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  3. Heartbeat ...Dein Glücklichmach Podcast Immer am letzten Freitag des Monats Glück pur! Podcast

Episoden

Zurück aus dem Urlaub- wie Du Leichtigkeit und Spiel in Deinen Alltag rettest

17 Minuten
Der Sommer neigt sich dem Ende zu, die Urlaubszeit ist (fast) vorbei – und plötzlich rutschen viele von uns zurück in Funktionieren, To-do-Listen und inneren Druck. In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser Nervensystem Neugier und Spiel genauso dringend braucht wie Ruhe, und was das mit deiner Resilienz, deiner Gesundheit und deiner Geschichte als verantwortungsvolle Frau zu tun hat. Du erfährst, wie frühe Verantwortung und Entwicklungstrauma deinen natürlichen Spieltrieb gedämpft haben können – und wie du ihn heute sanft zurück in dein Erwachsenenleben einlädst. Ganz pragmatisch, in kleinen 5-Minuten-Momenten, die wirklich in einen vollen Alltag passen.

Und wenn Du mehr zum " 5 Minuten am Tag" Impulsprogramm wissen möchtest- schau mal hier

Die alte Haut der Überverantwortung abstreifen – warum du nicht einfach weniger funktionieren kannst

19 Minuten
Die alte Haut der Überverantwortung abstreifen – aber wie, wenn dein System doch seit Jahrzehnten auf „Funktionieren“ trainiert ist?

In dieser Episode spreche ich darüber, warum du nicht „einfach weniger machen“ kannst, auch wenn du es im Kopf längst weißt – und weshalb das nichts mit Schwäche, sondern mit deinem Nervensystem und deiner Geschichte als (oft parentifizierte) Tochter zu tun hat.

Du erfährst:

wie Überverantwortung als alte Überlebensstrategie entsteht

warum dein Kopf „Pause“ denkt, während dein Körper „Auf gar keinen Fall“ schreit

welche kleinen, nervensystemfreundlichen Mikro-Entscheidungen du im Alltag treffen kannst, ohne dein ganzes Leben umzukrempeln

und erlebst eine kurze, somatische Übung, mit der du direkt spürst, wie sich dein System ein Stück weit beruhigen kann

Zum Schluss lade ich dich ein, genau hinzuhören, bei welchem Satz dein Körper reagiert hat – mit Tränen, Seufzer, Widerstand oder Sehnsucht – und dir daraus eine einzige Mikro-Entscheidung für deinen Alltag mitzunehmen. Mehr musst du heute nicht tun.

Wenn du merkst: „Ich möchte diese Schritte nicht nur im Kopf verstehen, sondern acht Wochen lang in einem gehaltenen Raum wirklich üben“, dann gibt es dafür meinen neuen Sommerraum „Vom Überleben zum Aufblühen“ – ein 8‑wöchiges Online-Live-Programm für erschöpfte, überverantwortliche Frauen, die die alte Haut der angepassten Tochter ablegen und in ihre eigene, sinnliche Kraft hineinwachsen wollen.

Hier findest Du alle Infos dazu.

Wo die Zeit hinfließt

19 Minuten
Zeit und Zeitdruck ist eines der häufigsten Themen meiner Klient:innen.

Ich habe einfach zuwenig Zeit.

Ich habe keine zeit für die Dinge, die mir wichtig sind.

Die Zeit zerrinnt mir zwischen den Fingern.

Ich stehe immer unter Zeitdruck.

Erkennst Du Dich hier wieder?

Deswegen habe ich diese Heartbeat Episode produziert.

Laß uns das Phänomen zeit anschauen, wohin fließt Deine zeit wirklich- und wie kannst Du ein gutes Zeitmanagement leben, dass Dir nicht noch mehr Stress bereitet und mehr Gelassenheit in Dein Leben einladen.

Wenn Du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, komm am 18.04. zu meiner Masterclass "Reise auf deine Zeitinsel".

120 Minuten online live inkl Aufzeichnung und Audios.

Hier gibt es alle Infos dazu:

https://www.fyndery.de/online/kurs/45600/zeitmanagement-das-dich-gluecklich-und-gelassen-macht/?ref=12600

Warum Dein Nervensystem darüber entscheidet, wie sich Dein Jahr anfühlt

16 Minuten
Du startest motiviert ins neue Jahr – und plötzlich ist Februar.

Und Du fühlst Dich wenig motiviert und ziemlich frustriert.

Alles funktioniert, aber richtig lebendig fühlst du dich nicht?

In dieser Folge zeige ich dir, warum dein Nervensystem oft schneller ist als dein guter Vorsatz – und wie du es wieder auf deine Seite bringst.

Mit einer kurzen Mini-Regulationsübung spürst du sofort mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung zu dir selbst.

Außerdem erzähle ich schon ein bisschen über mein neues 5-wöchiges Live-Programm dass Dich aus der Härte ins Funkeln bringt und dich Schritt für Schritt in mehr Leichtigkeit, Regulation und Lebensfreude begleitet und am 20.2.beginnt,

Trag Dich gern in meinen Newsletter ein und erfahre alles darüber als Erste.

Loslassen auf die regulierte Art

16 Minuten
Am Ende eines Jahres drehen alle durch.

Loslassen.

Zurücklassen.

Ausmisten.

Declutter.

Rauhnächte.

Journaling.

Das kann puren Stress für Dein autonomes System bedeuten- und kleiner Spoiler:

Ein gestresstes System tut sich schwer mit dem Loslassen.

Warum genau das so ist und wie es Dir auf eine gesunde und regulierte Weise gelingen kann, erfährst Du in dieser Episode.

Wenn Du dieses Thema vertiefen möchtest , lade ich Dich am 27.12. zur Masterclass

JAHRESABSCHLUSS & NERVENSYSTEM - ÜBERGÄNGE OHNE ÜBERFORDERUNG ein.

Alle Infos findest Du hier:

https://www.fyndery.de/online/kurs/40483/loslassen-ohne-verlust-neuausrichtung-sanft-sicher-und-somatisch/?ref=12600
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Über diesen Podcast

Was macht mich glücklich und stark? Was unterstützt mich bei Entspannung und Regulation? Was schenkt mir das Gefühl der Selbstwirksamkeit? Resilienz, ein gutes Körpergefühl und das Empfinden von Zufriedenheit sind die wichtigsten Faktoren dabei - das wirksamste Mittel gegen Stress, ist erwiesenermaßen Glücklichlichsein. Heartbeat unterstützt DEIN Glücklichsein.. Alltagstaugliche Tipps, wirkungsvolle Übungen und jede Menge Lächeln lassen Dich nachhaltig wirksame Methoden entdecken, um glücklich und selbstwirksam zu leben. Du möchtest mehr erfahren? www.trauma-release.de
Urheberangabe
TinaSunita Huber
Durchschnittliche Länge
Ø 16 Min.
Erscheinungsweise
Monatlich
Letzter Check
vor 57 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 5 J.
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„Heartbeat ...Dein Glücklichmach Podcast Immer am letzten Freitag des Monats Glück pur! “

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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