Auf der Suche nach dem Hier + Jetzt Archiv

Wir leben in Zeiten der Unsicherheit: Corona, Trump, Brexit, Klimawandel etc. Aber waren Zeiten nicht schon immer unsicher? Und ist die Idee von Sicherheit und Kontrolle vielleicht nur eine Illusion? In dieser Folge meines Podcasts teile ich einen Gedankengang mit dir, der mir in der aktuellen Phase sehr hilft und eine neue Perspektive eröffnet. Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber

Für diese Podcast-Folge habe ich mich mit Professor Ralf T. Kreutzer getroffen, der sage und schreibe 45 Bücher veröffentlicht hat. In seinem neuesten Werk „Die digitale Verführung“ widmet er sich den Auswirkungen von Smartphone, Social Media & Co und stellt heraus, wie man trotz „Addiction by design“ noch selbstbestimmt leben kann. Neben Medienkompetenz spielt hier für ihn vor allem Selbstwahrnehmung und Selbstdisziplin eine entscheidende Rolle. Website von Ralf T. Kreutzer: www.ralf-kreutzer.de Buch „Die digitale Verführung“: https://www.springer.com/de/book/9783658277802 Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber

Ratgeber, Coaches und Magazine empfehlen uns, die eigene Komfortzone zu verlassen. Aber was ist die Komfortzone eigentlich genau? Wieso macht es tatsächlich Sinn, sie manchmal hinter sich zu lassen und was sollte ich dabei beachten? Achtsamkeit kann uns dabei helfen, unsere Sensoren feiner einzustellen und im Alltag bewusste Entscheidungen darüber zu treffen, ob wir uns für die Neugier oder doch lieber für die Sicherheit entscheiden. Schaubild Komfortzone: https://en.wikipedia.org/wiki/Comfort_zone Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber

Nach meinem letzten „Check-In mit Nico“ im Sommer diesen Jahres, wurde es mal wieder Zeit gemeinsam mit meinem Co-Founder und geschätzten Freund Dr. Nico Rönpagel in die Reflexion zu gehen. In dieser Folge meines Podcasts sprechen wir über das Ankommen im Herbst, darüber, wie auch wir als Coaches für Achtsamkeit immer wieder über unsere Grenzen gehen, welche Ängste und Unsicherheiten uns als Selbstständige begleiten und wie wir Authentizität im Sales erleben. Außerdem tauschen wir uns darüber aus, welche Herausforderungen das Home Office mit sich bringt und wie wichtig es aus unserer Sicht ist, ein selbstbestimmtes Leben zu führen. Studie DAK: www.deutschlandfunk.de/dak-studie-beschaeftigte-finden-home-office-ueberwiegend-gut.766.de.html Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber Website Nico: www.nicoroenpagel.com Website WEVOLVE: www.wevolve.company

Für viele von uns gehört das Homeoffice zur neuen Normalität und mit Blick auf die aktuellen Entwicklungen dürfen wir uns noch auf viele Monate in den eigenen vier Wänden einstellen. Höchste Zeit um zu hinterfragen, wie unser Leben im Homeoffice aktuell aussieht und wie wir unseren Alltag angenehmer und effektiver gestalten können. In dieser Episode meines Podcasts teile ich fünf Routinen, die mir dabei helfen, meine Work-Life-Balance zu behalten, mit dem Gefühl der Überforderung umzugehen und soziale Einschränkungen auszugleichen. Podcast und Social Media: http://linktr.ee/danielrieber

Für das Foto meines neuen Podcast Covers stand ich für mehrere Stunden mit geschlossen Augen Mitten auf dem Potsdamer Platz. Doch trotz Verkehrslärm und Hektik um mich herum habe ich die innere Ruhe genossen und war nach der Session entspannter als vorher. Erfahre in dieser Podcast-Folge, welche fünf Schritte mir persönlich dabei helfen in stressigen Situation innere Ruhe zu bewahren. Besonders der fünfte Punkt ist sehr kraftvoll! Fotograf Ralf Hiemisch: http://ralfhiemisch.de Qigong mit Konstantin Rekk: https://www.tanden-aikido.de Podcast und Social Media: http://linktr.ee/danielrieber

Ich weiss nicht wie es dir geht - aber mir kommt es manchmal so vor, als würde sich die Welt jeden Tag ein bisschen schneller drehen. Neue Technologien geben den Takt an. Unternehmen entwickeln neue Geschäftsmodelle und strukturieren sich um. Und irgendwie wirkt es so als wäre Veränderung die einzige wirkliche Konstante. Lass uns gemeinsam den Pause-Knopf drücken. Einmal tief durchatmen und im Hier und Jetzt ankommen. Wie geht es mir eigentlich dabei? Welche Gedanken und Emotionen kommen auf wenn es um mich herum still geworden ist? Und.. was treibt mich im Leben an? In welchen Situationen blühe ich auf? Für mich ist Achtsamkeit die so wichtige Fähigkeit präsent zu sein. Meine Vorstellungen und Glaubenssätze abzulegen und zu sehen was da tatsächlich ist. Ob im beruflichen Alltag oder privat: Achtsamkeit erlaubt es mir, den Autopiloten zu verlassen und in die Selbstführung zu gehen. Verantwortung für mein eigenes Leben zu übernehmen. Offen, neugierig und liebevoll mir selbst und anderen gegenüber. Mein Podcast trägt den Titel „Auf der Suche nach dem Hier und Jetzt“ - weil ich mich selbst auf diesen Weg begeben habe. Vielleicht hast du ja Lust bekommen mich ein kleines Stück zu begleiten. Ich würd mich freuen :)

Dieses Wochenende habe ich mir Me-Time genommen. Denn besonders in herausfordernden Zeiten, so wie wir sie aktuell erleben, ist es wichtiger denn je sich um sich selbst zu sorgen. Und wer an den Hinweis zur Nutzung der Sauerstoffmaske im Flugzeug denkt, der weiß: Nur wenn wir in unserer Qualität sind, können wir auch kluge Entscheidungen treffen und effektiv und nachhaltig für andere da sein. Und genau darum geht es in dieser Folge meines Podcasts: Warum ist Selbstfürsorge so wichtig? Warum fällt es uns im Alltag so schwer daran zu denken? Und wie können uns die Prinzipien der Achtsamkeit dabei unterstützen? Und für alle die Lust haben, sich mit mir auf die Reise zu begeben: Am Ende der Folge gibt es noch eine kleine Übung. Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber Website WEVOLVE: www.wevolve.company Website MLC: www.mindful-leadership-circle.org

Einen großen Teil unseres Alltags verbringen wir im Autopiloten: Wir treffen unbewusste Entscheidungen, reagieren auf äußere Impulse und greifen auf unser gelerntes Verhalten zurück. Dies trifft vor allem dann zu, wenn wir in unserem Stress-System sind. Achtsamkeit kann uns dabei helfen, diese Muster zu erkennen und bewusst zu verlassen. Wer in die Selbstführung geht, steigt aus dem Autopiloten aus und nimmt das Lenkrad selbst in die Hand. Hierfür benötigen wir die Fähigkeit zur Selbstwahrnehmung (Wo stehe ich gerade?), zur Selbstreflexion (Wo möchte ich hin?) und zur Selbstwirksamkeit (Was ist mein nächste Schritt?). Podcast und Social Media: http://linktr.ee/danielrieber

Kurz vor unserer Sommerpause haben mein Co-Founder Dr. Nico Rönpagel und ich uns ein paar Tage für ein Offsite am See am Rande von Berlin genommen. In der von Vogelgezwitscher begleiteten Episode lassen wir die letzten Monate Revue passieren, sprechen über die Wichtigkeit von Offsites für Unternehmen und über unsere Pläne für den Sommer. In der zweiten Hälfte der Folge tauschen wir uns dazu aus, welche Gefahren in der Verflachung von Achtsamkeit liegen, wie die Verbindungen zu Buddhismus sind und was sich hinter dem Begriff McMindfulness verbirgt. Podcast und Social Media: http://linktr.ee/danielrieber Blog Post zu McMindfulness: https://www.mindful-leadership-circle.com/post/blog_embracing_mcmindfulness Buch McMindfulness: https://www.penguinrandomhouse.com/books/600158/mcmindfulness-by-ronald-purser/ LinkedIn Nico: https://www.linkedin.com/in/dr-nico-rönpagel-420478186/

Was ist eigentlich Systemisches Coaching? Wie lief meine Ausbildung ab? Und - vielleicht am spannendsten - wieviel kann man als Coach eigentlich verdienen? In der neuesten Folge meines Podcasts gehe ich auf einige der Fragen ein, die ich von euch in den letzten Wochen erhalten habe. Ich versuche ein erstes Verständnis zu ermöglichen und eine Orientierung zu geben, ob und für wen eine Ausbildung zum Coach wirklich sinnvoll ist. Podcast und Social Media: http://linktr.ee/danielrieber Website des ICA: http://institut-coaching-achtsamkeit.de

Manchmal kann das Leben ein ganz schönes Auf und Ab sein und wir werden immer wieder aufs Neue vom Schicksal herausgefordert. Die Fähigkeit, nach Rückschlägen wieder in seine Form zurückzufinden und die Chancen in herausfordernden Situationen zu sehen, wird als Resilienz bezeichnet. In dieser Folge meines Podcasts reflektiere ich, welche Praktiken mir in schwierigen Zeiten helfen - sowohl auf kognitiver als auch auf emotionaler Ebene. So kann uns Re-Framing beispielsweise dabei helfen eine neue Perspektive einzunehmen und die Geschichte, die wir uns erzählen, umzuschreiben. Auf körperlicher Ebene können uns Rooting- und Centering-Übungen dabei helfen in stürmischen Zeiten Ruhe zu bewahren und in unserer Mitte zu bleiben. Podcast und Social Media: linktr.ee/danielrieber Podcast von Michael „Curse“ Kurth: http://curse.de/podcasts/

Kennt ihr diese Tage, an denen es einem wirklich schwer fällt sich zu fokussieren? Laut einer Studie von Microsoft liegt unsere Aufmerksamkeitsspanne mittlerweile bei unter 8 Sekunden und damit angeblich sogar unter der eines Goldfisches. Mir ging es heute Vormittag so - und ich habe die Herausforderung angenommen und eine Folge über „Fokus“ aufgenommen. In der Episode beschreibe ich, wie mir Achtsamkeit dabei hilft, im Alltag konzentriert zu bleiben. Und wie eine Atemübung aus der Zen-Meditation zum wichtigen Bestandteil meiner täglichen Praxis wurde. Podcast und Social Media: linktr.ee/danielrieber Studie von Microsoft: https://time.com/3858309/attention-spans-goldfish/

Nach einer langen Woche habe ich mich mit meinem Co-Founder Dr. Nico Rönpagel zum virtuellen „Check-In“ verabredet. Wir reflektieren über unsere persönliche Situation in Zeiten von Social Distancing und die Auswirkungen von Corona auf unsere gemeinsame Unternehmung. Außerdem sprechen wir über innovative digitale Formate, Zoom Bombing, Homeoffice und die „neue Normalität“ Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber MLC Website: www.mindful-leadership-circle.org WEVOLVE Website: www.wevolve.company LinkedIn Nico: https://www.linkedin.com/in/dr-nico-rönpagel-420478186/