Auf der Suche nach dem Hier + Jetzt Archiv

Diese 5-minütige Meditation bietet dir einen Moment zur Selbstreflexion. Wie geht es dir - jetzt gerade in diesem Augenblick? Welche Emotionen sind präsent, welche körperlichen Empfindungen kannst du wahrnehmen und welche Gedanken kommen auf? Regelmäßig durchgeführt, trainierst du mit dieser Übung deine Selbstwahrnehmung und verbesserst deine Verbindung zu deinen deinem Körper und deinen Emotionen. Bestelle jetzt das Buch zum Podcast erschienen im Metropolitan Verlag Dir gefällt dieser Podcast? Dann vergiss nicht ihn zu abonnieren Du hast Feedback oder Fragen? Schreib mir gerne: mail(at)danielrieber.de www.danielrieber.de

Bei dieser fortgeschrittenen Meditationsübung schulst du deine Konzentration. Nach einem Moment des Ankommens wirst du zunächst drei begleitete Atemzüge nehmen und bei jeder Ein- und Ausatmung zählen. Danach hast du ein paar Minuten der Stille um in deinem eigenen Tempo weiterzumachen. Wenn deine Gedanken auf Wanderung gehen, bring deine Aufmerksamkeit mit einem kleinen Lächeln zurück zu deiner Atmung und beginne wieder beim Zählen wieder bei der Eins. Nimm dir für diese Übung etwas Zeit und versuch eine Umgebung zu finden, in der du entspannen kannst und wenig Ablenkung hast. Nach einer kurzen Einleitung dauert die Meditation etwa 6 Minuten. Bestelle jetzt das Buch zum Podcast erschienen im Metropolitan Verlag Dir gefällt dieser Podcast? Dann vergiss nicht ihn zu abonnieren Du hast Feedback oder Fragen? Schreib mir gerne: mail(at)danielrieber.de www.danielrieber.de

Eine kurze Meditation um zu entspannen und aus dem Stress-Modus auszusteigen. In den 1,5 Minuten wirst du zunächst deinen natürlichen Atem wahrnehmen und dann drei tiefe Atemzüge mit mir nehmen. Hierbei kannst du darauf achten, dass deine Ausatmung etwas länger ist, als deine Einatmung. Mit dieser Technik signalisierst du deinem Körper, dass „die Gefahr gebannt“ ist und er in den Entspannungs-Modus schalten darf. Besonders geeignet als kleine Mini-Übung zwischendurch z.B. vor Vorträgen oder nach emotional aufgeladenen Gesprächen. Bestelle jetzt das Buch zum Podcast erschienen im Metropolitan Verlag Dir gefällt dieser Podcast? Dann vergiss nicht ihn zu abonnieren Du hast Feedback oder Fragen? Schreib mir gerne: mail(at)danielrieber.de www.danielrieber.de

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, bewusst im Moment anzukommen. Nach einem kurzen Moment der Stille aktivierst du in 6 Minuten alle deine Sinne und nimmst sie bewusst wahr. Besonders geeignet um nach einem stressigen Tage zu Hause zu entschleunigen und den Feierabend zu genießen. Bestelle jetzt das Buch zum Podcast erschienen im Metropolitan Verlag Dir gefällt dieser Podcast? Dann vergiss nicht ihn zu abonnieren Du hast Feedback oder Fragen? Schreib mir gerne: mail(at)danielrieber.de www.danielrieber.de

Eine geführte Meditation um bewusst im gegenwärtigen Moment anzukommen. Die 4-minütige Übung erdet dich, bringt dir innere Ruhe und lässt dich klar darüber werden, was jetzt gerade wirklich wichtig ist. Eignet sich vor allem für stressige Tage, auf Geschäftsreisen und zwischen Terminen. Bestelle jetzt das Buch zum Podcast erschienen im Metropolitan Verlag Dir gefällt dieser Podcast? Dann vergiss nicht ihn zu abonnieren Du hast Feedback oder Fragen? Schreib mir gerne: mail(at)danielrieber.de www.danielrieber.de

Noch bevor ich Achtsamkeit und Meditation für mich entdeckt habe, begann meine Reise in ein Leben mit mehr Präsenz im Tanden Dojo von Konstantin Rekk. Nach gesundheitlichen Problemen half mir Qigong - eine bewegte Form der Meditation - wieder in Verbindung mit mir selbst zu gehen und meine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. Und weil diese Zeit für mich so prägend war, habe ich mich vor ein paar Wochen hier im Prenzlauer Berg mit Konstantin zum Spaziergang getroffen und ihn gefragt, ob er Lust hätte, eine Folge für meinen Podcast aufzunehmen. Und ich habe mich sehr über seine Zusage gefreut. Konstantin ist Lehrer, Trainer und Coach für Qi-Gong, Meditation und Aikido und unterrichtet seit über 20 Jahren hier in Berlin. Besonders spannend fand ich, wie Konstantin westliche und fernöstliches Philosophien und Denkweisen miteinander verbindet. Links zu Konstantin Rekk: Website: www.tanden-aikido.de Youtube Channel: www.youtube.com/@qigong-meditation Instagram: www.instagram.com/konstantin_rekk Bestelle jetzt das Buch zum Podcast erschienen im Metropolitan Verlag Dir gefällt dieser Podcast? Dann vergiss nicht ihn zu abonnieren Du hast Feedback oder Fragen? Schreib mir gerne: mail(at)danielrieber.de www.danielrieber.de

Es ist der 24. November und das Jahr neigt sich langsam dem Ende zu. In guter alter Tradition habe ich mich mit meinem Freund und Mitgründer von WEVOLVE Dr. Nico Rönpagel zum Check-In verabredet - um darüber zu sprechen, was uns gerade privat und beruflich so beschäftigt. In den ersten 20 Minuten sprechen wir vor allem über Nico’s Erfahrungen beim Dark Retreat. Dieses Mal hat er sich für zwei Woche in einer komplett abgedunkelten Wohnung in Frankreich eingemietet um dort in der Stille zu sitzen und zu meditieren. Im weiteren Verlauf der Folge sprechen wir darüber, was uns gerade frustriert und was uns motiviert - und wir gehen der Frage auf den Grund, was "Frustration" eigentlich genau ist. Wir sprechen über den Einfluss unserer Kindheitserfahrungen auf unser Leben heute und darüber, warum Heilung ein individuelles Thema ist und nicht jede Medizin für jede*n die richtige ist. Links zur Folge: Podcast & Social Media: www.linktr.ee/danielrieber LinkedIn Nico: www.linkedin.com/in/dr-nico-r%C3%B6npagel-420478186/ Dark Retreat: www.hridaya-yoga.com Mindfold: www.sleepopolis.com/best-sleep-mask-reviews/mindfold-sleep-mask-review/ Folge #51 mit Charlotte: hierundjetzt.podigee.io/59-charlotte-auer Bestell jetzt das Buch zum Podcast „Auf der Suche nach dem Hier und Jetzt“ über Achtsamkeit, Selbstführung und den inneren Kompass: www.danielrieber.de

Ob Zoom, Meet oder Teams - wer einen Bürojob hat verbringt spätestens seit Corona den Großteil der Arbeitszeit in virtuellen Meetings. Und auch wenn diese Form der Zusammenarbeit effizient sein kann, geht doch die menschliche Verbindung verloren und Unzufriedenheit entsteht. Genau darüber spreche ich mit Paul Sharp, der gerade seinen zweiten Master in Behavior Change abgeschlossen hat. In seiner Studie hat er den Effekt von Achtsamkeitsübungen zu Beginn von Meetings analysiert und - Achtung Spoiler - konnte dabei zeigen, dass ein Moment des Ankommens und ein gemeinsamer Check-In im Team positive Effekte haben. Nachdem Paul bereits ein Praktikum im Mindful Leadership Team bei Mercedes Benz absolviert hatte, hat er seine Masterarbeit in diesem Jahr bei WEVOLVE geschrieben - und wir hatten viele schöne Momente zusammen. Was ich an Paul besonders schätze ist seine gelebte Achtsamkeit in Kombination mit seinen Ambitionen. So hat er beispielsweise direkt nach dem Master ein eigenes Startup gegründet, zu dem er gegen Ende unsers Gesprächs etwas mehr erzählt. Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber Paul auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sharp-paul/ Clearmind auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/clearmindcompany/

Ich hoffe, dir geht es gut und du findest bei allen Herausforderungen unserer Zeit auch Momente, in denen du das Positive siehst und dir erlaubst, glücklich zu sein. Und genau darum geht es in der neuen Folge meines Podcasts: Mit meinem Gast Sven von der Heyde spreche ich über Positive Psychologie in der Selbstführung und Führung anderer. Sven ist Leadership Coach, Team-Trainer und Autor und Teil des WEVOLVE-Kollektivs. Außerdem arbeitet der ehemalige Gymnasiallehrer an einem Startup für Schüler*innen, die sich beruflich orientieren wollen. In dieser Folge sprechen wir über die Positive Psychologie, das PERMA-Lead Modell und darüber, wie uns positives Denken in unsicheren Zeiten unterstützen kann. Außerdem erzählt Sven etwas zu seinem neuen Buch „The Monkey Manager“, dass er zusammen mit York Scheunemann geschrieben hat. Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber Sven's LinkedIn: www.linkedin.com/in/svenvonderheyde/ Sven’s Website: svenvonderheyde.com PERMA-Lead: https://www.ebner-team.com/positive-leadership/ Buch von Sven: https://www.bod.de/buchshop/the-monkey-manager-sven-von-der-heyde-9783756221707 Souldivez: https://www.souldivez.de/

Seit ich vor 11 Jahren nach Berlin gezogen bin, bin ich fasziniert von Startups - von großen Ideen, kreativen Menschen und neuen Arbeitsweisen. Doch gleichzeitig beobachte ich, wie Gründer*innen und ihre Teams dauergestresst sind, sich selbst vergessen und zum Teil sogar ernsthafte gesundheitliche Probleme bekommen. Und das, durfte ich auch am eigenen Leib erfahren. Für diese Folge habe ich mir Jasmin-Chiara Bauer eingeladen um mit ihr darüber zu sprechen, wie Achtsamkeit Gründer*innen in dieser herausfordernden Zeit unterstützen kann. Jasmin ist Coachin, Speakerin und Trainerin für Achtsamkeit und Führung und beschäftigt sich schon lange mit den Herausforderungen in der Startup-Gründung. Vor zwei Jahren hat sie eine Masterarbeit über Mindfulness für Founder von Early-Stage Startups an der TU München in Zusammenarbeit mit der University of Stanford geschrieben. Besonders spannend fand ich es mit Jasmin darüber zu sprechen, warum Gründer*innen für Achtsamkeit keine Zeit finden, obwohl die Wissenschaft eindeutig zeigt, dass man dadurch präsenter ist und bessere Entscheidungen treffen kann. Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber Website Jasmin: www.jasminchiarabauer.com Website OAMO: www.oamo.co Master Arbeit: https://www.nomos-shop.de/tectum/titel/the-effect-of-mindfulness-on-entrepreneurs-of-early-stage-start-up-teams-id-100464/ Berkely Studie: www.michaelafreemanmd.com/Research_files/Are%20Entrepreneurs%20Touched%20with%20Fire%20(pre-pub%20n)%204-17-15.pdf

Das Thema Emotionen ist für mich gerade allgegenwärtig - und ich bin immer wieder überrascht, wieviel ich noch dazulernen kann. Für mein Buch habe ich mir für das Thema professionelle Unterstützung von Dr. Charlotte Auer geholt - und nachdem die Gespräche mit ihr so aufschlussreich waren, hab ich sie gleich zu meinem Podcast eingeladen. Charlotte ist psychologische Psychotherapeutin und spezialisiert auf emotions- und erlebnisorientierte Verfahren. Bei ihrer Arbeit spielt Achtsamkeit eine zentrale Rolle und daher war Charlotte für mich genau die richtige Ansprechpartnerin. Wie sprechen über die Vielfalt menschlicher Emotionen, ihre Funktionen und darüber, was man von ihnen über sich selbst lernen kann. Besonders beeindruckt hat mich, wie offen Charlotte über ihre Gefühlswelt spricht und mit wieviele Freude und Neugier sie Emotionen erforscht - ob im Studium und in Büchern oder bei der Zen-Meditation und im täglichen Leben. Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber Website von Charlotte: www.charlotteauer.com

Nach unserer Sommerpause ist es wieder Zeit für einen Check-In mit meinem Mitgründer, Mitcoach und gutem Freund Dr. Nico Rönpagel: In der heutigen Episode sprechen wir vor allem über Unsicherheit. In welchen Situationen begegnet sie uns? In welcher Form erfahren wir sie? Und was hilft uns dabei, mit ihr umzugehen? Denn: Eines kann man über unsere aktuelle Zeit mit Sicherheit sagen: Nämlich, dass eben nichts mehr „sicher“ ist. Und vielleicht liegt darin ja gerade auch eine Chance, oder? Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber LinkedIn Daniel: www.linkedin.com/in/daniel-rieber-25291011/ LinkedIn Nico: www.linkedin.com/in/dr-nico- r%C3%B6npagel-420478186/ WEVOLVE: www.wevolve.company Folge mit Luisa Elsig: #49 Song „Family Day“ von Jules: https://open.spotify.com/track/0OXvALUJgA9EDUAeP6R6A7?si=a53524c4c4af434a (Minute 1:28) Artikel dazu: https://www.musix.de/audimix/family-day-von-jules-uber-88-millionen-mal-gestreamt Mark Walsh - Embodiment: https://www.theembodimentbook.com/

Eines der Themen der letzten Jahr, das mich wirklich bewegt hat, ist strukturelle Diskrimierung und der Umgang damit als weißer, privilegierter Mann. Immer wieder merke ich, wie ich bei dem Thema verunsichert bin - und deshalb freue ich mich riesig über mein Gespräch mit Luisa Elsig. Luisa ist Expertin für Diversity und bringt das Thema wie keine zweite mit Achtsamkeit zusammen. Sie ist an der Heinrich-Heine Universität tätig, arbeitet als Coachin unter anderem als Teil des WEVOLVE Kollektivs und macht den Podcast „Mindful Rebellion“. Besonders beeindruckt hat mich, wie Luisa ihre eigenen Denkmuster, Glaubenssätze und Vorurteile reflektiert und mit innerer Arbeit versucht, immer häufiger entsprechend ihrer Werten zu handeln. Buchtipps Why we matter (Emilia Roig) Wozu Rassismus? (Aladdin El Mafaalani) Zugang verwehrt (Francis Seeck) Dachdecker wollte ich eh nicht werden (Raul Krauthausen) Exit Racism (Tupoka Ogette) Links zu Luisa: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/luisa-elsig-3396b1b8/ Podcast: https://mindfulrebellion.podigee.io/ Weitere Links: Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber Podcast über Sprache: https://deutschepodcasts.de/podcast/auf-der-suche-nach-dem-hier-und-jetzt/-39-wie-deine-sprache-deine-realitat-positiv-beein WEVOLVE Kollektiv: www.wevolve.company LinkedIn Post zum Privilegien: https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:6845586409693302784/

Nach fast einem Jahr habe ich es endlich wieder geschafft und ich habe mir Zeit für eine Solo-Folge für meinen Podcast genommen. Und das Thema der Episode passt wirklich großartig in mein aktuelles Leben, denn ich bin gerade in meiner Sommerpause und nutze die Zeit, um an meinem Buch zu schreiben. Und wie bei jedem Großprojekt, fällt es mir nicht immer leicht mich zu motivieren und ich war schon das ein oder andere Mal kurz davor aufzugeben. Was mir in dieser Situation sehr hilft ist: Achtsamkeit. Immer im Hier und Jetzt sein. Nicht an die vielen Seiten zu denken, die noch vor mir liegen, sondern nur an die, die ich gerade in diesem Augenblick vor mir habe. Und genau um dieses Prinzip geht es in der heutigen Folge: Der nächste, kleine Schritt Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber