Homeoffice bis Lagerkoller

Wenn wir Stress empfinden, kann es sich lohnen, sich mal mit den eigenen inneren Antreibern zu beschäftigen. Das Konzept geht auf Eric Berne zurück. Nach diesem Modell wird unser Denken, Fühlen und Handeln durch verinnerlichte Botschaften beeinflusst. In dieser Episode stelle ich euch die fünf inneren Antreiber vor. Vielleicht kommt euch der ein oder andere Glaubenssatz bekannt vor. Wenn die auch mit eurem Stress zu tun haben könnten, kann es hilfreich sein, sich selbst mal die Erlaubnis zu geben, davon abzuweichen.

Wenn wir wissen, welche Personen, Dinge und Zustände uns in unserem eigenen Leben wichtig sind, bezeichnen wir dies als Werte. Haben Menschen dieses Wissen und Vorstellungen von ihren eigenen Werten, dann können sie ihr Leben durch das eigene Handeln absichtsvoll in einer bestimmten Weise und Qualität gestalten und auf ein bestimmtes Ziel hin ausrichten. Die eigenen Werte trotz innerer oder äußerlicher Barrieren mit dem eigenen Verhalten auszudrücken und jeden Moment des Lebens bewusst und auf den eigenen Werten basierend zu gestalten, kann sehr erfüllend sein.

Wenn Menschen ihrem eigenen Erleben Aufmerksamkeit schenken und sich dafür öffnen, wahrzunehmen, was ihr Handeln und ihre Außenwelt in ihnen selbst bewirken, wird dies als Achtsamkeit bezeichnet. Achtsam im Kontakt mit dem gegenwärtigen Moment, im Hier und Jetzt mental anwesend zu sein ist eine Fähigkeit, die wir erlernen können. In dieser Episode führe ich euch in das Thema Achtsamkeit ein und stelle euch meine Lieblingsübung vor, um Achtsamkeit zu trainieren.

Achtsames Selbstmitgefühl beschreibt, wie wir uns selbst mit Freundlichkeit, Verständnis und Fürsorge behandeln können. Das ist vor allem in schwierigen Momenten des Lebens eine echte Überlebensstrategie.