Rehab and Performance Podcast Archiv

Training auf instabilen Unterlagen erfreut sich in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit. Sei es auf Wackelkissen, zusammengerollten Matten, Bosubällen oder anderen kreativen Erfindungen. Häufig wird das Training auf instabilen Unterlagen mit dem des funktionellen Trainings gleichgesetzt. Je komplexer und anspruchsvoller die Bewegung, umso besser. Die Tiefenmuskulatur solle gestärkt werden. Eine bessere Muskelfaserrekrutierung durch die Instabilität sei möglich. Bessere Balance. Bessere Sensomotorik. Das alles klingt nach dem heiligen Gral der Trainingswissenschaft. Doch was ist dran? Was bringt Training auf instabilen Unterlagen? Wann macht es Sinn und wann nicht? In dieser Folge gehen wir dem Thema auf den Grund!

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Quellen:

Kiers, H., Brumagne, S., Van Dieen, J., van der Wees, P., & Vanhees, L. (2012). Ankle proprioception is not targeted by exercises on an unstable surface. European journal of applied physiology, 112(4), 1577-1585.Kohler, J. M., Flanagan, S. P., & Whiting, W. C. (2010). Muscle activation patterns while lifting stable and unstable loads on stable and unstable surfaces. The Journal of Strength & Conditioning Research, 24(2), 313-321.Andersen, V., Fimland, M. S., Brennset, Ø., Haslestad, L. R., Lundteigen, M. S., Skalleberg, K., & Saeterbakken, A. H. (2014). Muscle activation and strength in squat and Bulgarian squat on stable and unstable surface. International journal of sports medicine, 35(14), 1196-1202.Cressey, E. M., West, C. A., Tiberio, D. P., Kraemer, W. J., & Maresh, C. M. (2007). The effects of ten weeks of lower-body unstable surface training on markers of athletic performance. The Journal of Strength & Conditioning Research, 21(2), 561-567.Granacher, U., Schellbach, J., Klein, K., Prieske, O., Baeyens, J. P., & Muehlbauer, T. (2014). Effects of core strength training using stable versus unstable surfaces on physical fitness in adolescents: a randomized controlled trial. BMC sports science, medicine and rehabilitation, 6(1), 40.Pandya, R. P., & Shukla, Y. U. (2021). Effect of Lumbar Stabilization Exercises on Stable versus Unstable Surface on Pain and Function in Mechanical Low Back Pain-an Evidence Based Study. International Journal of Science and Healthcare Research, 6(2), 273-9.Liu, S., Gou, B., Zhao, Z., & Wang, Q. (2024). Exploratory analysis of unstable surface training: A systematic review and meta-analysis for chronic ankle instability. Archives of Rehabilitation Research and Clinical Translation, 6(4), 100365.Bellows, R., & Wong, C. K. (2018). The effect of bracing and balance training on ankle sprain incidence among athletes: a systematic review with meta-analysis. International journal of sports physical therapy, 13(3), 379.

In Teil 2 über das tiefe Glutealsyndrom sprechen wir ausführlich über das Testing und die Behandlung. Außerdem berichtet Sebastian endlich über seinen spannenden Fall aus Liechtenstein. Viel Spaß beim Hören!

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Das tiefe Glutealsyndrom (früher auch Piriformis-Syndrom) ist ein Sammelbegriff für verschiedene Ursachen ausstrahlender Beschwerden ausgehend vom Gesäß. In Teil 1 der Doppelfolge sprechen wir ausführlich darüber:

Was das tiefe Glutealsyndrom eigentlich ist (und warum es nicht mehr Piriformis-Syndrom heißt)

Welche Ursachen es im Gesäß für ausstrahlende Beschwerden gibt

An welchen Symptomen du es erkennst und

Welche häufigen Mythen wir klären müssen

In Teil 2 sprechen wir dann ausführlich über das Testing und die Reha des tiefen Glutealsyndroms.

Der Physio Network Artikel:

https://www.physio-network.com/blog/deep-gluteal-syndrome-patient-journey/

Die erwähnte Studie zu Bewegung des Ischias bei Rotationen der Hüfte:Balius, R., et al. (2022). Sciatic nerve movement in the deep gluteal space during hip rotations maneuvers. Clinical Anatomy, 35(4), 482-491.

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Clinical Reasoning ist vielen noch kein Begriff. Sollte es aber sein! Denn der Großteil der Arbeit von Therapeuten ist genau das: Hypothesen aufstellen, überprüfen und passende Maßnahmen ableiten. In dieser Folge machen wir einen Deep Dive in das Thema Assessment & Clinical Reasoning. Viel Spaß beim Hören!

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Was dachtest du während der Ausbildung als Physio, wie die Arbeit danach abläuft? Und wie sieht die Realität aus? In dieser Folge sprechen Sebastian und Felix darüber, wie man sich die Arbeit vorstellt vs. wie es in der Praxis abläuft.

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Das Wetter wird besser und viele packen ihre Laufschuhe aus. Entsprechend klagen viele Läufer über typische Überlastungsbeschwerden. Eine die häufig falsch verstanden wird: Shin Splints aka Schienbeinkantensyndrom. In dieser Folge sprechen wir ausführlich darüber:

Was das eigentlich ist

Was die wichtigsten Risikofaktoren sind

Was die allermeisten in der Reha falsch machen und

Wie du wieder fit fürs Laufen wirst

Viel Spaß beim Hören!

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Ausstrahlende Beschwerden in den Beinen sind nicht immer automatisch "Ischiasbeschwerden". In vielen Fällen steckt eine andere Pathologie dahinter. Für die passende Behandlung ist eine gute Differentialdiagnostik enorm wichtig. In dieser Folge sprechen Sebastian und Felix über verschiedene Fallbeispiele, die auf den ersten Blick wie "Ischias" wirken, aber eigentlich etwas anderes sind. Viel Spaß beim Hören!

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Hypermobilität? Da sind doch nur die Gelenke beweglicher! Stop, die Sache ist dann doch etwas komplizierter. Mit Hypermobilität gehen systemische Folgen einher. Für Betroffenen äußert sich das teils in verrückten Symptomen. Das Problem: Betroffene werden oft falsch behandelt. Und besonders 3 fatale Fehler hören wir immer wieder. In dieser Folge sprechen wir ausführlich darüber.

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Infos und Anmeldung zum Onlinekurs "Schmerzanalyse bei Nackenschmerzen":

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Körperhaltung - ein heiß diskutiertes Thema. Die einen sagen, bei Schmerzen spielt sie keine Rolle. Andere sagen, Körperhaltung ist die Lösung für Probleme. Ja, was denn nun? In dieser Folge sprechen Sebastian und Felix ausführlich über dieses Thema, ecken mit manchen Meinungen an und lassen wie immer ein differenziertes Bild übrig. Viel Spaß beim Hören!

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"Es gibt keine falsche Bewegung" ist eine hohle Phrase. Vor allem dann, wenn sie nicht mit weiteren Details untermauert wird. Oft wird die Aussage mit einem intellektuell erhobenen Zeigefinger gemacht und mit "Bewegungsvariabilität" begründet. Per se nicht ganz falsch. Aber auch zu kurz gedacht. Darum sprechen wir in dieser Folge ausführlich darüber, was mit Bewegungsvariabilität gemeint ist, wie du das Konzept in der Reha nutzen kannst und wie du eine eingeschränkte Bewegungsvariabilität feststellen kannst. Viel Spaß beim Hören!

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Ausstrahlende Nackenschmerzen? Da drückt bestimmt die Bandscheibe auf den Nerv... oder? Bezüglich Bandscheibenproblemen in der Halswirbelsäule kursieren viele gefährliche Halbwahrheiten. Darum sprechen Sebastian und Felix in dieser Folge über das Thema zervikale Radikulopathie:

Was steckt hinter diesem Begriff?

Welche Ursachen gibt es für ausstrahlende Nackenschmerzen?

Wie kannst du es testen?

Wie sieht die Reha aus?

Viel Spaß beim Hören!

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Mobility Training ist in aller Munde und gerade (wieder) groß im Kommen. Leider werden da sehr viele Halbwahrheiten durcheinander gewürfelt. Mit der Folge, dass Menschen, die ihre Bewegungseinschränkungen oder Schmerzen loswerden wollen, frustriert immer wieder dieselben Dinge tun - ohne nachhaltige Ergebnisse zu sehen. In dieser Folge sprechen wir daher mal darüber, was Mobility Training eigentlich ist, welche typischen Fehler wir immer wieder sehen und welche 5 unbekannten Faktoren tatsächlich für nachhaltige Ergebnisse relevant sind. Viel Spaß beim Hören!

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Kostenfreies Online Seminar "Schmerzanalyse bei Rückenschmerzen":

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In dieser Folge sprechen wir über einen Kunden, den Sebastian betreut hat. Er litt nach einer Muskelfaserverletzung im Nacken über 10 Jahre an Beschwerden. Wir sprechen darüber, wie Sebastian vorgegangen ist, untermauern sein Vorgehen mit Evidenz und welche Learnings du daraus ziehen kannst. Viel Spaß beim Hören!

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am 18. Februar 2025 ist Andrew Lock verstorben. Für Sebastian und Felix ein großes Vorbild. In dieser Folge ehren wir sein Ableben und sprechen darüber, wie Andrew Lock unser Denken und Arbeiten geprägt hat.

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