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  3. Heartbeat ...Dein Glücklichmach Podcast Immer am letzten Freitag des Monats Glück pur! Podcast

Episoden

Wenn die Welt grau wird: Tipps gegen den Novemberblues

15 Minuten
Wenn die Welt draußen grau wird und der Kalender Richtung November rutscht, kippt bei vielen verantwortungsbewussten Frauen die Stimmung: weniger Energie, mehr Schwere, innerer Nebel. In dieser Episode schauen wir uns den „Novemberblues“ aus Sicht deines Nervensystems an – und was dabei besonders passiert, wenn du früh gelernt hast zu funktionieren, stark zu sein und dich selbst zurückzustellen. Du erfährst, warum dein Körper im Herbst eigentlich in einen natürlichen „inneren Wintermodus“ gehen möchte, weshalb sich das für viele von uns bedrohlich anfühlt – und wie du diese Zeit stattdessen sanfter, würdevoller und regulierter gestalten kannst. Ich teile konkrete, alltagstaugliche Ideen: vom Anpassen deiner inneren Ansprüche über Glimmermomente im Grau bis hin zu Mikro-Regulations-Ankern, die wirklich in einen vollen Alltag passen. Eine Einladung, den Herbst nicht nur zu überstehen, sondern als liebevollen Rhythmuswechsel für dein Nervensystem zu nutzen.

Glimmermomente: Von der Kunst, die Welt mit anderen Augen zu sehen

17 Minuten
Unser Gehirn ist ein Überlebensprofi: Es speichert Gefahr und Krise automatisch ab – und übersieht dabei oft die kleinen und großen Wunder um uns herum. In dieser Folge spreche ich darüber, wie deine innere Programmierung – deine Erfahrungen, Konditionierungen und alten Schutzstrategien – deine Wahrnehmung der Welt färbt. Du erfährst, was Self-Fulfilling Prophecy mit Entwicklungstrauma, People Pleasing und einem ständig alarmierten Nervensystem zu tun hat, und wie du über Achtsamkeit, Glimmermomente und sanfte Neu-Programmierung wieder mehr Weite, Hoffnung und Staunen in deinen Alltag einlädst. Mit einem Buchtipp von Lars Amend und einem ersten Ausblick auf mein Herbst-Begleitprogramm von Samhain bis Imbolc.

Zurück aus dem Urlaub- wie Du Leichtigkeit und Spiel in Deinen Alltag rettest

17 Minuten
Der Sommer neigt sich dem Ende zu, die Urlaubszeit ist (fast) vorbei – und plötzlich rutschen viele von uns zurück in Funktionieren, To-do-Listen und inneren Druck. In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser Nervensystem Neugier und Spiel genauso dringend braucht wie Ruhe, und was das mit deiner Resilienz, deiner Gesundheit und deiner Geschichte als verantwortungsvolle Frau zu tun hat. Du erfährst, wie frühe Verantwortung und Entwicklungstrauma deinen natürlichen Spieltrieb gedämpft haben können – und wie du ihn heute sanft zurück in dein Erwachsenenleben einlädst. Ganz pragmatisch, in kleinen 5-Minuten-Momenten, die wirklich in einen vollen Alltag passen.

Und wenn Du mehr zum " 5 Minuten am Tag" Impulsprogramm wissen möchtest- schau mal hier

Die alte Haut der Überverantwortung abstreifen – warum du nicht einfach weniger funktionieren kannst

19 Minuten
Die alte Haut der Überverantwortung abstreifen – aber wie, wenn dein System doch seit Jahrzehnten auf „Funktionieren“ trainiert ist?

In dieser Episode spreche ich darüber, warum du nicht „einfach weniger machen“ kannst, auch wenn du es im Kopf längst weißt – und weshalb das nichts mit Schwäche, sondern mit deinem Nervensystem und deiner Geschichte als (oft parentifizierte) Tochter zu tun hat.

Du erfährst:

wie Überverantwortung als alte Überlebensstrategie entsteht

warum dein Kopf „Pause“ denkt, während dein Körper „Auf gar keinen Fall“ schreit

welche kleinen, nervensystemfreundlichen Mikro-Entscheidungen du im Alltag treffen kannst, ohne dein ganzes Leben umzukrempeln

und erlebst eine kurze, somatische Übung, mit der du direkt spürst, wie sich dein System ein Stück weit beruhigen kann

Zum Schluss lade ich dich ein, genau hinzuhören, bei welchem Satz dein Körper reagiert hat – mit Tränen, Seufzer, Widerstand oder Sehnsucht – und dir daraus eine einzige Mikro-Entscheidung für deinen Alltag mitzunehmen. Mehr musst du heute nicht tun.

Wenn du merkst: „Ich möchte diese Schritte nicht nur im Kopf verstehen, sondern acht Wochen lang in einem gehaltenen Raum wirklich üben“, dann gibt es dafür meinen neuen Sommerraum „Vom Überleben zum Aufblühen“ – ein 8‑wöchiges Online-Live-Programm für erschöpfte, überverantwortliche Frauen, die die alte Haut der angepassten Tochter ablegen und in ihre eigene, sinnliche Kraft hineinwachsen wollen.

Hier findest Du alle Infos dazu.

Wo die Zeit hinfließt

19 Minuten
Zeit und Zeitdruck ist eines der häufigsten Themen meiner Klient:innen.

Ich habe einfach zuwenig Zeit.

Ich habe keine zeit für die Dinge, die mir wichtig sind.

Die Zeit zerrinnt mir zwischen den Fingern.

Ich stehe immer unter Zeitdruck.

Erkennst Du Dich hier wieder?

Deswegen habe ich diese Heartbeat Episode produziert.

Laß uns das Phänomen zeit anschauen, wohin fließt Deine zeit wirklich- und wie kannst Du ein gutes Zeitmanagement leben, dass Dir nicht noch mehr Stress bereitet und mehr Gelassenheit in Dein Leben einladen.

Wenn Du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, komm am 18.04. zu meiner Masterclass "Reise auf deine Zeitinsel".

120 Minuten online live inkl Aufzeichnung und Audios.

Hier gibt es alle Infos dazu:

https://www.fyndery.de/online/kurs/45600/zeitmanagement-das-dich-gluecklich-und-gelassen-macht/?ref=12600
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Über diesen Podcast

Was macht mich glücklich und stark? Was unterstützt mich bei Entspannung und Regulation? Was schenkt mir das Gefühl der Selbstwirksamkeit? Resilienz, ein gutes Körpergefühl und das Empfinden von Zufriedenheit sind die wichtigsten Faktoren dabei - das wirksamste Mittel gegen Stress, ist erwiesenermaßen Glücklichlichsein. Heartbeat unterstützt DEIN Glücklichsein.. Alltagstaugliche Tipps, wirkungsvolle Übungen und jede Menge Lächeln lassen Dich nachhaltig wirksame Methoden entdecken, um glücklich und selbstwirksam zu leben. Du möchtest mehr erfahren? www.trauma-release.de
Urheberangabe
TinaSunita Huber
Durchschnittliche Länge
Ø 16 Min.
Erscheinungsweise
Monatlich
Letzter Check
vor 26 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 5 J.
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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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