achtsam.stressfrei - Information, Inspiration & Meditation Archiv

Mit Resilienz ist unsere psychische Widerstandskraft gemeint, über die wir nach einer Krise wieder in die Balance zurück kommen können. Wie man das „Immunsystem für die Seele“ stärken kann und was Captain Jack Sparrow damit zu tun hat, das erfährst du in dieser Episode. Viel Spaß beim Zuhören und pass auf dich auf. http://www.instagram.com/achtsam.stressfrei

„Einfach gesagt bedeutet Achtsamkeit nicht urteilendes Gewahrsein von Moment zu Moment“, lautet die Antwort von Jon Kabat-Zinn auf die Frage, was Achtsamkeit ist. Was das mit Autofahren, beamen und dem Gespräch zwischen deinem imaginären Chef und deiner Kollegin zu tun hat, das erfährst du in dieser Episode des achtsam.stressfrei Podcast. Außerdem kannst du mit der „Ich. Jetzt. Hier.“-Übung direkt eine kurze, achtsame Erfahrung machen. Viel Spaß dabei!

Das 12-Phasen-Modell von Psychologe Herbert Freudenberger beschreibt die typischen Phasen, die man auf dem Weg in den Burnout durchläuft. Phase 1 -3 = Der Idealismus, Phase 4 - 6 = Die Zuspitzung, Phase 7 - 12 = Das Ende. In dieser Episode erfährst du, was genau hinter den einzelnen Phasen steckt und wie es mir mit der Diagnose meines Burnouts 2015 erging. Falls du dich in einer der Phasen erkennst, dann zögere nicht, dir Hilfe zu holen und deine/n Hausarzt/ärztin oder eine/n Psychotherapeuth/in zu Rate zu ziehen. Pass auf dich auf! Mehr Informationen und Inspiration zum Thema Stressmanagement und Achtsamkeit findest du unter http://www.instagram.com/achtsam.stressfrei

Wenn du deinen Stress in die Hand nimmst und Strategien zur Bewältigung, Reduzierung und Vermeidung anwendest, dann bist du mittendrin im Stressmanagement. Gute Gründe dafür, dein Stresslevel zu regulieren gibt es viele, allein schon aus gesundheitlicher Sicht. Viel Spaß beim Anhören, noch mehr Information und Inspiration findest du auf Instagram unter http://www.instagram.com/achtsam.stressfrei

Genieße einen Moment Leichtigkeit und gönne dir diese kurze Visualisierung, in der du deine Anspannung in einen Ballon pustest und in die Weite des Himmels fliegen lässt. Ich wünsche dir einen entspannten Tag oder Abend! http://www.instagram.com/achtsam.stressfrei

In dieser Folge geht es um ein Buch, das ich allen Menschen ans Herz lege, die gerade gestresst sind, keine Zeit für gar nichts haben, nur noch angestrengt durchs Leben hetzen und sich nach Impulsen für eine Neuorientierung in ihrem Alltag sehnen. Außerdem erfährst du: * Welche der vier Fragen mich am meisten berührt hat * Was für eine Entscheidung ich daraufhin für meine Zukunft getroffen habe Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören und freue mich über dein Feedback auf Instagram unter http://www.instagram.com/achtsam.stressfrei

Du bist auf der Suche nach Büchern, die deine Seele berühren? Willkommen im Klub! Oder besser gesagt, im Soul Searching Book Club. Hier dreht sich alles um Bücher, die der Seele dabei helfen, sich auszudrücken und zu entfalten. In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt von John Strelecky und seine bisher vier erschienenen Bücher rum um das Café der Fragen. Wenn du einmal dort zu Besuch wärst, welche Fragen würden auf deiner Speisekarte stehen? Schreib es mir gerne in die Kommentare auf Instagram unter https://www.instagram.com/achtsam.stressfrei

Oftmals inspiriert mich kreative Arbeit, die auf Social Media gepostet wird, aber es setzt mich auch unter Druck, all die scheinbar so schnell fertigen und perfekten Bilder. Eine Ausstellung über Picasso und sein Werk „Les femmes d‘Alger“ hat mir die Schönheit des kreativen Prozesses mal wieder bewusst gemacht und darüber erzähle ich in dieser Podcastepisode, um dich zu ermutigen, einfach damit anzufangen, dich kreativ auszudrücken, in welcher Form auch immer. „Mut zur Skizze“ ist das Motto, zu dem mich Picassos Remix des Gemäldes von Eugène Delacroix inspiriert hat. Viel Freude beim Zuhören! Gemafreie Musik von www.frametraxx.de

Die kleine Regenwolke darf es zum ersten Mal im Frühling mit den großen Wolken regnen lassen! Sie freut sich wie verrückt darauf, aber dann kommt alles ganz anders, als sie es sich vorgestellt hatte... Eine zauberhafte Mut-Macher-Geschichte für Zuhörer von 3 - 99 Jahre. Text: Nadine Menger, 2011 / Musik: www.musicfox.com / Als Pixiebuch erhältlich unter www.titus-verlag.de

Yoga Nidra ist eine Form der Tiefenentspannung, durch die du Stress und Nervosität abbauen kannst. Deine körperlichen, geistigen und seelischen Aktivitäten kommen zur Ruhe, dein Körper wird erfrischt und dein Gehirn erfährt einen Zustand vollbewusster Ruhe. Nimm dir ca. eine halbe Stunde Zeit, lege dich mit einer leichten Decke über dir auf eine Yoga Matte oder auf die Couch und lass dich von der freundlichen, warmen Stimme meiner lieben Kollegin Eva Dreher-Eisele durch diese Übung führen. Ich freue mich auf deine Nachricht auf www.instagram.com/achtsam.stressfrei und hinterlasse gerne eine Bewertung für den FUNKY MONK PODCAST. Get funky und Namasté!

In dieser Solofolge erzähle ich dir, wie mich ein Burnout fast vom Yogaweg abgebracht hätte und wie ich dann doch noch die richtige Abzweigung gefunden habe, um ihn weiter zu gehen. Die Folge ist sehr spontan entstanden, mein neues Ansteckmikrophon knarzt ab und zu und die Spülmaschine piepst mal kurz im Hintergrund - aber das gehört zu diesem „Real Talk“ jetzt einfach mal dazu. Ich freue mich, wenn du mir auf www.instagram.com/achtsam.stressfrei einen Kommentar hinterlässt, was du aus der Folge für dich mitnehmen konntest.

In dieser Meditation aus der Reihe CHECK YOUR CHAKRA kannst du dich mit der aktivierenden Energie deines Sakralchakras verbinden. Wenn du das Gefühl hast, dass es dir an Lebensfreude fehlt und du dir mehr aktiven und schöpferischen Flow für dich wünscht, dann ist diese Meditation wie für dich gemacht. Du kannst die Meditation im Sitzen oder Liegen durchführen, nimm dir dafür ca. 10 Minuten Zeit, in der du ungestört bist. Ich wünsche dir viel Spaß und Entspannung und freue mich, wenn du mir auch auf http://www.instagram.com/achtsam.stressfrei folgst.

In dieser Folge hörst du das zweite Interview aus der Reihe „Von Yogi zu Yogi“, in der ich mich mit andere Yogalehrerinnen und Yogalehrern über ihren Yogaweg unterhalte, wo er angefangen hat, wohin er sie geführt hat und in welche Richtung die nächsten Schritte gehen. Mit Eva Dreher-Eisele habe ich mich nicht nur mit einer von mir sehr geschätzten Kollegin unterhalten, sondern auch mit einer lieben Freundin, die mir in kurzer Zeit ziemlich schnell ans Herz gewachsen ist. Eva ist Yoga und Pilateslehrerin, die in eigenen Kursen unterrichtet und sie gehört zum Team von Christiane Wolf im Flowing OM. Und obwohl sie nur wenige Straßen von mir entfernt wohnt, haben wir uns vor etwas mehr als drei Jahren erstmal so kennengelernt, wie man das heute macht – übers Internet. Wie das Ganze konkret abgelaufen ist und wie Eva vom kraftvollen Ashtanga Yoga über Spiraldynamik zu ihrer ganz persönlichen Yoga Nidra Praxis kam und was YMCA und Yogamatten aus Schafswolle dabei für eine Rolle gespielt haben, das erfährst du alles in unserem Gespräch. Viel Spaß also jetzt beim Zuhören und schreib mir doch einen Kommentar auf www.instagram.com/achtsam.stressfrei , was du aus der Podcastfolge für dich mitgenommen hast und hinterlass mir auch gerne eine Bewertung, falls du die Folge über Apple Podcast hörst. 

In dieser geführten Meditation leite ich dich durch eine kurze Entspannungsübung im Liegen, die du ganz bequem auf der Yogamatte, im Bett oder auf der Couch durchführen kannst. Es ist eine Variante der Anfangsentspannung, mit der ich meine Yogastunde einleite. Der Fokus liegt auf der bewussten An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen und auf der aufmerksamen Wahrnehmung des Atems. +++ Über dein Feedback zu dieser Episode freue ich mich direkt hier oder unter www.instagram.com/achtsam.stressfrei +++