Der 5 Minuten Coach Archiv
642 Episoden
6 Minuten
Mit der Digitalisierung hat sich unser Lebensstil sehr verändert, denn Routineaufgaben werden immer öfter automatisiert. Das führt zu einer Verdichtung unserer Arbeit. Diese wiederum erzeugt Stress und Druck. Wir entspannen uns nicht mehr zwischendurch mit banalen Aufgaben wie beispielsweise der Ablage. Als Folge davon dreht sich bei vielen von uns ständig das Gedankenkarussell. In dieser Folge geht es darum, Entlastung im Kopf zu schaffen.
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5 Minuten
Gewohnheiten bestimmen unseren Alltag, unser Leben. Und feste Gewohnheiten sogar unsere Identität. Die meisten Gewohnheiten haben langfristige Auswirkungen, derer wir uns gar nicht immer bewusst sind. Darum müssen wir uns gut überlegen, was wir uns an- und abgewöhnen wollen.
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6 Minuten
Viele Menschen beklagen sich gern und oft über ihre Arbeit. Sie sind auf Probleme und Defizite fixiert. Forscher sind sich sicher: Das ist nicht klug. Denn wer keinen Sinn in seiner Arbeit sieht, hat mehr Stress, ist unzufriedener und auf lange Sicht weniger gesund.
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Warum laufen die Dinge bei vielen von uns so anders als gewünscht und erwartet? Die Ursache ist oft sehr schnell gefunden: Vordergründig gibt es entweder einen Schuldigen in unserer Umgebung oder aber die Umstände sind einfach ungünstig. Dann läuft es eben nicht und wir sind unzufrieden. Aber in Wahrheit stecken ganz andere Dinge dahinter…
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6 Minuten
Bist du immer im Reinen mit dir selbst? Wenn es dir so geht wie den meisten von uns, wirst du dich immer wieder mal in Frage stellen und an dir zweifeln. Aber häufig sind Selbstzweifel nicht hilfreich, sondern haben etwas Selbstzerstörerisches. Sie schwächen das Selbstwertgefühl, das Selbstvertrauen und beeinträchtigen dich. In dieser Folge erfährst du, was du dagegen tun kannst.
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6 Minuten
Ich kenne eine Menge Menschen, die sich davor scheuen, ihr Gehalt immer wieder neu zu verhandeln. Viele denken, wenn sie gut arbeiten, müssten sie automatisch besser bezahlt werden. Dem ist aber leider nicht so. Wenn du mehr Geld willst, musst du dich aktiv selbst darum kümmern. In dieser Folge geht es um die grundlegenden Vorbereitungen für eine erfolgreiche Gehaltsverhandlung.
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Kennst du Martha Stewart? Sie ist eine extrem erfolgreiche Frau, die mit ihrer Entwicklung zur Unternehmerin ein atemberaubendes Beispiel gegeben hat. Diese Folge zeigt dir ihren Werdegang. Du erfährst, warum sie so außerordentlich erfolgreich werden konnte und was du dir von ihr abschauen kannst.
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5 Minuten
Immer dieselben Abläufe, Ärgernisse und Probleme. Auch wenn jemand einen wirklich guten Job hat, Wertschätzung erfährt und gut bezahlt wird, ist er vor dem Hamsterrad nicht sicher. Wie kann man sich wieder lebendiger fühlen, mehr Motivation und Spaß beim Arbeiten haben, ohne den Job dafür wechseln zu müssen?
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Woran erkennt eine Mutter, dass sie alles richtig macht? Die einen finden, dass eine gute Mutter sich in erster Linie um die Kinder kümmern sollte, die anderen behaupten, eine gute Mutter würde arbeiten gehen. Wenigstens einen Teilzeitjob annehmen. Aber all das ist nicht wichtig für das Glück der Kinder. Es sind ganz andere Dinge, auf die es ankommt…
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Nicht jeder von uns ist in der Lage, literarische Texte zu verfassen. Und das ist auch gar nicht nötig. Aber im Alltag müssen wir durchaus zuweilen kurze Texte schreiben, um wichtige Informationen weiterzugeben. Damit die Botschaft auch wirklich ankommt, gibt es einige Dinge zu beachten. Wenn du diese Regeln berücksichtigst, wirst du mit deinem Text höchstwahrscheinlich genau das bewirken, was du willst.
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Ob im Beruf, im Verein, in der Familie – überall kooperieren wir mit anderen. Und überall kann es deswegen zu ernsten Problemen kommen, denn „wo immer Menschen etwas miteinander zu schaffen haben, da machen sie einander zu schaffen“ (Friedemann Schulz von Thun). Darum ist es wichtig, dass du die Zusammenarbeit von Beginn an auf gesunde Füße stellst und auch später ein paar einfache Dinge konsequent beachtest. So kannst du manch belastenden Konflikt vermeiden.
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Kennst du auch Menschen, die aus scheinbar unerfindlichen Gründen erfolglos bleiben? Sie scheinen alle Voraussetzungen für ein erfolgreiches Leben zu erfüllen, aber der Erfolg will sich nicht einstellen. Die Erklärung liegt in der Art ihres Denkens. Wer Erfolg haben will, braucht dafür vor allem das entsprechende Mindset. Wie dieses aussehen sollte, darum geht es hier.
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„Viel Erfolg!“ wünschen wir einander. Aber das Wünschen bringt niemanden voran. Es ist das Tun, mit dem wir Ziele erreichen und Erfolge erringen. In dieser Folge geht es um die Dinge, die dich tatsächlich voranbringen.
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Dies bringt Energie und Lebensfreude
Schon seit langem steigt die Zahl der Burnout-Fälle. Die Pandemie hat tatsächlich alles noch schlimmer gemacht, da viele Menschen allein im Homeoffice sitzen und ihnen irgendwann die Decke auf den Kopf fällt. Andere wiederum leiden unter kleineren Durchhängern, die sich mit der Zeit sehr wohl zu einem ausgewachsenen Burnout entwickeln könnten. Was lässt sich dagegen tun? Wie kommst du wieder in deine Kraft? Wie gewinnst du Freude und Motivation zurück?
Hier findest du das Buch von Richard Wiseman: https://amzn.to/3u71XhW
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5 Minuten
Die bekannte Tagesschausprecherin Judith Rakers hat uns sehr eindrücklich bewiesen, dass man seine Träume leben kann und sollte. Als erfolgreiche Karrierefrau hat sie immer schon die Sehnsucht nach dem Leben auf dem Land begleitet. Und mit Anfang 40 hat sie sich entscheiden, ganz allein ein Haus auf dem Land zu kaufen und das Land zu bewirtschaften. Ohne alle Vorkenntnisse hat sie sich zum Selbstversorger gemausert.
Das wirft die Frage auf, was nötig ist, um solch einen Schritt zu wagen und warum so viele von uns in einem Leben verharren, das nicht wirklich ihr eigenes ist.
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