Meditation: Beruhigender Atem

Eine kurze Meditation um zu entspannen und aus dem Stress-Modus
auszusteigen. In den 1,5 Minuten wirst du zunächst deinen
natürlichen Atem wahrnehmen und dann drei tiefe Atemzüge mit mir
nehmen. Hierbei kannst du darauf achten, dass deine Ausatmung etwas
länger ist, als deine Einatmung. Mit dieser Technik signalisierst
du deinem Körper, dass „die Gefahr gebannt“ ist und er in den
Entspannungs-Modus schalten darf. Besonders geeignet als kleine
Mini-Übung zwischendurch z.B. vor Vorträgen oder nach emotional
aufgeladenen Gesprächen. Bestelle jetzt das Buch zum Podcast
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