bringen es wahrscheinlich sofort mit Herzinfarkten oder Atherosklerose in Verbindung. Doch ist es wirklich so schädlich, wie sein Ruf ihm vorauseilt oder ist es sogar nützlich für deinen Körper? Die Antwort darauf gebe ich dir in diesem Podcast! TIMECODES: 00:00 Start 00:45 gutes Cholesterin? 01:31 Cholesterin leicht erklärt 04:56 Wann wird Cholesterin zum Problem? 10:09 Was kann man tun?   MEIN COACHING FÜR EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL: https://leichteralsdudenkst.de MEIN DAILY PROTEIN: https://vitamoment.de/products/daily-protein?variant=29169979686989 MEIN KOSTENLOSER 12-TAGE-CRASHKURS: https://bit.ly/35wH974 Mein kostenloser TELEGRAM-Newsletter: https://magazin.patric-heizmann.de/telegram-newsletter/  Mein kostenloser ONLINE-WORKSHOP: http://bit.ly/2LxoNbr Workshop-Inhalte: Die Macht der Gewohnheiten +++ Die 47 Bauteilchen des Lebens +++ Hormone sind stärker als die Willenskraft +++ uvm. Mehr zu mir findest du unter www.patric-heizmann.de

Kürzlich erreichte mich aus meiner Community die Frage, ob ich denn einen Ernährungsplan für jemanden schreiben könnte. Warum ich es nicht tat und generell auch kein Freund davon bin, erkläre ich in diesem Podcast. Außerdem geht es heute um einfache und schnelle Rezepte, die Abwechslung in deine Küche bringen sollen, damit dir die gesunde Ernährung und das Abnehmen leichter fallen. TIMECODES: 00:00 Start 00:54 Warum ich keine Ernährungspläne schreibe 07:20 Figur Booster 11:05 Ich esse jeden Tag das Gleiche   MEINE FIGUR-BOOSTER-CHALLENGE: https://info.leichteralsdudenkst.de/figur-booster MEIN DAILY PROTEIN: https://vitamoment.de/products/daily-protein?variant=29169979686989 MEIN COACHING FÜR EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL: https://leichteralsdudenkst.de MEIN KOSTENLOSER 12-TAGE-CRASHKURS: https://bit.ly/35wH974 Mein kostenloser TELEGRAM-Newsletter: https://magazin.patric-heizmann.de/telegram-newsletter/  Mein kostenloser ONLINE-WORKSHOP: http://bit.ly/2LxoNbr Workshop-Inhalte: Die Macht der Gewohnheiten +++ Die 47 Bauteilchen des Lebens +++ Hormone sind stärker als die Willenskraft +++ uvm. Mehr zu mir findest du unter www.patric-heizmann.de

Wer abnehmen möchte, steht je nach Vorwissen, vor mehr oder weniger großen Herausforderungen. Heute nenne ich dir 3 wichtige Punkte, die du unbedingt beachten solltest, egal ob du ganz am Anfang stehst oder bereits auf dem Weg zu deiner Wunschfigur bist. Welche das sind und was der NEAT damit zu tun hat, erfährst du in diesem Podcast. TIMECODES: 00:00 Start 01:09 Motivation 04:53 Geduld 07:54 Erhöhe deinen NEAT   MEIN COACHING FÜR EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL: https://leichteralsdudenkst.de MEINE FIGUR-BOOSTER-CHALLENGE: https://info.leichteralsdudenkst.de/figur-booster MEIN DAILY PROTEIN: https://vitamoment.de/products/daily-protein?variant=29169979686989 MEIN KOSTENLOSER 12-TAGE-CRASHKURS: https://bit.ly/35wH974 Mein kostenloser TELEGRAM-Newsletter: https://magazin.patric-heizmann.de/telegram-newsletter/  Mein kostenloser ONLINE-WORKSHOP: http://bit.ly/2LxoNbr Workshop-Inhalte: Die Macht der Gewohnheiten +++ Die 47 Bauteilchen des Lebens +++ Hormone sind stärker als die Willenskraft +++ uvm. Mehr zu mir findest du unter www.patric-heizmann.de

Meine Figur-Booster-Challenge geht am 14.09.20 in die nächste Runde. Aus diesem Grund möchte ich heute die Gelegenheit nutzen, um dir hier mein 14-Tage-Intensivprogramm noch einmal genauestens vorzustellen. Du erfährst, wie die Challenge abläuft, welche Vorteile sie dir bietet und wieso deine Leber durch mein Programm profitieren wird! TIMECODES: 00:00 Start 04:26 Was ist der Figur Booster? 06:26 Was macht die Figur-Booster-Challenge aus? 11:47 Wie läuft die Challenge ab? 19:56 Vorteile des Figur Boosters 23:35 Was passiert nach dem Booster?   MEINE FIGUR-BOOSTER-CHALLENGE: https://info.leichteralsdudenkst.de/figur-booster MEINE VITAMOMENT DARMKUR: https://vitamoment.de/pages/darmkur MEIN DAILY PROTEIN: https://vitamoment.de/products/daily-protein?variant=29169979686989 MEIN COACHING FÜR EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL: https://leichteralsdudenkst.de MEIN KOSTENLOSER 12-TAGE-CRASHKURS: https://bit.ly/35wH974 Mein kostenloser TELEGRAM-Newsletter: https://magazin.patric-heizmann.de/telegram-newsletter/  Mein kostenloser ONLINE-WORKSHOP: http://bit.ly/2LxoNbr Workshop-Inhalte: Die Macht der Gewohnheiten +++ Die 47 Bauteilchen des Lebens +++ Hormone sind stärker als die Willenskraft +++ uvm. Mehr zu mir findest du unter www.patric-heizmann.de

Ständig sind wir unserer Umwelt ausgesetzt. Ununterbrochen wollen uns Viren, Bakterien, Parasiten und Pilze besiedeln. Aber unser Organismus wehrt sich dagegen so gut er kann. Damit du ihn dabei unterstützen kannst, gibt es von mir heute 7 besonders gesunde Lebensmittel, die dir dabei helfen. Außerdem bekommst du ein paar grundsätzliche Informationen zu deinem Immunsystem und seiner Funktionsweise mit auf den Weg. TIMECODES: 00:00 Start 00:46 Immunabwehr 06:37 Ingwer 07:04 Knoblauch 07:37 Kurkuma 08:10 Paprika 09:01 Kürbiskerne 09:36 Eier 10:37 Steak   MEINE VITAMOMENT FLOHSAMENSCHALEN: https://vitamoment.de/products/daily-kitchen-flohsamenschalen MEIN VITAMOMENT DAILY YOU CURCUMIN: https://vitamoment.de/products/daily-you-curcumin MEINE VITAMOMENT DARMKUR: https://vitamoment.de/pages/darmkur MEIN DAILY PROTEIN: https://vitamoment.de/products/daily-protein?variant=29169979686989 MEIN COACHING FÜR EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL: https://leichteralsdudenkst.de MEIN KOSTENLOSER 12-TAGE-CRASHKURS: https://bit.ly/35wH974 Mein kostenloser TELEGRAM-Newsletter: https://magazin.patric-heizmann.de/telegram-newsletter/  Mein kostenloser ONLINE-WORKSHOP: http://bit.ly/2LxoNbr Workshop-Inhalte: Die Macht der Gewohnheiten +++ Die 47 Bauteilchen des Lebens +++ Hormone sind stärker als die Willenskraft +++ uvm. Mehr zu mir findest du unter www.patric-heizmann.de

Was macht Cortison mit deinem Körper und wie kannst du dich vor potenziellen Nebenwirkungen schützen? Das erfährst du in diesem "Du fragst, ich antworte!"-Video. Außerdem verrate ich dir, was du tun kannst, um unter der sogenannten Cushing-Schwelle zu bleiben und was genau gegen die Gewichtszunahme durch Cortison hilft. TIMECODES: 00:00 Start 01:08 Cortisol 08:38 Cortison 10:07 Das Problem bei Medikamenten 11:27 Was kannst du tun?   Mein kostenloser ONLINE-WORKSHOP: http://bit.ly/2LxoNbr MEINE VITAMOMENT DARMKUR: https://vitamoment.de/pages/darmkur MEIN DAILY PROTEIN: https://vitamoment.de/products/daily-protein?variant=29169979686989 MEIN COACHING FÜR EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL: https://leichteralsdudenkst.de MEIN KOSTENLOSER 12-TAGE-CRASHKURS: https://bit.ly/35wH974 Mein kostenloser TELEGRAM-Newsletter: https://magazin.patric-heizmann.de/telegram-newsletter/  Workshop-Inhalte: Die Macht der Gewohnheiten +++ Die 47 Bauteilchen des Lebens +++ Hormone sind stärker als die Willenskraft +++ uvm. Mehr zu mir findest du unter www.patric-heizmann.de

Sport ist Mord! Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr! Kennst du solche Sprüche auch? Selbst wenn wir genau wissen, dass sie absolut nicht stimmen, beeinflussen sie uns manchmal mehr, als wir vielleicht denken. In diesem Video erkläre ich dir genau, warum dem so ist und weshalb sie so fest in unserem Unterbewusstsein verwurzelt sind. TIMECODES: 00:00 Start 00:39 Unser komplexes Leben 02:06 Beispiel: Sport ist Mord! 03:06 Der Fokus 03:52 Beispiel: Was Hänschen nicht lernt... 04:43 Bewusste Wahrnehmung MEIN DAILY PROTEIN: https://vitamoment.de/products/daily-protein?variant=29169979686989 MEIN COACHING FÜR EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL: https://leichteralsdudenkst.de MEIN KOSTENLOSER 12-TAGE-CRASHKURS: https://bit.ly/35wH974 Mein kostenloser TELEGRAM-Newsletter: https://magazin.patric-heizmann.de/telegram-newsletter/  Mein kostenloser ONLINE-WORKSHOP: http://bit.ly/2LxoNbr Workshop-Inhalte: Die Macht der Gewohnheiten +++ Die 47 Bauteilchen des Lebens +++ Hormone sind stärker als die Willenskraft +++ uvm. Mehr zu mir findest du unter www.patric-heizmann.de

Sport bei Krankheit oder Muskelkater? Solltest du dennoch trainieren oder lieber pausieren? Und verlierst du eventuell sogar deine Leistungsfähigkeit? Auf diese und weitere Fragen gehe ich heute in meinem neuesten DFIA-Video genauer ein. Du erfährst außerdem, was ich bei Krankheit oder Muskelkater mache und ob mir Trainingspausen sogar guttun. TIMECODES: 00:00 Start 01:58 Ab wann sollte bei Krankheit oder Muskelkater kein Sport mehr gemacht werden? 05:48 Verlust der Leistungsfähigkeit in der Trainingspause? 08:29 Motivation nach der Pause 11:00 Was passiert bei Sportverletzungen und was sollte man machen? 15:45 Muskelkater - was tun? MEIN DAILY PROTEIN: https://vitamoment.de/products/daily-protein?variant=29169979686989 MEIN COACHING FÜR EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL: https://leichteralsdudenkst.de MEIN KOSTENLOSER 12-TAGE-CRASHKURS: https://bit.ly/35wH974 Mein kostenloser TELEGRAM-Newsletter: https://magazin.patric-heizmann.de/telegram-newsletter/  Mein kostenloser ONLINE-WORKSHOP: http://bit.ly/2LxoNbr Workshop-Inhalte: Die Macht der Gewohnheiten +++ Die 47 Bauteilchen des Lebens +++ Hormone sind stärker als die Willenskraft +++ uvm. Mehr zu mir findest du unter www.patric-heizmann.de

Wenn du unterwegs bist und deine Kontrollinstanz im Kopf unterzuckert ist, dann denkst du nicht darüber nach, ob das Essen vor deiner Nase gesund oder ungesund ist. Hauptsache es macht schnell satt! Um diesen Versuchungen zu widerstehen, gebe ich dir in diesem Video 7 Snack-Ideen mit auf den Weg, mit denen du den ungesunden Versuchungen vorbeugen kannst! TIMECODES: 00:00 Start 01:00 Snacken 03:35 Kaffee 04:20 gekochte Eier 05:37 selbstgemachte Sandwiches 06:09 Smoothie 07:48 Oliven 08:10 Tomate-Mozzarella 08:47 Joghurt mit Haferflocken   MEIN COACHING FÜR EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL: https://leichteralsdudenkst.de MEINE FIGUR-BOOSTER-CHALLENGE: https://info.leichteralsdudenkst.de/figur-booster MEIN KOSTENLOSER 12-TAGE-CRASHKURS: https://bit.ly/35wH974 Mein kostenloser TELEGRAM-Newsletter: https://magazin.patric-heizmann.de/telegram-newsletter/  Mein kostenloser ONLINE-WORKSHOP: http://bit.ly/2LxoNbr MEIN DAILY PROTEIN: https://vitamoment.de/products/daily-protein?variant=29169979686989 Workshop-Inhalte: Die Macht der Gewohnheiten +++ Die 47 Bauteilchen des Lebens +++ Hormone sind stärker als die Willenskraft +++ uvm. Mehr zu mir findest du unter www.patric-heizmann.de

Gesund essen mit kleinem Portemonnaie, geht das? Selbst wenn wir Deutschen im Schnitt nur 13% unseres Gehaltes für Essen ausgeben, fehlt vielen Menschen das nötige „Kleingeld“, um gesunde und hochwertige Lebensmittel einzukaufen. Weizenmehl und Zucker sind schließlich auch preiswerter als frisches Demeter-Gemüse. Wenn man will, geht eine gesunde Ernährung aber auch sehr sparsam. In diesem Podcast verrate ich dir 7 einfache Tipps, wie du dich preiswert & gesund ernähren kannst!  SAISONKALENDER OBST & GEMÜSE: https://cdn.shopify.com/s/files/1/2236/3245/files/vitamoment-saisonales-obst.pdf  TOO GOOD TO GO: https://toogoodtogo.de/de FOODSHARING: https://foodsharing.de ------------------------------------------------------------------ TIMECODES:  01:33 Tipp 1: Einkaufsplanung, Sonderangebote & Einkaufsliste  02:47 Tipp 2: Saisonale & regionale Produkte  04.07 Tipp 3: Leitungswasser  04:50 Nutzung von Wasserfiltern  05:12 Tipp 4: Selber kochen vs. Fast Food  08:01 Experiment für Fleischfans  08:17 Tipp 5: TK-Produkte & ihre Vorteile  09:17 Tipp 6: Discounter statt Premium-Supermarkt   09:49 Tipp 7: MHD-Kontrolle & Foodsharing  11:16 Bonus: Hungrig Einkaufen – Das Tabu für Figur & Portemonnaie ------------------------------------------------------------------ MEIN COACHING FÜR EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL:https://leichteralsdudenkst.de/p MEIN KOSTENLOSER 12-TAGE-CRASHKURS: https://12-tage-crashkurs.de   MEIN KOSTENLOSER WORKSHOP & DIE MAGISCHEN 47: https://aktion.patric-heizmann.de/ MEIN YOUTUBE-KANAL: https://www.youtube.com/patricheizmann MEIN KOSTENLOSER TELEGRAM NEWSLETTER: https://magazin.patric-heizmann.de/telegram-newsletter/   MEIN INSTAGRAM ACCOUNT: https://www.instagram.com/patricheizmann/

WERBUNG ENTHALTEN// Du willst es ENDLICH schaffen gesünder zu leben, eine schlankere Figur zu erreichen & mehr Vitalität zu empfinden? Falls du schon lange versuchst diese Ziele für dich anzugehen und dafür immer wieder auf Kalorienzählen, radikalen Verzicht und neue Trend-Diäten setzt, dann wird dieser neue Frage-Antwort-Podcast sehr aufschlussreich für dich sein. Ich erkläre dir den für mich WICHTIGSTEN psychologischen Trick für eine erfolgreiche Abnahme und Ernährungsumstellung. ------------------------------------------------------------------ TIMECODES: 00:42 Probleme die Diät durchzuhalten: Was tun?  02:15 Bewusste Willenskraft vs. Macht des Unterbewusstseins 08:03 Ablaufprogramm im Gehirn 10:27 Negative Diät-Glaubenssätze  11:33 Gewohnheiten aufdröseln: So klappt es! 14:11 Der perfekte Tag zur Veränderung der Gewohnheiten 17:50 Geduld als Schlüssel zum Erfolg  18:54 Kalorieninfernos sind erlaubt  20:20 So findest du den Anfang  21:20 Wissen und  Vertrauen als Erfolgsfundament  23:27 Mein Coaching (https://leichteralsdudenkst.de/yt)  24:32 Diäten machen flauschig  ------------------------------------------------------------------ MEIN COACHING FÜR EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL:https://leichteralsdudenkst.de/p MEIN KOSTENLOSER 12-TAGE-CRASHKURS: https://12-tage-crashkurs.de   MEIN KOSTENLOSER WORKSHOP & DIE MAGISCHEN 47: https://aktion.patric-heizmann.de/ MEIN YOUTUBE-KANAL: https://www.youtube.com/patricheizmann MEIN KOSTENLOSER TELEGRAM NEWSLETTER: https://magazin.patric-heizmann.de/telegram-newsletter/   MEIN INSTAGRAM ACCOUNT: https://www.instagram.com/patricheizmann/

WERBUNG ENTHALTEN// Genügend erholsamer Schlaf macht gesund & glücklich, denn wer morgens frisch aufwacht, der startet mit guter Laune und voller Energie in den Tag. Eine unruhige und zu kurze Nacht macht hingegen schlapp, lustlos und hungrig. Kein Grund zur Panik, wenn dies eine seltene Ausnahme bleibt. Kritisch wird es dann, wenn Schlafstörungen anhalten, wir uns viele Nächte um die Ohren schlagen und in der Früh völlig gerädert versuchen den Alltag zu bewältigen. In diesem Podcast erkläre ich dir in einfachen Worten die 4 Schlafphasen, verrate dir etwas über Eulen und Lerchen & teile meine Top-Tipps für die perfekte Nachtruhe mit dir! ------------------------------------------------------------------ TIMECODES: 01:12 Schlaftypen  01:50 Phase 1 - die  Phase des leichten Schlafes 02:05 Phase 2 - die Tiefschlafphase 03:20 Phase 3 - die REM-Phase  04:45 Phase 4 - die Aufwachphase  05:12 Ablauf der 4 Schlafphasen  06:07 Schlaftracker  07:50 Tipps für besseren Schlaf ------------------------------------------------------------------ VITAMOMENT MAGNESIUMCITRAT & GUTE NACHT-PRODUKT: https://vitamoment.de/collections/schlaf-entspannung MEIN KOSTENLOSER 12-TAGE-CRASHKURS: https://12-tage-crashkurs.de MEIN COACHING FÜR EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL: https://leichteralsdudenkst.de/p MEIN KOSTENLOSER WORKSHOP & DIE MAGISCHEN 47: https://aktion.patric-heizmann.de MEIN KOSTENLOSER TELEGRAM NEWSLETTER: https://magazin.patric-heizmann.de/telegram-newsletter/ MEIN INSTAGRAM ACCOUNT: https://www.instagram.com/patricheizmann/

WERBUNG ENTHALTEN// Fettfreier Joghurt oder zuckerfreie Limonade: An jeder Ecke lauern Light-Produkte. Doch sind diese stark kalorienreduzierten Lebensmittel wirklich besser? Die Antwort: Ein klares JAEIN! Mehr dazu erkläre ich dir in diesem Podcast. Außerdem thematisiere ich Ursachen für anhaltende Müdigkeit und Antriebslosigkeit, denn neben Schlafmangel können auch andere Ursachen dahinter stecken. So zeigen nämlich einige Krankheiten, ein Nährstoffmangel, gewisse Unverträglichkeiten oder chronische Überbelastung ähnliche Symptome. ------------------------------------------------------------------ TIMECODES: 01:13 Light-Produkte: Was ist das eigentlich?  01:40 Milchprodukte in Light-Version: Gut oder schlecht?  6:30 Kohlenhydrate + Fett kombiniert: sinnvoll?  08.19 Fazit Light-Produkte 09:24 Dauerhafte Müdigkeit: Warum?  13:03 Müdigkeit durch zu wenig Flüssigkeit  13:39 Körperliches Gesamtbild untersuchen: z.B Leber & Schilddrüse  14:54: Relevante Werte im Blutbild 15:38: Eisenmangel 17.16: Dauerbelastung, Epstein-Barr-Virus, Stress 17:46 Unverträglichkeitstest 18:04 Magnesiummangel & Magnesiumcitrat (https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesium)  ------------------------------------------------------------- VITAMOMENT MAGNESIUMCITRAT: https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesium MEIN YOUTUBE-KANAL (NEUES VIDEO KOMMT AM 09.08.2020): https://www.youtube.com/user/patricheizmann MEIN COACHING FÜR EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL: https://leichteralsdudenkst.de/p MEIN KOSTENLOSER 12-TAGE-CRASHKURS: https://12-tage-crashkurs.de MEIN KOSTENLOSER WORKSHOP & DIE MAGISCHEN 47: https://aktion.patric-heizmann.de/ MEIN KOSTENLOSER TELEGRAM NEWSLETTER: https://magazin.patric-heizmann.de/telegram-newsletter/ MEIN INSTAGRAM ACCOUNT: https://www.instagram.com/patricheizmann/

Es geht nicht darum dem Leben zwangsläufig mehr Jahre aufzuzwingen. Vielmehr sollte es das Ziel sein, deinen Jahren mehr Leben zu geben. Falls du also auf der Suche nach dem Geheimnis ewiger Jugend sein solltest, dann kann ich dir leider nicht weiterhelfen. In diesem Podcast erkläre ich dir aber, wie dein Körper durch 4 einfach umzusetzende Tipps, langsamer alt wird und auch im Alter noch gesund bleibt. TIMECODES: 00:00 Start 00:49 Kalorienreduktion 02:19 Bewegung 04:17 Stress 06:29 Schlaf 08:33 nur ein Leben   MEIN COACHING FÜR EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL: https://leichteralsdudenkst.de MEINE FIGUR-BOOSTER-CHALLENGE: https://info.leichteralsdudenkst.de/figur-booster MEIN KOSTENLOSER 12-TAGE-CRASHKURS: https://bit.ly/35wH974 Mein kostenloser TELEGRAM-Newsletter: https://magazin.patric-heizmann.de/telegram-newsletter/  Mein kostenloser ONLINE-WORKSHOP: http://bit.ly/2LxoNbr MEIN DAILY PROTEIN: https://vitamoment.de/products/daily-protein?variant=29169979686989 Workshop-Inhalte: Die Macht der Gewohnheiten +++ Die 47 Bauteilchen des Lebens +++ Hormone sind stärker als die Willenskraft +++ uvm. Mehr zu mir findest du unter www.patric-heizmann.de