Der 5 Minuten Coach Archiv
642 Episoden
6 Minuten
Viele von uns machen sich wenig Gedanken über ihre Stärken. Stattdessen sind sie sich ihrer Defizite und Fehler nur allzu bewusst. Diese Wahrnehmungsverzerrung ist aber nicht tugendhaft, sondern hinderlich. Im Idealfall entwickeln wir uns ein Leben lang weiter, wir lernen dazu, wir werden immer mehr zur besten Version unseres Selbst. Das sollte ein bewusster und freudvoller Prozess sein, bei dem wir stolz auf unsere Fortschritte sind und Spaß an unserer Entwicklung haben.
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6 Minuten
Wenn wir lieben, brauchen wir nicht höflich zu sein. Denn wir haben das Wohl des anderen im Blick und werden uns wie selbstverständlich wohlwollend und rücksichtsvoll verhalten. Haben wir es aber mit jemandem zu tun, den wir nicht lieben – und das sind ja die meisten Menschen um uns herum – dann ist Höflichkeit unverzichtbar. Ohne Höflichkeit gibt es kein angenehmes Miteinander. Was bedeutet es, sich höflich zu verhalten?
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Wir sind tendenziell zu angepasst und zu gehorsam. Möglicherweise sind wir geprägt von unserer Geschichte als Untertanen. Darüber lässt sich trefflich spekulieren, aber eines ist sicher: Wer sich gedankenlos anpasst, erfährt keinen Sinn. Und wer keinen Sinn findet, fühlt sich innerlich leer. Wer sich innerlich leer fühlt, sucht nach Ersatzbefriedigung. Die findet man in unserer Gesellschaft reichlich: unendliche Shoppingmöglichkeiten, unübersehbar viele Unterhaltungsangebote, Nahrungsmittel im Übermaß. Aber all das macht nur oberflächlich satt und schadet bloß. Wir betrügen uns damit um ein erfülltes Leben. Denn Erfüllung funktioniert anders.
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5 Minuten
Nie zuvor in der Geschichte standen wir unter solch einem Leistungsdruck. In jedem Lebensbereich ist Effektivität gefragt. Sie lässt sich natürlich nicht beliebig steigern, aber es gibt immerhin Instrumente, mit denen du deine Effektivität erhöhen kannst. Clevere Instrumente, die zwar ein bisschen Disziplin erfordern, dafür aber wirklich nützlich sind. Hier stelle ich dir „Scrum“ vor, ein Instrument aus dem Bereich des agilen Arbeitens, das du nicht nur im Job für dich nutzen kannst.
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Jeder Mensch hat das tiefe Bedürfnis danach, wahrgenommen und bestätigt zu werden. Dieses Bedürfnis wird aber an vielen Arbeitsplätzen nicht oder nicht ausreichend befriedigt. Das ist fatal, weil es sich um ein Grundbedürfnis handelt. Wie erkennst du, dass man dich als Person missachtet und was kannst du tun?
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In den Augen vieler Menschen ist Feedback eine heikle Angelegenheit. Aber mit dieser Methode wird Rückmeldung einfache rund zugleich effektiver.
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Es ist vielerorts selbstverständlich, dass Menschen versuchen, andere über Belohnungssysteme zu steuern. Tue, was ich von dir will und du bekommst eine Belohnung – das ist das Prinzip. Aber Menschen haben gute Gründe, wenn sie etwas Bestimmtes tun oder nicht tun wollen. Jeder, der mit Belohnungssystemen arbeitet, ignoriert diese Gründe, statt sie ernst zu nehmen. Eine menschenverachtende Haltung, die im Alltag viel zu selbstverständlich ihren Platz bekommt.
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5 Minuten
Es gibt viele Arten, sich zu entspannen. In dieser Folge stelle ich eine noch wenig bekannte Entspannungsmethode vor, die nicht nur Spaß macht, sondern sogar etwas Künstlerisches hat.
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Es gibt einen großen Unterschied zwischen Höflichkeit und Freundlichkeit. Wer zu höflich ist, ist oftmals kein guter Anwalt seiner eigenen Interessen und steht sich mit seiner Höflichkeit selbst im Weg.
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Wer redet, wie ihm der Schnabel gewachsen ist, läuft Gefahr, ungewollte Reaktionen auszulösen. In vielen Situationen wäre es angebracht, auf unbedachte Äußerungen zu verzichten. Sonst hat man am Ende etwas zu bereuen. In dieser Folge gebe ich ein paar Beispiele für Dinge, die besser ungesagt blieben.
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Jeder hat das Bedürfnis, wahrgenommen und gehört zu werden, aber nur wenige sind bereit, aufmerksam zuzuhören. Dabei erfüllt das Zuhören zahlreiche Funktionen im Privat- und Berufsleben, und wir können es uns im Grunde gar nicht leisten, ständig selbst zu reden statt anderen zuzuhören.
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Leider merken wir oftmals nur in Krisensituationen, was alles in uns steckt und wie belebend es ist, wenn wir gezwungen sind, uns zu bewegen, Neues zu denken und zu tun. Die meisten von uns machen es sich gern bequem. Damit verpassen sie die Vorzüge des unbequemen Lebens, in dem neue Herausforderungen auf uns warten, sodass wir lernen und wachsen.
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Was bedeutet es, hochsensibel zu sein? Menschen mit dieser Wesensart sind besonders empfänglich für Wahrnehmungen, die anderen oft entgehen. Das hat Vor- und Nachteile.
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Die Doppelbelastung, der Spagat zwischen Familie und Beruf, stellt in vielen Fällen eine Überforderung dar. Somit ist es vielen Eltern unmöglich, sämtlichen Erwartungen und Ansprüchen gerecht zu werden. Da fühlt sich mancher unzulänglich und hat ein schlechtes Gewissen. Das darf aber keine Option sein!
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Menschen schämen sich oft für körperliche Mängel. Manchmal geht es dabei nur um Kleinigkeiten, die nicht dem gängigen Schönheitsideal entsprechen. In anderen Fällen handelt es sich um offensichtliche Behinderungen. Abe tatsächlich ist niemand perfekt, und letzten Endes geht es nur darum, was für ein Mensch jemand ist, wie er sein Leben gestaltet und was er anderen zu geben hat.
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