Heartbeat ...Dein Glücklichmach Podcast Immer am letzten Freitag des Monats Glück pur! Archiv

Die Gabe, Dein Leben zu genießen, nennt der japanische Zen Shibumi.

Wie gelingt es uns, immer wieder neue gute und erfüllende Momente in unserem Leben zu finden und zu genießen?

Wie gelingt es uns, zu vertrauen dass uns immer wieder wundervolle Dinge begegnen?

Ich glaube, wir alle sind zögerlicher geworden, Zeit, Geld, Kraft und Aufmerksamkeit zu investieren, wenn uns keine Garantie gegeben wird: das wird richtig toll!!

Das führt dazu, dass wir zögerlicher leben- quasi ein innerer Lockdown.

SHIBUMI MACHT DICH NEUGIERIG AUF MOMENTE UND MENSCHEN. SHIBUMI IST DIE GABE, DEM LEBEN ZUZUTRAUEN, DASS ES UNS BERÜHRENDE MOMENTE UND ERLEBNISSE SCHENKT: WENN WIR OFFEN SIND, DIESE GESCHENKE DANN AUCH ANZUNEHMEN.

Naa..Lust auf Geschenke schon vor Weihnachten? Na klar.

Und wenn es noch eine Prise mehr an “ Glücklich sein“ sein darf, findest Du hier einen passenden Blog Artikel

Los gehts….Augen zu, Ohren auf.

Viel Freude damit.

Weitere Infos und Impulse findest Du auf meiner facebook Seite.

„DU HAST DIE WAHL…“ SAGT DER ACHTSAMKEITSMÖNCH TICH NHAT HAN – NÄMLICH DIE WAHL, DICH IN JEDEM MOMENT DEINES LEBENS FÜR DEIN WAHRES WESEN ZU ENTSCHEIDEN.

Warum Du das tun solltest?

Nun- es macht glücklich.

Mh…sollte es wirklich so einfach sein?

Aber JA DOCH.

DENN HARA, HERZ UND HIRN SIND DEINE KRAFTVOLLEN UNTERSTÜTZER:

Zunächst helfen sie Dir, Dein wahres Wesen zu erforschen…was immer eine spannende und neugierig machende Reise ist.

Dann sind sie an Deiner Seite, die Erkenntnisse auch umzusetzen.

Hirn ganz logisch und strukturiert.

Herz mit viel Emotion und Gefühl.

Hara- mit dem manchmal nötigen Tritt in den Hintern.

Ein gutes Trio…wenn es um Dein wahres Wesen und damit letztendlich um Dein Glück geht.

Achja- Raumfarbe ist auch dabei.

Neugierig?

Das ist immer gut.

Augen zu, Ohren auf und viel Freude damit.

GANZ VIEL GLÜCK UND FREUDE BRINGT AUCH DER INNERSMILE ADVENTSKALENDER- DER DIR NOCH BIS ZUM 24.12. TÄGLICH YOGASESSIONS, MEDITATIONEN, ENTSPANNUNGSÜBUNGEN UND TOLLE LIVE EVENTS BRINGT.

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…gerne auch weitersagen und teilen…damit macht ihr mir eine sehr große Freude.

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Heartbeat Podcast Folge 32

2020 abschließen- ich glaube, das wollen wir beinahe alle.

Neu beginnen in 2021.

IN DER HEUTIGEN PODCAST FOLGE TEILE ICH MIT DIR 3 DINGE, DIE DU 2020 NOCH ERLEDIGEN SOLLTEST- EBEN UM 2020 ABZUSCHLIESSEN…UND IN EIN GUTES 2021 ZU STARTEN 2020 KÖNNEN WIR NICHT EINFACH ABHAKEN UNTER DER RUBRIK “ WIEDER EIN JAHR VORBEI“. DAZU GAB ES ZU VIEL AN UNVORHERSEHBAREM, UNFASSBAREN UND UNPLANBAREN.

Ich habe ein paar einfach umsetzbare und doch sehr wirkungsvolle Tipps, Strategien und Tools gesammelt- die ich auch meinen Klienten derzeit beinahe täglich an die Hand und ins Herz gebe.

2020 war anstrengend genug- da braucht es jetzt nicht noch komplizierte Dinge, um einen guten Abschluss zu finden…

Wenn es noch ein bisschen mehr an Loslassen und Neueinstellen braucht, lege Dich Dir mein Rauhnacht Special ans herz:

12 Tage, um 2020 loszulassen

1 Ritual am 24.12.

12 Nächte, um Dich auf 2021 einzustimmen.

Hier findest Du alle weiteren Informationen

LASS DICH JETZT( ANGENEHM) ÜBERRASCHEN, WIE SPIELERISCH EIN ABSCHLIESSEN UND EIN NEU EINSTIMMEN SEIN KANN… VIEL FREUDE DAMIT

Alle aktuellen Infos findest Du auch auf meiner Facebook Seite

Heartbeat Podcast Folge 31

DEIN INNERER SICHERER KRAFTORT SCHENKT DIR RUHE UND GELASSENHEIT- AUCH WENN S MAL TURBULENT ZUGEHT.

Wir sind im Grunde immer viel zu schnell unterwegs.

Ungute Gefühle und Empfindungen werden weggedrückt- und springen uns dann wieder an, wenn wir es am wenigsten brauchen können.

Kennst Du? Ich auch.

EINE DER ZAUBERFORMELN GEGEN EIN GEHETZTES UND GESTRESSTES LEBEN BESTEHT AUS DEN MAGISCHEN ZUTATEN IM KÖRPER ZU HAUSE SEIN UND DEINEN INNEREN SICHEREN ORT KENNEN.

Mir begegnet derzeit in den Therapiesessions zu oft das Gefühl von Getriebensein, aus dem Körper sein und einer großen Unsicherheit.

Deswegen habe ich mich entschlossen,in dieser Podcast Folge mit Dir gemeinsam eine praktische Übung zum Ankommen in Deinem Körper zu machen- und als besonderes Goodie gehen wir zudem auf Reisen in Deinem inneren Kosmos. ( wenn im Außen reisen gerade schwierig ist- reisen wir halt im Innen).

Nimm Dir also ca 15 Minuten Zeit an einem ruhigen Ort und spüre, wie Dein System entspannt und gleichzeitig Kraft tankt.

Vielleicht magst Du mir von Deinem inneren sicheren Kraftort erzählen…schreib mir gern eine Mail.

Oder besuch mich auf meiner Facebook Seite.

Viel Freude damit.

Wenn Du 2020 gründlich abschließen- und 2021 kraftvoll begrüßen möchtest, empfehle ich Dir das Rauhnacht Special:

24 Tage:

12Tage zum Abschließen, was 2020 war

12 Nächte zum kraftvollen Begrüßen Deines 2021

2 Handbücher

24 Audio Dateien

Preis €60 ( wird erst im Januar gezahlt, nachdem unsere gemeinsame Zeit vorbei ist)

Hier findest Du alle Infos….ich freue mich auf unsere gemeinsame magische und transformierende Zeit.

Heartbeat Podcast Folge 30

MÖCHTEST DU HIN ZU DEINEM VOLLEN POTENZIAL? DANN LASS DAS VERGLEICHEN SEIN. DENN VERGLEICHEN MACHT UNGLÜCKLICH.

Ewiges Vergleichen, das was viele Menschen sich angewöhnt haben- macht unglücklich und hält Dich von Deinem echten und kraftvollen Potential fern. Wieso ist das so?

Vergleichen macht Dich unglücklich, weil Deine Kraft gebunden ist in Seitenblicken, sich einordnen, innere Statistiken erstellen… das kostet viel Energie und Kraft.

WIE WÄRE ES, DIESE ENERGIE BESSER ZU NUTZEN? DIESE ENERGIE KANNST DU NUTZEN, UM DEIN VOLLES POTENTIAL ZU ERKENNEN UND IHM LEBEN EINZUHAUCHEN.

Dein Potentzial, was Du mitbringst- Dein Potential, was Dich zum Strahlen bringt.

DANN NIMMST DU AUS VOLLEN HERZEN AM LEBEN TEIL- UND STEHST NICHT NUR ALS ZUSCHAUER AM RAND- UND AM LEBEN TEILNEHMEN- DAS MACHT GLÜCKLICH…

Dann gelingt es Dir, verborgene Perlen in Deinem Herzen zu finden ( danke Vincent, für dieses schöne Bild).

Neugierig?

Es ist wie immer gar nicht so schwer- der erste Schritt…hör Dir diese Podcastfolge an.

Und wenn Dein Potential auch vom anstrengenden 2020 erschöpft ist, gönn Dir unser Rauhnächte Special:

12 Tage, um 2020 abzuschließen

1 wundervolles kraftspendendes Ritual am 24.12.

12 Nächte, um 2021 willkommen zu heißen und Segel in ein kraftvolles Jahr zu setzen.

Hier findest Du alle Informationen – das Special enthält insgesamt 24 Audio Dateien, 1 Workbok und 1 Rauhnacht Tagebuch und kostet € 60…die Du erst im Januar, nach dem Abschluß unserer gemeinsamen Zeit zahlst. Hört sich gut an? Finde ich auch….schick mir eine mail an info@innersmile.de und ich nehme Dich in den Kreis auf.

Besuch auch meine facebook Seite- hier findest Du täglich Ideen und Inspirationen….

Heartbeat Podcast Folge 28

In deiner Heutigen Heartbeatfolge geht es um den ganz normalen Alltag mit einen Herausforderungen – und wie Du Deine Alltagsresilienz stärkst.

ALLTAGSRESILIENZ IST DIE FÄHIGKEIT, DICH IMMER WIEDER ALS GELASSEN UND STARK WAHRZUNEHMEN. IM GANZ NORMALEN TÄGLICHEN SEIN.

Stark und gelassen sein jeden Tag ist gar nicht so schwierig…heute bekommst Du ein paar Tipps dazu, wie immer sofort anwendbar.

Was wir oft außer acht lassen, ist dass jede Form der Resilienz, so auch Deine Alltagsresilienz einige emotionale Komponenten hat- und diesen kommen wir heute auf die Schliche und erfahren, wie wir auch auf emotionaler Ebene für unsere Alltagsresilienz wirken können.

Es geht um Kindergeburtstage, saubere Fenster, die Wahlen in USA und um leckere Kekse.

Neugierig – dann los….viel Freude mit Deiner Heartbeatfolge.

ÜBRIGENS: EINE WUNDERBARE ZEIT, UM SICH NEU UND KRAFTVOLL AUFZUSTELLEN BIETET DAS JAHRESENDE. ICH HABE EIN GROSSES RAUHNACHTSPECIAL KONZIPIERT, DASS DICH BEREITS AB DEM 12. DEZEMBER BEGLEITET- 12 TAGE, UM DAS JAHR 2020 LOSZULASSEN. AB DEM 25.12. DANN NUTZEN WIR DIE TRANSFORMATIVE KRAFT DER RAUHNÄCHTE, UM 2021 POSITIV UND FREUDIG ZU BEGRÜSSE

Du erhältst 1Workbook, insgesamt 24 Audio Dateien und 1 Handbuch – plus ein wundervolles Ritual für den 24.12.- Preis pro Person € 60-

Hier findest Du alle weiteren Infos zu unserem Rauhnachtspecial: https://traumatherapie-online.eu/rauhnachtspecial-2020-2021/

Tägliche Inspirationen zu Resilienz und Lebensfreude findest Du auch auf meiner Facebook Seite…https://www.facebook.com/InnerSmileGermany

Wer wirst Du sein? In der Zukunft?

Wer willst Du sein? In der Zukunft?

Here we go again.

Lockdown Runde 2.

Gefühle kochen hoch, Emotionen folgen- das Gefühl der Ohnmacht und der Unabwägbarkeit.

Wie kannst Du in diesen 4 Wochen Ressourcen finden und gleichzeitig neue funkelnde Mosaiksteine in das Kunstwerk einbauen, das Deine Persönlichkeit ist?

Wer wirst Du sein?

Wer willst Du sein?

Unser heutiges Tun prägt unsere Persönlichkeit von morgen. Auch und gerade unser Tun in herausfordernden Zeiten prägt unser Selbst in der Zukunft.

DIESE FOLGE GIBT DIR PRAKTISCHE HINWEISE UND TIPPS ZUR ACHTSAMKEIT- DEM ANKOMMEN IN HIER UND JETZT. LASS DEIN HEUTIGES TUN ZU EINER KRAFTVOLLEN RESSOURCE WERDEN.

Peter Levine, Thich Nhat Hanh und Buddha kommen auch zu Wort- weise Männer, von denen wir viel Alltaustaugliches lernen können.. was uns zu kraftvolleren Menschen in der Zukunft macht.

Ein tolles Ziel, oder?

HIer findest Du die Podcast Folge aus dem Juni- in der es auch um Wandeln in Schönheit und leben in Frieden geht..

Heartbeat Podcastfolge 26

WAS LÄSST UNS WIRKLICH UND RUNDUM DAS GEFÜHL VON SICHERHEIT EMPFINDEN?

Soviel sei vorab verraten: viele Schlösser an Deiner Tür und andere Dinge im Außen sind es nicht.

SICHERHEIT KOMMT VON INNEN: DAS EMPFINDEN VON SICHERHEIT HAT MIT DEINEM EIGENEN RHYTHMUS ZU TUN- UND DAMIT, OB DU DICH GUT “ NÄHRST“, UND OB DEIN LIFESTYLE PHASEN DER ECHTEN REGENERATION ZULÄSST..

Das Nähren, von dem ich hier spreche, hat wenig mit Nahrungsaufnahme zu tun- aber sehr viel mit der Erlaubnis zur Einfachheit, der Langsamkeit und dem wachen Entspannen. Diese Heartbeatfolge gibt Dir Tipps und zeigt Dir Möglichkeiten, Deinen eigenen Rhythmus wiederzufinden und zu pflegen.

UM EIN GEFÜHL FÜR RHYTHMUS UND BALANCE ZU BEKOMMEN, ZEIGE ICH DIR EINE EINFACHE KÖRPERÜBUNG- JEDERZEIT ANWENDBAR UND LADE DICH EIN, DEIN NÄHREN ZU ENTDECKEN. SO KOMMT DAS GEFÜHL VON SICHERHEIT VON INNEN…UND IST NICHT ABHÄNGIG VON ÄUSSEREN BEDINGUNGEN

Viel Freude damit….

Hier geht es zu einem kostenfreien Online Special an Samhain- hier erlebst Du eine wundervolle Entspannungstechnik, die Deinem autonomen System erlaubt,

Der 31.10.2020 ist schon vorbei- Du möchtest aber dennoch gern dieses Special genießen? Kein Problem, schreib mir eine Mail mit dem Betreff Samhain Special und ich lasse Dir die Audio Aufzeichnung kostenfrei zukommen.

Stephen Hawking„Es ist wichtig, dass ihr nie einfach aufgebt. Denkt daran, in die Sterne zu sehen und nicht auf eure Füße.“

Achtsamket als Kurs, Buch, app…..das begegnet uns derzeit wirklich oft.

Wie wäre es aber mit Achtsamkeit als Lebenseinstellung- nicht als “ Maßnahme“ gegen irgendwas.

ACHTSAMKEIT ALS LEBENSEINSTELLUNG MACHT DICH GLÜCKLICHER UND NEUGIERIGER.

Achtsamkeit als Energieboost, als Mutmacher…all das fühlst Du heute in dieser Podcastfolge…mit Experiementen zur Selbsterfahrung.

Viel Freue damit und immer einen WUNDERvollen Sternenhimmel über Dir wünsche ich Dir.

Aloha

TinaSunita

8 TIPPS AUS MEINEM THERAPIE-TAGEBUCH- PRAXISNAH UND WIRKUNGSVOLL

Wir leben in sehr speziellen Zeiten.

Seit Beginn der Pandemie habe ich ein besonderes Therapietagebuch geführt- ich wollte herausfinden, welche Themen sich bei meinen Klienten ( und bei mir) häufen in diesen herausfordernden Zeiten.

SEHR SCHNELL WURDEN 8 THEMEN SEHR PRÄSENT, ÜBER DIE WIR DERZEIT IMMER WIEDER STOLPERN. THEMEN, DIE UNS AUS DEM TAKT BRINGEN. THEMEN, DIE UNS AUS DEM GLEICHGEWICHT BRINGEN.

Und so habe ich die top 8 der mentalen Stolpersteine zusammengestellt – und alltagstaugliche AntiStolpersteinTipps gesammelt…allesamt praxiserprobt und wirksam. Versprochen.

ALSO- LEHNE DICH GEMÜTLICH ZURÜCK UND GENIESSE DEINE PERSÖNLICHE “ BEST OF INNERSMILE TRAUMARELEASE“ SESSION – GENIESSE DEINE 8 TIPPS FÜR DEIN GLÜCKLICHES LEBE

…und schau, was davon ein Nicken auslöst und in Ressonanz geht…und dann mach Dich auf, Deine Stolpersteine abzuschmirgeln, so dass Du Dir keine blutige Nase holst auf Deinem Weg zum Glück.. viel Freude damit.

Hier gehts zu einem meiner Blogartikel, der sich mit Deinem kreativen Lebensreich befasst…macht auch glücklich.

Heartbeat Podcast Folge 23

Ich mag einfache Dinge, die uns dabei unterstützen, glücklich zu werden,

Ich mag Sushi.

UND WAS ICH AUCH MAG, IST IKAGAI – DER JAPANISCHE WEG ZUM GLÜCK.

Ikagai- Dein LebensWERT, dass was Dein Leben lebenswert, bunt und anregend macht.

Ikagai unterstützt Dich dabei, mit 4 einfachen Fragen Deinem Glück und Lebenssinn zu auf die Schliche zu kommen.

Und das Ganze auf bitte schön spielerische Art, Auf neugierige Art, Auf Art eines bunten Anime Comics…ja, vielleicht auch auf Superhelden Art,

GANZ NEBENBEI FINDEST DU DEINE GLÜCKSBOOSTER WIEDER: NEUGIER, STAUNEN, SCHATZSUCHER SEIN, FÜR SICH SELBST ZU SORGEN, DIE RICHTIGEN MENSCHEN UM DICH SCHAAREN……

Das und vieles andere hörst Du heute- und kannst wie immer gleich damit loslegen.

Sayonara und viel Freude damit.

Was haben Ruth Bader Ginsburg und der Weg zur Gesundheit gemeinsam?

Die Salutogenese Theorie.

Salutogenese, eine Theorie Aron Antonowskys besagt, dass wir uns aktiv zu unserer Gesundheit zu unserem Gesundheitspol hinbewegen müssen- und dabei auch die mentale und soziale Komponente nicht außer Acht lassen dürfen.

SICH ZU ETWAS HINBEWEGEN, SICH FÜR ETWAS ZU ENTSCHEIDEN, IST IMMER EIN KREATIVER SCHAFFENSPROZESS…UND SCHAFFENSPROZESSE MACHEN UNS GLÜCKLICH. KREATIVE SCHAFFENSPROZESSE SIND DER WEG ZU GESUNDHEIT.

Ruth Bader Ginsberg ist für mich eine der Menschen, die genau dies verkörperten. Sich FÜR etwas einsetzen, nicht gegen etwas ankämpfen.

UND SO GEHT ES IN DIESER PODCASTFOLGE UM SCHAFFENSKRAFT, SINNHAFTIGKEIT UND HANDHABBARKEIT – WIE UNS DIESE WERTE DAS GEFÜHL DER KOHERÄNZ, DES ZU HAUSE SEIN IN UNSEREM LEBEN SCHENKEN…UND UNS NEBENBEI ZUM GESUNDHEITSPOL HINSCHUBBSEN.

Und das macht glücklich.

Viel Freude.

WIE DIE MITGLIEDER DEINER INNEREN GESELLSCHAFT DEIN LEBEN GLÜCKLICHER MACHEN.

Wer bin ich und wenn ja, wieviele ist nicht nur ein gelungener Buchtitel- sondern die Kurzfassung vieler psychologischer Theorien.

Egal ob Freud, Jung oder der Philosoph Novalis- alle sind sich einig, in uns lebt eine kleine und feine Gesellschaft unterschiedlicher Wesensanteile.

NUTZT DU DEINE WESENSANTEILE, SINNVOLL NÄMLICH ALS RESSOURCE- ODER SCHLUMMERN SIE VOR SICH HIN?

Deine heutige Heartbeatfolge nimmt Dich mit auf eine abenteuerliche Reise, hin zu Deiner inneren Gesellschaft und läd Dich ein- all Deine Facetten kennenzulernen und ans Tageslicht zu lassen.

STÄRKE DEINE RESSOURCEN, INDEM DU SCHLUMMERNDE INNERE ANTEILE AUS DEM DORNRÖSCHEN SCHLAF HOLST UND SIE NUTZT,

Hört sich nach Abenteuer an?

Ist es- denn viele unserer schlummernden Anteile bergen ein großes Potential zur Selbsentfaltung und zu besserer Selbswirksamkeit….also los gehts.

Lass uns Deiner inneren Gesellschaft einen Teebesuch abstatten – was es mit der Gorilladame und vielen Eiskugeln auf sich hat, erfährtst Du zudem.

Viel Freude damit.

Weiteren Mitgliedern Deiner inneren Gesellschaft kommt mein zweites Buch “ Fuck MindFuck“ auf die Schliche.

Am 22.9. und 23.9. gibt es jeweils um 20 Uhr eine online Lesung…klick hier für weitere Infos…und sei dabei!

Wenn man “ Finnland“ sagt, denken wir an Nordlichter, Samu Haber und Nightwish, kluge Menschen und natürlich an Sauna.

Kennst Du Finnen? Ich kenne einige und habe immer, ausnahmslos ihre positive und pragmatische Art bewundert.

DIE FINNEN HABEN EIN GEHEINMIS: SISU…EINE LEBENSEINSTELLUNG DER KRAFT UND DER TAPFERKEIT. EINE EINSTELLUNG, DIE DICH NICHT ZUM HELDEN MACHT- SONDERN DIR KRAFT UND INNERE STÄRKE GIBT. SISU- HERAUSFORDERUNGEN ANNEHMEN UND ALS GELEGENHEITEN SEHEN.

Sisu ist alltagstauglich- genaugenommen macht es den Alltag einfacher und strukturierter- ich lebe jetzt seit einiger Zeit mit Sisu und bemerke einen Unterschied..vieles wird einem natürlichen Rhythmus angepasst, vieles wird weggelassen und zurück bleibt eine Lebensart, die Deine Handlungsmentalität anhebt.

DIE FINNNISCHE PSYCHOLOGIN EMILIA LAHTI BRINGT ES AUF DEN PUNKT “ SISU BEDEUTET, SICH IN SITUATIONEN ZU BEGEBEN, DIE UNS HERUASFORDERN, DAMIT WIR HERAURFINDEN KÖNNEN, ZU WAS WIR FÄHIG SIND!“

Und das beste: Sisu ist lernbar.. es macht Spaß….

Sisu bringt Veränderungen in Dein Inneres aber auch Veränderungen in Deinem Umfeld.

Lust auf eine Lektion Finnisch?

Glaub mir…es lohnt sich….viel Freude damit.

Hier geht es zu er erwähnten Podcast Folge “ Das Wundermittel Schlaf“