Der 5 Minuten Coach Archiv
642 Episoden
6 Minuten
Die Doppelbelastung, der Spagat zwischen Familie und Beruf, stellt in vielen Fällen eine Überforderung dar. Somit ist es vielen Eltern unmöglich, sämtlichen Erwartungen und Ansprüchen gerecht zu werden. Da fühlt sich mancher unzulänglich und hat ein schlechtes Gewissen. Das darf aber keine Option sein!
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Wenn du es schaffst, deine Aufgaben intelligent zu bündeln, kannst du eine Menge Zeit und Energie sparen.
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Ärger muss man niemandem erklären, denn jeder von uns weiß, wie sich Ärger anfühlt. Aber wie gehst du intelligent damit um? Wie schaffst du es, dass dein Ärger nicht zu Tobsuchtsanfällen führt, sondern für dich arbeitet?
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Wir treffen uns zunehmend online und dadurch fallen viele körpersprachliche Signale in der Kommunikation weg. Daher ist es um so wichtiger, sich bei Online-Meetings richtig in Szene zu setzen. Hier findest du ein paar nützliche Hinweise dafür.
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In der griechischen Mythologie ist Narziss als jemand beschrieben, der sich in sich selbst verliebt und unfähig ist, die Liebe eines anderen Menschen anzunehmen und zu erwidern. Narziss dient als Namensgeber für eine leider gar nicht so seltene Persönlichkeitsstörung. In dieser Folge erfährst du, was einen Narzissten auszeichnet und warum du dich nach Möglichkeit von Narzissten fernhalten solltest.
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Die meisten Arbeitsplätze lassen wenig Raum für Gefühle. Es mutet befremdlich an, wenn jemand seine Gefühle am Arbeitsplatz zum Thema macht. Aber tatsächlich steuern unsere Gefühle unser Verhalten. Und wo Gefühle nicht zugelassen sind, werden sie unkontrollierbar. Darum brauchen wir auch am Arbeitsplatz eine Kultur der emotionalen Intelligenz.
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In vielen Fällen ist ehrliches Feedback sinnvoll und sogar notwendig. Tatsächlich geben wir einander oft aber viel zu selten positives Feedback. Stattdessen nehmen wir Gutes zu selbstverständlich und beschränken uns beim Feedback auf Kritik. Negatives Feedback kann jedoch sehr destruktiv wirken. Darum gibt es in dieser Folge ein paar einfach Tipps für konstruktive Kritik.
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Jeder kennt inzwischen das Phänomen des Burn-out. Aber auch das Gegenteil, der sog. Bore-out, ist sehr belastend. Warum das so ist und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Folge.
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Wir leben in einer sehr erfolgsorientierten Gesellschaft. Wirtschaftswachstum scheint ein Muss zu sein und jeder strebt nach sichtbarem Erfolg. In dieses Lebenskonzept passen Niederlagen nicht recht hinein. Sie sind dennoch unvermeidbar. Aber wie gehst du damit um, wenn du mal scheiterst?
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Es gibt ein wichtiges Kriterium, das die Erfolgreichen unter uns von den Erfolglosen unterscheidet: Die Erfolgreichen sind wissbegierig und lernbereit. Tatsächlich sorgt Lernbereitschaft aber nicht nur für Erfolg, sondern auch für Glücksgefühle und ein starkes Selbstvertrauen.
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Wenn wir versuchen, jeden Tag bis zum Abend hin alles abzuarbeiten, was auf unserer Liste steht, dann ist das sehr frustrierend denn die meisten von uns haben inzwischen mehr zu tun, als sie vernünftigerweise schaffen können. Wo bleibt da Zeit für all die Dinge, die du auch gern mal machen würdest, die aber nichts mit Funktionieren oder Pflicht zu tun haben? In dieser Folge geht es darum, dir die Freiheit zu nehmen, jeden Tag deine Prioritäten neu zu bestimmen, damit rundum alles möglich wird, was dir für dein Leben wichtig ist.
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Jeder von uns kennt das Gefühl der Angst. Leider erleiden auch immer mehr Menschen Panikattacken. In dieser Folge erfährst du, wie du Panikattacken rasch und einfach stoppst. So kannst du nicht nur dir selbst helfen, sondern gegebenenfalls auch anderen.
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In der letzten Folge ging es um schädliche Gedanken, die sich spontan in deinem Kopf breit machen und deine Befindlichkeit bestimmen. In dieser Folge zeige ich dir die nötigen Schritte, mit denen du dich von solchen Gedanken befreist.
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„Achte auf deine Gedanken. Sie sind der Anfang deiner Taten.“ Diese antike Weisheit hat in Tausenden von Jahren nichts von ihrer Aktualität verloren. Mit unseren Gedanken können wir den eigenen Erfolg verhindern – ohne uns dessen bewusst zu sein.
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Wer über längere Zeit unglücklich mit seiner Arbeit ist, der sollte einen Jobwechsel erwägen. Aber woran merkst du, dass es tatsächlich nötig ist, dir einen neuen Job zu suchen?
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