Gutes Zeug für deine persönliche und berufliche Weiterentwicklung* Archiv

Der Ton macht bekanntlich die Musik. Heute beschäftigen wir uns mit deiner Stimme! Wie klingst du, wenn du Orientierung geben willst? Wie, wenn du unter Druck stehst? Und wie, wenn du jemanden wirklich erreichen möchtest? Deine Stimme gestaltet mit, wie deine Worte ankommen. Sie kann Klarheit vermitteln, Nähe ermöglichen und deinen Aussagen Gewicht geben. In dieser Folge von „Gutes Zeug“ geht es um fünf Facetten deiner stimmlichen Wirkung: Präsenz, Klarheit, Stimmvariation, Pausen und Resonanz. Du erfährst, was wissenschaftliche Studien über erste Eindrücke, Tonhöhe und das Erkennen von Gefühlen zeigen. Außerdem erfährst du: Warum bereits ein kurzes „Hallo“ einen Eindruck hinterlässt. Wie du mit Tempo, Betonung und Pausen experimentieren kannst. Warum aufmerksames Zuhören zu Führung dazugehört. Eine praktische Übung: ein Satz, drei unterschiedliche Wirkungen. Wenn dir diese Folge einen hilfreichen Impuls gibt, teile sie mit jemandem, der mit seiner Stimme Menschen erreichen möchte. Danke dir! Alles Liebe Deine Doris

Du stehst gerade kurz vor deiner Präsentation, einer Prüfung, einer Rede oder einem Wettkampf? Gerade verlässt dich der Mut und du möchtest am liebsten alles hinschmeissen? Wir kennen es alle. Du bist nicht allein mit deinen Fluchtgedanken. Lass mich dich aufmuntern, lass mich die Stimme für dich sein, die du gerade hören musst, um wieder Mut zu fassen und weiterzumachen. Du hast es fast geschafft! Jetzt geht es darum, das Begonnene zu Ende zu bringen. Du bis schon auf der Zielgeraden. Kopfhörer rein, Player an und los gehts! Alles Liebe Deine Doris

Auch das darf mal sein. Einfach nicht wollen. Oder was anderes wollen. Auf das, was man jetzt tun SOLLTE, einfach keine Lust haben. Aus diesem Gefühl ist heute diese Folge entstanden. Sie ist anders als die anderen. Stegreif, einfach so. Ich hoffe trotzdem, dass du dir was mitnehmen kannst. Denn vielleicht geht es dir manchmal so, wie es mir heute ging. Hör doch einfach mal rein! Alles Liebe Deine Doris

Ja bei uns "trügt" die Stimmung in dieser Folge nicht, sondern sie drückt. Und zwar so richtig- aufs Gemüt. Der Herbst nahtund die Tage werden kürzer, es wird dunkler, kälter und manchmal fröstelt uns. Wir fühlen uns bedrückt, mutlos oder nachdenklich. - oft ohne bestimmten Grund. Diese Meditation soll dich stärken. So wie eine Hühnersuppe bei Erkältung oder eine Heiße Schokolade, wenn es draußen schneit. Mache es dir gemütlich, lass dich führen. Die Meditation will dich an der Hand nehmen und dich umarmen. So musst du deine Gefühle nicht unterdrücken, musst aber auch nicht in ihnen hängenbleiben. Im Idealfall geht es dir danach besser und du kannst wieder frei atmen. Also Augen zu und los gehts. Bitte sende auch anderen diese Folge, die sie gut gebrauchen können. Alles Liebe Deine Doris Sollte deine Niedergeschlagenheit über Wochen andauern und du das Gefühl haben, alleine nicht rauszukommen, sprich bitte mit jemandem oder hole dir medizinische oder therapeutische Unterstützung.

Willkommen zurück! Heute gibt es die erste neue Folge nach der Sommerpause. In dieser Folge geht es um den Mut, mit etwas Neuem anzufangen, auch oder gerade wenn du dich noch nicht dazu bereit fühlst. Was dir das bringt? In aller erster Linie mehr Freiheit! Denn wenn du lernst, dich in unbequemen Situationen wohl zu fühlen, wenn du sie sogar suchst, um zu wachsen, wirst du belohnt: Du erweiterst deine Möglichkeiten und damit deinen Spielraum. Du musst nicht mehr vermeiden, sondern kannst lernen. Nach dem Motto: "feel comfortable with the uncomfortable"- fühle dich im Unbequemen wohl- kannst du neue Erfahrungen sammeln- und das macht- auf lange Sicht gesehen, sogar glücklich. Wie genau das geht? Hier die Anleitung. Mehr gibts natürlich in der Audio: 1. Wähle, was du machen willst (und bis jetzt vermeidest) 1. Mach es konkret und spezifisch 2. Mache es kleiner! 5% besser/mehr/ mutiger genügt! 3. Schau deiner Angst ins Gesicht! Worst Case Szenario- Best Case Szenario 4. Hol dir Unterstützung 5. Ausreden mitbedenken 6. Belohnen Noch mehr Gutes Zeug für dich findest du hier! Mein neuer Newsletter Noch mehr Impulse, Übungen, Gedanken und Neuigkeiten von mir direkt in dein Postfach. Hier kannst du dich gleich anmelden: https://dorismaybach.at/newsletter/ Urban Escapes – Mini Retreats in Wien Gemeinsam mit Heidi Hauer lade ich dich zu unseren Mini Retreats ein: raus aus dem Alltag und für ein paar Stunden zurück zu dir. https://www.heidihauer.com/de/city-retreat Mein Buch „Mama mit Söhnen“ Ein Wegbegleiter für Frauen in einer Familie voller kleiner und großer Männer. [Mama mit Söhnen bestellen] Und wenn dir Gutes Zeug gefällt: Abonniere den Podcast, teile diese Folge oder schick sie einem Menschen, der gerade eine kleine Portion Mut gebrauchen kann. Danke fürs Zuhören und Weitersagen! Und jetzt wünsche ich dir viel Spaß jenseits deiner Komfortzone! Alles Liebe Deine Doris

Willkommen im Sommer und damit zu einem weiteren Special, eigentlich ist es eine Einadung an dich: Die Tage sind lang und heiß, du hast vielleicht sogar Urlaub oder zumindest ist weniger los? Und trotzdem hast du das Gefühl, immer etwas zu tun zu müssen? Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, einmal nichts zu machen. Nicht effizient zu entspannen. Nicht noch schnell etwas abzuarbeiten. Nicht die freie Zeit mit dem nächsten Programmpunkt zu füllen. **Einfach: nichts.** In dieser Folge geht es um die unterschätzte Kraft des Nichtstuns – und darum, warum wir uns Pausen oft erst erlauben, wenn wir sie uns vermeintlich „verdient“ haben. Dabei brauchen unser Körper und vor allem unser Kopf Zeiten, in denen nichts von uns verlangt wird. Zeiten ohne Optimierung, ohne Leistung und ohne schlechtes Gewissen. Du erfährst in dieser Folge unter anderem, – warum Faulsein viel besser ist als sein Ruf, – weshalb echtes Ausruhen gar nicht so einfach ist, – warum Nichtstun wichtig für unser Wohlbefinden sein kann, – und wie du dir selbst wieder mehr Erlaubnis für Pausen geben kannst. Mein Impuls für diesen Sommer: Leg das Handy weg. Setz dich auf den Balkon, in den Garten oder ins Café. Schau in den Himmel. Lass die Gedanken kommen und gehen. Und widerstehe für einen Moment dem Reflex, aus jeder freien Minute etwas machen zu müssen. Diese Folge ist eine Wiederveröffentlichung aus dem Gutes-Zeug-Archiv. Ich hole sie diesen Sommer noch einmal hervor, weil ihre Botschaft heute mindestens genauso aktuell ist wie damals. Hier noch die Buchempfehlungen: „Die Kunst des Ausruhens“ – Claudia Hammond „Nichts tun“ – Jenny Odell „Gedankenspiel über die Faulheit“ – Daniela Strigl „Lob der Faulheit“ – Thomas Hohensee Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich, wenn du sie an jemanden weiterleitest, der gerade auch ein bisschen mehr Sommermodus gebrauchen könnte. Erinnerung an meine Mini Retreats! die nächsten Termine: 18. 09. Embodiement 16. 10. Grenzen setzen Mitten in Wien- URBAN ESCAPE- raus aus dem Alltag direkt zu dir. Anmeldung und weitere Infos unter kontakt@dorismaybach.at Melde dich zu meinem Newsletter an! Ebenfalls gerne unter der angeführten Adresse. Alles Liebe Doris

Du möchtest Nein sagen, sagst aber trotzdem Ja? Du spürst, dass dir etwas zu viel wird, möchtest jedoch niemanden enttäuschen oder einen Konflikt auslösen? Gesunde Grenzen zu setzen bedeutet nicht unbedingt andere Menschen zurückzuweisen. Es bedeutet, dich selbst und deine Bedürfnisse ernst zu nehmen. In dieser Folge erfährst du, + wie du deine persönlichen Grenzen besser wahrnimmst + warum uns das Nein-Sagen häufig so schwerfällt + wie du dich klar abgrenzen kannst, ohne dabei hart oder lieblos zu werden. Außerdem bekommst du einen konkreten Leitfaden, mit dem du das Setzen von Grenzen Schritt für Schritt üben kannst. Denn Grenzen trennen nicht zwangsläufig – richtig kommuniziert können sie Beziehungen ehrlicher, klarer und stabiler machen. Diese Folge habe ich im Februar 2021 das erste Mal aufgenommen. Jetzt bekommt sie im Rahmen des Sommerspecials 2026, in dem ich alte Folgen, die gerne gehört werden, wieder veröffentliche, einen zweiten Auftritt. Mehr zu meiner Arbeit unter: www.dorismaybach.at Ich freue mich, wenn du den Podcast abonnierst, die Folge mit einem Menschen teilst, für den sie gerade hilfreich sein könnte, oder mir deine Gedanken dazu schreibst. info@dorismaybach.at Mein Buch: Mama mit Söhnen kannst du hier bestellen: https://www.buchschmiede.at/app/book/184230-Doris-Maybach-Mama-mit-Sohnen;bookType=PB Ich wünsche dir noch wunderbare Sommertage! Alles Liebe Deine Doris

Diese Folge stammt ursprünglich aus dem Jahr 2020 – doch ihr Thema ist zeitlos: das innere Kind. Wir schauen heute darauf, wie frühe Verletzungen und ungestillte Bedürfnisse aus unserer Kindheit bis heute nachwirken – in Beziehungen, im Selbstbild, in der Art, wie du mit dir selbst umgehst. Du erfährst, warum es sich lohnt, sich diesen alten Wunden bewusst zuzuwenden, und wie du erste Schritte gehen kannst, um dein inneres Kind zu heilen und dadurch freier zu werden, dein Leben so zu gestalten, wie du es dir wirklich wünschst. Ich freu mich, dir diese Folge noch einmal ans Herz zu legen – vielleicht trifft sie dich heute an einem ganz anderen Punkt deines Weges als beim ersten Hören. Viel Freude damit! Alles Liebe Deine Doris Lust auf Urban Escapes mitten in Wien? Melde dich an unter: https://www.heidihauer.com/de/city-retreat

In dieser Folge widmen wir uns einem weit verbreiteten Muster: Der Konfliktvermeidung. Kennst du den Impuls, lieber klein beizugeben oder nichts zu sagen, obwohl du zu einem Thema gerne etwas sagen würdest, nur, um die Harmonie nicht zu trüben? Hast du Scheu davor, deine wahre Meinung zu äußern, aus Angst, jemanden zu enttäuschen oder zu verletzen? Heute erfährst du, woran das möglicherweise liegen könnte und wie du diese Gewohnheit schrittweise überwinden kannst. Denn der Preis, den du für deine Konfliktscheu zahlst, ist manchmal hoch. Stärke deine Beziehungen und deine Wirkung! Am Ende der Folge lade ich dich dafür zu einem Experiment ein. Viel Freude mit der Folge. Feedback gerne an info@dorismaybach.at Alles Liebe Deine Doris

Hallo Du! Schön dass du es satt hast, alles selber zu machen. Egal ob es in deinem Leben gerade notwendig ist, Dinge aus der Hand zu geben oder du einfach (lernen) willst, anderen zu vertrauen und sie zu befähigen, in dieser Folge lernst du, wie du dir dein Leben angenehmer gestalten kannst. - nicht auf Kosten anderer, sondern ganz im Gegenteil. Durch kluges, emphatisches Delegieren ermöglichst du den Menschen in deinem privaten und/oder beruflichen Umfeld, zu wachsen und aufzublühen. Auch deine Projekte können durch gute Zusammenarbeit erfolgreicher und größer werden. Lerne dafür den Dreiklang der erfolgreichen Delegation, die wichtigsten W Fragen für schrittweises Delegieren und die Gründe, warum dies alles dann doch wieder nicht so einfach ist, kennen. Am Schluss lade ich dich zu einem ganzheitlichen Erleben erfolgreichen Delegierens ein. Denn- du kennst es bereits: Wir lernen am besten durch Erfahrung. Viel Freude mit der Folge! Bitte teile gerne, sprich darüber, unterstütze mich! Danke Danke Danke! Alles Liebe Deine Doris Hier der Link für die Urban Escapes: https://www.heidihauer.com/de/city-retreat Einen Spendenlink gibt es auch! https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=9UWXSHU6ZDXLY Und hier gibt es mein Buch! https://www.buchschmiede.at/app/book/184230-Doris-Maybach-Mama-mit-Sohnen;bookType=PB

Chaos im Kopf? Du kommst mit deinen Vorhaben nicht weiter? Du fühlst dich zu Hause nicht wohl? Du magst nicht, wie unordentlich es bei dir ist? Alles gute Gründe, dir heute diese Folge anzuhören. Wir verwenden unsere "Dritte Haut" als Spiegel für unser Inneres. Wir greifen heute dorthin, wo wir vielleicht gerade leichter etwas bewegen oder verändern können, als in uns. Wir schauen uns an, welche Rückschlüsse wir aus unseren äußeren Räumen auf unsere innere Welt schließen können und finden Ansatzpunkte für wirkungsvolle, machbare Veränderung. Ich wünsche dir ganz viel Spaß und Freude bei der Umsetzung. In der Folge findest du dafür eine einfach Schritt für Schritt Anleitung! Alles Liebe Deine Doris Bitte teile diese Folge mit Menschen, die sie gut brauchen können! Gib mir Feedback, teile und unterstütze damit dieses werbefreie Projekt, das ich mit viel Liebe handgemacht für dich zubereite. 14 tägig neu! Danke! Infos zu meinen aktuellen URBAN ESCAPES, die ich mit meiner Kollegin Heidi Hauer in Wien veranstalte, findest du hier: https://www.heidihauer.com/de/city-retreat Mehr zu Workshops, Vortragen oder Coachings unter [Linkbeschreibung](http://www.dorismaybach.at)

Diese Folge ist Menschen in unterschiedlichen Lebensphasen gewidmet, die einander in der Arbeitswelt begegnen und miteinander arbeiten sollen. Wir beschäftigen uns damit, wie diese Zusammenarbeit gelingen kann, auch wenn man scheinbar aus "unterschiedllichen Welten" kommt. Weitere Inhalte dieser Folge: Was macht die unterschiedlichen Generationen von den Boomern bis zur Gen Z aus? Was motiviert sie? Wie kommunizieren sie? Wie wollen sie geführt werden? Ich wünsche dir viel Freude bei der Folge. Genaueres zu den "Urban Escapes" Mini Retreats in Wien mit Heidi Hauer und mir erfährst du hier: https://www.heidihauer.com/de/city-retreat Kommentare bitte an info@dorismaybach.at Hilf mir, dieses Projekt weiterzuführen und erzähle anderen davon! Teile, like, kommentiere! Danke dir für deine Unterstützung. Alles Liebe Deine Doris

In dieser Folge geht es um eine Frage, deren Beantwortung meist weitreichende Folgen für unser Leben hat. Soll ich gehen oder bleiben? Du sollst hier die Gelegenheit haben, unter Anleitung auf neue Gedanken zu kommen, die dir Orientierung bieten können. Diese Folge ist auch für dich, wenn du nicht selbst betroffen bist, sondern in beratender Funktion oder als Angehörige:r oder Freund:in mit dem Thema zu tun hast, Du erfährst: - woran du erkennst, ob eine Beziehung noch Entwicklungspotenzial hat - wann Beziehungsarbeit sinnvoll ist — und wann sie zur Selbstaufgabe wird - warum Untreue, Distanz oder Streit nicht automatisch das Ende bedeuten müssen - welche Rolle Sicherheit, Würde und Verantwortung in einer Beziehung spielen - warum eine Krise auch eine Einladung zu mehr Ehrlichkeit sein kann - welche Fragen dir helfen können, klarer zu spüren, ob du bleiben oder gehen willst Wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie gerne mit einem Menschen, der gerade vor einer schwierigen Entscheidung steht. Und wenn du magst, abonniere „Gutes Zeug“, bewerte den Podcast und lass mir gerne deine Gedanken zur Folge da. info@dorismaybach.at Lust auf persönliche Weiterentwicklung in Wien? An 5 Nachmittagen veranstalten meine Kollegin Heidi Hauer und ich "Urban Escapes", die dich mehr zu dir und deinen Träumen führen. Mehr erfährst du unter [Linkbeschreibung](https://www.heidihauer.com/de/city-retreat) Danke fürs Dabei sein, Alles Liebe Deine Doris

Heute geht es nur um DICH! Ich habe dir eine Übung für die Stärkung deiner Selbstliebe mitgebracht. Einfach einschalten und dir selbst begegnen. Ich wünsche dir viel Freude bei der achtsamen Begegnung mit dir selbst. Alles Liebe Deine Doris Mehr Infos zum Mini Retreat am 12. Juni von 14:00-17:00 live mit www.heidihauer.com und mir findest du auf meiner Homepage: www.dorismaybach.at Du kannst dich auch einfach bei mir melden. info@dorismaybach.at