Der 5 Minuten Coach Archiv
642 Episoden
6 Minuten
„Nudging“ ist eine Methode, mit der wir uns selbst davon abhalten, etwas zu tun, das nicht wünschenswert ist und stattdessen das umzusetzen, was uns wünschenswert erscheint. Kleine Selbstmanipulationen können recht nützlich sein, wenn es darum geht, nicht vom rechten Weg abzukommen.
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6 Minuten
Es gibt allerlei Tätigkeiten, die dringend notwendig erscheinen, zu denen wir aber keinerlei Neigung verspüren. Für die meisten von uns zählt zum Beispiel die Beschäftigung mit der Steuererklärung dazu. In solchen Fällen ist es überaus nützlich, sich eines kleinen Tricks zu bedienen, der die Selbstüberwindung erleichtern und uns womöglich sogar beflügeln kann.
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Es kommt vor, dass die Dinge anders laufen als wir sie haben wollen und dass wir absolut nichts dagegen unternehmen können. Das ist kein Grund zu resignieren. Denn auch wenn wir nicht die Macht über die Umstände um uns herum haben, so haben wir immerhin die Macht über uns selbst. Wenn wir geschickt unsere Einstellungen und Verhaltensweisen steuern, dann gelingt es in den meisten Fällen, aus frustrierenden Umständen letzten Endes gewinn zu ziehen. So spinnt man Stroh zu Gold.
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Die Gefahr ist groß, dass wir unseren Alltag auf Routine, Sicherheit und Bequemlichkeit ausrichten. Das ist der einfache Weg, für den wir aber einen hohen Preis entrichten müssen: Wir zahlen mit unserer Lebendigkeit. Alternativ können wir uns eine Aufgabe suchen, die uns herausfordert und der wir uns hingebungsvoll widmen können.
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Nicht wenige Menschen leiden unter dem sog. Hochstapler-Syndrom. Sie können sich über ihre Erfolge nicht freuen, weil sie denken, sie wären äußeren Faktoren geschuldet, jedoch nicht der eigenen Kompetenz. Sie leben in ständiger Angst vor Entlarvung. Woher kommt die Überzeugung, den Erfolg nicht verdient zu haben, und was lässt sich dagegen unternehmen?
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Wir sind oft so damit beschäftigt, uns mitzuteilen, dass wir darüber vergessen, unserem Gegenüber richtig zuzuhören und uns auf seine Erfahrungen einzulassen. Dabei kennen wir doch unserer eigenen Geschichten längst! Es wäre viel interessanter, die Geschichten des Gegenübers zu erforschen. Wer fragt, erfährt mehr und schafft damit obendrein auch Nähe und Verbundenheit.
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Im Zeitalter von Social Media wird Vernetzung ganz großgeschrieben. Aber wie kommt man über eine oberflächliche Bekanntschaft hinaus und schafft sich Kontakte, die wirklich von Nutzen sind? In dieser Folge gibt es eine Formel dafür.
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In dieser Folge geht es um weitere Regeln, denen das Glück folgt und die wir kennen sollten, wenn wir glücklich leben wollen.
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Unser Glücksempfinden ist nicht allein unserer Kontrolle unterworfen, sondern es folgt den Regeln, die die Evolution für uns entwickelt hat. Darum ist es so wichtig, dass wir lernen, welche Regeln das sind. Nur dann können wir unsere Chancen auf ein glückliches Leben optimieren.
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Es gibt so vieles, was wir im Alltag automatisch und selbstverständlich erledigen. Nicht alles davon ist nützlich und notwendig, nicht alles tut uns gut. Würden wir häufiger nach dem „Warum“ unseres Tuns fragen, dann würden wir ungeliebte Tätigkeiten mit mehr Elan und Überzeugung erledigen und uns der unnötigen Verrichtungen entledigen.
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Wir neigen zu der Überzeugung, beruflicher Erfolg würde zu Glück führen. Aber so einfach ist es nicht. Denn oft ist der Preis so hoch, dass er das Glück unmöglich macht. Letzten Endes müssen wir uns immer bewusst sein, welchen Preis wir zu entrichten haben. Kein Erfolg, gleich welcher Art, ist umsonst zu haben. Wenn der Preis angemessen erscheint und wir bereit sind, ihn zu entrichten, dann erst dürfen wir erwarten, glücklich zu werden.
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In dieser Folge geht es ganz konkret um die Frage, was wir brauchen, um aufblühen zu können, sodass wir ein rundum erfülltes Leben führen.
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Glück ist weit mehr als die Abwesenheit von Unglück. Nachdem sich die Psychologie so lange Zeit darauf konzentriert hat, negative und bedrohliche Faktoren zu eliminieren, ist es nun an der Zeit, dass wir uns fragen, was zu einem glücklichen Leben gehört. Denn je mehr wir uns auf Negatives konzentrieren, desto weniger tun wir aktiv, um Gutes in unser Leben zu holen und aufzublühen.
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Mit allem, was wir sagen oder tun, lösen wir in den Menschen um uns herum Gefühle aus. In den meisten Fällen machen wir uns nicht allzu viele Gedanken darum. Deshalb erzeugen wir mitunter auch ungewollt negative Effekte. Daher wäre es gut, bewusster und gezielter vorzugehen und uns so zu verhalten, dass wir nicht unbedacht negative Emotionen wecken, mit denen wir den anderen und uns selbst schaden könnten.
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Jemandem zur Seite zu stehen, ihm Hilfe zukommen zu lassen, gilt bei uns allgemein als Tugend. Aber dieses Tugendverständnis sollten wir unbedingt hinterfragen. Hilfsbereitschaft sollte differenziert gesehen und gelebt werden, weil wir andernfalls großen Schaden damit anrichten können.
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