Tauche ein in die Welt von Yoga - geführte Meditationen für innere Ruhe und Heilung Archiv

In dieser Entspannungsübung geht es um eine Reflexion des persönlichen sozialen Netzes!

Du kannst dir folgende Fragen stellen:

Welche Menschen haben Einfluss auf dich?

Wie sind Menschen, denen du vertraust?

Was erwartest du von einer Freundschaft?

Sollte es ein Mensch immer wissen, ob und dass er eine Bedeutung für dich hat?

Gestalte für dich einen persönlichen Lebensweg mit wichtigen Stationen und Wendepunkten! Wenn du möchtest, male "dein Haus des Herzens". Oder schreibe einen Brief an eine wichtige Person in deinem Leben.

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Die Meditation „Der Platz in meinem Herzen“ wurde dem Buch „Neue Fantasiereisen“ von Stefan Adams entnommen.

Mit freundlicher Genehmigung der Don Bosco Medien GmbH, München.

In meinen Yoga Stunden animiere ich eigentlich eher dazu im Hier & Jetzt zu leben, doch heute lade ich dich auf einen ganz individuellen Museumsbesuch ein! Wir werden gemeinsam verschiedene Räume besuchen. In jedem Raum gebe ich dir Zeit Dich umzuschauen, in die Vergangenheit zu gehen, zu spüren, lass Dich überraschen, was du alles sehen wirst oder begegnest.

Eine Reflexion des eigenen Lebens.

Auf meiner Blogseite findest zusätzliche Reflektionsfragen zu dieser geführten Meditation.

https://podcast.yoga-chandra.de/museum-der-schoenen-erinnerungen/

Ich würde mich freuen, wenn du meine Beiträge auf deinen sozialen Medien teilst, Kommentare hinterlässt und ihn an Freunde weiterleitest! Danke schon mal dafür und für deine Unterstützung!

Die Meditation „Museum der Erinnerungen“ wurde dem Buch „Neue Fantasiereisen“ von Stefan Adams entnommen.

Mit freundlicher Genehmigung der Don Bosco Medien GmbH, München.

Begleite mich auf eine Reise und entdecke, wie Dankbarkeit den gegenwärtigen Moment lebendig, wach und reicher macht. Lerne, dass jeder Augenblick unseres Lebens ein einzigartiges Geschenk ist. Lass dich von den schönen Gedanken tragen und mach dich weit auf für das Gefühl der Dankbarkeit, für die schönen und liebevollen Menschen in deinem Leben, für all die Dinge und Gegebenheiten.

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Music provided by Copyright Free Music by Ruesche-Sounds.

Track: Relax your mind - Inner circle https://youtu.be/ulsBWuaGwQU

Track: Relax your mind - Paradise: https://youtu.be/foQrUF886h0

In dieser Episode leite ich eine klassische Übungsreihe für die Wirbelsäule an. Für alle die zu wenig Bewegung und Ausgleich in Ihrem Alltag haben! Der fließende Bewegungsablauf ist leicht auszuführen und somit auch für Anfänger geeignet. Er mobilisiert die Wirbelsäule, ist rücken- und knieschonend und kann überall ohne Hilfsmittel praktiziert werden. Auf meinem Blog findest du die Anleitung mit Video ️ http://bit.ly/2Yydt69

Ich zeige Dir in diesem Video in Verbindung mit deinem Atem:

Vor- und Rückbeuge

Seitbeugen nach rechts und links (Halbmond)

Drehungen nach rechts und links (vertikale als auch horizontale)

Bis der volle Bewegungsspielraum der Wirbelsäule abgedeckt ist.

Eine gesunde, flexible Wirbelsäule ist die Grundlage für körperliches, energetisches und psychisches Wohlbefinden und sorgt dafür, dass deine Lebensenergie „Prana“ frei fließen kann.

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Music provided by Copyright Free Music by Ruesche-Sounds

Video-Link: https://youtu.be/fWqzlXVrCWU

In einem, mit viel Liebe produziertem Film, geht es darum, aus unserem Schlaf zu erwachen, in der Spirale des Alltags anzuhalten und wieder wahrzunehmen, um was es wirklich in unserem Leben geht! Die Augen aufmachen, zu spüren, was um uns ist, die Verbundenheit mit der Natur wieder finden! Wir sind Schöpfer unseres eigenen Lebens.

Trailer zum Film und weitere Infos: www.podcast.yoga-chandra.de

Inspiration / Vertrauen das sind die Themen in meiner neuen Buchempfehlung!

Was hält uns davon ab, unser volles Potenzial zu nutzen? Wir leben in einem Gefängnis, dass wir uns selbst geschaffen haben!

Die Autorin erzählt zu jeden Kapitel aus Ihrem eigenen Leben und zeigt uns, dass wir alle ein kreatives Dasein leben können, wie wichtig es ist, unseren Inspirationen zu folgen und darauf zu Vertrauen, egal was andere davon halten!

Die Autorin steigt tief in die Mechanismen des kreativen Prozesses ein und legt alle Aspekte auf den Tisch, die einen eher davon abhalten könnten kreativ zu sein: die Angst, das Scheitern, das Versagen, das Aufgeben.

Für mich war es so motivierend und hat in mir die Lust geweckt, mein Leben mit Kreativität zu füllen!

Es gibt Menschen, die mit Ihren Inspirationen Geld verdienen, ja vielleicht sogar reich werden!

Die meisten, die ich kenne, würden sich jedoch eher nicht als solche bezeichnen aber genau dann ist es noch wichtiger!

Vielleicht steckst du in einem langweiligem Job und bist unzufrieden oder sogar unterfordert, dann starte dein Leben und fülle es aus mit etwas, das dein Leben bunter macht, dich fesselt, beginne etwas, das dich die Zeit vergessen lässt…

Du wirst mit diesem Buch ermutigt deine Träume zu verwirklichen und deine Ängste aufzugeben, die eigene Erwartungshaltung kannst du getrost beiseite legen.

Kreativität schlummert in jedem von uns.

In diesem Buch wird vermittelt, wie wir mit unserer Kreativität am besten umgehen, sie anlocken und mit ihr zufrieden leben.

Weitere Informationen findest du auf meinem Blog:

https://podcast.yoga-chandra.de/warum-sollte-dich-deine-kreativitaet-nicht-lieben/

Das Wort Nidra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Schlaf“ oder „Nicht-Bewusstheit“. Yoga Nidra ist eine Übung der Tiefenentspannung, deren Wirkungen über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgeht. Es handelt sich um eine Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen. Der Körper liegt ganz ruhig. Es hat eine erfrischende Wirkung auf den Körper und das Gehirn wird in einen Zustand von bewusster Ruhe gebracht. Durch die Tiefenentspannung können Stress und Nervosität abgebaut werden und die im Unterbewusstsein liegenden Kräfte werden ins Bewusstsein angehoben.

Jeder kann Yoga Nidra üben – du brauchst keinerlei Vorkenntnisse im Yoga oder in der Meditation. Nimm Dir ca. 35 Minuten Zeit, achte auf bequeme Kleidung und eine angenehme Raumtemperatur.

Ich würde mich freuen, wenn du den Podcast auf deinen sozialen Medien teilst, Kommentare hinterlässt und ihn an Freunde weiterleitest! Danke schon mal dafür und für deine Unterstützung, mit der wir gemeinsam sicherstellen können, dass der Podcast noch lange weiterlebt!

Musik: Relax your mind - Paradise (Copyright Free Music by Ruesche-Sounds) 

Video-Link: https://youtu.be/foQrUF886h0

Zu meinem 10jähriges Jubiläum, habe ich etwas besonderes vorbereitet. Alle Infos findest du auf meinem Blog: https://podcast.yoga-chandra.de/bewegte-und-aktive-meditationen/ Ich begleite Dich 10 Wochen lang mit einem Online Kurs über aktive & bewegte Meditationen! Die 10 schönsten bewegten Meditationsübungen der letzten 10 Jahre aus meinen Kursen. Wir starten am 11. November 2019 ich freue mich über deine Anmeldung. Auch bei diesem Online Kurs kannst du ganz bequem zu Hause üben. Jede Woche bekommst du, per Mail, eine neue bewegte Meditationsübung. Bei jeder Übung ist eine Audio Datei dabei, mit Erklärungen & ausführlichen Hintergründen und da es sich hier um „bewegte“ Meditationen handelt, werden zusätzlich noch Videoanleitungen dabei sein. Du wirst Schritt für Schritt von mir angeleitet, es wird für jeden gut lernbar und gut machbar sein. Du benötigst keinerlei Meditationserfahrungen.

10 Wochen Kurs

10 aktive / bewegte Meditationen

10 Audio Dateien

9 Videos

Austausch über die Kursplattform (freiwillig)

Gemeinschaftsgruppe über WhatsApp (freiwillig)

ich begleite Dich per Mail, je nach Thema, sende ich Dir 3 - 5 Infomails pro Woche!

„Wenn man einen Entschluss gefasst hat, dann taucht man damit in eine gewaltige Strömung, die einen mit sich reisst, zu einem Ort, den man sich bei dem Entschluss niemals hätte träumen lassen.“

Heute möchte ich Dir ein Buch vorstellen! Höre Dir hier Ausschnitte aus dem Buch und Interpretationen an. Ich hatte es schon lange auf meiner Wunschliste, es ist kein neues Buch – eher ein Klassiker…..

Weitere Informationen findest du auf meinem Blog https://podcast.yoga-chandra.de/was-du-dir-aus-tiefstem-herzen-wuenscht/

Hier kommt eine Übung zum Energie auftanken.

Genau wie bei einem Schiff, dass nach langer Fahrt hält und den Anker wirft, um Pause machen zu können, darfst auch du jetzt in Gedanken deinen Anker werfen – Finde die nötige Kraft in dir, um diesem inneren Anker zu vertrauen und loslassen zu können – Lasse dich voll und ganz auf diesen Augenblick ein.

Richte Dich in deiner Position ein, du kannst die Folge gerne auch mit Kopfhörern anhören.

Ich freue mich, wenn du mich weiterempfiehlst 

Musik: Relax your mind – Paradise

Copyright Free Music by Ruesche-Sounds

Heute möchte ich Dir meine Geschichte erzählen. 

Zum Yoga bin ich eher zufällig gekommen!

Es begann in meiner damaligen Firma, zu der Zeit hatte ich noch eine Bürotätigkeit.

Mein Chef hatte beschlossen, in der Mittagspause einen Yoga Kurs für die Angestellten bereit zu stellen. Das war so 2002 / 2003 es hat mir so gut gefallen, dass ich regelmäßig 2x pro Woche mitgemacht habe und nach kurzer Zeit sogar noch abends einen Kurs bei der VHS.

Ich habe schon immer gerne Sport gemacht und mehrere Dinge ausprobiert, doch Yoga war anders und hat mich fasziniert. Es stand eine Philosophie, Tradition & Lebensweise dahinter….. es macht etwas mit mir, was die anderen Sportarten nicht geschafft haben.

Und so hat es nicht lange dauerte, bis ich mich für eine Ausbildung entschieden habe.

Yoga gibt mir eine „innere Ruhe“ & „Ausgeglichenheit“ und hält mich hoffentlich noch ganz lange fit

Wie bist du zum Yoga oder der Meditation gekommen, ich freue mich auf deine Geschichte...

Namaste

deine Stefanie

Heute möchte ich mit Dir eine kleine Übung durchführen, die Dir dabei helfen soll, mit Deinen Gedanken ganz ins

„Hier & Jetzt“ 

zu kommen.

Unsere Gedanken bewegen sich oftmals quer durch Zeit und Raum. Während wir hier sind, denken wir daran, was vorhin war oder was später sein wird. Wir stellen uns vor, wo wir waren oder sein werden. Wir schweben mit unseren Gedanken in den unterschiedlichsten Sphären und übersehen dabei manchmal, dass der geringste Teil unserer Wahrnehmung dort ist, wo wir gerade sind, nämlich „Hier und Jetzt“.

Richte Dich in einer für Dich optimalen Position ein. Achte darauf, dass du für die nächsten 10 Minuten nicht gestört wirst! Du kannst die Meditation gerne auch mit Kopfhörern anhören.

Wie geht es Dir jetzt?

Das war auch ein kleiner Vorgeschmack zu meinem Online Kurs mit Mantren & Affirmationen! Die Episoden habe einen ähnlichen Ablauf.

Wenn es Dir gut getan hat, dann lass doch diese kleine Übung immer wieder in deinen Alltag einfließen.

Ich empfehle Dir, diese Übung auszuführen, wenn du z.B. auf etwas warten musst! 

du wartest, bist die Ampel wieder auf Grün umschaltet: Einatmen – Ausatmen

du wartest, an der Schlange im Supermarkt: Einatmen – Ausatmen

du wartest, bis dein Gesprächspartner am anderen Ende sein Telefon abhebt: Einatmen – Ausatmen

Du wirst Festellen, dass wir in unserem Leben sehr viel Zeit mit warten verbringen , warum nutzt du diese Zeit nicht zum meditieren – zum atmen! Sei im „Hier & Jetzt“, nimm einfach nur wahr – ohne etwas zu bewerten!

Ich bedanke mich für deine Aufmerksamkeit und wünsche dir eine entspannte Zeit

Namaste

deine Stefanie

Vielleicht meditierst du auch schon regelmäßig und möchtest neue Perspektiven oder Sichtweisen in deine regelmäßige Praxis einführen!

Ich begleite Dich in deiner Meditationspraxis und das praktische ist, du kannst die Meditationen an deinem Ort ausüben und Dir auch deine eigene Uhrzeit am Tag bestimmen!

Und so funktioniert es: du bekommst für 21 Tage lang, jeden Tag eine Mail mit einem Link, wenn du bereit bist, öffnest du den Link, er leitet Dich auf meinem Blog zu einem geschützten Bereich und du kannst die Audio Datei abrufen! 

Jede Audio Datei geht über 10 Minuten, es ist wichtig, dass du in dieser Zeit nicht gestört wirst. Ich empfehle Dir, die Meditation mit Kopfhörern zu machen!

Die Sitzung beginnt damit, dass ich dir zuerst etwas über diese Affirmation bzw. Mantra erzähle, deinen Geist darauf einstimme und vorbereite. Ich gebe Dir Sichtweisen und Inspirationen, die du in deinem alltäglichem Leben nach und nach umsetzten kannst.

Dann erst lasse ich dich in die Stille nach 10 Minuten hole ich dich mit einem sanften Klang wieder zurück.

Im Hintergrund läuft eine sanfte Entspannungsmusik und ich lade Dich ein, während diesem 21 tägigen Meditationskurs ein Tagebuch zu führen. In den Beschreibungen werde ich Dir jeweils eine Aufgabe geben, mit der du Dich an diesem Tag beschäftigen kannst. 

Habe ich Dein Interesse geweckt?

Besuche meinen Blog: https://podcast.yoga-chandra.de/online-kurse/

Für Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung.

Ich möchte dich nun zu einer Reise einladen, eine Reise in deinen Gedanken. Eine Reise raus aus dem hier und jetzt an einen Ort, an dem Du Dich erholen kannst, an dem du neue Energie tanken kannst und an dem du vielleicht sogar die ein oder andere neue Erkenntnis gewinnen oder den ein oder anderen Ballast des Alltags ablegen kannst. Du brauchst dabei nichts zu tun oder zu können. Sei einfach du selbst und genieße die Reise. Du kannst einfach einmal ganz loslassen und einfach die Reise auf dich und in dir wirken lassen. Hör einfach auf meine Worte und stelle dir das vor, was du hörst. Alles, was du siehst, ist dein Erleben. Genieße es. Du kannst dabei ganz frei deinen Empfindungen vertrauen. Ob du ein ganz konkretes Bild vor Augen hast oder ob du nur Gefühle, Farben oder sonst etwas empfindest, es ist immer richtig und immer ist es dein Erlebnis. 

Richte Dich für die Meditation ein, im Sitzen oder Liegen. Ich empfehle Dir die Audio Datei mit Kopfhörer anzuhören. Achte darauf, dass dich nun niemand stören kann.

Ich wünsche Dir eine entspannte Zeit.

Namaste

Deine Stefanie

Music provided by Copyright Free Music by Ruesche-Sounds.