Meditation Entspannung im Sitzen

In dieser geführten Meditation leite ich dich durch eine kurze
Entspannungsübung im Sitzen, die du ganz bequem auf dem Bürostuhl,
im Bus, Zug oder in der Straßenbahn, am Esstisch oder auf dem Sofa
sitzend durchführen kannst. Es ist eine Variante der
Anfangsentspannung, mit der ich meine Yogastunde einleite. Der
Fokus liegt auf der bewussten An- und Entspannung verschiedener
Muskelgruppen und auf der aufmerksamen Wahrnehmung des Atems. +++
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